بدبختانه ، یو ډول ناروغي لکه د ټایپ 2 ذیابیطس هرکال ډیر او ډیر خلک متاثره کوي. د مړینې په شرایطو کې ، دا د آنکولوژي وروسته دوهم ، دوهم ځای لري. د ورته ناروغۍ خطر نه یوازې دا چې په مسلسل ډول د ګلوکوز کچه لوړه کړي ، بلکه د بدن نږدې نږدې ټولو دندو کې ناکامي ده.
د "خوږ" ناروغۍ درملنه نه کیږي ، تاسو کولی شئ یوازې د پیچلتیا خطرات کم کړئ او د انسولین پورې تړلې ډایبایټس مخه ونیسئ. د شکر کچه نورمال کولو لپاره ، اینڈوکرونولوژیسټانو په لومړي سر کې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم او منظم تمرین درملنه وړاندیز کوي. دا معلومه شوه چې د ډایبېټس میلیتس او د رژیم درملنه اصلي او لومړني درملنه ده.
که چیرې د رژیم درملنې په مرسته دا مطلوب پایلې لاسته راوړل امکان نلري ، نو تاسو باید د شکر کمولو درملو اخیستل پیل کړئ ، د مثال په توګه سټراالیک ، میټفورمین یا ګلوکوبي. دا په کور کې هم اړین دي چې د ګلوکومیټر سره د وینې حساب څارنه وکړي.
د دې لپاره چې ددې ډول ناروغۍ علتونه وپیژنو او په مؤثره توګه ورسره معامله وکړو ، د رژیم درملنې اصول به لاندې تشریح شي ، د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست به وړاندې شي ، او همدا راز د درملنې درملنه.
لاملونه او علایم
شوگر د انډروکرین سیسټم ناروغیو ته اشاره کوي کله چې د وینې د قند کچه په پرله پسې ډول لوړېږي. دا د حجراتو حساسیت کمولو ، او همدارنګه هورمون انسولین ته نسجونو له امله دی ، کوم چې پانقراص تولیدوي.
د یادونې وړ ده چې بدن دا هورمون په کافي مقدار کې تولیدوي ، مګر حجرې یې سره عکس العمل نه ښیې. دې حالت ته د انسولین مقاومت ویل کیږي.
د ډایبېتېز مېلېټوس د پېښېدو لپاره کوم واحد او مشخص دلیل شتون نلري ، مګر ډاکټرانو د خطر عوامل په ګوته کړي ، چې یو یې د 40 کلونو عمر دی. دا پدې عمر کې دی چې ډیری وختونه شوګرونه کشف کیږي. مګر دا پدې معنی ندي چې ناروغي په ډراماتیک ډول وده کړې. ډیری احتمال ، ناروغ په ساده ډول د ډیری کلونو لپاره د پریڈیټایټس نښو څخه سترګې پټې کړي ، په دې توګه بدن له مینځه ځي.
د شکرو نښې
- تږي
- وچه خوله
- د زخمونو او خارښتونو ورو ورو درملنه؛
- څو ځله ادرار کول
- ستړیا
- خوب
که چیرې لږترلږه یوه نښې پخپله څرګند شي ، نو سپارښتنه کیږي چې د انډروکرونولوژست څخه لیدنه وکړي ترڅو د ناروغۍ موجودیت خارج یا تایید لپاره تحلیل ونیسي. تشخیص خورا ساده دی - د وینېز او عجیب وینې تحویل. که تاسو پوهه شئ نښې او درملنه به موثره وي.
د شکرو پیښې ډیری وختونه د خلکو په دې کتګوریو کې لیدل کیږي:
- له 40 کالو څخه ډیر عمر؛
- د ډیر وزن لرونکي معدې ډول؛
- نامناسب تغذیه ، کله چې روښانه کاربوهایډریټ (خواږه ، د اوړو محصولات) په رژیم کې غالب شي؛
- د مناسب فزیکي هڅو پرته د کښته ژوند ژوند؛
- د وینی لوړ فشار
- په نږدې خپلوانو کې د شکر ناروغۍ شتون.
کله چې د "خوږ" ناروغۍ درملنه وکړئ ، تاسو باید په کلکه رژیم ته غاړه کیږئ چې هدف یې د وینې ګلوکوز کمول دي.
