کښت یو عام او صحي وچه میوه ده چې د بدن محافظوي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د ډیری ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. دا مغذي محصول کې د ویټامینونو او فایبر لوی مقدار لري. دا اجازه لري چې د شکری ناروغانو لپاره په رژیم کې شامل شي. په هرصورت ، دا اړینه ده چې پوهه شي چې څنګه د دې ډول ذخیره کولو سره د خواړو کې دا محصول مصرف کړئ.
د ګلاسیمیک شاخص او د انرژي ارزښت
کښت د کم کالوري محصول دی. د 40 g محصول له 100 kcal څخه ډیر نه لري. د وچې میوې ګلیسیمیک شاخص 29 واحدونه دي.
کښت د کم کالوري محصول دی. د 40 g محصول له 100 kcal څخه ډیر نه لري.
پلم کې کیلسیم ، سوډیم ، فلورین ، زنک ، مګنیزیم ، مسو ، اوسپنه ، اسکاربیک اسید ، بیټا کیروټین ، ټکوفیرول او نور مواد شامل دي.
د شکرې ناروغانو لپاره د پروونو زیان او ګټې
بیر د لاندې درملو خصوصیات لري:
- عصبي زخمونو ته د پوټکي مقاومت نورمال کوي؛
- د پښتورګو تیږو د رامینځته کیدو مخه نیسي؛
- د antianemic فعالیت لري؛
- کلوریتیک او ډیوریتیک اغیزې لري؛
- موثریت او ټنونه ډیروی
- په غړو کې د عصبي فشارونو لیږد هڅوي.
په شوګرانو کې د وچې میوې پر کارولو یو لړ محدودیتونه شتون لري. دا ډیری وختونه د دې حقیقت سره تړاو لري چې د کولمو انټيټيټل حرکت کوي. له همدې امله ، محصول د کولیک او کرمپینګ ، پړسوب او حاد اسهال لپاره ناغوښتونکی دی.
د وچ شوي پلمو ګټې د ډیری مطالعاتو پایلو لخوا تایید شوي. په هرصورت ، کارپوهان د شیدو ناروغانو ته مشوره نه ورکوي ترڅو د دې وچې میوې څخه ناوړه ګټه واخلي.
اصلي دلیل په محصول کې د ګلوکوز لوړ تمرکز دی. حتی په وچو کڅوړو کې ، د دې مینځپانګې 18 reaches ته رسي.
ډاکټران د شکر ناروغۍ لپاره پروین وړاندیز نه کوي ، مګر په رژیم کې د وچو میوو کارول منع نه کوي.
کله چې کندې وکاروي ، ګلوکوز ورو ورو بدن ته ننوځي او ژر مصرف کیږي ، کوم چې په وچه میوه کې د لوړ فایبر مینځپانګې لخوا توضیح شوی. ټیټ GI د قوي کولیسټرول بانډونو رامینځته کولو ته اجازه ورکوي ، د هغې اخراج او د ناروغ حالت ښه کولو کې مرسته کوي.
ایا پروین د دوهم ډول ذیابیطس درملنه کیدی شي؟
د شکرې ناروغانو لپاره ، ښاخونه خورا ډیر مغذي خواړه کیدی شي.
هغه خلک چې د شکر ناروغي لري ډیری وختونه د دوی د اوسپنې کچې ټیټولو لپاره درمل ورکول کیږي ، او دا وچه میوه کولی شي د هغې تاوان لپاره تاوان ورکړي.
کڅوړې د اکسیجن سره حجرې بشپړوي او د هیموګلوبین غلظت ثبات کوي.
د ډایبېتېز مېلېټوس ناروغان د نرم نسجونو پړسوب رامینځته کوي ، او د درملو سیستماتیک کارول د ډیهایډریشن لامل کیږي. پرونس کې ډیری پوټاشیم شتون لري ، کوم چې دا ستونزه حل کولی شي.
سربیره پردې ، د منرالونو ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو خوراکي توب به د شکرې ناروغي د مؤثر ملاتړ سره چمتو کړي.
بوره په فروټکوز او سوربټیوال ب prه په پراونو کې وړاندې کیږي. دا مادې د وینې د شکرو له نورم څخه سرغړونه نه کوي ، ځکه چې دوی د ډراماتیک ډول د ګلوکوز کچه لوړه کولو وړتیا نلري.
وچه میوه کې ډیری انټي اکسیډانټونه هم شامل دي چې د زکام ناروغیو پیښې مخنیوی کوي او د شکرو ناروغۍ څخه د اختلالاتو خطر کموي.
په هرصورت ، د ډایبېټایټ 2 ډولونه باید د ډاکټر سره مشورې وروسته وخوړل شي.
څنګه ښاخونه غوره کړئ؟
یو بیر چې طبیعي وچ شوی دی یو روښانه شین او یو بشپړ تور رنګ لري.
کڅوړې د اکسیجن سره حجرې بشپړوي او د هیموګلوبین غلظت ثبات کوي.
د وچې میوې غوره کولو په پروسه کې ، دا اړینه ده چې لږ نرم ، لچک لرونکي او جوس لرونکو میوو ته پاملرنه وکړئ. که چیرې یو نسواري رنګ شتون ولري ، نو دا به مشوره وي چې د محصول پیرلو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا د بیر د ناسم پروسس ښودنه کوي.
