د شکرې ناروغۍ خلک اړ دي چې خپل خواړه جدي ونیسي.
په هرصورت ، د دوی د ژوند کیفیت د خواړو مناسب تنظیم پورې اړه لري ، او د خواړو غیر منظم جذب کولی شي د خراب روغتیا یا حتی په روغتون کې بستر کیدو لامل شي.
مګر څنګه د ډوډۍ واحدونه په 1 ډول او 2 ډایبېبایټس کې حساب کړئ؟ د ذیابیطس لپاره د کاربوهایډریټونو محاسبه کولو لپاره یو میز او ځانګړی کیلکولیټر به پدې لوست کې مرسته وکړي.
دا څه دي
د ډوډۍ واحد یو مشروط ارزښت دی چې د آلمان د تغذیه کارانو لخوا رامینځته شوی. دا اصطلاح عموما د محصول د کاربوهایډریټ مینځپانګې ارزونې لپاره کارول کیږي.
که تاسو د رژیم فایبر شتون په پام کې ونیسئ ، نو بیا 1 XE (د 24 g وزن لرونکي ډوډۍ) 10-10 ګرامه کاربوهایډریټ لري.
د شکرو ناروغانو لپاره ، د "ډوډۍ واحد" مفهوم د ګلیسیمیک کنټرول ته اجازه ورکوي. نه یوازې هوساینه ، بلکه د ژوند کیفیت د ورځې په جریان کې د مصرف شوي کاربوهایډریټ محاسبه کولو دقت سره تړاو لري. په بدله توګه ، یوازې د XE پراساس رژیم ته د سختې تابعداري سره ، ډیری د شوګر سره خلک د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې پرمختګ لري.
هغه محصولات چې د کاربوهایډریټ لږ مقدار مشتمل وي (په 100 ګرامه خدمت کولو کې له 5 g څخه ډیر نه) د XE لپاره لازمي محاسبې ته اړتیا نلري ، دا دي:
- زوچینی
- سلاد
- ګوبی
- ککړ
- رنګه؛
- پیاز پیاز؛
- بانجان
- ټماټرونه
- سورور؛
- asparagus او داسې نور.
د څه لپاره دي؟
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس کې د XE حساب کولو څرنګوالي پوهیدل حیاتي دي. پدې توګه ، دوی وړ دي ترڅو مشخص کړي چې د خواړو وروسته څومره انسولین باید اداره شي.
د یوې قاعدې په توګه ، د بدن لخوا د 1 XE ضمیمه کولو لپاره ، د انسولین 1.5-2 واحدونه اړین دي.
د پایلې په توګه ، 1 XE په اوسط ډول د 1.7 mol / L لخوا د بورې کچه لوړه کوي. مګر اکثرا په ناروغانو کې د 1 XE ناروغانو شوګر د 5-6 mol / L کچې ته لوړوي. کچه د کاربوهایډریټ مقدار پورې اړه لري ، په بیله بیا د جذب اندازه ، د انسولین او نورو شیانو ته انفرادي حساسیت.
د پایلې په توګه ، د ډایبېټز ناروغانو لپاره د هر ناروغ لپاره ، د انسولین خوراک په انفرادي ډول غوره شوی. په بدل کې ، د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د XE محاسبه تاسو ته اجازه درکوي چې واقعیا د کاربوهایډریټونو مناسب اندازې دواړه په یوځل او د ورځې په جریان کې وارزوئ. سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول کاربوهایډریټونه پریږدئ ، دا د دې حقیقت له امله دی چې دا د انسان بدن لپاره د انرژي سرچینه ده.
د ورځې په جریان کې د کاربوهایډریټونو بدن ته د ننوتلو په اړه پوهیدلو لپاره نه یوازې د شکر ناروغ ناروغ لپاره ، بلکه د سالم کس لپاره هم اړین دي.
