ډیری خلک حتی شک نلري چې خورا عام ځای خواړه حتی په جدي ناروغیو لکه د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې هم د درملنې د ایجنټانو په توګه کارول کیدی شي.
تاسو کولی شئ دا په هر پخلنځي کې ومومئ ، په غیر محرمانه ډول د کابینې لرې شیلف ته فشار ورکړئ. د مثال په توګه ، په شوګر کې د غوړ مال د وینې ګلوکوز کچه کنټرولولو کې مرسته کوي ، او سربیره پردې ، بدن پیاوړی کوي.
اوټ: ملکیت او ګټې
غوړ د ټریس عناصر او ویټامینونه لري چې په بدن کې د داسې پروسو سره مرسته کوي د هر ډول ډایبایټس میلیتس:
- د واسکول پاکول؛
- د خراب کولیسټرول له منځه وړل؛
- د وینې شکر ثابت ساتل.
هغه څوک چې په منظم ډول د اوړو خواړه خوري هیڅکله به یې وزن نه وي. دا ټول د B او F ، زنک ، کرومیم ګروپونو ویټامینونو د مینځپانګې له امله امکان لري. سربیره پردې ، دلیاان لري:
- نشايسته - 6٪.
- غوړ - 9٪.
- پروټین - 14..
- ویټامین A او E.
- سیلیکون ، مس ، کولین.
- ټریګونیلینم.
- امینو اسیدونه او ګلوکوز.
اوت د انزایم په تولید کې ښکیل دي چې د ګلوکوز په ماتېدو کې دخیل دي. نو ، دا د انسولین تولید کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا حبوبات په ځیګر کې ګټور اغیزه لري ، د دې کار ملاتړ کوي.
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د اوټونو خواړو څرنګوالی
د غوړ کښت په هر شکل کې د سالم کس لپاره ګټور دی. مګر د شکر ناروغۍ سره ، په ځانګړي توګه 1 او ټایپ 2 ، دا سپارښتنه کیږي چې د حبوباتو چمتو کولو او کارولو لپاره ځینې مقرراتو ته غاړه کیږدي. بیا دا به د اعظمي ګټې راوړو تضمین وي.
پورج تاسو کولی شئ د هرکولیس په یوه بکس کې دمخه پروسس شوي غوړ وپیرئ او پخلی یې کړئ. مګر دا خورا ګټور دی چې په ټوله غلو کې د تیلو پیرود وکړئ. د دې لپاره چې د حبوباتو پخلي وخت کم کړئ ، سپارښتنه کیږي چې دا په شپه کې په سړو اوبو کې ډوب کړئ. یوازې موږ یو ګټور مقاله لرو - د حبوباتو او حبوباتو ګلاسیمیک انډیکس ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ د آسیا په اړه ډیر معلومات ترلاسه کړئ.
په سهار کې ، اوبه وچوئ ، حبوبات د جوش اوبو سره واچوئ ، په متوسطه تودوخې کې نرمیدو پورې پخه کړئ. تاسو کولی شئ د کافي ګرینډر یا بلنډر کې ګرینټونه پیس کړئ؛
- Mueli. دا د اوبو د جوارو ګلونه دي. د ډایبېټس میلیتس ډول 1 او 2 لپاره دومره ګټور ندي ، مګر د چمتو کولو لپاره مناسب دي - یوازې دوی د شيدو ، جوس یا کیفیر سره یوځای کړئ؛
- ګرمیټ شوي غوړ. دا د کارولو دمخه په اوبو کې ډوبولو ته هم اړتیا لري ، تاسو کولی شئ دا په تیږو کې پیس کړئ؛
- د شکرې ناروغانو لپاره د غوټیو بارونه د تغذیې لپاره ، له دې څخه دوه یا درې بارونه د غوټیو ښه برخه ځای په ځای کوي ، دا د سنیکینګ کولو غوره محصول دی چې د هایپوګلاسیمیا مخنیوي کې مرسته کوي. دا ستاسو سره کار کولو یا سړک ته د تګ لپاره خورا اسانه دی؛
- د اوټمیل جیلی یا شوراب. پدې ب Inه کې ، د غوړ مالګي نه یوازې د هر ډول ډایبېتېز لپاره ګټور ده ، بلکې د هاضمي او میتابولیک سیسټمونو نورو ناروغیو لپاره هم ګټور دي. که چیرې د جیلی پخلی کولو لپاره وخت شتون ونلري ، تاسو کولی شئ د جوش اوبو او کڅوړو سره د 10-15 دقیقو لپاره پخه شوي حبوبات وسوځوئ. له دې وروسته ، میوه د میوو ، جام یا شیدو سره ګډ کړئ.