د دې لپاره چې دا پخپله ترسره کړئ ، سپارښتنه کیږي چې مناسب او غوښې فلشونه غوره کړئ. په ورته وخت کې ، دا غوره ده چې په دوی کې هډوکي پریږدئ.
ترټولو مشهور او صحي پلم ډول یې هنګري دی. دا باید د کیمیاوي توکو پربنسټ پرته له کوم ځانګړي اضافه کولو څخه په تیاره ځای کې زیرمه شي.
د کښت کولو پروسس کې د محافظت کارونې پیژندلو لپاره ، دې ته اړتیا لري چې د نیم ساعت لپاره له اوبو ډک شي. طبیعي بیر به یو څه سپینه شي ، او په کیمیاوي پروسس شوي محصول به خپل اصلي ب retainه وساتي.
د کارولو دمخه ، وچ شوی پلم باید په ښه ډول ومینځل شي ، د ګرمو اوبو سره وویشئ او په څو ساعتونو لپاره په یخ اوبو کې پریږدئ.
ترټولو مشهور او صحي پلم ډول یې هنګري دی. دا باید د کیمیاوي توکو پربنسټ پرته له کوم ځانګړي اضافه کولو څخه په تیاره ځای کې زیرمه شي.
زه څومره خوراک کولی شم؟
د ډایبایټس میلیتس کې ، دا نه یوازې د ګلوکومیټر نظارت کولو لپاره اړین دی ، بلکې د مصرف شوي خواړو مقدار کنټرولولو لپاره هم اړین دی.
د شکرې ناروغانو لپاره ، ډاکټران هره ورځ د 2 منځنۍ کچې وچې میوې سپارلو وړاندیز کوي. د محصول دا ډول مقدار به یوازې ګټه وکړي.
سربیره پردې ، دا مشوره کیږي چې وچه میوه د کاسروولونو ، حبوبات ، یوګرټ او نورو اصلي برتنونو سره یوځای کړئ.
ترکیبونه
نن ورځ ډیری ترکیبونه شتون لري چې وچ پلمه کاروي دا وچه میوه ډش خورا خوند او خوند ورکوي.
سلاد
د سلاد جوړولو اجزاء:
- سرې
- جوش شوي چرګان
- بادرنګ (تازه)؛
- د غوړ کم غوړ؛
- pr شاخونه.
د سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د هغې ټول اجزاو په ښه ډول ټوټې کړئ. دوی په پلیټونو کې په پرتونو کې وویشئ ، د جوت او سرې اچولو. پدې حالت کې ، تاسو باید لاندې ترتیب ته غاړه کیږئ: لومړی ، مرغۍ بوی لري ، بیا ککړ ، هګۍ او ښاخونه.
ختم شوی ډش باید په ریفریجریټ کې ځای په ځای شي. دا باید تازه وخوړل شي. د شیلف اعظمي حد د 3 ورځو لپاره دی.
چمتو شوي سلاد باید په ریفریجریټ کې ځای په ځای شي. دا باید تازه وخوړل شي. د شیلف اعظمي حد د 3 ورځو لپاره دی.
جام
د جام جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د لیمو ځنځیر ، نیبو او میوه وخورئ.
ډش د لاندې سکیم مطابق چمتو شوی:
- تخمونه له میوو څخه را ایستل کیږي؛
- د نیبو جوس او ښاخونه ښه ټوټې شوي
- اجزاوې په کڅوړه کې ښه مخلوط کیږي؛
- د اجزاوو پین په اور کې اچول کیږي مرکب باید تر هغه وخته پورې وخوړل شي چې یو ډول ډله جوړه شي؛
- سویټینر ، دارچین او ونیلا کیدی شي اضافه شي.
چمتو جام باید یو څه انفجار شي. سپارښتنه کیږي چې دا په سړه او تیاره ځای کې ذخیره کړئ.
د وچ زرغون سره کري زرازي
د دې ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاوې واخلئ:
- ښاخونه
- د سبزیجاتو غوړ
- اوړه
- يوه هګۍ
- د لږ غوړ لرونکي پنیر.
لومړی تاسو اړتیا لرئ هګۍ ، دارچین (وینیلا) او اوړه په کدو کې اضافه کړئ چې د غوښې کونکي په مرسته سکرول شوی و. د کدو خوړ باید ښه لاپسې ومینځل شي. د پایله لرونکي مادې څخه باید کیک رول کړئ ، په کوم چې تاسو اړتیا لرئ یو څو وچې میوې وخورئ. د کیک څنډې تړل شوي او مطلوب شکل ورکول کیږي. نتیجه لرونکې سترګه باید په تیلو کې 2 اړخونو ته وخورئ.
د فروټ میوسلي
میوسلي د قلمو اضافه کولو سره د لاندې اجزاو څخه چمتو شوي:
- وچ وچ؛
- جوت
- د غوړیو پوټکي
کرپا د جوی سره اچول شوی او د 15 دقیقو لپاره انفجار شوی. بیا وروسته ، وچې میوې په ترکیب کې اضافه کیږي.
د دې خواړو کارول د شکرې ناروغانو په بدن کې د تغذیې انډول عادي کولو کې مرسته کوي.
