هغه څه چې تاسو نشئ کولی د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورئ

شوگر د میټابولیک ګډوډیو په پایله کې وده کوي ، کوم چې د بدن لخوا د ګلوکوز ضعیف جذب لامل کیږي. د ځانګړي رژیم تعقیب ، ناروغ میټابولیک پروسې عادي کوي ، د وینې شکر ټیټوي او د چاقۍ مخه ونیسي. د شکر ناروغۍ - خپلواکه ب formه لپاره مناسب تغذیه به د ګولیو اخیستو پرته ترسره کولو کې مرسته وکړي.

له همدې امله ، تاسو باید خبر اوسئ چې تاسو نشئ کولی د 2 ډایبېټایټس سره خواړه وخورئ او د ممنوع خواړو ځای په ځای کولو څرنګوالی.

بوره لرونکي خواړه

لږ مقدار کې بوره یوازې د حاضری ډاکټر په اجازه خواړه کې اضافه کیدی شي.

لږ مقدار کې بوره یوازې د حاضری ډاکټر په اجازه خواړه کې اضافه کیدی شي.

دا د بورې لرونکي محصولاتو کارول منع دي لکه:

• کوچ کوچول؛
• شات؛
• د مچکو جوړول
• چاکلیټ
• جام
• خواږه مرغۍ او یوګرټ؛
• آیس کریم.

ټول پورته پورتنۍ خواړه د لوړ ګلیسیمیک شاخص (GI) سره خواړو کې پلي کیږي. دوی په ډراماتیک ډول د وینې ګلوکوز کچه لوړه کوي او د انسولین لوی مقدار خوشې کولو لامل کیږي.

جدول د لوړ GI سره کاربوهایډریټ لرونکي محصولات وړاندې کوي ، کوم چې کولی شي د شکرو ناروغانو ته زیان ورسوي:

د لوړې GI خواړه چې کولی شي خلکو ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي تاریخونه پکې شامل دي.

لوړ د GI خواړه چې کولی شي خلکو ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي چاکلیټ پکې شامل دي.

د لوړ GI خواړه چې کولی شي خلکو ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي kvass شامل دي.

د لوړ GI خواړه چې کولی شي خلکو ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي روټباګا پکې شامل دي.

د لوړ GI خواړه چې کولی شي خلکو ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي آلو کې شامل دي.

هندواonه د لوړ- GI خواړه دي چې کولی شي خلکو ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي.

د لوړ GI خواړه چې د شکر ناروغۍ خلکو ته زیان رسوي کولی شي سپینې ډوډۍ هم شامل کړي.

د بیکري محصولات

د بیکري محصولاتو څخه ، شکرې ناروغانو ته اجازه ده چې په ورځ کې -3-3-3--350 g ګرامه ډوډۍ وخوري. جوار او د غلې دانې نوعو ته باید لومړیتوب ورکړل شي.

د محاسبې لپاره چې د کاربوهایډریټ لرونکي څو ګرامه خواړه د شکر ناروغۍ ناروغ باید هره ورځ وخوري ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحد واحد میتود (XE) وکاروئ. دا شاخص د شکر ناروغۍ ناروغانو د اسانتیا لپاره معرفي شوی چې د انسولین درملنې څخه تیریږي.

د دوی د کاربوهایدریت ورځنی مصرف باید د اداره شوي انسولین مقدار سره مطابقت ولري. که چیرې شاخصونه بدلون ومومي ، هایپو- یا هایپرګلیسیمیا ممکن وده وکړي.

غوره به هره ورځ د 18-24 XE کارول وي ، کوم چې باید د 5-6 دوزونو کې وویشل شي. سربیره پردې ، د دوی لوی شمیر (3-5 XE) باید د غرمې او ډوډۍ لپاره وي.

لاندې محصولات د 1 ډوډۍ واحد سره مطابقت لري:

• 25 غنم یا د جوارو ډوډۍ؛
• 1 tbsp. l اوړه
• 2 tbsp. l جوش شوی غوړ یا buckwheat؛
• 1 مخ کچالو
• 1 چوغندر؛
• 2 وچ شوي پلمې؛
• 1 وچ م appleه؛
• 1/2 انګور؛
• 1 د هندوا ofو ټوټې؛
• د انګورو 3 دانې؛
• 1 کپ راسبیري؛
• 1 tbsp. l بوره
• د شیدو 250 ملی لیتر.

