د بهرنی نارنج زیږدلی ځای چین دی. دا ليمويي ميوه د سيارو د زياتو اوسيدونکو له جملې څخه يو له خورا مينې څخه شميرل کيږي. د نارنج یو د پام وړ شمیر ډولونه شتون لري - د پتلي یا تیاره پیل سره ، خواږه ، د خړوبۍ سره ، ژیړ ، سور ، روښانه نارنج او نور ډیر څه.
مګر د لیمو د ټولو ډولونو متحد کولو ځانګړتیا د هغې خوندور خوند ، خوندور بوی دی ، او خورا مهم ، د انسان بدن لپاره عالي ګټې دي.
د شکرو لپاره جوس نارنج یو ډیر ارزښت لرونکی محصول دی ، ځکه چې دا په ویټامین سي او نورو انټي اکسیډنټونو کې ډیر دي ، کوم چې باید د هر ذیابیطس مینو کې وي.
نارنج څه شی لري؟
ویټامین سي د سیتروس یوه مشهوره برخه ده.خو په دې کې نور انټي اکسیډنټونه هم شامل دي ، لکه پکتین ، ویټامین ای ، انتروکانیانز او بایوفلاوونائد. سربیره پردې ، ویټامینونه د ویټامین معدني عناصرو لکه بیټا کیروټین ، زنک ، ویټامین A ، B9 ، B2 ، PP ، B1 ، کوبالټ ، منګنیز ، مسو ، اوسپنې ، فلورین ، آئوډین او داسې نورو سره د بدن د مطابقت لپاره کیدی شي.
سربیره پردې ، په نارنج کې شتون لري:
- بې ثباته
- روغن رنګ
- د غذایی رژیم
- د نايټروجن عنصر؛
- امينو اسيدونه؛
- ايره؛
- فایټونترینتونه؛
- ضروري غوړي؛
- پولیټینسیریټریټ فیټی اسیدونه.
په شکره کې د ليمويي ميوو ګټه څه ده؟
د دې حقیقت له امله چې ascorbic اسید په نارنج کې شتون لري ، دا د معافیت سیسټم ښه کولو لپاره ښه وسیله ده ، او همدارنګه د آزاد رادیکالونو او زهرونو له مینځه وړو لپاره ، کوم چې په میټابولیک اختلالاتو کې په شدت سره راټولیږي. او که تاسو دا میوه هر وخت وخورئ ، نو تاسو کولی شئ د ناروغیو په وړاندې د بدن مقاومت ته وده ورکړئ.
د ليمويي منظم منظم مصرف د سرطان پرمختګ مخه نیسي ، لکه څنګه چې انټي اکسیډینټ د سرطان حجرو رامینځته کول مخنیوی کوي او د رحم تومور جوړښتونو رامینځته کولو کې مرسته کوي.
د نارنج بله ګټه د هغې ځانګړ رنګونه دي ، کوم چې د شکر ناروغانو لپاره ګټور دي ، او همدارنګه د هغو خلکو لپاره چې ګلاکوما ، سینه بغل او د سترګو د ریټینا د مختلفو ناروغیو سره مخ دي.
همدارنګه ، citruses د دې لپاره ګټور دي:
- د لوړ فشار کمول
- د اوستیوپوروس پروړاندې مبارزه (د رنځ ناروغۍ ملټیس په نتیجه کې ګډ رنځپوهنه)؛
- د کولمو پاکول؛
- د قبض مخنیوی؛
- د معدې سرطان پروړاندې مبارزه؛
- د معدې تیزابیت کموي؛
- د خراب کولیسټرول د وینې رګونو پاکول؛
- د زړه د حملې خبرتیا؛
- د انجینا پایکټوریس پرمختګ مخه ونیسئ.
سربیره پردې ، لازمي نارنجي غوړي په فعاله توګه د ګوم او سټوماتیت رنځپوهنې په درملنه کې دخیل دي ، کوم چې د شکری ناروغۍ اخته خلکو لپاره مکرر پیښې دي.
ایا د نارنج زیان لرونکي ډایبیتیک ناروغانو کارول کیدی شي؟
د دې میوو ګلاسیمیک شاخص د 33 ، یا 11 g کاربوهایډریټ دی. په دې لیمو کې شکر شتون لرونکي غوړ دي ، نو د شوګر ناروغان کولی شي چې میوه په منظم ډول وخوري. او د نبات فایبرونو څخه مننه (په هر 1 نارنج 4 G) کې ، په وینه کې د ګلوکوز جذب کولو پروسه ورو کیږي ، کوم چې د وینې د شکر کچه کې د کودونو مخه نیسي.
په هرصورت ، که تاسو د نارنج جوس وکاروئ ، نو د فایبر اندازه کميږي او په پایله کې د میوو ځینې ګټې له لاسه ورکوي ، او د شکر ناروغي کولی شي د بورې ګړندي جذب ترلاسه کړي. د معدې زخمونو او زخمونو سره ، نارنج هم باید د احتیاط سره وکارول شي.
مهم! د نارنجي تازه هر مصرف وروسته ، تاسو باید سمدلاسه خپل غاښونه برش کړئ ترڅو د دوی تامین ته زیان ونه رسوي.
د شکر ناروغۍ لپاره د میوو مصرف کولو قواعد
روښانه نارنج سیټروسیز ستاسو تنده په کلکه توګه ماتوي ، د اوړي په تودوخې کې د اوبو توازن بحالولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره ، تازه نچوړ شوي نارنج جوس د میوو نرمو جوړولو لپاره خوندور بیس دی. په هرصورت ، تاسو کولی شئ هغه ته توجه وکړئ چې څنګه ټنګرین د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره کارول کیږي ترڅو د لیمو ميوو په اړه نور معلومات ترلاسه کړي.
نارنج د میوو سلادونو لپاره غوره اجزا دي چې کیلي ، مlesې ، شفتالو ، زردآلو ، ناک او نورو میوو مشتمل دي. ليمويي ميوې د مختلف پخلي ذائقې سيوري کوي ، دوی ته خوندور اسيديت او تازه بوی ورکوي.
پام وکړئ! تاسو کولی شئ هره ورځ 1-2 نارنج وخورئ ، په هرصورت ، د دې کارولو دمخه ، دا غوره ده چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کله چې د دې لیمو کارولو ، محصول باید د تودوخې درملنې لاندې نه نیول شي ، لکه څنګه چې هغه به خپله ګټه له لاسه ورکړي او لوړه ګلیسیمیک شاخص ترلاسه کړي.
په نارنجي کې د اعظمي ارزښت ساتلو لپاره ، دا پخلی مه کوئ ، او له دې څخه موس او جیلی چمتو کړئ. او د هغو کسانو لپاره چې غواړي د ګلوکوز د "ډیر مقدار" څخه ځان خوندي وساتي ، تاسو کولی شئ نارنج ته یو څه مغز یا بسکټ کوکی اضافه کړئ.
