په وروستي کلونو کې یو ترټولو عام او خطرناک ناروغي د ډایبایټس میلیتس دی ، کوم چې ډیری وختونه د لوی اقتصادي پرمختللي ښارونو اوسیدونکي اغیزه کوي.
د دې رنځپوهنې اصلي علت په پانقراس کې سرغړونه ده ، چې په پایله کې یې د تولید شوي انسولین نشتوالی یا حتی بشپړ نه شتون لامل کیږي.
د پایلې په توګه ، میتابولیک پروسې په بدن کې ګډوډ کیږي ، په وینه کې د شکري اجازه په چټکۍ سره وده کوي ، له همدې امله په بشپړ ډول ټول ارګانونه او حیاتي سیسټمونه اغیزمن کیږي. ډیری وختونه ، شکر ناروغي په موټرو خلکو کې تشخیص کیږي څوک چې مناسب غذا تعقیب نه کړي ، خواږه او د اوړو محصولاتو ناوړه ګټه پورته کوي.
د دې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې اصلي دنده د سم خواړو رامینځته کول او د وینې د شکر کچه نورمال کول دي. ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبایټس او 1 ډول ډایبایټس لپاره ریډي وخورئ؟ ډیری کارپوهان ادعا کوي چې د شکرې ناروغي لپاره تازه رنګه یو اړین محصول ګ isل کیږي چې ډیری ګټور ټریس عناصر او ویټامینونه لري.
ګټور ملکیتونه
د رادیس ساینسپوهنې مطالعې ښودلې چې دا سبزیجات د انسانانو لپاره ډیری ګټورې مادې لري ، پشمول پروټینونه ، کاربوهایدریټونه ، ویټامینونه ، او همدارنګه رای او نایټروجن اجزا.
سربیره پردې ، دا ناپاک او معدني مالګه لري ، کوم چې د طبیعي انټي بیوټیک مؤثره ګ .ل کیږي. مخکینی اکثرا د زکام په مقابل کې د پروفیلیکس په توګه کارول کیږي ، او همدارنګه د هر ډول شکرو سره مبارزه لپاره.
د ریډا خورا ارزښتناکه او ګټوره برخه تازه سرونه دي. دا د حقیقت له امله دی چې دا د سبزیجونو پدې برخه کې دی چې ټولې ګټورې برخې په متمرکز ب containedه کې دي. همچنان ، په ریښو کې مالګه او د ټریس عناصر شامل دي: مګنیزیم ، پوټاشیم او حتی فاسفورس.
په سبزیجاتو کې شامل د سرې غوړ یو اغیزناک انټيسیپټیک تاثیر وړاندې کوي ، کوم چې په اسانۍ سره د شکر ناروغۍ mellitus او پانقراقی رنځونو په وړاندې مبارزه کې لازمي ګ .ل کیږي.
په جلا توګه ، دا د یادونې وړ ده چې رنګه هضم ښه کوي ، د اړتیا وړ ټریس عناصرو ګړندي ضمیمه کې مرسته کوي ، کوم چې د بدن د اضافي غوړ سره مبارزه کې مرسته کوي. ریډیس وړتیا لري چې په بشپړ ډول سره په بدن کې د ویټامینونو رسولو ته مخه کړي ، مګر دا د هغې ګټورې ملکیتونه پای ته نه رسوي.
یو ښه سبزیجات د ښه ذوق سره کولی شي د شخص عمومي حالت ته وده ورکړي او ډیری پروسې عادي کړي:
- میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، له همدې امله دا په هر مرحله کې د چاقۍ ناروغانو ته وړاندیز کیږي. د پولیو رنګه او د ټایپ 2 ډایبایټس یو عالي ترکیب دی.
- دا کولی شي په کولمو کې د سرطان حجرو رامینځته کیدو مخه ونیسي. دا تاثیر د رنګ انتشوکینین لخوا چمتو شوی ، کوم چې پدې سبزیجاتو کې په لوی مقدار کې شتون لري؛
- رنګه سلاد د ګیلسټون ناروغۍ معتبر پروفایلیسس په توګه دنده ترسره کوي. د وږي د شدید محرمیت له امله ، د کڅوړې دېوالونه په اتوماتيک ډول دمخه راټول شوي ډبرو څخه پاک دي.
