د شکرې ناروغانو خواړه باید په دقیقه توګه په پام کې ونیول شي ، که نه نو د روغتیا حالت یې لا خرابیږي. ډیری میوې د "خوږ" ناروغۍ سره خواړه حرام دي. د ناروغ په رژیم کې د پرسمیمونو اضافه کول د ډیری جنجال لامل کیږي.
جوړښت او ګلاسیمیک شاخص
د ګلوکوز شاخصونو کې د دې خواړو محصول اغیزو شاخص 45 واحدونه دي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د پیچلي کیدو څخه مخنیوي لپاره د مصرف اندازه په دقیق ډول وټاکئ. د منځنۍ پخې ميوې ميوه تقريبا 60 60 kcal لري. که موږ د انرژي ترکیب په پام کې ونیسو ، نو بیا په 100 g:
- پروټین - 0.5 g؛
- کاربوهایډریټ - 16.8g.
پرسیمیم آیوډین ، کلسیم ، پوټاشیم ، سوډیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، مګنیزیم ، ارګانیک اسیدونه ، pectin او فایبر لري.
په دې میوه کې غوړ یا نه شتون نلري ، یا یو څه شتون لري. د شوګر مقدار لپاره ، پرسیمیمن د ډیری میوو څخه ډیر خوندور دی. سربیره پردې ، پدې کې ډیری ویټامینونه او خوراکي توکي شتون لري: آئوډین ، کلسیم ، پوټاشیم ، سوډیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، مګنیزیم ، عضوي اسیدونه ، pectin او فایبر.
په شوګر کې د پریسیمون ګټې او زیانونه
ډایټیسټانو ته اجازه ورکړل شوې چې د ناروغۍ دوهم ډول کې پرسیمیمون وکاروي ، او په لومړي کې - دا منع دی. د میوو ګټور ملکیتونه:
- عصبي پاکۍ؛
- د عصبي سیستم قوي کول او لید ښه کول؛
- diuretic خصوصیات لري ، له همدې امله دا د پښتورګو ناروغۍ لپاره ګټور دی؛
- د هغې د لوړ ویټامین سي مینځپانګې له امله د سړو سره مبارزه کې مرسته کوي
- په جگر تاثیر کوي ، ځکه چې دا ویټامین پی لري؛
- pectin ، کوم چې د میوو برخه ده ، میتابولیک پروسو ته عادي کوي او د زهرجن له مینځه وړلو کې مرسته کوي؛
- د وسپنې مینځپانګې له امله د وینې کمښت مخنیوی.
د شکرو ناروغي ډیری کمبریدتا لري. د دوی سره مبارزه کولو لپاره ، بدن مناسب تغذیه ته اړتیا لري. د پرکتیمونو کې موجود د pectin ماده د سرطان مخنیوي په توګه کار کوي ، قبضیت له مینځه وړي او د هاضمې چاپیریال نورمال کوي. د مثال په توګه ، د انجیو پیتي سره ، د دې میوو څخه ګټورې مادې د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي او په زړه باندې ګټور اغیزه لري ، د درملو اخیستو مخنیوی.
محصول ممکن د دې په ب inه زیانمن وي:
- زیات وزن
- د انسولین ډیروالی ، کوم چې پدې حالت کې له روغتیا څخه ډک دي.
یو مناسب ډیزاین شوی رژیم به تاسو ته اجازه درکړي چې دا محصول په رژیم کې شامل کړئ پرته له دې چې بدن لپاره جدي پایلې ولري.
مخنیوی
د خلکو د معدې د اختلالاتو اختلالاتو لپاره د پرسمیمون کارول منع دي. په رژیم کې د دې جنین شاملول د جراحي وروسته د بدن بشپړ رغیدو وروسته ممکن دي. مخنیوی:
- بې حاصله میوه کې ټینین شامل دي ، کوم چې د کولیک لامل کیږي او د ګاز رامینځته کیدو لامل کیږي ، په پایله کې د هاضمې ستونزې.
- دا د انسولین پورې تړلو ناروغانو او امیدواره میرمنو لپاره د دې محصول کارول منع دي چې د امیندوارۍ ډول ډول ناروغي لري.
- شوګرزان ، څوک چې د شکر په کچو کې تغیرات رامینځته کوي ، باید د ورته خواړو څخه ډډه وکړي.
- هغه خلک چې د اوږدې ناروغۍ یا الرجی سره مخ دي باید د احتیاط سره پرسیمون وکاروي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د دې ناروغۍ سره دا په دوامداره توګه ګلوکومیټر کارول او تغذیه څارلو ته اړتیا لري.
د شکر ناروغي ناروغان ، څوک چې د بورې په کچه کې تیز تغیرات تجربه کوي ، باید د پرسیممون کارولو څخه ډډه وکړي.
