Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- نیم کیلو شنه لوبیا ، شنه نخود ، پیاز (نخود او لوبیا تازه کیین ، لوبیا یا کنګل کیدلی شي)
- د نیبو جوس - 1 tbsp. l
- امارات اوړه - 2 چمچ. l
- د روميانو پیسټ - 100 g؛
- لہسن - 2 لونګ؛
- یو ګودام؛
- خوند ته مالګه
- مکھن - 1.5 tbsp. l
پخلی:
- په یوه پین کې نیمه چمچو تیل غوړ کړئ ، شنه نخود ساتي. تودوخه راکم کړئ ، تر نرمیدو پورې ایستل کړئ.
- لوبیا ورته ورته چمتو کړئ.
- مسافر په عمودي ډول د پیازو پیاز اضافه کولو سره په پیاز کې پیاز پیاز کړئ. پین کې د اوبو ، نیبو جوس ، مالګه ، دقیقې کڅوړې سره کښت شوي د روميانو پیسټ اضافه کړئ. ډډ کول.
- مخکیني چمتو شوي نخود او لوبیا اضافه کړئ ، بیا هرڅه وخورئ ، کټ شوی لہسن په خورا پای کې واچوئ.
دا د حیرانونکي سبزیجاتو مخلوط پنځه خدمتونه وګرځیدل. د 100 ګرامه خواړو لپاره ، 40 کیلوکال ، 2.5 G پروټین ، 0.3 G غوړ ، 7.9 کاربوهایډریټ لازمي دي.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
