د پیچلي درملنې د عنصر په توګه فزیکي تمرینونه د نسج میټابولیزم باندې ګټورې اغیزې لري ، په بدن کې د شوګر ډیرو زیاتوالي مخه نیسي ، او د وینې جریان هڅوي. سربیره پردې ، د تمرین درملنه د چاغوالي پروړاندې یو مؤثره مخنیوی اقدام دی.
د شکرو لپاره د درملنې تمرین
د پیل کولو لپاره ، تاسو باید د فزیوتراپي تمرینونه (فزیوتراپي تمرینونه) په واضح ډول تعریف کړئ:
- د ناروغیو او ټپیانو ټپونو درملنه؛
- د روغتیا رغونه
- د اختلاطاتو او زیانونو مخنیوی.
د تمرین درملنې سره پراخه درملنه نه یوازې نسجونو او ارګانونو باندې تاثیر کوي چې د رنځپوهنیز بدلونونه تیر شوي ، بلکه ټول بدن یې هم اغیزمن کوي. فزیکي تعلیم د درملنې پروسه ګړندي کوي او د بیا رغونې مرحله کې بدن پیاوړی کوي.
دا په کلینیکي توګه ثابت شوي چې په شوګر کې ورزش د شوګر کچه ټیټولو کې مرسته کوي - په ځینو مواردو کې حتی عادي کچې ته هم.
- د انسولین اغیزو ته وده ورکوي ، کوم چې د درملو دوز کموي؛
- د شحمي میتابولیزم نورمال کړئ ، په پایله کې د غوړ ضایع کیدو کمول؛
- د عصبي اختلالاتو پراختیا مخه ونیسئ؛
- د ناروغ فعالیت لوړول؛
- منفي فاکتورونو ته د بدن مقاومت ډیر کړئ.
د تمرین درملنه هایپرګلیسیمیا او ګلاکوسوریا (په ترتیب سره د وینې شوګر او پیشاب زیاتیدل) کموي ، د دې په پایله کې د شوګر خورا ځانګړتیاوې کمېږي.
سربیره پردې ، روزنه په مناسب ډول عصبي سیسټم باندې تاثیر کوي ، د کوم چې کار په شوګر کې د پام وړ اختلالاتو سره مخ کیږي. منظم فزیکي فعالیت د انډورفینز او نورو مرکبونو تولید کې مرسته کوي کوم چې د سالم خوښۍ احساس رامینځته کوي او تاسو ته اجازه درکوي له ژوند څخه خوند واخلئ.
د شکرو لپاره فزیکي درملنې ب therapyې
د شکرې ناروغۍ لپاره د درملنې او مخنیوي تمرینونو ځانګړي پیچلې رامینځته شوي چې د ناروغۍ ب accountه په پام کې نیولو سره. د شکرو ناروغي درې ډوله دي:
- ر .ا
- اوسط
- دروند
د شکرې ناروغۍ لپاره د درملنې تمرین
خوځښتونه په اوسط یا ورو رفتار کې د لوړې کچې سره ترسره کیږي ، د کوچني عضلاتو لپاره ګړندی سرعت ممکن دی. په تدریج سره ، پیچلتیا د حرکتونو همغږي کولو شرایطو کې خورا پیچلي تمرینونه لري: د توکو سره تمرینونه ، په اپریټس کې تمرینونه تمرین کیږي. صنفونه 30-40 دقیقې تیریږي. سپارښتنه کیږي چې پیچلي ورځنۍ ترسره کړئ.د شکر ناروغۍ لپاره د تمرین درملنې سربیره په نرمه ب ،ه ، هره ورځ چلولو سپارښتنه کیږي. تاسو کولی شئ د 2-3 کیلومتره څخه پیل وکړئ ، نو بیا فاصله 12 کیلومتره ته لوړه شي. د فعالیت د داسې میتودونو په اړه مه هیروئ لکه لامبو ، چلول ، سایکل کول. ټول صنفونه باید د طبي نظارت لاندې ترسره شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د درملنې تمرین
څنګه چې عصبي خنډونه د معدې ډایبېټس سره لیدل کیدی شي ، نو دا د ارزښت وړ دي چې پیښې په زور راوړي او یوازې د ډاکټر یا فزیوتراپي لارښود په اجازه سره بار زیات کړي. د 2 څخه تر 7 کیلو میتر پورې د ورځني واک چلولو وړاندیز شوی.
د شکرې ناروغۍ لپاره د جدي تمرین درملنه
جدي شکرې ناروغي د وینې رګونو او زړه اخته کیدو سره دی ، نو د دې تشخیص سره د ناروغانو لومړي ټولګي باید په ځانګړي ډول د متخصص تر نظارت لاندې ونیسي. په بدن بار باید لږترلږه وي. تمرینونه د مینځنۍ او کوچنۍ عضلي ګروپونو لپاره کارول کیږي. د ټولګیو موده (د وقفې نه علاوه) - 10-20 دقیقې.
لکه څنګه چې بدن فزیکي فعالیت ته توافق ورکوي ، تاسو کولی شئ د لوی عضلاتي ډلو لپاره تمرینونه پکې شامل کړئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې ورو ورو تمرین او اوږد وخت د پلازما شوګر کچه د پام وړ کمولو کې مرسته کوي ، ځکه چې دواړه د عضلاتو ګلایکوژن او د وینې ګلوکوز مصرف شوي.
