اساسا ، زه د زړه ناري ډیر خوښوم. پداسې حال کې چې نور د جام یا نوټیلا پرته ناشونې نشي تصور کولی ، زه ورځ د ساسج او پنیر پرته نه پیلوم. دوی ته زه به یوه هګۍ ، د ټول اوړو یوه پخه اضافه کړم او تاسو به کار ته لاړ شئ. او البته ، تاسو څنګه کولی شئ د کافي لوی کپ پرته!
شاید دا یو دلایل دي چې ولې ، ډیری کاله دمخه ، د ټیټ کارب خواړو ته بدلول زما لپاره ستونزمن نه و. ما هیڅکله د سهار ډیر شوګر خوړل خوښ نه کړل.
په هرصورت ، داسې ورځې شتون لري کله چې زه واقعیا غواړم یو خواږه ناری واخلم. البته ، پرته له شوګر او لږترلږه کاربوهایډریټ سره. ناری باید د اوږدې مودې لپاره مطمین وي او د وینې شکر خورا ډیر نه کړي.
د دې اهدافو لپاره ، ما زموږ د کور جوړ شوي نوټلا د کاټیج پنیر ، کریم او هیزلنټونو سره یوځای کړل. که تاسو د ټیټ کارب خواږه ناري واخلئ ، نو تاسو به خامخا د ګړندي چاکلیټ میو څخه خوند واخلئ. چاکلیټ ، خواږه او د کاټیج پنیر له امله د ډیری پروټین سره. تاسو کولی شئ د مچیو په توګه د ډیزاین په توګه وکاروئ.
که تاسو وخت یا علاقه ونلرئ چې خپل چاکلیټ کریم جوړ کړئ ، تاسو کولی شئ د xylitol سره د هیزلیټ کریم هم وکاروئ. هیله لرم چې تاسو ته اشتها ورکړم!
اجزاء
- 500 ګرامه د کاټو پنیر 40 fat غوړ؛
- 200 ګرامه څپل شوي کریم؛
- 2 چمچونه هیزلټ کریم؛
- د ایریرایټس 2 چمچونه؛
- 2 د چمچو ځمکې هیزلټ.
اجزا د 2 خدمتونو لپاره دي. ناری په 5 دقیقو کې چمتو کیږي.
د انرژي ارزښت
کالوري مینځپانګه د تولید شوي محصول په 100 ګرامه محاسبه کیږي.
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 183 | 765 | 3.6 جی | 15.5 جی | 7.2 جی |
پخلی
- په لویه کڅوړه کې د اریریټرول کریم په روښانه ډول وغورځئ. د کاټیج پنیر د څپل شوي کریم سره مخلوط کړئ او مخلوط په دوه ډیزری کپ کې وویشئ.
- یو چای څښاک هیزلیټ کریم په کدو کې واچوئ او د ماربل ب patternه جوړه کړئ. د یوې چمچ شوي ټوټې شوي هیزلنټ سره ګینش کړئ. هیله لرم چې تاسو ته اشتها ورکړم!