د رژیم درملنه
د درملنې سم ډول جوړ شوی رژیم ، د معتدل فزیکي فشار سره یوځای د شکر ناروغۍ اصلي درملنه به وي. یو له اصلي مقرراتو څخه د لوږې یا ډیر خوراک نه کول دي. د خواړو شمیر په ورځ کې شپږ ځله دی. وروستی خواړه لږترلږه د خوب څخه مخکې یو څو ساعته مخکې.
د 2 ډایبېبایټس او غذا درملنه د وینې شوګر مستحکم کوي. د ورځني رژیم تر نیمایي پورې باید سبزیجات وي. همچنان ، ورځنۍ مینو کې باید غلې دانې ، میوې ، غوښې یا کب او ماهیان شامل وي.
د ډایبېټیک بدن له لاسه ورکړل شوي ویټامینونه او منرالونه لري. دا د نه یوازې د Endocrine سیسټم میټابولیک پروسو کې د خرابۍ له امله دی. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې متوازن خواړه وخورئ.
د پورته څخه ، د رژیم اصلي اصول توپیر کیدی شي:
- خواړه په کوچنۍ برخه کې ، په ورځ کې شپږ ځله؛
- لږترلږه د مایع اندازه - دوه لیتره؛
- لوږه مه ګورئ
- د شپې ډوډۍ باید ر beا وي ، تاسو باید ځان د شیشو د جوړو محصول یا شیشو 150 ګرامو پورې محدود کړئ؛
- میوه باید په ناري کې شامل شي؛
- د سبزیجاتو پخلي چمتو کولو کې یوازې موسمي محصولات کاروي؛
- د GI مطابق انتخاب کولو محصولات.
ټول د شکر ناروغي خواړه باید ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري. د اینڈوکرونولوژیسټانو د رژیم درملنې چمتو کولو کې دې شاخص ته درناوی کوي.
د تغذیې د اصولو مشاهده کولو سربیره ، یو څوک باید د جواني تودوخې درملنې په اړه هیر نکړي ، کوم چې په پخلی کې د خراب کولیسټرول نشتوالی دی.
پخلی په لاندې لارو کې اجازه لري:
- جوش؛
- د یوې جوړه لپاره؛
- په مایکروویو کې؛
- په پخلي کې پخلي؛
- په ورو ککر کې؛
- ډډ ، د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار وکاروئ.
دا اړینه ده چې د GI مفهوم په جلا ډول مطالعه کړئ او په خپلواکه توګه زده کړئ ، د رژیم جوړولو لپاره ، د شخصي ذوق غوره توبونو پراساس.
په حقیقت کې ، د شکرې ناروغانو لپاره د محصولاتو انتخاب خورا پراخه دی او تاسو ته اجازه درکوي ډیری صحي خواړه پخ کړئ.
د غذا درملنه کې د GI محصولات
ګالیسیمیک شاخص یو شاخص دی چې د وینې د شکرو په زیاتوالي کې د هغې کارولو وروسته د یو ځانګړي محصول تاثیر څرګندوي. د ټیټ GI سره محصولات د کاربوهایډریټ ماتول مشکل لري ، کوم چې نه یوازې د ناروغ لپاره اړین دی ، بلکې د اوږدې مودې لپاره هم هغه ته د رضایت احساس ورکوي.
د شکر ناروغي باید د خواړو له هغه کتګوریو څخه وټاکل شي چې ټیټ GI لري. د اوسط ارزښت سره خواړه یوازې کله ناکله په رژیم کې کیدی شي ، په اونۍ کې دوه ځله نه. د محصولاتو عالي GI د دې وړتیا لري چې په لنډ وخت کې د ګلوکوز کچه 4 ملي مترو / ل ته لوړ کړي.
د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په دریو کټګوریو ویشل شوی. مګر د دې ارزښت سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ. نو ، ځینې خواړه د صفر واحدونو ارزښت لري ، مګر دا خراب کولیسترول او لوړ کالوري مینځپانګه لري.
روښانه غوړ به لارډ واخلي ، کوم چې کاربوهایډریټ نلري او 0 واحدونه لري ، مګر دا د شکر ناروغۍ لپاره په کلکه ضد دی. د GI څانګه:
- 0 - 50 PIECES - ټیټ؛
- 50 - 69 ټوټې - منځنۍ؛
- له 70 ټوټو څخه ډیر - لوړ.
د شاخصونو سره د محصولاتو ځانګړی میز شتون لري ، نو له همدې امله د ناروغ لپاره دا اسانه ده چې د خپل ځان لپاره مینو ترتیب کړي. د تودوخې درملنې وروسته ځینې محصولات کولی شي د پام وړ شاخص لوړ کړي - دا چوغندر او گاجر دي. په خام ب Inه کې دوی اجازه لري ، مګر د بندیز لاندې پخلي کې.
