ګلایکوژن څه شی دی؟
په انساني بدن کې ، د دې موادو تحویل د یوې ورځې لپاره کافي دی ، که ګلوکوز له بهر څخه نه راځي. دا کافي اندازه اوږده موده ده ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په پام کې ونیسئ چې دا زیرمې د دماغ لخوا مصرف کیږي د ذهني فعالیت ښه کولو لپاره.
په ځيګر کې ذخیره شوي ګلایکوجن په منظم ډول د خوشې کیدو او بیا ډکولو تابع دي. لومړۍ مرحله د خوب پرمهال او د خواړو په مینځ کې پیښیږي ، کله چې په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټه شي او د هغې بیا ډکول اړین دي. بدن ته د موادو ننوتل د بهر څخه راځي ، د ځینې خواړو سره.
د انسان په بدن کې د ګلایکوژن رول
د ګلوکوز او ګلایکوجن اوږدمهاله شتون کولی شي د بلیمیا یا عضلاتو پراختیا لامل شي او د زړه په عضلاتو منفي اغیزه وکړي. د دې موادو زیاته برخه په غوړ بدلیږي او د انسان په بدن کې راټولیږي. پدې حالت کې ، د خواږو مصرف کمولو سپارښتنه کیږي.
په ځيګر کې ګلاکوژن
ځيګر - یو لوی داخلي ارګان ، کوم چې تر 1.5 کیلو پورې رسي. دا یو شمیر مهم دندې ترسره کوي ، پشمول د کاربوهایډریټ میتابولیزم. د دې له لارې ، وینه د معدې له لارې فلټر کیږي ، کوم چې د بیلابیلو موادو سره سینټ کیږي.
د نورمال وینې ګلوکوز سره ، د دې شاخص ممکن د وینې په هر ډیکلیټر کې د 80-120 مګراف حد کې وي. په وینه کې د ګلایکوجن ډیر کمښت او دواړه د جدي ناروغیو لامل کیدی شي ، نو د ځيګر رول خورا لوی دی.
د غړو عضلاتو ګلاکوژن
د ګلایکوجن جمع او ذخیره کول د عضلاتو نسج کې هم واقع کیږي. د انرژي لپاره اړین دي چې د فزیکي فشار په جریان کې بدن ته ننوځي. تاسو کولی شئ ژر تر ژره د دې زیرمو ډک کړئ که چیرې ، له تمرین وروسته ، خواړه یا څښاک وخورئ کوم چې د کاربوهایډریټ او پروټین 4: 1 لري.
د ګلایکوجن اړتیاو کې بدلون
اړتیا د دې سره لوړیږي:
- د یونیفورم ډول فزیکي فعالیت کې زیاتوالی.
- په ذهني فعالیت کې زیاتوالی د ګلایکوجن لوی مقدار مصرفوي.
- خوارځواکۍ. که بدن ګلوکوز ترلاسه نکړي ، نو د هغې د زیرمو کارول پیل کیږي.
د اړتیا کمول:
- د ځګر ناروغیو سره.
- د هغه ناروغیو په حالت کې چې د ګلوکوز لوړ مصرف ته اړتیا لري.
- که خواړه د دې برخې لوی مقدار ولري.
- د انزایم فعالیت کې د ناکامیو په صورت کې.
کمښت
په بشپړ ډول د دې برخې کمښت واقع کیږي په ځيګر کې د غوړ غوړ، کوم چې کولی شي د دې غوړ ضعیف کیدو لامل شي. اوس د انرژي سرچینه کاربوهایډریټ ندي ، مګر پروټینونه او غوړ دي. وینه په خپل ځان کې زیان لرونکي محصولات راټولوي - کیتنونه، کوم چې په لوی مقدار کې د بدن تیزابیت بدلیږي او د شعور له لاسه ورکولو لامل کیدی شي.
د ګلایکوجن کمبود د لاندې نښو لخوا څرګندیږي:
- سر درد؛
- خواږه خرما؛
- د لاسونو لږ لړزه
- منظم کمزوری او خوب
- د دوامداره لوږې احساس.
دا ډول نښې نښانې ژر تر ژره ورک کیدی شي کله چې بدن د اړتیا وړ کاربوهایدریټ او بوره ترلاسه کړي.
ډیر
زیاتیدل په وینه کې د انسولین ډیروالی او نور لخوا مشخص کیږي د بدن چاقۍ. دا واقع کیږي کله چې د کاربوهایډریټ ډیر مقدار بدن ته په یو خواړه کې ننوځي. د بدن بې طرفه کولو لپاره دوی د غوړ حجرو ته اړوي.
د منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، دا کافی دی چې خپل رژیم تنظیم کړئ ، د خوږو مصرف کم کړئ او بدن فزیکي فعالیت چمتو کړئ.
