د ډایبایټس میلیتس په ډراماتیک ډول د یو چا ژوندانه بدلوي. د نورمال روغتیا ساتلو لپاره ، ناروغ باید ځینې درمل واخلي.
تغذیه ته باید ډیره پاملرنه وشي. د انډروکرونولوژیک اختلالاتو لپاره ډیری درملنې منع دي ، ځکه چې دوی په وینه کې د ګلیسیمیا کچه ډیروي.
د دې پوهیدلو لپاره چې تاسو څه شی کولی شئ وخورئ او څه نه ، د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د محصولاتو میز به مرسته وکړي.
د بریښنا ب Featuresې
د شکر ناروغۍ دوهم ډول رامینځته کیږي کله چې د غړو حجرې د انسولین په وړاندې حساس نه وي یا کله چې د پانکریټیک هورمون تولید ناکافي وي.
د پایلې په توګه ، ګلوکوز په وینه کې جمع کیږي او د هایپرګلیسیمیا حالت لامل کیږي. هغه د بدې احساس کوي که چیرې ناروغ د شکر وده ورکوونکي خواړه وخوري.
نو له همدې امله ، د شکر ناروغي باید د تغذیې اصول وپیژني او پیروي یې وکړي. ډیری وختونه ، شکره د ډیر وزن لرونکي خلکو کې وده کوي. یو ښه ډیزاین شوی خواړه تاسو ته اجازه درکوي وزن کم کړئ او ګلوکوز ارزښتونه عادي کړئ.
په انډروکرونولوژیک اختلال کې د تغذیې ځانګړتیا دا ده چې د غوړ ګلیسیمیک شاخص سره د غوړ او خواږو خواړو مقدار په رژیم کې کم شوی.
د شوګر ناروغان باید دغه مقررات تعقیب کړي:
- د غوښې پخولو دمخه ، غوړ پرې کړئ او پوټکی لرې کړئ؛
- د ماسپخین دوه بجې دمخه ډیری کاربوهایډریټونه وخورئ؛
- د ټیټ غوړ خواړه وپیرئ
- سټیوینګ ، جوش ، پخلي ، بخار ته ترجیح ورکړئ. د سبزیجاتو غوړ کې غوړ مه کوئ؛
- په رژیم کې د خامو سبزیو او میوو مقدار لوړ کړئ؛
- د ګړندي خواړو ، اسانتیا لرونکي خواړو کارول منع کړئ avoid
- سویټینر وکاروئ
- د تودوخې په ب inه پخلي کول؛
- الکولي مشروبات محدود کړئ؛
- پیچلي کاربوهایدریټونه له رژیم څخه خارج کړئ.
که تاسو دې لارښوونو ته پابند اوسئ ، د بورې کچه به د نورمال حدود کې وي.
د محصول میز
هر ذیابیطس مینه لري هغه څه کې چې هغه باید خواړه وخوري ترڅو د نورمال روغتیا ساتلو لپاره او د انديکرونولوژیکي اختلالاتو اختلاطاتو پراختیا ځنډوي.
ډیری محصولات شتون لري چې بوره اغیزه کوي.
د دې په پوهیدو لپاره چې تاسو څه کولی شئ پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخورئ ، په لږ مقدار کې څه وخورئ ، او څه رد کړئ ، یو ځانګړي میز رامینځته شوی. هر ذیابیطس باید پدې پوه شي.
د محصول ډولونه
د ناروغانو لپاره ټول محصولات چې د شکر ناروغۍ دوهم ډول لري د دریو برخو ویشل کیدی شي: هغه چې ټیټ ، یو څه ډیر او د شکر کچه لوړه کوي.
دریمه ډله د هغه خلکو لپاره منع کیږي چې د Endocrinological زیان سره مخ دي. مینو کې باید په عمده ډول په لومړي ګروپ کې شامل محصولات شامل وي ، او په دوهم کټګورۍ کې محدود شمیر کې شامل شي.