- د کچالو ریښو سبزیجاتو سره فشار د رومیت ، ټپونو ، زخمونو ، موټرو او عادي ګډ درد لپاره کارول کیږي؛
- هغه څوک چې په منظم ډول تازه رنګه خوري د دوی په پوټکي کې یو ښکلی او حتی پیچلي بوی کوي. که تاسو سبزيجات په ښه جوش کې کښینږئ او د لږ مقدار نشایسته او زیتون غوړ سره ګډ کړئ ، نو تاسو د ښه تغذیه کولو ماسک ترلاسه کوئ؛
- ریلا د زړه د حملې ، کورونري د زړه ناروغۍ او تریومبوفلیبټیس په مخنیوي کې له وروستي ځای څخه لرې دی. هغه اجزا چې دا سبزیجات جوړوي د وینې کمیدلو ، د وینې جوړښت ته وده ورکولو او د زړه ناروغۍ خطر کموي ، د وینې رګونو؛
- د پخوانیو وختونو راهیسې ، دا ریښه فصل د سر درد لپاره د قوي درد راحت ورکوونکي په توګه کارول شوی. د تازه رنګه څخه مطلوب تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، اړینه ده چې یو څو څاڅکي جوس وخورئ او د لنډمهاله لوبیا او پوزې سره غوړ کړئ.
د ګلیسیمیک شاخص
دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره چې ایا دا ممکنه ده چې په شکرې ناروغۍ کې مولی وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ د دې سبزیج ګلاسیمیک شاخص وپیژنئ. د ګلیسیمیک شاخصونو جدولونه (GI) او د ټولو خواړو محصولاتو تغذیه شوي ارزښت تاسو ته اجازه درکوي خپل رژیم له هغو محصولاتو ډک کړئ چې د شکر کچه کې لږترلږه زیاتوالي کې مرسته کوي او د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي.
د خوراکي توکو ټول محصولات د GI معیارونو سره په دریو ډلو ویشل شوي دي:
- ټیټ - له 55٪ څخه کم؛
- اوسط - له 55 to څخه تر 69؛ پورې؛
- لوړ - له 70٪ څخه ډیر.
د Radishes ګلاسیمیک شاخص 15 دی. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا شاخص کولی شي د محصول تازه او هغه ځای پورې اړه لري چېرته وده کړې.
ایا دا ممکنه ده چې د ډول 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ریډیس وخورئ؟
د شکرې ناروغۍ لپاره ژوالی یو ځانګړی محصول ګ isل کیږي چې فایبر لري او ټول ویټامینونه او مینرالونه د انسانانو لپاره اړین دي.
دا فلورین ، کلسیم ، مګنیزیم او سوډیم لري ، په بیله بیا د ویټامینونو بشپړ ګروپ: B2 ، E ، B6 ، C او سیلسییلیک اسید.
دا پدې مانا ده چې ستاسو د ورځني رژیم کې د دې ریښې فصل اضافه کول تاسو کولی شئ د سلاد چمتو کولو پروسې کې په بشپړ ډول مالګه پریږدئ. د کلکو رژیم فایبر او اوبو د لوړې مینځپانګې له امله ، رادشې ارقام ته زیان رسولو پرته په اسانۍ سره سینت کیدی شي.
د ټیټ کالوري مینځپانګه (د 100 g محصول یوازې 14 کیلوکال لري) تاسو ته اجازه درکوي د 2 ډوله شکرو لپاره ریډیشونه وکاروئ. طبیعي فایبر د کاربوهایډریټونو اغیزمن ماتیدو کې مرسته کوي ، په دې توګه د ګلوکوز کې ناڅاپي اضافې مخه نیسي.
رنګه یو له خورا خوراکي توکو محصولاتو څخه ګ .ل کیږي ، بدن د هغې هضم باندې لویه انرژي مصرفوي ، کوم چې د ګړندي وزن کمولو کې مرسته کوي.
دا حقیقت په ځانګړي ډول د چاغوالي ناروغانو لپاره مهم دی. پایله: د 2 ډایبېبایټس لپاره مولی ډیر ګټور دی.
د دې محصول کارولو بله ګټه دا ده چې دا طبیعي انسولین لري ، کوم چې د اړین عنصر سره ټول ارګانونو او سیسټمونو کې مرسته کوي ، د میتابولیک پروسو ښه کول. مګر حتی دا حقیقت چې ریډیس د وینې شکر ټیټوي پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د انسولین انجیکشنونه پریږدئ.
د کارولو ب .ې
د هغې د ځانګړي ذوق او تکیه کولو له امله ، رادشونه اکثرا په خالص ب inه نه کارول کیږي حتی د دې ریښې فصل ریښتیني تړاووونکو لخوا.
دا د دې دلیل لپاره دی چې ډیری وختونه یو سبزیجات په سلادونو او نورو خواړو کې شامل کیږي ، کوم چې د خواړو انرژي ارزښت لوړولو کې مرسته کوي.
