د شکرې ناروغانو لپاره ، د ډیری خواړو کارول منع دي. نو ، د شکر ناروغي خلک اړتیا لري د کیک ، خواږو ، په ځانګړي توګه چاکلیټ ، کنګل شوي خواږه ، ځینې میوې او البته ، خوږ پیسریونه هیر کړئ.
په وینه کې د ګلوکوز نورمال غلظت ساتلو لپاره ، یو څوک باید په دوامداره توګه کاربوهایدریټونه او کالوري حساب کړي ، یو ټاکلي رژیم ته غاړه ایږدي او هرڅه په تشو ډوډۍ واحدونو کې وژباړي. دا اړینه ده چې د وینې شکر کې د احتمالي کود مخه ونیسو.
د شکرې ناروغۍ لپاره د وزو او غوا غواګانو محصول خواړه اسانه ندي ، مګر لازمي دي. په هرصورت ، خواړه باید د لیټکوز لرونکي خواړه باید د ځانګړي مقرراتو سره په مطابقت کې وخوړل شي.
د شيدو ګټې
شیدې ، کیفیر ، جوی ، ټوخه - باید د شکر ناروغۍ په رژیم کې د پام وړ ځای ونیسي ، څوک چې د دوی روغتیا په احتیاط سره څاري.
د لبنیاتو محصولات بډای دي:
- د عنصرونو (فلورین ، زنک ، سپینو ، مسو ، بروومین ، منګنیز او سلفر) معلومول؛
- د شيدو شوګر (لاکتوز) او کیسیین (پروټین) ، کوم چې د ځيګر ، زړه او پښتورګو بشپړ فعالیت لپاره اړین دي ، کوم چې په شوګر کې زیانمن شوي؛
- معدني مالګه (پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فاسفورس)
- ویټامین B ، retinol.
د لبنیاتو محصولات: د شکرې ناروغۍ لپاره څه وکاروئ؟
خواړه چې د شيدو شکر لري د ټولو شوګرانو لخوا مصرف کیدی شي ، مګر دا د احتیاط سره وخورئ ، د تغذیه کونکي یا ډاکټر وړاندیز سره سم.
د شکر ناروغي خلک کولی شي شیدې او لبنیات خواړه وخوري یوازې کاربوهایدریټ لري د ټیټ غوړ ب formه کې. یو شوګر باید لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل لیکتوز وخوري. دا د ټیټ کالوري جوی او کیفیر خوړل خورا ګټور دي.
مهم! په شکر ناروغۍ کې ، تازه شيدې باید نه څښل کیږي ، ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټ او مونوساکریډ شتون لري ، کوم چې کولی شي ګلوکوز زیات کړي.
کله چې د جوی او جوی کارولو کې ، تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ چې دا محصولات د شيدو مونوساکریډ لري - یو کاربوهایډریټ چې باید په خورا احتیاط سره مصرف شي.
د شکرې ناروغانو لپاره غوره حل د غوړ څخه پاک لیکتوز او لبنیات دي. د وزې د شیدو په اړه ، تاسو کولی شئ دا یوازې په محدود مقدار کې وڅښئ ، لکه څنګه چې دا ډیر غوړ دی. له همدې امله ، کاربوهایډریټ چې له محصول څخه د راټیټیدو په پروسه کې لرې شوی و له نورم څخه لوړ شو.
د وزې شيدې
دا لاهم امکان لري چې د وزې شیدې وڅښئ ، په هرصورت ، لومړی به غوره وي چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې د ټولو عواملو په پرتله کولو سره به د وزې شیدو د منلو وړ مقدار وټاکي. په هرصورت ، تاسو کولی شئ د پنکریټایټس لپاره د وزې شیدې هم وڅښئ ، او د پانقراټي ستونزې ستونزې د شکر ناروغۍ لپاره نوي ندي.
یو محصول چې د شيدو بوره لري کولیسترول نورمال کړي ، د پام وړ د بدن محافظوي دندې. سربیره پردې ، د وزې شیدې خورا ګټور دي ځکه چې دا د غوړ اسیدونو غلظت لري.
دا ډول لیکتوز په فعاله توګه د بیلابیلو ناروغیو درملنې لپاره د لوک متخصصینو لخوا کارول کیږي ، پشمول د شکر ناروغۍ.
د استعمال مقدار
غوره ده چې په انفرادي ډول د لاکتوز او لبنیاتو محصولاتو مصرف کچه مشخص کړئ ، i. ډاکټر د ناروغۍ ځانګړي کورس باندې تکیه کوي.
په هرصورت ، کاربوهایډریټ ، د شیدو شوګر ، او په ځانګړي توګه لیکتوز ، تل په بدن مثبت تاثیر نلري. د همدې لپاره ، د مصرف شوي شیدو اندازه توپیر کولی شي.
د لبني محصولاتو څښلو او خوړلو دمخه ، تاسو باید پوه شئ چې 250 ملی لیتر شیدو 1 XE دی. د دې پراساس ، د شکرو ناروغۍ لپاره د سکیمډ شوي غوا د شيدو کچه باید هره ورځ د 2 کپ څخه زیات نشي.
د یو ګلاس جوی کې ، کیفر هم 1 XE لري. له همدې امله ، د لبني محصولاتو ورځني مصرف هم د دوه شیشو سره مساوي دی.
پام وکړئ! د شیدو - شیدو څښاکونه خورا ګړندي جذب کیږي ، کوم چې د شيدو په اړه نشي ویل کیدی.
وینه
ګيډي د کولمو د کولمو او د شکرې ناروغۍ د روغتیا عمومي حالت لپاره خورا ګټور دی. پدې مشروب کې مونوسچرائډ نشته ، مګر دلته د شکر تولید تنظیم کونکي شتون لري - کلینین ، بایوټین ، مختلف ویټامینونه او معدنيات.
د چرګ منظم استعمال له دې سره مرسته کوي:
- وزن له لاسه ورکول؛
- د احساساتو روغتیا ثبات؛
- د معافیت تقویه کول.
د شيدو مشروم
دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور او خورا مشهور دی. تاسو کولی شئ په کور کې د شيدو مشروم وده وکړئ. د دې مشروم څخه مننه ، تاسو کولی شئ طبیعي جوی یا کیفیر چمتو کړئ ، مونوساکریډ او کاربوهایډریټ نلري ، او د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره ډیریږي.
د درملو اهدافو لپاره ، "د مرخیړ یوګرټ" د خواړو دمخه په لږ مقدار کې څښل کیږي. د ډایبېټیک په وینه کې د درملنې کورس وروسته ، د ګلوکوز مینځپانګه کميږي ، میټابولیک پروسې عادي کیږي او ډیر وزن له لاسه ورکوي.
که چیرې یو څوک په شکر ناروغۍ اخته وي د هغه روغتیا د مسؤلیت او احتیاط سره چلند کوي: یو ځانګړی رژیم مشاهده کړئ ، سپورت وکړئ او د لبنیاتو محصول وخورئ ، د شکر ناروغۍ لپاره شیدې په بشپړ ډول اجازه لري ، نو هغه به وړ او اوږد ژوند وکړي.
