د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین ناروغیو ته اشاره کوي ، دا د انسولین کمښت سره تړاو لري ، د پیپټایډ ډلې هورمون. رنځپوهنه ژر تر ژره مرحلې ته داخلیږي ، د میتابولیک پروسې ټول ډولونه ودروي ، چې د وینې د شکرو د پام وړ اضافي لامل کیږي. یو ذیابیطس د ضعف ، لید ضعیف او د مختلف شدت سره چاقۍ ناروغي لري.
معتدل فزیکي فعالیت د ورته ناروغانو روغتیا باندې مثبته اغیزه لري؛ د شکری ناروغۍ کې د بدن جوړونې هم اجازه لري. یوازینی استثنا به د ناروغۍ دریم مرحله وي ، کله چې درانه فزیکي فشار حتی د سخت طبي څارنې لاندې هم نا مطلوب وي.
سپورت نه یوازې د ګلاسیمیا ساتلو کې مرسته کوي ، بلکه د بدن وزن کمولو کې هم مرسته کوي ، د غړو عضلات غښتلي کوي ، د مرګ احتمال کموي او مایکروګینګپیتیک پیچلتیاوې.
که چیرې یو ذیابیطس د بدن جوړونې کې بوخت وي ، نو د هغه لپاره دا مهم دي چې د پروټین ډیرو ډوز وکاروي ، د دې لپاره چې د بدن کیفیت ښه کړي او د بدن حجرې مطمئن کړي ، نو اړینه ده چې پروټین او د سپورت تغذیه نور ډولونه وخورئ. مګر د شکرې ناروغۍ لپاره انابولیک سټرایډونه خورا ناغوښتل شوي دي ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم په سرغړونې کې د دوی کارولو پایلو وړاندوینه کول ګران دي ، په ځانګړي توګه د دویم ډول ډایبېټس سره.
د شکرو لپاره د پروټین مقدار
یو له خورا عام پوښتنو څخه چې ناروغ د شکر ناروغي په اړه پاملرنه کوي د روزنې په پروسه کې د پروټین کارولو خوندیتوب دی.
د ورزشکارانو بیاکتنې چې په خپل سري ډول پروټین یې اخیستی وايي چې په بدن یې هیڅ منفي اغیزه نه ده کړې. نو د ډایبېټس میلیتس د علایمو وده کول پخپله ندي لیدل شوي. په ورته وخت کې ، نږدې ټول شوگران د عضلاتو په ډله کې ضمني زیاتوالی یادوي ، په معدې کې د غوړ مقدار کې کمی ، هپس.
ډاکټران ټینګار کوي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونې سره ، تاسو پروټین واخلئ ، مګر دا یوازې د احتیاطي طبي څارنې او د وینې حساب سیسټمیک څارنې سره ترسره کیدی شي.
کله چې د ورته سپورت تغذیه مصرف کول ، یو شخص باید انکار وکړي:
- هورمونول درمل؛
- روحونه؛
- سګرټ څښل
- کافین.
د پروټین اخیستلو دمخه ، تاسو باید د دې ترکیب په احتیاط سره ولولئ ، ځکه چې دا امکان لري چې تولید کونکي په محصول کې بوره یا نور ګړندي کاربوهایدریټ اضافه کړي. د شکرې ناروغانو لپاره پروټین د تمرین وروسته مصرف کیږي ، کله چې د وینې د شکر غلظت په طبیعي ډول راټیټ شي د فزیکي فعالیت په جریان کې د ګیلیکوجن بحالي له امله.
ناروغ باید لومړی هغه ته د کاربوهایډریټ مقدار سپارښتنه وکړي ، او یو څه وروسته یو پروټین شیک شي. د خالص پروټین اضافي اضافي سربیره ، دا د نورو محصولاتو څښلو اجازه لري چې پیچلي کاربوهایډریټ ولري ، د مثال په توګه ګټه اخیستونکي. د شکرو لپاره د وزن اخیستونکي څښل په بشپړ ډول خوندي دي.