لارښوونه: اوټمیل هم سلاد کې اضافه کیدی شي.
ولې د شکر ناروغۍ لپاره Oatmeal ښه دی
امینو اسیدونه ، ویټامینونه ، مایکرو او مایکرو عناصر دا حبوباتو د ټولو هغو کسانو په رژیم کې د نه بدلیدو وړ رامینځته کوي چې د لوړ وینې شکر سره مخ دي.
مګر د دې تر څنګ ، حبوبات داسې مواد لري چې د وینې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي - په ځانګړي توګه د غوړ شوي اوړو سپین. په ورته وخت کې ، د اعصابو ، ډیوریتیک او کلسیمریک سیسټمونو کار رامینځته شوی.
مهم: د غوړ د منظم استعمال سره ، دا ممکنه کیږي چې د انسولین اړین خوراکونه د پام وړ کم کړئ.
ځینې وختونه دا د افرازین یا نورو موادو سره ځای په ځای کیدی شي. له بده مرغه ، دا ممکنه نه ده چې په بشپړه توګه د شکرو مختلف ډوله درملو پریږدو.
د درملنې لپاره ترکیبونه
- د جګر مالتړ لپاره د غوړ بورا او د دې کار نورمال کړئ. ټوله غله کارول کیږي. دا باید په شپه کې ویده کیدو ته اړتیا ولري ، بیا د غوښې پوټکي څخه تیریږي. د خام موادو یو څو چمچونه د یو لیتر اوبو سره وینځل کیږي او د 30-40 دقیقو لپاره سمر. اجازه راکړئ ترهغې پورې په بشپړ ډول یخ شو. له دې وروسته ، بره د کارولو لپاره چمتو دی.
- د بلوبیری سره بره. دا اړینه ده چې 2 ګرامه لوبیا ، د نیليبیري پا oو او غوړ بوی سره یوځای کړئ ، په تیږو یا کافي ګینر باندې وخورئ ، یو ګیلاس په جوش اوبو کې واچوئ او شپې یې پریږدئ. په سهار کې ، انفیوژن فشار او څښل. د 30 دقیقو وروسته ، تاسو کولی شئ په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کړئ - دا به د پام وړ کم شي.
د شکرې ناروغانو لپاره غوړ
د غوړیو ملکیت څه شی تشریح کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړی او خورا ارزښت لري؟ حقیقت دا دی چې د دې په ترکیب کې یو ځانګړی ماده انسولین شتون لري - دا د انسولین نباتات مطابق دي.
د دې دلیل لپاره ، د شکر ناروغۍ لپاره د غوړ خورا ګټور دی. مګر تاسو کولی شئ دا یوازې په رژیم کې شامل کړئ پدې شرط چې ناروغي په اسانۍ سره وده وکړي ، پرته د هايپوګلاسیمیا بریدونه او د کوما خطر.
د اوmeme allم all all all all. substancesو substances substances substances substances. contains........ .ري. له همدې امله ، دوی د شکرې ناروغۍ سره په خوندي ډول مصرف کیدی شي.
مګر کله چې د حبوباتو پیرود ، لومړیتوب باید هغه ډولونو ته ورکړل شي چې پخلی (لږترلږه 5 دقیقې) ته اړتیا لري او د شيدو پاؤډر ، میوو ډکونکي ، بوره ، محافظت کونکي شکلونو کې هیڅ اضافیت نلري.
د غوړ څانګه
براان د غنمو پوټکی او پوټکی دی چې د پروسس کولو او مینځلو وروسته پاتې کیږي. دا محصول د شکرو په درملنه کې خورا ګټور دی. تاسو اړتیا لرئ د 1 چمچو برن مصرف کړئ ، د اوبو سره مینځل ، په تدریج سره د ورځې د ورځې 3 چمچو ته د برن اندازه راوړو.
