د پالک سره د سپک خورا ډیر سپک - - د خواړو محصولات او اساسات

Send

محصولات:

اوبه - 1 لیټر جمع یو څه نور د جوش لپاره؛
د چرګ ډکول - 250 g؛
د تازه پالک یوه ټوټه؛
د نیبو مرچ یو چوټکی؛
سمندري مالګه.

پخلی:

پوټکی د چرګ له فلټ څخه لرې کړئ ، په احتیاط سره ټول غوړ پرې کړئ. مینځل ، غوره څو ځله. تر پخلی کیدو پورې وخورئ ، لیرې او پتلی اوږدې پټې یې پرې کړئ.
د شوراب فلټر کولو لپاره ، که چیرې د چیزیکلوت له لارې امکان ولري ، نو دا به په ځانګړي ډول ښکلي وي. بیا په چولۍ کې واچوئ ، پرې شوي فلټ په پین کې واچوئ ، په تودوخه یې تودوخه کړئ.
د پالک پا leavesو ومینځئ او ښه ټوټه کړئ ، په بوره کې یې واچوئ. د درې دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، کله ناکله وخورئ ، پاتې وخت باید ورخطي وتړل شي.
مرچ ، خوند ، مالګه اضافه کړئ او بیا وخورئ. بس!

له دې چې سوپ خورا لږ دی ، دا د بشپړ غلو ډوډۍ سره خواړه کیدی شي ، یوازې د کالوری اضافه کولو په یاد ولرئ. 4 خدمتونه. هر یو یې 17.8 g پروټین لري ، 2.2 g غوړ ، 1.3 g کاربوهایډریټ ، 100 kcal.

Send