د کارولو شرایط
لکه څنګه چې د دوام لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ: هره ورځ څو ګرامه تاسو دا خواړه کولی شئ. د انفرادي مصرف کچه د ناروغ د وزن او د هغه روغتیا روغتیا ریاست پراساس محاسبه کیږي.
د اینڈوکرونولوژیسټانو لارښوونه وکړه چې خطر ونه اخلي او د 1 وخت لپاره کوچني خوراکونه وخوري: د نازېږېدلي ماشوم نیمایي برخه یا د دې څلورمه برخه ، ځکه چې دا ناشونې ده چې سمدستي ووایی چې د بدن عکس العمل به څه وي. پدې حالت کې ، لومړیتوب باید یوازې بالغ ميوو ته ورکړل شي ، د دې لپاره چې معدې سره ستونزې مخنیوی وشي.
ټایپ 1 ذیابیطس
د دې تشخیص سره خلک د پریسیمون خوړل منع دي. هر خواږه خواړه کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي ، کوم چې به د نه تغیر وړ پایلو لامل شي. استثنا د هغه ناروغانو څخه دي چې د انسولین نسبي کمبود لري.
د شکرو ډایپایټ 2
د 2 ډایبېټایټس سره ، میوه کولی شي وخوړل شي ، مګر په لږ مقدار کې. پدې حالت کې ، اجازه ورکړل شوي دوز د ناروغۍ شدت ، د نورو ناروغیو شتون او د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. د ورته روغتیا شاخصونه خلک ممکن د خواړو په اړه مختلف عکس العمل وښیې ، نو د ورځې د میوو اعظمي اندازه باید له 200 g څخه ډیر نه وي.
لومړی تاسو کولی شئ د جنین څلورمه برخه وخورئ او شین اندازه کړئ. که چیرې شاخصونه له نورم څخه ډیر نه وي ، نو د خدمت کولو اندازه به لوړه شي. په ورته وخت کې ، پاتې خواړه باید وخورل شي ترڅو د جواز ډوډۍ واحدونو شمیر څخه تیر نشي.
د ورځني ډول 2 ډایبېتېز لپاره د ورځې د میوو اعظمي اندازه باید له 200 g څخه زیاته نشي.
د 2 ډول ناروغي سره ، د بدن حجرې د انسولین سره حساس ندي ، نو ځینې وختونه په شوګر کې د پرسیممون خوړل حتی ګټور دي. مګر دا خواړه نشي کولی په بدن کې د شکر مواد کم کړي.
د امیندوارۍ ناروغۍ
د امیندوارۍ ډوله ناروغي د معلول کاربوهایډریټ میتابولیزم لخوا ب .ه کیږي. دا کولی شي د سقط یا اخته حمل لامل شي.
د ناخوالو پایلو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید سخت خواړه تعقیب کړئ او بوره یې تر کنټرول لاندې وساتئ.
د ګلوکوز د جواز لرونکي ارزښتونو څخه تیریدل د جنین وده کې ځنډ لامل کیدی شي یا د دوی د ژوند لپاره مهم موادو لاسته راوړلو کې پاتې راتلل. نو ځکه ، امید لرونکې مور باید یا د حمل پرمهال دا محصول په بشپړ ډول پریږدي ، یا یې په لږترلږه دوزونو کې وکاروي.
د زړه ناروغي
پدې حالت کې ، ناروغانو ته لږترلږه د کاربوهایډریټ مصرف سره خواړه وړاندیز کیږي. په مینو کې باید یوازې هغه میوې شامل وي چې ګلایسیمیک انډیکس له 55 څخه کم وي. له همدې امله ، پرسیمیمونز خوړل کیدی شي ، مګر ورځنی خوراک باید 200 g څخه ډیر نه وي. لومړی ، تاسو اړتیا لرئ د متخصص سره مشوره وکړئ.
غوره ده چې د کورولوک میوه وخورئ او په پخلي ب formه یې وخورئ. پدې حالت کې ، د ګلوکوز مینځپانګه به د امکان تر حده ټیټه وي. په ورته وخت کې ، د متر په لوستلو کې مه هیروئ.
د پریډایټایټس تشخیص سره ، مخکې له دې چې پرسیمیمون وکاروئ ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د کارولو لارې
د پریمیمون ګټور خصوصیات خوندي کولو لپاره دا غوره دي چې تازه وخورئ. د رژیم تنوع کولو لپاره ، دا د نورو محصولاتو سره یوځای کیدی شي او د تودوخې درملنې لاندې نیول کیږي.
غوره اختیار پخلی شوی. په ورته وخت کې ، پدې کې هیڅ ګلوکوز پاتې ندي ، کوم چې په ځانګړي ډول ارزښت لري. دا د سلادونو یا پخلي غوښې لپاره د اضافو په توګه هم کارول کیدی شي.
