Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
د لوړ کیفیت رژیم ، د شکر ناروغۍ په ګډون ، لازمي ډول په میوه کې شامل دي.
وچې مېوې کومې دي؟
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: وچ وریجې (کشمش ، د ګلاب هپس ، وبرنوم او نور) هم د وچې میوې په توګه پیژندل کیږي. په ښکاره ډول ، د وچو میوو او لوبیا مفهومونه د حاصلاتو عمومي اصول له مخې نه و شریک شوي.
وچې میوې یو څه مختلف محصول دی. د دې ترلاسه کولو لپاره ، میوې د وچولو دمخه د بورې شربت سره وچ شوي.
وچې میوې په دوه ډوله ترلاسه کیږي:
- په کور کې ، دا کیدی شي که چیرې د میوو یا لوبیا پتلي ټوټې په یو مناسب پرت کې په یو پرت کې په بشپړه توګه کنده شي او تر هغه چې رطوبت تقریبا په بشپړ ډول تبخیر ته نه پریښودل شي. د پروسې ګړندۍ کولو لپاره ، تاسو کولی شئ غیر ګرم اوون وکاروئ.
- په تولید کې ، ځانګړي تاسیسات کارول کیږي - ډیهایډریټرونه.
اصل په ټولو قضیو کې یو شان دی: د 80 moisture رطوبت محصول محرومول.
ترټولو عام او مشهور وچې میوې:
- مميز (وچ انګور)؛
- وچ زردالو او زردالو (په ترتیب سره د زردآلو څخه جوړ شوي)
- prunes (وچ plums)؛
- مlesې ، ناک
- نیټه
- کیلي
- خټکي
- انناس او ډیری نور.
د وچو میوو ګټور ملکیتونه
- وچې میوې د اصلي محصول په پرتله خورا لږ ځای نیسي - کله ناکله د لندبل ورکیدل حتی حتی د پام وړ حجم باندې تاثیر کوي. او دا د دوی ذخیره کول اسانه دي ، حتی یخچال ته اړتیا نلري. یو وچ کانتینر به وي.
- وچې میوې خوندور دي. دوی ټول اړین ویټامینونه او مینرالونه ساتي. یو "تغذیه" منفي - وچول د پام وړ په میوو او لوبیا کې د ویټامین سي مقدار کموي. مګر اصلي ګټه یې لاهم پاتې ده.
- د وچو میوو یو عام ګټور ملکیت د ویټامینونو او منرالونو کلک سیټ دی. سربیره پردې ، نږدې د وچې میوې هر ډول یو څه انفرادي مهم کیفیت لري:
- نیټې اصلي خواړه بیټرۍ دي ، دوی انرژي اضافه کوي او میټابولیزم تنظیموي. په زړه پورې ، دا محصول اکثرا د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې لږ وزن لري.
- په بدن کې د پوټاشیم نشتوالي سره ، ډیری وختونه دردونه رامینځته کیږي ، او بیا وچ زردونه به مرسته وکړي. دا د زړه له ناکامۍ سره د خلکو لپاره هم ګټور دی.
- کڅوړې د کولمو د خورا مشهور تنظیم کونکي دي. ډیری "لټ" انتانونه به لکه څنګه چې دوی باید کار وکړي که تاسو هره ورځ د څو ټوټو ټوټې وخورئ.
- او ډیری وچې میوې په زړه پورې ، نازک او خوندور بوی لري.
تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې وچې میوې د محلو ، خواږو او ورته سره ځای په ځای کړي.
ایا وچې میوې زیان رسولی شي؟ که په غلط ډول په رژیم کې شامل وي - د ډاډ لپاره. وچې میوې اکثرا لوړې کالوري مینځپانګه لري ، او که چیرې دوی ډیر وزن ولري ، نو د دوی مقدار باید په کلکه محاسبه شي. لکه د شکرو سره. ځینې وچې میوې په ساده ډول د ګلاسیمیک انډیکس کې اتلان دي ، له همدې امله دوی د شوبز ناروغانو لخوا په توضیحي یا مشروط ډول منع شوي دي.د شکرو او وچې میوې
ایا یا نه وچه شوې میوه د شکر ناروغي کیدی شي ، کله او څو ځله یو انفرادي پوښتنه وي.
په شوګر کې ځینې وچې میوې په ښکاره ډول منع دي:
- وچې کیلې ، انناس او چیري ممنوع دي. تازه ، دا محصولات په کافي اندازه لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، او کله چې وچ شي ، لاهم لوړیږي.
- Figs هم د اکسیالیک اسید د لوړې مینځپانګې له امله منع شوی دی. خطر د معدې په کڅوړه او پښتورګو کې د تیږو په جوړولو کې دی.
- وچې بهرنۍ میوې: پپیا ، دوریان ، کیرم ، د ډاکټرانو لخوا په کلکه منع ندي ، مګر بیا هم د ډاکټرانو لخوا په کلکه سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دوی کولی شي د شکر ناروغۍ ته جدي زیان ورسوي.
برعکس ، ډاکټران به وچ کورنټس او ویبرونم ته لارښوونه وکړي. وچې م appې او ناک په کې هم سپارښتنه کیږي که چیرې اصلي ډولونه له سره ورنکړل شي. د شکرې ناروغانو لخوا اجازه ورکړل شوي وچې میوو څخه ، دا غوره ده چې پرته له شوګر اضافه کولو څخه د نسجاتو پخلي وکړئ - تاسو به غوره څښاک ترلاسه کړئ چې په اسانۍ سره هضم شي.
د نورو وچو میوو کارولو په اړه ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم متخصصینو سره مشوره وکړئ. د وچې میوې نږدې هر کټګوري لپاره ځانګړي مقررات او محدودیتونه شتون لري. د مثال په توګه:
- وچ خټکي د هیڅ شي سره یوځای کیدی نشي ،
- وچ زردونه باید محدود وي که چیرې د وینې فشار په دوامداره ډول ټیټ وي (د بیلګې په توګه د لوړ فشار سره) ،
- هره ورځ دوه څخه تر دری نیټې په تیوریکي لحاظ ګټور دي ، مګر یوازې که چیرې د کولمو لار سره ستونزه شتون نلري.
او په پایله کې - یو کوچنی میز:
| د وچو میوو ډولونه | د محصول د XE شمیرو شمیره | د ګلیسیمیک شاخص |
| وچې مlesې | 20 | 30 |
| قلمونه | 20 | 40 |
| نیټې | 15 | 55 |
| وچ زردونه | 15 | 30 |
| کشمش | 15 | 65 |
که تاسو د رژیم څخه بې ساري زیان لرونکي وچې میوې لرې کړئ ، او هغه څوک چې اجازه یې د رژیم متخصصینو په وړاندیزونو وکاروي ، ستاسو د شکرې رژیم به د پام وړ غنی شي ، بدن ته له کوم خطر پرته ډیر متنوع کیږي.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