د درملنې رژیم تاسو ته اجازه درکوي د داسې سبزیجاتو څخه پخلي پخلي:
- پياز؛
- د کباب ټول ډولونه - سپین او سره کباب ، د بروکسل سپراوټونه ، ګوبی ، بروکولي؛
- لہسن
- بانجان
- ټماټر
- شنه لوبیا او asparagus لوبیا؛
- دال
- نخود
- سکواش
- ککړ.
ډیری خلک په میز کې د کچالو ساتلو لپاره عادی دي. مګر د "خوږ" ناروغۍ سره ، دا غوره ده چې د لوړې GI له امله یې انکار کړئ. په خورا نادره حالتونو کې ، کله چې لاهم د تیوبرونو مصرفولو پریکړه کیږي ، دوی باید لومړی د شپې په اوبو کې ډوب شي. پدې توګه ، تاسو کولی شئ له نشایسته څخه ځان خلاص کړئ او شاخص لږ څه ټیټ کړئ.
د شکرې لپاره سبزیجات د ویټامینونو ، منرالونو او فایبر سرچینه ده. نه یوازې تازه سلادونه له دوی څخه چمتو کیږي ، بلکه د خواړو خواړو ، او همدارنګه پیچلي خواړه. د خوند بیلابیل ډولونه د ګرینونو سره اجازه لري - پالک ، لیټیس ، اوریګانو ، بیسل ، ډیل او پارسلي.
میوې د رژیم په درملنه کې یو مساوي مهم جز دی. د ورځنۍ اجازه ورکولو نرخ باید له 150 - 200 ګرامه څخه ډیر نه وي. تاسو نشئ کولی د میوو جوس حتی د ټیټ شاخص سره. د دې درملنې سره ، دوی فایبر له لاسه ورکوي او ګلوکوز په چټکۍ سره د وینې جریان ته ننوځي.
کله چې خواړه ورکول ، لاندې میوې او لوبیا اجازه لري:
- چیری
- زردالو
- ناک
- نیکټرین
- پریمیمون
- تور او سره کریټس؛
- د ليمويي ميوو ټول ډولونه - نارنجي ، ليمو ، انګور ، مینڈريان ، پوميلو او ليمون؛
- بوجۍ؛
- خوږ ژوری
- شفتالو
په وچو میوو کې ډیری ارزښت لرونکي مادې شتون لري ، هره ورځ له 50 ګرامو څخه ډیر ته اجازه نشته. دا ښه دی چې وچې میوې په حبوباتو کې اضافه کړئ ، پدې سره د خواړو بشپړ ډیسک رامینځته کیږي. وچې میوې د ټیټ GI سره - وچې زردالو ، شاخه او انځر.
غوښه ، ګلابي ، کب او کب نیونکي هم د مینو ورځنۍ برخه ده. په ورته وخت کې ، کب باید لږترلږه درې ځله په اونۍ کې خواړه کې شتون ولري. د غوړ او ماهي ټیټ غوړ ډولونه غوره شوي. پوټکي او پاتې شوي غوړ له دوی څخه لرې کیږي ، پدې کې هیڅ ویټامین شتون نلري ، مګر یوازې بد کولیسټرول.
لاندې محصولات د Endocrinologists لخوا وړاندیز کیږي:
- د چرګ غوښه
- د خرگو غوښه؛
- فيل مرغ
- غوښه
- بيول
- د چرګ ځګر
- د غوښې ځیګر
- د غوښي ژبه؛
- د غوښې سږي
د سمندري غذا په انتخاب کې هیڅ محدودیت نشته. له کب څخه ، تاسو کولی شئ پلک ، هیک ، پای یا پیرچ غوره کړئ.
حبوبات د انرژي سرچینه ده ، نو دوی د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس ورکوي. له دوی څخه ځینې لوړ GI لري ، په ځانګړي ډول سپین چای. د دې بدیل به نسواري (نسواري) وریجي وي ، چې GI یې 50 PIECES دی. دا یو څه اوږد پخلی کوي - شاوخوا 45 دقیقې.
د جوار وربشي ترټولو ارزښت لرونکی غله ګ consideredل کیږي ، د هغې GI یوازې 22 PEECES دی. د حبوباتو نور ډولونه هم اجازه لري:
- د وربشو غوښونه
- بخار؛
- غوړ؛
- د غنمو دانو
د لارې په واسطه ، د تودوخې موټره ، د دې شاخص ټیټ دی.