د پلور په وخت کې د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي محصولات شتون لري. د دوی منظم مصرف د لوړ کالوري مینځپانګې او د فرکتوز شتون په نظر کې نیولو سره د ناروغ وضعیت منفي تاثیر کوي.
1 ډله (په مصرف کې محدود)
د بورې کمولو خواړه لږ دي. مګر د دوی څخه دا ممکنه ده چې بشپړ رژیم رامینځته کړئ. د شکر ناروغي باید په لومړي کټګورۍ کې شامل نومونو ته پاملرنه وکړي.
د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور محصولاتو لیست او د هغوی تفصیل په جدول کې ورکړل شوی:
کټګورۍ | د شکرې محصولات |
د سبزیجاتو ، سبزیجاتو ، لوبیا ، شنو ریښو | ټول سبزیجات چې د ځمکې څخه پورته وده کول اجازه لري. تاسو کولی شئ هر ډول کباب ، پارسلي ، وچ ، ارګولا ، زکچیني ، ککړ ، ټماټر وخورئ. کدو ډیر کولیسټرول لرې کوي. پیاز د معافیت سیسټم او د وینې رګونو پیاوړي کوي. |
لوبیا ، میوه | نیبو او کرینبیري په ویټامین سي کې بډایه دي ایوکاډوز هم ګټور دي. دا اجازه لري چې توربیری ، سټرایري ، سټرایري ، انګور ، انار ، کیوي ، د م sourو ډولونه ، خرما ، سره کرینټ ، راسبیري او غوزان وخوري. د میوو او وریجو ورځنۍ برخه باید په دوه دوزونو وویشل شي او د غوړ او پروټین سره. |
مصالحې | دارچین ، مرچ ، سرسري ، بوټي او مصالحې د خوند ښه کولو لپاره په مختلفو برتنونو کې اضافه کیدی شي. |
د لبنیاتو محصولات | شيدې ، کیفیر او پنیر باید د ټیټ فیصدي مینځپانګې سره وټاکل شي. |
سمندري غذا ، کب | کوچني او سمندري کبونه مناسب دي. سکایډز ، غوټکي ، شیمپونه ، اویسټر ، کریفش د شکرې ناروغانو لپاره اجازه لري. |
غوښه ، هګۍ | هره ورځ تر 3 هګیو خوړل کیدی شي. د غوښې ګټور ترکیب ، چرګ ، غوښه. |
غوړ | سلادونه باید د اضافي ورجن زیتون ، بادام یا شفتالو مکھن سره موسم شي. دا غوره دي چې په ناریل باندې وخورئ. د کب غوړ د غذایی رژیم په توګه مناسب دی. |
میږې | دا د میوو سلادونو ، جیلیونو خوړلو ته اجازه لري. |
څښاک | چای ، کافي ، تازه سبزيجات ، د شیدو جوس (کیفیر) ، چکوری څښل. خواږه باید خوندور شي (سټیویا استخراج). |
2 ډله (ممکنه ، مګر محدود)
داسې خواړه شتون لري چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت لږوي. دا د خواړو اجازه لري ، مګر په محدود مقدار کې.
د اوسط GI سره د محصولاتو لیست په لاندې جدول کې ښودل شوي.