د سپورت تغذیه ډیری تولیدونکي د بوره وړ وزن لرونکي وړاندیز کوي. سربیره پردې ، اینڈوکرونولوژیسټانو ته اجازه ورکړل شوې چې د غوړ سوځونکي (که دوی په وینه کې ګلوکوز لوړ نه کړي) او امینو اسیدونه واخلي:
- ګلوټامین
- خالق
- ارجینین؛
- کارنیټین.
کله چې د خواړو اضافه کونکو کارولو پر اساس د تغذیه برنامې مرتب کول ، نو د فزیکي فعالیت او انسولین انجیکونو وخت سره اړونده وي. لدې چې سپورتونه ، انسولین او پروټین ټیټ ګلیسیمیا لري ، نو دا په کلکه د دوی کارول منع دي.
د لاسته راوړونکو سره وضعیت یو څه توپیر لري که چیرې دوی یوازې پیچلي کاربوهایډریټ ولري. دا ډول تکمیلات هر وخت کیدی شي.
د انسولین کارول
د ډایبایټس میلیتس قضیه کې د بدن جوړونې ترمینځ اصلي توپیر یو دروند څښاک ، د کورس درملنې خارجول او د انسولین کارول دي ، ځکه چې دې ته طبي اړتیا شتون لري.
ناروغ باید د روزنې دمخه درمل اداره کړي ، انجکشن د معدې په قفس کې ځای په ځای کیږي. د روزنې په وخت پورې اړه لري ، ډایبېټیسټز اړتیا لري د انسولین مقدار تنظیم کړي ، د هغې مقدار کم کړي.
اینڈوکرونولوژیسټانو د لیسرو - انسولین انجیکشن وړاندیز کوي ، کوم چې د عمل له مودې سره په مناسب ډول پرتله کوي. سربیره پردې ، تاسو باید مناسب خواړه (ټیټ کارب ، پروټین) اطاعت وکړئ ، ګړندي کاربوهایډریټونه پریږدئ ، د وینې فشار او ګلوکوز وڅارئ. سربیره پردې ، دا باید د روزنې دمخه او وروسته دواړه ترسره شي.
د الټراشورټ انسولین هم کارول کیدی شي ، مګر په هرصورت ، د اوږدې مودې کار کولو انسولین به ډیر اغیزناک وي.
د پروټین بارونه
دا ډول بارونه د فلر سره چاکلیټ دي ، دا د انرژي ، پروټین پیاوړې سرچینې دي ، د کارولو لپاره مناسب مناسب ، د لوړ کیفیت لرونکي طبیعي کاربوهایډریټونو او پروټینونو ځانګړي ترکیب پراساس جوړ شوی. دوی په ویټامینونو کې بډایه دي ، د عناصرو سپړنه ، د رژیم محصول دي ، له دې پرته دا د ورزشکارانو او خلکو تغذیه کول تصور کول مشکل دي چې صحي ژوند غوره کړي.
په اعتدال کې د پروټین غذایی رژیم د ناروغانو لپاره د ټایټ 2 ډایبایټس میلیتس ته اجازه لري ، دوی خورا ډیر طبیعي پروټین لري. داسې انګیرل کیږي چې بارونه بدن ته زیان رسونکي دي ، مګر دا دروغ دی. محصول یوازې د عضلاتو د ډله جوړولو لپاره د ودانیزو موادو ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، که چیرې په سمه توګه وکارول شي ، دوی ګټه لري.
موږ باید هیر نکړو چې د پروټین بارونه د سالم سپورت تغذیه اضافه دي او باید د دې لپاره بدیل نه وي.
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې بارونه پرته له بورې پرته تولید نه کوي.
امینو اسیدونه
امینو اسیدونه مغذي مواد دي ، په بشپړ ډول د انسان بدن ټول پروټینونه له دوی څخه جوړ شوي دي. بدن د عضلاتو ډله وده ، بیا رغونه ، پیاوړي کولو لپاره امینو اسیدونه کاروي او انزایمونه ، انټي باډیزونه او هورمونونه تولیدوي.
