پالک ، انګور او ایوکاډو سلاد

Send

محصولات:

دوه نوي ټوکونه؛
دوه انګور؛
یو ایوکاډو؛
م appleه یا د راسبيري سرکه - 2 tbsp. l
د سبزیجاتو غوړ (په غوره توګه زیتون یا ایوکوډو) - 2 چمچ. l
عادت سویټینر - د شربت پلور پلور برابر؛
اوبه - 1 tbsp. l
سمندري مالګه.

پخلی:

د خپلو لاسونو سره پالک وخورئ (د دې ګرین پرې کول په اصولو کې وړاندیز نه کیږي ، خوند یې خراب کیږي).
د پوټکي او هډوکو څخه ایوکوډو پیل کړئ ، کوچني ټوټې ټوټې کړئ.
د انګورو پیل وکړئ ، په ټوټو تقسیم کړئ ، هر یو په څلورو برخو وویشئ.
کوچ ، مکھن ، اوبه ، مالګه او د ساس لپاره د شکر ځای وخورئ.
کټ شوي اجزا په مناسب کڅوړه کې واچوئ ، ساس وخورئ ، مخلوط کړئ. د څلور ساعت لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ.

تاسو به د یو ښکلي او سالم ډش 6 خدمتونه ترلاسه کړئ ، د هر 140 کیلوکال لپاره ، 2 G پروټین ، 10 g غوړ ، 14 g کاربوهایډریټ. د غلې خوراکي ډوډۍ په سلاد کې اضافه کیدی شي ، د رژیم شدت پورې اړه لري.

Send