کټګورۍ | د شکر ناروغي تصویب شوي محصولات |
حبوبات | شین بکوایټ د شپې لپاره ودریده. دا په اونۍ کې دوه ځله تر 40 ګرامه پورې د کارولو اجازه لري. |
د سبزیجاتو ، سبزیجاتو ، لوبیا ، شنو ریښو | جوار ، گاجر (خام) ، د بیت المقدس آرټیکوچ ، رنګه ، رنګه ، شاتنی ، خواږه کچالو ، دال او تور لوبیا. تاسو کولی شئ په اونۍ کې تر 40 G پورې خواړه وخورئ. |
لوبیا ، میوه | نیليبیري ، بیرونه ، تور سکرین ، زردآلې ، خواږه او خواږه مlesې ، ټینجرین ، چیری ، انجیر ، ناشته. دوی باید په ورځ کې له 100 g څخه ډیر ونه خوړل شي او په بشپړ معدې کې. |
مصالحې | د ایوکاډو پر اساس ساسونه ، د کور جوار میئونیز ، وچ سلاد پوښاک. |
د لبنیاتو محصولات | کیفیر ، جوش شوي پخه شوي شیدې ، د نورمال غوړ مینځلو شیدې ، د فایټیر پنیر ، د کور جوړ شوي خواږه. هره بله ورځ مصرف کړئ. |
غوړ | د زغر غوړ. |
میږې | له بوره پاکې میوې جیلي ، تیاره چاکلیټ ، سپري پیسری. |
دا خواړه د خوړلو اجازه لري که متره د یوې میاشتې لپاره مستحکم وي.
3 ډله (اجازه نشته)
هغه خواړه چې بوره ډیر زیاتوي د شکرې ناروغانو لخوا منع کیږي.
د شکرې ناروغانو لپاره د منع شوي محصولاتو لیست په لاندې جدول کې ورکړل شوی دی:
کټګورۍ | د شکرې ناروغي منع شوي محصولات |
خواږې | پیسټیل ، کوکیز ، کیک ، شات ، سپینه بوره ، خواږه ، کیک ، مارش میلوز. |
حبوبات | ټولې حبوبات. |
سبزیجات ، ریښی سبزیجات ، سابه | ټول سبزیجات چې پورته ندي لیست شوي. کچالو په کلکه منع دي. |
د لبنیاتو محصولات | راټول شوي شیدې ، آیس کریم. |
وچې میوې | وچ زردالو ، کشمش. |
د غوښې محصولات | ساسجونه ، ساسجونه. |
غوړ | جوار ، د لمر ګل غوړ ، مارجرین ، خپریدل ، تصفیه شوي غوړ. |
سمندري خواړه | کنډ کبان ، سګرټ لرونکي کب. |
څښاک | د خواږو څښاکونه ، کاکټیلونه ، د خوږو څښاک اوبه ، د پلور جوس. |
د بریښنا حالت
د شکرې نورمال حد کې ساتلو لپاره ، شوګرزان باید نه یوازې صحي خواړه وخوري ، بلکه د رژیم تعقیب هم وکړي. یو شمیر مقررات شتون لري چې خلک یې د اینڈروکرونولوژیکي اختلالاتو سره مراعت کولو ته اړتیا لري.متخصصین وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي خپلې ورځنۍ چارې په دې ډول تنظیم کړي:
- په عین وخت کې وخورئ؛
- مه خورئ خدمتونه باید کوچني وي. فوق العاده تغذیه به د نورمال روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي؛
- لوږه مه ګ ؛ئ
- ناري مه منئ؛
- د شپې ډوډۍ باید د خوب څخه مخکې څو ساعته مخکې نه وي؛
- هره ورځ لږترلږه 1.5 لیتره اوبه وڅښئ؛
- له خواړو مخکې څښاک وڅښئ ، نه وروسته.
اړوند ویډیوګانې
د ډایبېتېز د شکرو لپاره خواړه کوم دي؟ په ویډیو کې جدول:
پدې توګه ، د شکر ناروغۍ دوهم شکل کې ، دا مهم دي چې سم خواړه تنظیم کړئ ، صحي خواړه وخورئ. دا به د میټر شمیرې په نورمال حد کې وساتي. د دې لپاره ، هر شوګر باید پوه شي چې څه وخوري او څه نه.
د Endocrinological اختلالاتو خلکو لپاره ټول محصولات په جواز کې توپیر شوي ، په کارولو کې محدود دي او منع دي. یو مفصل جدول به تاسو سره مرسته وکړي د سم خواړه په جوړولو کې.