په هرصورت ، کافي مصرف او ډیر کاربوهایډریټ خواړه کولی شي د غمیزې پایلې لامل شي.
سربیره پردې ، د کاربوهایډریټ نورم نه یوازې د ورځې ، د روغتیا حالت ، بلکې په عمر ، فزیکي فعالیت ، او حتی د یو چا جنسیت پورې اړه لري.
یو ماشوم چې د 4-6 کلونو عمر لري یوازې د 12-15 ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لري؛ په 18 کلنۍ کې ، انجونې شاوخوا 18 واحدونو ته اړتیا لري ، مګر د هلکانو لپاره نورم به په ورځ کې 21 XE وي.
د XE اندازه باید د هغه چا لخوا کنټرول شي څوک چې غواړي په یو وزن کې خپل بدن وساتي. تاسو باید په هر خواړه کې د 6 XE څخه ډیر ونه خورئ.
یو استثنا ممکن لویان وي څوک چې د بدن وزن کموي ، د دوی لپاره دوز 25 واحدونه کیدی شي. مګر د ډایبېټایټ 2 ناروغانو لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه ، چاقۍ ، باید تر 15 واحد پورې د ورځني نورم پراساس وي.
د ورځني مقدار XE په محاسبه کولو سره د بورې کچه نورمال کړئ. سربیره پردې ، که چیرې شاخصونه له نورمال لوړ وي ، نو تاسو کولی شئ هڅه وکړئ د دوی د کاربوهایډریټونو مصرف په هره ورځ د 5 واحدونو لخوا کمولو سره.
د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د رژیم سره لوبه وکړئ ، د مثال په توګه ، د شمیر کمولو یا عادي خواړو ځای په ځای کړئ د هغو سره چې لږترلږه ګلیسیمیک شاخص لري.
مګر په لومړیو ورځو کې بدلونونه د پام وړ ندي. دا اړینه ده چې د 4-5 ورځو لپاره د بورې شاخص مشاهده کړئ.
په رژیم کې د بدلون په جریان کې باید فزیکي فعالیت ونه ارزول شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه
کله چې د ډایبېټز میلیتس لپاره د ډوډۍ واحدونو حساب کول ، او همدارنګه د 1 ذیابیطس ډول ، نو باید یوه شیبه په پام کې ونیسي چې د هضم وړ کاربوهایډریټ مقدار ممکن په پلورنځي کې پیرودل شوي محصول کې توپیر ولري.
مګر ، د یوې قاعدې په توګه ، توپیرونه خورا مهم دي او کله چې په XE کې وژباړل شي نو غلطي نه ورکوي.
د 1 XE شمېرنې سیسټم اساس د شوګر ناروغ وړتیا ده چې خوراکي اندازه په اندازه نه کړي. هغه د حوالې کاربوهایډریټ مینځپانګې پراساس د XE محاسبه کوي (د دې محاسب درستیت 1 g دی).
د XE اندازه په لید سره محاسبه کیږي. اندازه کول کولی شي د اندازې لپاره مناسبه اندازه حجم وي: یو چمچ ، یوه ټوټه. په ډایبایټس کې ، د کاربوهایډریټ محاسبه د XE میتود لخوا نشي ټاکل کیدی ، ځکه چې دوی د کاربوهایډریټونو سخت محاسبې ته اړتیا لري چې خواړه ورسره راځي ، او په وینا یې ، د انسولین دوز.
د 1 ډوډۍ واحد 25 ګرامه ډوډۍ یا 12 جی بوره سره مساوي دی. سربیره پردې ، داسې انګیرل کیږي چې 1 XE د 15 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی.
په وروستي کلونو کې ، د حوالې کتابونو تالیف په جریان کې ، یوازې کاربوهایډریټونه چې په اسانۍ سره د انسانانو لخوا جذب شوي په پام کې نیول کیږي ، مګر فایبر په بشپړ ډول له دې ګټو څخه ایستل شوی.