د میوو سلاد
د سلاد لپاره تاسو به ورته اړتیا ولرئ:
- د لیمو جوس - ¼ پیاله؛
- د زیتون غوړ - 1 tsp؛
- شات - 2 tbsp. l
- مالګه - ¼ ټسپ؛
- لال مرچ - د سپیسو اتم
- لیټیس - 60 g؛
- ناشپات ټوټه شوې - 1 مخ .؛
- پرسیممون ، ټوټه شوې - p مخ.
- وریجې بادام - د شیشې دریمه برخه.
ټولې برخې ترکیب کړئ: د لیمو جوس ، شات ، مالګه ، غوړ او مرچ. په جلا کڅوړه کې ، د پایله شوي مخلوط 2 چمچو سره لیټیو مخلوط کړئ. د میوو ټوټې ، بادام او پاتې پانسمان شامل کړئ. بیا شکول.
د مصر سلاد
د پخلی لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- لوی روميانو - 2 پی سی .؛
- پرسیمیمون - 1 pc .؛
- کوچني پیاز - 1 pc .؛
- اخروټ - ½ پياله؛
- د لیمو جوس
- مالګه ، ادرک ، تل.
ټماټرو ته اړتیا ده ، ټوټه شوې ، مالګه او دانه پیاز. پرسیمیمون په کوچینو ټوټو ټوټه کړئ او په سبزیجاتو کې یې واچوئ. ترکارۍ د نیبو جوس او فصل سره د ادرک او تاسیل سره وخورئ. وروسته لدې ، تاسو اړتیا لرئ چې د کڅوړې مرکب پریږدئ.
پدې وخت کې ، مغز مغز په پین کې وخورئ ، بیا یې ټوټې کړئ او په 2 برخو وویشئ. نیمه مغز لرونکي سلاد ته اضافه کړئ ، نیم - په سر یې وخورئ.
سني سلاد
د دې ترکیب لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- ایوکوډو ، پیاز ، بیل مرچ ، پرسیممون - 1 pc .؛
- د پا letی لیټ - 200 g؛
- انار - 20 g؛
- د زیتون غوړ - 2 tbsp. l
- د نیبو جوس - 1 tbsp. l
- مالګه - 10 g؛
- د قانوني حقونه - 5 g؛
- د مرچ مخلوط - 3g.
د سلاد ترکیب: ایوکاډو ، پیاز ، بیل مرچ ، پرسیمون ، لیټیس ، انار ، د زیتون غوړ ، د نیبو جوس ، مالګه ، پروبینس حقونه ، د مرچ مخلوط.
ایوکوډو په نیمه برخه کې غوڅ شوی ، یو هډوکی له هغې څخه اخیستل شوی ، او میوه پخپله د نیبو جوس او مرچ سره اچول کیږي. له هغې وروسته ، پوستکۍ له هغې لرې کیږي او دا په ټوټو کې پرې کیږي. بیل مرچ او پیاز په حلقو کې پرې کیږي. د انارو تخمونه باید د میوو څخه لرې شي. پرسیمیم په ټوټو ټوټه شوی.
د لیټیس پا leavesې باید د 5 دقیقو لپاره د یخ اوبو کې ډوب شي. بیا تاسو اړتیا لرئ اوبه وچ کړئ ، او پا aې د تولیه سره وچ کړئ. د ساس لپاره اجزا مخلوط شوي (جوس ، غوړ ، مالګه او بوټي) او د څټک سره وهل شوي.
سبزیجات په یو پلیټ کې واچوئ ، د پانسمې پر مهال یې واچوئ او تر خدمت کولو پورې یې مه ګډوئ.
کمپوټ
د کمپیوټ لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 1 pc محاسبه کې پریمیمون واخلئ. په 1 tbsp باندې. اوبه. مخکې ، دا باید مینځل شي ، ټوټې ټوټې کړئ او په پین کې واچوئ. له دې وروسته اوبه اضافه کړئ او د 5 دقیقو لپاره له جوش کولو وروسته پخلی کړئ. د بورې پرځای ، خوند په خوند کې اضافه کیږي. د تودوخې څخه لرې کړئ ، پوښ وکړئ او پریږدئ چې شاوخوا یو ساعت لپاره مرکب کړئ.
بیکډ پرسیممون
په تنور کې پخلی په تودوخه کې له 180 ° C څخه ډیر نه وي. د تودوخې درملنې پروسې کې ، طبیعي فروټروز او ګلوکوز په عملي توګه له لاسه ورکړل شوي ، یوازې ګټور مادې پاتې دي. د 1-2 ټوټو لپاره د هر ډول ناروغۍ لپاره داسې ډش شتون لري ، دواړه په سهار او د خوب کولو دمخه.
