او بیا دا وخت دی چې د ناري لپاره د نرم میدې په اړه وغږیږو ، کوم چې چمتو کولو کې به ډیر لږ وخت ونیسي. ډیری خلک په کورنۍ او کار کې ډیره انرژي مصرفوي ، نو دوی د فرصت نه لري چې د سبا لپاره د ناشونې چمتو کولو لپاره عالي هڅې وکړي. د دې مسلې حل کولو لپاره ، زموږ د ونیلا - کیفیر فلیکس ترکیب بشپړ دی.
د دې ډیزاین چمتو کول ګړندي دي او ځانګړي هڅو ته اړتیا نلري. یوازې یو څو اجزاوې ګډ کړئ او په شپه کې یې په یخچال کې پریږدئ - او سباناری په راتلونکي سهار کې چمتو دی. بیا دا پاتې دی چې یوازې د خواږو ایستلو او کافی یا چای جوړولو لپاره.
ایا تاسو پوهیږئ؟
د هګۍ تخم یو ریښتینی بیټرۍ دی چې تاسو به د روغتیا سره چارج وکړي ، ټول اړین امینو اسیدونه لري او د پروټین لوی سرچینه ده.
سربیره پردې ، دا تخمونه ډیری نور صحي ویټامینونه او مغذي مواد لري.
دوی حبوبات ، سلاد ، حبوبات ، د غوښې غوښې پخلی کې اضافه کیدی شي - یوازې ستاسو تصور د پولې په توګه کار کوي.
په خوښۍ سره پخلی وکړئ!
اجزاء
- د سویا فلیکس ، 50 GR
- وینیلا پوډ (میوه)
- اریریټرول ، 2 چمچونه
- د چیا تخمونه او هګۍ تخمونه ، هر یو دوه چمچونه
- کیفیر ، 200 ملی لیتر.
- راسبیری ، 0.1 کیلوګرامه. (تازه یا کنګل)
د اجزاو مقدار د 2 خدماتو پراساس دی. د اجزاو لومړني چمتو کول شاوخوا 10 دقیقې وخت نیسي. د پخلی کولو وروسته ، حبوبات سمدلاسه خواړه کیدی شي ، مګر د غوره بوی او خوند لپاره دا لاهم سپارښتنه کیږي چې دا په شپه کې په یخچال کې واچوئ ترڅو ټول اجزاوې ښه سره پاخه شي.
تغذیه شوي ارزښت
اټکل د تغذیې ارزښت په هر 0.1 کیلوګرامه. محصول دی:
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 105 | 439 | 3.4 GR. | 5.5 GR | 7.6 جی |
د ویډیو ترکیب
د پخلی مرحلې
- د متوسط اندازې ډیزاین ګلاس واخلئ ، کیفیر واچوئ ، ارییتریټول واچوئ.
- لارښوونه: په سړه کریم کې د اریتریټول غوره تحلیل کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا په یو کوچني کافي مل کې پیس کړئ. ځمکنی اریتریټول به د اړین ماس لاندې ښه ګډ کړي. د دې لپاره ، یو ساده کوچنی کافي چکی ، د مثال په توګه ، له کلاتریک څخه ، مناسب دی.
- د چیا تخمونه اضافه کړئ او بیا ښه مخلوط کړئ. پداسې حال کې چې تخمونه پړسوب کیږي ، تاسو اړتیا لرئ د ونیلا پوډ سره پرې کړئ او دانې وخورئ.
- که اړتیا وي ، د حبوباتو پرځای ، تاسو کولی شئ د ونیلا استخراج یا بل بدیل وکاروئ. دانې (استخراج) باید کیفیر ته واچول شي او ښه مخلوط شي.
- د سویا فلیکس او راسبیري اضافه کړئ. راسبیري د سينګار په توګه په پورتنۍ برخه کې پریږدئ ، په پورتنۍ برخه کې هینپر راوباسئ.
- وشو. د ډیزاین شیشې سرې وتړئ او شپې یې یخ کړئ.
- د بون اپیټ او ورځ ته ښه پیل!