عملي وړاندیزونه
- که چیرې د ټولګیو په جریان کې یا وروسته د ضعف او ستړیا شتون ولري ، نو بار باید ټیټ شي؛
- که چیرې د روزنې په جریان کې په لاسونو کې لړزیدلی وي او / یا د لوږې شدید احساس څرګند شي ، دا هایپوګلاسیمیا په ګوته کوي - تاسو اړتیا لرئ څو د بورې خواړه وخورئ او تمرین یې بند کړئ؛
- سپارښتنه کیږي چې هغه ناروغان چې د روزنې په جریان کې د انسولین درملنه کوي د انسولین مقدار کم کړي (د ډاکټر سره د دوز موافقې وروسته)؛
- صنفونه باید په هوایی خونه یا هوا کې ونیول شي؛
- تنفس باید وړیا وي ، څومره چې ممکنه وي تالاب لرونکی وي؛
- تاسو کولی شئ د 60 دقیقو څخه دمخه د انسولین انجیکشن وروسته (یا د سپک نڅا ، که چیرې د انسولین درملنه تمرین نه کیږي) صنفونه ترسره کړئ.
- د عضلاتو ټولې ډلې کارولو هڅه وکړئ ، او هر تمرین یې 5-6 ځله تکرار کړئ.
په تمرین کې درملنه د ناروغ احساسات دي. که د ناروغ حالت له تمرین څخه ثبات ولري ، نو د تمرین درملنه ګټوره ده او د درملنې اغیز رامینځته کوي. د تمرین دمخه او وروسته د بورې کچې منظم څارنه هم وړاندیز شوې.
د تمرین درملنه د ځانګړي ډول 2 ذیابیطس لپاره خورا مهم دي ، ځکه چې دوی انسولین ته د حجرو حساسیت زیاتوي او تر یوې کچې د شکرو لامل له منځه وړي. که فزیکي معلومات اجازه ورکوي ، تاسو حتی په جم کې د ځواک تمرینونه تمرین کولی شئ ، ځکه چې د عضلاتو وده د انسولین مقاومت سره معامله کولو خورا مؤثره میتود دی.
د ټیټ هورمونال حساسیت معمولا په بدن کې د غوړ تناسب پورې اړه لري د عضلاتو ماس ته. د ځواک روزنه د غوره لپاره دا شاخص بدلوي.
د ټولګیو په جریان کې د شکر کچه له جدي کچې څخه ښکته کیدو څخه مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د کاربوهایډریټ واحدونو اضافه اندازه وخورئ: د راتلونکي فزیکي فعالیت لپاره تاوان ورکوي.
تاسو کولی شئ میوې یا د کاربوهایدریټ خولې وکاروئ. سپارښتنه کیږي چې تاسو تل ستاسو سره ګلوکوز ګولۍ ولرئ ترڅو د هایپوګلاسیمیا نښې ژر له مینځه ویسي که چیرې پیښیږي.
اشارې او مخنیوی
د فزیکي بیارغونې میتودونه په لاندې حالتونو کې وړاندیز شوي:
- د ناروغۍ معاوضه د مایع څخه تر معتده ډایبیتیک سره؛
- د فزیکي فشار په جریان کې د ګلیسیمیک تیز تغیراتو نشتوالی؛
- د بار کولو لپاره کافي فزیکي ځواب.
- په جدي مرحله کې بې مبهم ډایبېټس؛
- د ناروغ فزیکي فعالیت ټیټه کچه؛
- د تمرین په جریان کې تیز ګلایسیک بدلونونه؛
- دورانى ناکامي؛
- د پرمختګ کور کې د زړه د زړه ناروغي؛
- پرمختللي retinopathy؛
- د بحرانونو شتون سره د دریمې درجې لوړ فشار.
ډیری وختونه ، د مناسب درملنې وروسته ، د مخنیوي درملونه له مینځه وړل کیږي ، او ناروغ ته اجازه ورکړل شوې د تمرین درملنه د درملنې پایله قوي کړي.
د تمرین پیچلي
په ابتدایی مرحله کې د تمریناتو اټکل شوی سیټ:
- د هپ څخه د پسرلي ګام سره په ځای کې حرکت کول: د پوزې له لارې تنفس کول ، بیرته مستقیم.
- په جرابونو ، هیلسونو ، د پښو داخلي او بیروني سطحونو باندې ځو.
- د وربشو جوړښتونو کې ګرد حرکت ، لومړی مخکې ، بیا وروسته.
- د خپل پیل شوي حالت څخه ، پورته تاو کړئ ، خپل ځانونه د خپلو لاسونو سره ونیسئ او پدې حالت کې ستاسو د زنګونو ملاونه چپ او ښي خوا ته واړوئ.
- د پیل کولو ځای - د پښو سره په فرش کې ناست د امکان تر حده سربیره خپروي. رکوع ترسره کړئ ، د خپل لاس سره د رسېدو په هڅه کې کڅوړه لومړی یو ، بیا بل پښه.
- ټولګي د جمناسټیک سټیک سره. د سینې په مخ کې د پروجکټیل ساتل ، د خوځیدو حرکتونه رامینځته کول.
- د لرګی سره کښته کیدل بیرته.
- د وجود د لرګی سره رباب کول.
- په چوکۍ ناست پښه په چوکۍ ناست.
- د غوږ غوږ مالش
- خپل شا ته کیناستل ، په بیله بیا توګه خپلې پښې پورته کړئ (د سر لاندې تاسو کولی شئ بالښت کړئ)
- ستاسو شاته کیناستل ، د دواړه پښو سره سرکلر حرکتونه ترسره کړئ ، د بایسکل چلولو تخنیک.
- په خپله معده کې پروت ، خپل لاسونه په فرش کې آرام کړئ ، ساه ونیسئ ، کښیناستل ، ساه وباسئ. تکرار کړئ.
- د ساه اخیستو لپاره آرام په ځای کې حرکت کول.
