د مlesو ګټور ملکیتونه
د نباتاتو د اصلي سرچینو په خواړو کې ، د غوړ او بورې مینځپانګه کوچنۍ ده (د نادره استثنااتو سره). په تغذیه کې ، ډایبېټیک یو مهم ټکی دی. م Appې ، لکه د نورو ډیری میوو په څیر ، فایبر لري. دا ماده د معدې لارې هڅوي او میتابولیزم ته وده ورکوي. پلس فایبر د بدن په کنټرول کې مرسته کوي.
پدې کې د هر 100 ګرام میوو لپاره یوازې 2 G پروټینونه او غوړ ، 11 g کاربوهایډریټ او 9 g عضوي اسیدونه منحل کیږي. د دې له امله ، مlesې لږ کالوري مینځپانګه لري: 47-50 kcal / 100 g.
- ویټامین A ، C ، PP ، K ، ګروپ B؛
- ايوډين
- زنک؛
- اوسپنه
- پوټاشیم
- مګنیزیم
- سوډیم
- کلسيم
- فلورین.
د اپل بندیز
هره ورځ څو ګرامه مlesې خواړه خوړل کیدی شي ، ورته ډاکټر به د شکر ناروغۍ د ډول ، د وضعیت شدت او وړاندیز شوي درملنې پراساس وټاکي. په اوسط ډول ، د II ډایبایټس سره ، تاسو کولی شئ هره ورځ د منځني اندازې مlesې وخورئ. د انسولین پورې تړلي ناروغانو کې ، دا شمیره ¼ ته راټیټیږي. مګر دا اوسط شاخصونه دي. یو څوک ممکن هره ورځ یو بشپړ م appleه وخوري. په ځانګړي توګه که چیرې د شوګر لپاره دا ترټولو غوره ميوه وي.
پدې حالت کې د تودوخې درملنه کوچنۍ ده ، نو له همدې امله هر میوه اعظمي تغذیه ساتي. مګر د ګلوکوز مقدار یو څه کم شوی. ریښتیا ، 100 not نه ، نو پخې شوې مlesې په محدود مقدار کې خواړه کیدی شي.مګر د م appleو "کریکر" خورا محتاط کارونې ته اړتیا لري. د وچولو پروسې په جریان کې ، په هره ټوټه کې د ګلوکوز کچه لوړیږي. دا کولی شي 10-12٪ ته ورسیږي! لاهم ، په لږ مقدار کې د بوره پرته ضعیف سټ به زیان ونه رسوي. په حقیقت کې ، د شکرې ناروغانو لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه لاهم پدې سیال کې خوندي دي.
د شکرو لپاره مlesې: څه چې تاسو باید باور ونلرئ
د میوو او سبزیجاتو خواږه او اسید په بشپړ ډول د ګلوکوز او فروټکوز مقدار سره تنظیم نه کیږي ، مګر د میوه اسیدونو شتون سره. د مثال په توګه: د پیاز ترټولو بډایه ډولونه یوازې خورا بوره لري. او تشنج د لازمي غوړ شتون له امله دی.
کله چې د م buyingو پیرود وکړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې ځایی ډولونه غوره کړئ (که چیرې په سیمه کې اقلیم تاسو ته اجازه ورکړي چې دا میوې ودې کړي). په هرصورت ، د سایبریا نیم کلتور مlesې د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی ندي. په عموم کې ، ډول ډول رول نه لوبوي. اصلي شی دا دی چې مlesې ورته خوښوي.