کله چې د XE محاسبه کوئ ، ترازو اکثرا نه کارول کیږي ، ځکه چې دوی کولی شي د سترګو لخوا د کاربوهایډریټ مقدار مشخص کړي. د دې اټکل درستیت عموما د انسولین دوز محاسبه کولو لپاره کافي دی. په هرصورت ، ډاکټران وړاندیز کوي چې د شوګر ناروغان د ورځني نورم څخه ډیر نشي ، کوم چې د دوی لپاره 15-25 XE دی.
په ټیټ کاربوهایډریټ کچو کې ، د انسولین دوز محاسبه کول خورا ګران دي ، نو په خواړو باندې بندیز کولی شي د هغې د ډیر مصرف څخه حتی ډیر زیان ورسوي.
ورځنۍ اړتیا
د XE مقدار ورځنۍ اړتیا له 15 څخه تر 30 واحدونو پورې توپیر کولی شي ، او دا د عمر ، جندر او د انساني فعالیت په ډول پورې اړه لري.
د 15 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان د دوی لپاره 10-15 XE کاربوهایډریټ لوی مقدار ته اړتیا نلري. مګر ځوانان اړتیا لري په ورځ کې لږترلږه 25 واحدونه وخوري.
نو هغه خلک چې کار یې د لوی فزیکي هڅو سره تړاو لري باید هره ورځ 30 XE مصرف کړي. که چیرې په اوسط ډول فزیکي کار هره ورځ ترسره شي ، نو د کاربوهایډریټ لپاره شاوخوا 25 XE ته اړتیا ده. سیډینټري یا سیډیټري کار - 18-13 XE ، مګر لږ امکان شتون لري.
د ورځنۍ برخې سپارښتنه کیږي چې په 6 خواړو کې وویشل شي. مګر تاسو باید حتی د محصولاتو شمیر ونه تقسیم کړئ. ډیری کاربوهایډریټ کولی شي تر 7 XE پورې د ناري لپاره وخوړل شي ، د غرمې لپاره - 6 XE ، او د شپې ډوډۍ لپاره تاسو اړتیا لرئ یوازې 3-4 XE پریږدئ.
پاتې ورځني کاربوهایډریټ د ناشونو په ب .ه توزیع کیږي. مګر بیا هم ، دا مه هېروئ چې د عنصر شیر برخه په لومړي خواړو کې بدن ته ننوځي.
په ورته وخت کې ، تاسو نشئ کولی په یوځل کې له 7 واحدونو څخه ډیر خواړه وخورئ ، ځکه چې په اسانۍ سره ماتیدونکي کاربوهایډریټونو په ب inه کې د XE ډیر څښل د چینی د کچې قوي کود لامل کیږي.
متوازن غذا یوازې د 20 XE ورځني مصرف لپاره ډیزاین شوې. دا مقدار د یو بالغ صحي شخص لپاره مطلوب دی.
اړوند ویډیوګانې
د ډایبېټایټ 2 لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول څنګه دي؟ او د 1 ذیابیطس سره؟ ځوابونه په ویډیو کې:
نو ، دا مهمه نده چې یو څوک ناروغ دی یا په ساده ډول د خپل روغتیا څارنه کوي ، اصلي شی دا دی چې په مسؤلیت سره هغه څه درملنه وکړي چې هغه خوري. په حقیقت کې ، ځینې وختونه زیان یوازې د محصول د اضافي مصرف له امله رامینځته کیدی شي ، بلکه د دې غیر معقول محدودیت لخوا هم.
په هرصورت ، یوازې منظم تنظیم شوي تغذیه حتی په شوګر کې اجازه ورکوي چې پرته له درملو پرته خپل حالت کنټرول کړي. د اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ د ډایبېټس میلیتس ډول 2 لپاره د ډوډۍ واحدونو ځانګړي محاسب وکاروئ ، او ورته 1 ډول.