هر XE د 12-15 g هضم وړ کاربوهایډریټ لري او د وینې د قند کچه د 2.8 ملي لیتر / L لخوا لوړوي ، د دې لپاره چې 2 واحدونه اړین دي. انسولین

تازه سبزيجات

د شکرې ناروغۍ 1/3 رژیم باید صحي خواړه وي چې فایبر ، ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر ولري.

لاندې سبزیجات بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي:

• سوکراوټ؛
• شنه نخود
• ټماټرونه
• ټوخي
• کدو
• پالک
• غوښه
• asparagus
• ګوبی او سپین کباب
• بروکولي

هغه سبزیجات چې بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي د بروکولي شامل دي.

سبزیجات چې بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي په هغه کې پالن شامل دي.

هغه سبزیجات چې بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي ټماټرو کې شامل دي.

هغه سبزیجات چې بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي د بریښنا شوی کباب شامل دي.

سبزیجات چې بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي asparagus شامل دي.

هغه سبزیجات چې بدن پیاوړي کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي پدې کې کدو شامل دي.

هغه سبزیجات چې بدن پیاوړی کوي او د بشپړتیا احساس لوړوي شنه نخود پکې شامل دي.

سبزیجات ګرم کیدلی ، ابولی او پخلی کیدی شي.

د کاربوهایډریټ بډایه سبزیجات (گاجر ، کچالو ، چوغندر) باید په اونۍ کې له 2-3 ځله زیات ونه خوړل شي.

میوه

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د رژیم څخه ، د خوږ خوند سره میوې باید خارج شي:

• کشمش؛
• نیټه
• انناس
• انګور؛
• کیلي
• خټکي.

تاسو باید خواږه سره خواږه او خواږه میوې غوره کړئ ، لکه:

• انتونو مlesې؛
• ټولې ليمويي ميوې؛
• کرینبیری
• څوکه
• شفتالو
• سور سنګره
• چیری
• راسبيري؛
• بوجۍ؛
• avocado.

د خام میوو ورځنی نرخ باید د 300 g څخه ډیر نه وي. له دې جملې څخه ، تاسو کولی شئ په میوه لرونکي میوه په سوربټول یا xylitol کې پخه کړئ.

اناناس باید د ټایپ 2 ذیابیطس له رژیم څخه خارج شي.

کیلې باید د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د رژیم څخه خارج شي.

خټکي باید د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د رژیم څخه خارج شي.

انګور باید د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د رژیم څخه خارج شي.

مميز باید د ټایپ 2 ذیابیطس له رژیم څخه خارج شي.

څښاک

د ورځني مایع اندازه باید 1.2 لیتره (5 شیشې) وي. پدې کې بوره ، جوس ، چای ، کافي او اوبه شامل دي.

تاسو یوازې شیدی څښلی شئ که چیرې ستاسو ډاکټر تایید کړی وي. په ورځ کې د 2 شیشو څخه زیاتو نه مقدار کې جویټ او کیفیر اجازه لري.

شيدې د ضعیف شوي چای او ضعیف کافي سره اضافه کیدی شي.

دا پرته له بورې پرته د بیري او سبزیجاتو جوس مصرف کولو ته اجازه لري. او دا به غوره وي چې د میوو جوسونو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې بوره کولی شي د دوی څخه په چټکۍ سره وده وکړي.

دا د ګلاب هپس غوړولو او څښلو لپاره ګټور دی. د ویټامینونو ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې اوبه له + 60ºC څخه لوړه (د هر لیتر مایع په 100 g g) کې مه اخلئ او د 6-10 ساعتونو لپاره په ترمام کې ټینګار وکړئ.

هر ډول الکول او ټیټ الکول څښاک ، او همدارنګه روښانه اوبه او بسته شوي جوس باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د ناري لپاره دا اجازه لري چې نرمه شوې هګۍ یا سکرمبل شوي هګۍ پخ کړئ. په هغه ورځ چې دوی باید مصرف شي د 2 پی سی څخه ډیر نه.

تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر (هره ورځ 100-200 g) تازه یا پخه شوي سره ناري وکړئ. دا اړینه ده چې د لبني محصولاتو غوره کړئ تر 15 15 پورې د غوړ مینځپانګه سره ، نو کریم او نرم پنیر په ځانګړي توګه پروسس شوي پنیر باید له پامه وغورځول شي.

د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د لومړي کورسونو په توګه ضعیف کب او د غوښې بوراګانې یا د سبزیجاتو سوپ چمتو کړئ.

دوهم ته اجازه ورکړل شوې چې د چرګ سینه ، ټیټ غوړ غوښه ، خرگوش ، فیل مرغ په پخلی شوي یا پخه شوي شکل کې وخوري. د کب کب ، غالۍ ، پای ، کاډ او ټراوت غوره دي.

لوبیا ، دال ، نسواري وریجي او د بکوایټ څخه غلې دانې ، د موټرو وربشۍ ، غوړ او وربشې د ګارنش لپاره مناسب دي. په ندرت او لږ مقدار کې تاسو کولی شئ پاستا وخورئ ، مګر نن ورځ تاسو باید ډوډۍ محدود کړئ.

د ناري آملیټونه اجازه لري.

سلاد د ګلابي او سپین کباب ، روميانو ، ککرو ، رادیو ، بوټو څخه جوړ کیدی شي.

دوهم ته اجازه ده چې د پخه شوي چرګ سینه وخورئ.

ډوډۍ د بشپړ غلې دانې ډوډۍ سره غوره ځای په ځای کیږي.

تاسو کولی شئ د غاړې برتن لپاره دال غوړ کړئ.

د غرمې ډوډۍ لپاره ، د لومړي کورس په توګه ، تاسو کولی شئ د ماهیانو ضعیف غوړ وخورئ.

دا سپارښتنه کیږي چې د ساده کاربوهایډریټونو د لوړې مینځپانګې له امله سپین چای او سیمول خارج کړئ ، او د کچالو مصرف باید لږترلږه شي.

ساس کولی شي د سبزیجاتو څخه د سرکا او ماشو ټماټرونو اضافه کولو سره چمتو شي ، مګر د تور مرچ او سرسري پرته.

مساله لرونکي ، څکول شوي ، اچار شوي او مساله لرونکي خواړه باید مخنیوی وشي. Lard او غوړ باید په بشپړ ډول لرې شي.

سلاد د ګلابي او سپین کباب ، روميانو ، ککرو ، رادیو ، بوټو څخه جوړ کیدی شي. په جوش شوي او پخه شوي ب Inه کې ، تاسو کولی شئ بینګ ، چوغندر ، اسکواش ، کدوړ وخورئ.

د سنیکس لپاره غوره اختیار مغز ، سبزيجات او میوې دي.

مکھن او د لمر ګل غوړ باید په ورځني رژیم کې د 40 g څخه ډیر نشي.

دا غوره ده چې د دوهم ټولګي له اوړو څخه ډوډۍ غوره کړئ یا د بشپړ غلو ډوډۍ سره ځای په ځای کړئ.

خواړه باید د خواړو د تبادلې د اصولو پراساس وي. هره ورځ ، تاسو باید په مختلفو ترکیبونو کې خواړه وخورئ ، د جواز خواړو څخه د خوندور پخلي لپاره ترکیب ایجاد یا ومومئ.

د بندیزونو لاملونه

د بورې زیاتوالی او په وینه کې انسولین کې اړونده مکرر زیاتوالی د چاغوالي او ایتروسکلروسیز د پراختیا لامل کیدی شي.

د منع شوي خواړو کارول هم کولی شي د پیچلتیا لامل شي لکه د ډایبېټیک کوما - یو داسې حالت چې د ګلوکوز په کچو کې د کود سره تړاو لري. دا کولی شي د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو وروسته وده وکړي.

که تاسو د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس لومړني مرحله کې تغذیه تنظیم کړئ ، نو د درملو اړتیا ممکن راپورته نشي. یو رژیم به حجرو سره مرسته وکړي چې د انسولین حساسیت ترلاسه کړي او د کاربوهایډریټ خواړو هضمیت ښه کړي.