د کولیسټرول کلمه د ډیری کلونو راهیسې شاوخوا وه. په دې اساس ، کولیسټرول د غوړ په څیر ماده ده چې د انسان په ځیګر کې رامینځته کیږي ، او د خواړو سره هم اخته کیدی شي. دا دواړه د لوړ کثافت (ښه) او ټیټ کثافت (بد) دواړه کیدی شي.
که موږ د نارینه او ښځینه وینه کې د کولیسټرول نورمال کچې ته پام وکړو ، نو دا باید د 5.2 ملي لیت / ایل څخه زیات نه وي. په لوړه شمیرو کې ، موږ د وینې کولیسټرول کچه لوړه کولو په اړه خبرې کوو.
د خراب کولیسټرول لاملونه
د کولیسټرول تختې کولی شي د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه شي پیل شي ، کوم چې په پایله کې د دوی تشې کموي. ډیری وختونه ، په میرمنو کې د وینې رګونو بندیدل ممکن حتی پیل شي. دا پروسه د ښځینه نیمایي ناروغانو کې ځان څرګندوي:
- تومومبوسس
- سر درد
- سرخوږی
- یو رنځ؛
- د زړه حمله.
ډاکټران وايي چې د ښځو په بدن کې د کم کثافت کولیسټرول نه تولیدیږي ، مګر دا د غوړ او لوړ کالوري خواړو سره ننوځي ، مګر د دې حالت نښې اکثرا د توضیح سره موافق ندي.
د پایلې په توګه ، ناروغ ژر تر ژره د وزن لاسته راوړل پیل کوي او چاقۍ وده کوي. ځیګر پدې حالت کې نشي کولی د وینې څخه د دې موادو له مینځه وړو سره مقابله وکړي او د وینې رګونو په دیوالونو کې د لوړ کولیسټرول راټولولو پروسه پیل شي.
په ښځو کې د وینې د لوړ کولیسټرول اصلي لاملونه:
- د شرابو کارول
- سګرټ څښل
- د ژوند بې لارې لاره
- د عارضۍ پیل؛
- حمل
- د شکری ناروغی
د منیوپز په دوره کې ، د میرمنو بدن تنظیم کیږي او د دې محافظتي دندې تر یوې کچې کمېږي. دا هغه شرایط دي چې کولی شي په رګونو کې د کولیسټرول ډیریدو او ډیروالي ذخیره کولو لپاره ترټولو غوره وبلل شي ، دلته لاملونه پخپله پخپله بدن کې بدلونونه دي ، او د کولیسترول ضعف نښې د مینیوپز له امله پټې دي.
په ښځو کې حمل د ټیټ کثافت لرونکي غوړ په څیر مادې د ودې له نظره لږ خطرناک ندی ، ځکه چې یو شمیر نښې نښانې پدې موده کې میرمنې ګډوډوي او د کولیسترول ضبط کول پرته له پامه غورځیدلی شي.
دا په اسانۍ سره د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې د ښځې په بدن کې د ماشوم زیږون پرمهال ، د پروجیسټون تولید یوه فعاله پروسه ده ، یو ځانګړی ماده چې د غوړ ضایع کیدو مسؤلیت لري ، واقع کیږي. دا هغه دلیلونه دي چې ښځو ته باید په موقف کې سپارښتنه وشي ، نو دا مهمه ده چې په دوامداره توګه د دوی خواړه وڅارئ.
څنګه کمول؟
له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر مرستې ترلاسه کړئ. هغه به ټول اړین ازمونې لیکلي ، نښې یې په پام کې ونیسي ، او د درملو وړاندیز وکړي. که ښځینه سګرټ څښل ، نو بیا مهم دي چې دې روږدي کیدو ته لاړشئ ، کوم چې یوازې په لوړه کچه د کولیسټرول پاتې کیدو کې مرسته کوي.
د وزن کمول د لوړې کولیسټرول سره مرسته کوي. نورمال هغه شاخص دی چې د 25 څخه لږ یې د بدن د ماس شاخص شاخصونو سره مساوي وي یا په دې کچه وي.
ستاسو د مثالي وزن محاسبه کول ستونزمن ندي. د دې لپاره ځانګړی فورمول شتون لري: وزن / قد2. د مثال په توګه ، د یوې ښځینه وزن 55 کیلو ګرامه او قد 160 دی. که تاسو دا معلومات په فارمول کې ځای په ځای کړئ ، نو تاسو ترلاسه کوئ: 55: (1.60 * 1.60) = 21.48 ، کوم چې ښه پایله ګ consideredل کیږي.