د لبنیاتو او لبنیاتو پر محصولاتو یو څه محدودیتونه شتون لري. دا ټول د غوړ خواړو پراساس دي. له همدې امله ، دا به منطقي وي چې له خوږ کریم ، مارجرین او کوچ څخه انکار وکړي.
د درملو درملنه
که چیرې د رژیم درملنې په مرسته دا مطلوب پایلې لاسته راوړل امکان نلري ، نو ډاکټر مجبور دی چې د شکر ټیټ درملو وړاندیز وکړي. د درملو په بازار کې د دوی انتخاب پراخه دی.
پخپله درملنه منع ده ، ځکه چې ټول ټابلیټونه خپلې ضمني اغیزې لري. یوازې د Endocrinologist کولی شي د ناروغ لپاره سم ګولۍ غوره کړي ، د هغه د بدن ځانګړتیاوې او د ناروغۍ کورس په نظر کې نیولو سره.
د شکر ټیټولو درملو هدف د پانقراټيک حجرو هڅول دي ترڅو د هورمون انسولین تولید زیات کړي ترڅو دا په وینه کې په اړین مقدار کې وي.
TOP - 5 د "خوږ" ناروغۍ لپاره خورا مشهور درمل:
- ګلوکوبي - په وینه کې د پولیساکریډیس جذب جذب کموي؛
- د سلفونیلوریه ګروپ درمل ، د مثال په توګه ، ګلیسوکسپیډی ، د انسولین مقاومت کمولو لپاره دي؛
- پییوګلیټازون (تیازولیدینون مشتق) - انسولین ته د حجرو او نسجونو حساسیت هڅوي؛
- نوونورم - د پانقراس فعالیت موثریت ته وده ورکوي ، په دې توګه دا ډیر انسولین تولیدوي.
- مختلف خوراک Metformin 850 یا 1000 انسولین ته د حجرو او نسجونو حساسیت ډیروي.
د درملو درملنه یوازې د پورتنۍ درملو په ټاکلو سره پیل کیږي.
که حتی پدې حالت کې دا امکان نلري چې په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کړي ، نو بیا درملنه کې د بورې کمولو ګولیو ډیری ډلې شاملې دي.
اضافي اقدامات
د ډایبېټایټ 2 ډوله شتون کې ، درملنه باید کافي فزیکي فعالیت ولري. دا د لوړې بورې کچې لپاره د عالي تاوان په توګه کار کوي.
دا دی ، کله چې په بدن کې سپورتونه لوبیږي ، نو ټول میتابولیک پروسې ګړندي کیږي ، او ګلوکوز ګړندی جذب کیږي.
دا درس باید لږترلږه نیم ساعت په ورځ کې ورکړل شي. که تاسو دا هره ورځ نه شئ کولی ، نو لږترلږه تاسو اړتیا لرئ د 40 دقیقو لپاره په پښه کې په تازه هوا کې حرکت وکړئ.
تاسو کولی شئ د دوهم ډول شوګرانو لپاره فزیکي فعالیت دا ډولونه غوره کړئ:
- یوګا
- نورډک تګ
- چلول
- ځګ؛
- سایکل چلول
- لامبو
که یو څوک غواړي په کور کې زده کړه وکړي ، نو بیا په انټرنیټ کې ډیری ویډیو کورسونه شتون لري چې په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره وقف شوي.
که چیرې روزنه د کور څخه بهر ترسره شي او د دوی وروسته د لوږې احساس شتون ولري ، نو اضافي خواړه ته اجازه ورکول کیږي - یو ناری. یو مثالی اختیار به 50 ګرامه مغز ولري ، کوم چې مغذي پروتین لري ، ټیټ GI لري او د اشتها سره مبارزه کې عالي دي. یوازې د جواز ورځنۍ نرخ څخه ډیر مه کوئ ، ځکه چې دا ډول محصول لوړ کالوری دی.
د پورته پورته ټولو څخه ، دا باید پایلې ته ورسیږي چې د شکرې ناروغي څرګندیدل یوازې د دوه مقرراتو په کارولو سره کم کیدی شي: د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې اصول تعقیب کړئ او په منظم ډول ورزش وکړئ.
پدې مقاله کې ویډیو کې ، ډاکټر به د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د رژیم درملنې اهمیت په اړه وغږیږي.