د یادونې وړ ده چې ریډش د ټولو سبزیجاتو سره نه یوځای کیدی شي ، نو دا ناغوښتل کیږي چې دا سبزی د هګیو او زکوینی سره مخلوط کړي. په مځکه تازه نزول شوي د رنګه جوس ، کوم چې هیڅ محافظت یا رنګ نلري ، په ځانګړي ډول د شکر ناروغۍ کې ارزښت لري.
دا جوس تاسو ته اجازه درکوي د وینې د شکر تناسب نورمال کړي ، پداسې حال کې چې د هاضمي نښې کار ښه کوي ، او همدارنګه د زړه سیسټم. څښاک باید سمدلاسه وخوړل شي ترڅو خپل ټول ویټامینونه اعظمي کړي. په دې توګه ، رنګه او ډایبایټس یو ډیر ګټور ترکیب دی ، مګر د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید د ممکنه پیچلتیا څخه مخنیوي لپاره د مخنیوي درملونو په اړه هم غور وکړئ.
ماهرین وايي چې د دې لپاره چې د ریډایډز اعظمي ګټه تر لاسه کړي ، بدن اړتیا لري څو ساده مقررات تعقیب کړي:
- تازه سرونه مه غورځوي ، ځکه چې دا پخپله د ریښی فصل په څیر ګټور دی. دا د اصلي برتن یا سلادونو چمتو کولو لپاره د اضافي اجزا په توګه کارول کیدی شي؛
- تغذیه کونکي د دې خالص ب orه کې یا د ر lightا سلادونو برخې په توګه د رنګه کارولو وړاندیز کوي. ځینې سلاد یو غوره خوند لري؛
- نرمې میوې پدې معنی دي چې دوی د اوږدې مودې لپاره ساتل شوي او د دوی د خواړو سپارښتنه نه کیږي؛
- د شکرو ناروغانو لپاره ، د سبزیجاتو جوس په ځانګړي ډول ارزښت لري ، کوم چې ټانک تاثیر لري او په ټول زړه سیسټم باندې مثبته اغیزه لري؛
- په بازار کې د رادیو غوره کول ، دا غوره ده چې په اسانه پوټکي سره سبزیجاتو باندې خپل انتخاب ودروئ. په ریښو فصلونو کې باید تیاره نښې شتون ونلري ، ځکه چې دا په ګوته کوي چې دوی لا دمخه خراب شوي.
د کارولو دمخه ، دا مهمه ده چې په پام کې ونیسئ چې ریډز کولی شي د هغه خلکو روغتیا ته زیان ورسوي څوک چې د هاضمې ناروغۍ او د Endocrine سیسټم سرغړونه کې رنځ لري ، کله چې په پرله پسې اسهال اخته کیږي ، پښتورګي خراب فعالیت کوي او الرجیز شتون لري.
مخنیوی
لکه څنګه چې د نورو محصولاتو په څیر ، باید د کارولو دمخه مخنیوی ته ځانګړې پاملرنه وشي.
ریډیس د هغو خلکو لپاره نه وړاندیز کیږي چې لاندې روغتیایی ستونزې لري:
- ارواپوهنه
- د تايرايډ غدې کې ستونزې؛
- حساسیت
- د معدې د ناروغۍ شدیدې ب formsې؛
- نس ناستې ته وده ورکول
- اوږد میټابولیک ګډوډي
- د ځګر او پښتورګو رنځپوهنه.
د مخنیوي لیست ممکن د هر شخص د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه ولري.
اړوند ویډیوګانې
موږ وموندله چې ریډایډز او ډایبایټس څومره متناسب دي ، او د وریځو په اړه څه دي؟ پدې اړه نور په ویډیو کې:
په پایله کې ، موږ کولی شو پایلې ته ورسیږو چې د نوي ډایبایټس لپاره تازه رنګه ، او حتی نور د 1 ډایبېټیسټ لپاره خورا ګټور دی. له هغه وخته چې د دې ناروغۍ سره د دې ریښې فصل ټول ګټور ملکیتونه د ساینس لخوا اوږده موده کې ثابت شوي. مګر ټول ښه باید په اعتدال کې وي ، او د کولمو یا معدې د دائمي ناروغیو سره ، دا محصول غوره دی چې په اونۍ کې دوه ځله ډیر نه کاروئ. مګر د معدې ، د معدې زخم یا د معدې زخم د رنځپوهنې د پراخه ب formه فارم سره ، دا په بشپړ ډول غوره ده چې دا ستاسو د رژیم څخه خارج کړئ.
