Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- سپین پیاز - 1 شل شل؛
- د جوار ډنډ - 2 پی سی .؛
- کچالو - 2 پی سی .؛
- کوچني زیوچیني - 2 پی سی .؛
- بروکولي - د کباب 1 سر؛
- شنه نخود (کنډ شوي یا کنګل) - 100 g؛
- اوبه - 1.5 l؛
- یو څه وچ تسلط ، د پا leafی؛
- تازه پالک - 200 g؛
- سمندري مالګه او تور مرچ د خوند لپاره.
پخلی:
- غوړ شوي سپین سپین پیاز او غوړ شوې سلری شامل کړئ. په اوبو کې په پین کې واچوئ.
- کچالو په کیوبونو ، شنه نخود ، مصالحو او خلیج پا Putو کې واچوئ.
- اوبو ته جوش ته راوړي او پخلي تر کچالو کچالو پکیږي.
- زکچیني په کیوبونو کې اضافه کړئ ، په بروکولي ، تسلط ، او مرچ کې ترتیب شوي.
- په کڅوړه کې کک شوي پالک سوپ ته اضافه کړئ کله چې بروکولي نرمه وي.
- ټوله سوپ په ټیټ سرعت په یوه کښت شوي بلينډر بدل کړئ. تر جوشیدو پوری ګرم اوسئ. هرڅه چمتو دي!
دا سوپ د بشپړ غلې ډایبېټیک ډوډۍ سره خورا خوندور دی. په لیست کې د محصولاتو څخه 8 خدمتونه دي. په 100 g کې: د 120 kcal کالوري مینځپانګه ، BZhU په ترتیب سره 5.5 g ، 0.8 g ، 24 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
