Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- یوه تازه ناک
- د پالک یوه ټوټه؛
- feta پنیر - 150 g؛
- بادام ، پیکان یا کاجو ، چې ورته ورته دي - 150 g؛
- balsamic سرې - 5 tbsp. l
پخلی:
- تنور پری تودوخه (180 - 200.). د موم کاغذ سره د پخلي شیټ ډک کړئ ، مغز لرونکي په یو پرت کې واچوئ. د دوه دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، یخولو ته اجازه ورکړئ ، په آرامۍ سره ټوټه کړئ.
- 4 پلیټونه پخلی کړئ.
- پالک پاک کړئ ، لندبل ولړئ ، لمده شئ. خپل لاسونه په کوچنیو کوچونو وویشئ ، په 4 برخو ویشئ ، هر پرت په پلیټ کې واچوئ.
- ناک د 15 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې واچوئ ، مینځل ، وچ وچ کړئ. ډډونه لرې کړئ ، اصلي برخه قطع کړئ ، مګر پیل یې پریږدئ. ټوټه ، په 4 برخو ویشئ ، هره برخه د پالک په پورتنۍ برخه کې په پلیټ کې واچوئ.
- فیټا کرش کړئ ، هم تقسیم کړئ ، د ناشپاتو باندې واچوئ.
- ورته د مغز لرونکو سره هم وکړئ.
- تاسو اړتیا نلرئ سلاد مخلوط کړئ. یوازې هر خدمت د بالسمیک سرې سره وخورئ.
د مسالې لرونکي خوند لرونکي نوټونو سره زړه راښکونکی چمتو دی! هر پلیټ یوه برخه ده چې پکې 252 kcal ، 5 G پروټین ، 20 G غوړ او 15 g کاربوهایډریټ فټ کیږي.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
