Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده په کوم کې چې د بدن د وزن کنټرول یو اړین اقدام دی چې د هغې کورس دوران اغیزه کوي.
د وزن کنټرول هم اړین دی د پیچلتیاوو مخه ونیسي کوم چې د ناروغۍ وده وده کوي.
مطلوب وزن - ولې کنټرول مهم دی؟
هغه خلک چې د لومړي ډول ډایبایټس ناروغي لري اکثرا یې وزن له لاسه ورکوي ، او د 2 ټایب شکری ناروغان په 80-90 cases قضیو کې ، په برعکس ، د ډیر کیلوګرام سره رنځ لري.
- د ډایبېټایټس ټایټ شوي خلک باید دا کار وکړي ترڅو د ډیهایډریشن او د نس ناستۍ وده مخه ونیسي. اختلاطات راپورته کیږي ځکه چې وینې ته ګلوکوز حجرو ته ننوځي ، مګر په ادرار کې بهر کیږي ، پداسې حال کې چې بدن د انرژي سرچینې پرته پاتې کیږي. د دې لپاره چمتو کولو لپاره ، هغه د ځيګر او عضلاتو ګلایکوجن ماتول او غوړ ذخیره کول پیل کوي ، پداسې حال کې چې سړی ژر وزن له لاسه ورکوي.
- د هغو کسانو لپاره چې د ډایبېټایټس دوه ډولونه لري او ډیر وزن لري ، عادي حالت ته راستنیدنه د ناروغۍ په له مینځه وړلو کې مرسته کوي (چاغښت یو له هغه عواملو څخه دی چې نسجونه انسولین بې حس کیږي او د شکر ناروغۍ وده کوي) ، او همدارنګه د ایتروسکلروسیس وده مخه نیسي ، کوم چې د مایکارډي انفیکشن لامل کیږي یا د.
د شکرو ناروغۍ سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟
د وزن کمولو لپاره ناروغان د ټایپ 2 ډوله ناروغانو ته اړتیا لري چې لاندې قواعد ومني:
- خواړه لرې کړئ چې ستاسو له رژیم څخه بوره ډیروي. پدې کې د حبوباتو ځینې ډولونه شامل دي: جوار ، وریجي ، د وريجي وربشې ، همدارنګه ډوډۍ ، کچالو ، خواږه ، بوره ، گاجر ، چوغندر؛
- ډیر هګۍ ، سمندري خواړه ، سبزيجات ، غوښه ، بوټي ، ګل لرونکي خواړه خورئ.
- په فعاله توګه سپورت وکړئ. چلول ، چلول ، تیرول ، د ډمبیلونو او بار سره د بریښنا بارونه مناسب دي. ورته بوټان د لومړی او دویم ډولونو ډایبایټس لرونکو خلکو لپاره مناسب دي؛
- په ورځ کې or یا times ځله وخورئ ، د 200-300 ملی لیتر یوه برخه وکړئ؛
- له 2 لیټرو ډیر مایع وڅښئ. په عموم کې ، تاسو اړتیا لرئ د تندې ظاهري ب appearanceه کې اوبه وڅښئ.
- همدارنګه ، مساله لرونکي ، سګرټ شوي ، مالګین خواړه ، مارجرین او کوچ ، اچار شوي سبزيجات ، پاستا ، ساسیج ، میئونیز ، د غوړ شیدو محصولات ، الکول باید له رژیم څخه لرې شي.
د ډایبېټایټ 2 لپاره د وزن له لاسه ورکولو مطلوب حد په میاشت کې 2-3 کیلوګرامه دی.
وړاندیزونه باید تر هغه شی پورې تعقیب شي کله چې وزن بیرته عادي حالت ته راشي. لیست شوي محصولات چې د وزن کمولو لپاره کارول کیدی شي نه یوازې وزن له لاسه ورکوي ، بلکې معتدله اشتها هم لري.د 2-3 کیلو ګرامو لخوا د بدن وزن کمولو وروسته ، په بدن کې دمخه مثبت بدلونونه پیل کیږي: د شکر او کولیسټرول کچه راټیټیږي ، د وینې فشار نورمال کیږي.
د شکری ناروغی وزن څنګه کوی؟
ډیری وختونه ، د لومړي ډول ډایبایټس خلک د ګړندي وزن له لاسه ورکولو سره مخ کیږي ، په کوم کې چې په بدن کې انسولین رامینځته کیږي. ناروغي د درملنې وړ نه ګ .ل کیږي او لدې امله ستاسو د بدن وزن کنټرول کولو لپاره اقدامات د وینې ګلوکوز نورمال کچې ساتلو لپاره اړین دي ، کوم چې د خواړو وروسته باید د 6.0 ملییملو / لیتر ارزښت څخه ډیر نه وي.
تاسو کولی شئ د لاندې قواعدو سره سم د بدن وزن زیات کړئ:- د کالوري اړتیاو محاسبه کړئ د بدن لوی خساره؛
- خواړه نورمال کړئ ، په کوچني برخو کې د ورځې 4-6 ځله وخورئ؛
- بدن ته د ننوتلو د غوړ / پروټین / کاربوهایډریټ مقدار وساتئ. د دوی مطلوب نسبت 25 / / 15 / / 60. دی.
- طبیعي خواړه وخورئ؛
- خواږه او نشایسته لرونکي خواړه محدود کړئ.
د 1 ډایبېټس سره د کارولو اجازه ورکړل شوې:
- توتان: د لرګیو غوښه
- مغز؛
- کافي او چای پرته له بوره؛
- م Appleې ، ناک ، ليمون ، نارنج ، بادام؛
- گاجر ، زکچیني ، پیاز ، چوغندر؛
- ساتل شوي میوې ، معدني اوبه؛
- طبیعي شات.
د کارولو لپاره منع شوی لاندې محصولات:
- بنس ، مافنز ، پایې او نور پیسۍ ، پرته له خمیر څخه؛
- چاکلیټ ، خواږه ، بوره ، کیک؛
- کب او غوښه؛
- پاستا ، د اسانتیا خواړه.
- د الکول څښل او سګرټ څښل خورا ناغوښتل دي.
مهم! د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، سپارښتنه نه کیږي چې د انسولین لوی مقدار ډز کړئ ، ځکه چې د بورې منظم کودونه د خراب روغتیا او ناروغۍ پرمختګ لامل کیږي.
د بدن د وزن کنټرول د ټولو شوګرانو یو له اصلي کارونو څخه دی. دا تاسو ته اجازه درکوي د ګلوکوز کچه نورمال وساتي ، د خطرناکو ناروغیو پراختیا مخه نیسي ، او ځینې وختونه حتی د بشپړ رغیدو لامل کیږي. د ماهرینو په وینا ، ځینې وختونه هغه خلک چې د دویم ډول ډایبېتېز سره مخ دي یوازې خپل وزن له لاسه ورکوي او ناروغي کميږي.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