تاسو اړتیا لرئ د خپل رژیم کنټرول پیل کړئ. دا به ښه وي چې د مصرف شوي غوړ اندازه محدود کړئ ، په هرصورت ، په بشپړ ډول او په تیزۍ سره د دوی له خواړو څخه ایستل به غلط پریکړه وي. دا په ځانګړي توګه مهم دي چې احتیاط وکړئ که چیرې د لوړې کولیسټرول د امیندوارۍ پرمهال کشف شي.
د کولیسټرول ټیټولو لپاره ، دا مهم دي چې دې وړاندیزونو ته غاړه کیږدو:
- څومره چې ممکنه وي خوراکي توکو ته ډیری میوې او سبزیجات معرفي کړئ؛
- د ټیټ غوړ شیدو تولیداتو ته لاړشئ؛
- د بخار یا پخلي عادت جوړ کړئ؛
- د سره پر ځای سپین غوښه غوره کړئ؛
- ګړندي پښې په بشپړ ډول له رژیم څخه ، او همدارنګه ناشته لرې کړئ؛
- هرڅومره چې امکان ولرئ حرکت وکړئ.
یوازې یو مناسب حل به د جم ، حوض یا ایروبکس کلاسونو ته سفر وي. تګ کول به هماغه ډول مؤثره وي. غوره انتخاب هره ورځ 5 کیلو متره دی.
څنګه وخورو؟
هغه محصولات چې د طبیعي مجسمو لوی مقدار لري به د کولیسترول ټیټولو کې مرسته وکړي. دا مواد د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، په میرمنو کې د لوړې کولیسټرول لپاره حتی ځانګړی رژیم چمتو شوی. پدې کې محصولات شامل دي:
- ليمويي ميوي. دا نارنج ، نیبو یا د انګورو باغ کیدی شي. دا ډول میوې ډیری اسرکبیک اسید لري ، کوم چې د زړه او وینې رګونو په فعالیت کې ګټور اغیزه لري ، کوم چې د ښه کولیسټرول تولید اغیزه کوي؛
- حبوبات دوی خورا ګټور فایبر لري ، کوم چې د غوړ په څیر مواد په کولمو کې ځای په ځای کوي ، له کوم ځای څخه دا نشي کولی داخلیانو ته ننوځي او هلته میشته شي؛
- لہسن. که تاسو دا په مناسب حد کې وکاروئ ، نو دا به د کولیسترول کچه هم اغیزه وکړي؛
- لوبیا (لوبیا ، لوبیا) تاسو کولی شئ 20 سلنه خراب کولیسترول ضایع کړئ که تاسو هره ورځ 300 G داسې خواړه مصرف کړئ؛
- غوړ کب هم د اومیګا 3 اسیدونو له امله د وینې پروسې تنظیموي؛
- د زغر تخمونه د ماهي غوړ سره ورته تاثیر لري؛
- مسالې: تسلط ، آرټيچیکز ، د مرخیړ بوټي.
د ښځو لپاره نورم شاخصونه
که تاسو په معقول ډول خواړه پیل کړئ ، نو د طبي درملنې مخه نیول کیدی شي. د دې لپاره ، دا خورا مهم دي چې د وینې د کولیسټرول نورم باندې پوه شئ ، په ځانګړي توګه له دې چې دا به د عمر په پام کې نیولو سره بدلون ومومي.
هیڅ لږ مهمه نده د یوې ښځې د ژوند لاره ، او همدارنګه د هغې هورمونل روغتیا ده. د غوړ میتابولیزم کې کوم بدلونونه د مختلف عواملو له امله کیدی شي.
که د امیندوارۍ په جریان کې ، د کولیسترول ډیروالی نورم وبلل شي ، نو د زړه ناروغیو سره دا به دمخه یوه جدي روغتیایی ستونزه وګ consideredل شي.
پورتنی جدول د کورنیو ډاکټرانو لخوا کارول کیږي ، مګر د دې شاخصونه واقعیا دقیق نشي بلل کیدی.
مهم! د هر ځانګړي ناروغ عمر ته په پام سره ، ډاکټر باید د وینې کولیسټرول کې د کود ترټولو احتمالي لامل رامینځته کړي.
| عمر | 20 کاله | 30 کاله | 40 کاله | 50 کاله | 60 کاله | 70 کاله |
| کولیسټرول ، مول / L | 3,11-5,17 | 3,32-5,8 | 3,9-6,9 | 4,0-7,3 | 4,4-7,7 | 4,48-7,82 |