د عضلاتو وده او د غړو ډله ، د روزنې وروسته د سر رغونه ، کاتابولیزم او لیپولیس په داسې مغذي توکو پورې اړه لري. نن ورځ ، شاوخوا 20 امینو اسیدونه پیژندل شوي ، چې 8 یې لازمي دي ، پدې معنی چې بدن نشي کولی کافي مقدار کې دا ډول مواد تولید کړي. امینو اسیدونه هم شتون لري چې د پروټین برخه نه وي ، مګر په میټابولیزم کې مهم رول لوبوي: کارنیټین ، ارګینین ، کریټین ، توریین ، اورنیټین.
د مایع کارنیټین د 2 ډایبېټس میلیتس لپاره خورا ګټور دی ، ځکه چې دا د subcutaneous غوړ سوځولو ، خراب کولیسټرول کمولو ، او د هایپرګلیسیمیا کمبود کمولو کې مرسته کوي.
کارنیټین په ورځ کې له 500 ملي ګرام څخه تر دوه ګرامه پورې مقدار کې اخیستل کیږي ، دا د هیڅ وړاندیز نه کوي چې د وړاندیز شوي دوز څخه ډیر شي ، د موادو ډیره برخه له پیشو سره له بدن څخه ایستل کیږي. دا اړینه ده چې درملنه وڅښئ:
- د روزنې څخه نیم ساعت مخکې؛
- د سهار په خالي معده کې.
د غیر روزنې په ورځو کې ، کارنیټین سهار او ماسپښین اخیستل کیږي ، تل په خالي معدې کې. امینو اسیدونه د سهار او روزنې پرمهال خورا مؤثره دي. دا لازمي ده چې کارنیټین د رژیم او تمرین سره یوځای وکارول شي ، که نه نو ګټې به یې نه راوړي.
بل طبیعي ماده چې د شکر ناروغۍ کې د چاغوالي څخه د خلاصون او ښه فزیکي ب maintainه ساتلو کې مرسته کوي کریمین دی. دا د انسانانو او حیواناتو په غړو انساج کې موندل کیږي ، پروټینونو ته اشاره کوي. په بدن کې ، کریټین ګلایسین ، methionine او arginine تشکیلوي. که چیرې یو څوک د ډایبایټس ناروغي ولري ، نو کریټین یې مخنیوی نه کوي ، د امینو اسید یوازې هغه وخت سپارښتنه نه کیږي چې تاریخ ولري:
- سالنډۍ
- الرجی
لکه څنګه چې د امینو اسید ارجینین لپاره ، ډیری حتی د هغې په وجود شک نه کوي ، مګر د دې پرته د بدن نورمال فعالیت ناممکن دی. دا غوره ده چې د زنک سره ارګینین واخلئ ، که چیرې هیڅ مخنیوی شتون ونلري ، ډایبېټیک باید په ورځ کې دوه ځله درمل په کیپسول کې واخلي. تاسو لاهم کولی شئ د شکرې ناروغۍ اخته کړئ. پدې ویټامین کمپلیکس کې زنک شتون لري.
ټول امینو اسیدونه د کیپسول ، پوډر ، حل یا ګولیو په ب .ه تولید شوي ، د اجنټانو تاثیر مساوي دی. امینو اسیدونه د انجیکونو په ب .ه هم شتون لري ، دا د رګونو له لارې اداره کیږي ، په هرصورت ، د شکر ناروغي باید د انجیکونو مخه ونیسي ، ځکه چې د دې امکان شتون لري چې د بدن غیر مطلوب عکس العمل رامینځته کړي ، پوټکي ته زیان رسوي.
امینو اسیدونه اجازه لري چې د کوم سپورت تغذیه سره وخورئ ، مګر اختلاط ناغوښتل کیږي. که تاسو دا ډول پیچلتیاوې وڅښئ ، تاسو نشئ کولی په ورته وخت کې خواړه ، پروټین او لاسته راوړونکي وخورئ ، ځکه چې دا به د تغذیه کونکو جذب کچه راټیټه کړي.
د ځینې سپورت تغذیه خوړل ښه دي. مګر موږ باید په یاد ولرو چې د درملنې اساس د رژیم درملنه ده. تاسو کولی شئ پدې مقاله کې د ویډیو څخه د شکر ناروغۍ رژیم په اړه نور معلومات زده کړئ.
