د لومړي او دویم ډولونو ډایبېټس میلیتس د 21 پیړۍ ستونزه اعلان شوې. خبره دا ده چې د ناروغانو شمیر په کال کې ډیریږي. د دې اصلي لامل تغذیه کول دي ، په ګړندي جذب شوي کاربوهایدریټونو او غیر فعال ژوندلیک سره. که چیرې د یو کس د وینې شکر په منظم ډول راپورته شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ ، کوم چې به په وینه کې د ګلوکوز غلظت کنټرول کې مرسته وکړي.
کله چې د ګلوکوز کچه په منظم ډول لوړه شي ، نو دا ممکن د دوهم ډول ډایبایټس یا د پیټیټایټیس ایالت شتون په ګوته کړي. غالب تھراپي به د انډروکرونولوژیسټ لخوا رامینځته شوي خواړه وي. ډاکټران د محصولاتو سره متوازن مینو رامینځته کوي چې ټیټ ګلیسیمیک انډیکس (GI) او ټیټ کالوري مینځپانګه لري. دا شاخص به وښیې چې ګړندۍ ګلوکوز د ځانګړي محصول یا څښاک مصرف وروسته د وینې جریان ته ننوځي.
معمولا ، ډاکټران یوازې د لومړني خواړو په اړه وغږیږي ، له وخته بهر بهرنیو خواړو ته د وخت ورکولو هیرول ، لکه پرسیمونه. لاندې به موږ پوښتنه په پام کې ونیسو - ایا دا ممکنه ده چې د لوړې شکر مینځپانګې سره پرسیمیمونه وخورئ ، چې په رژیم کې څومره د منلو وړ دي ، ایا دا میوه د دې وړتیا لري چې د هایپوګلاسیمیا سره د ټیټ ګلوکوز ارزښتونه لوړ کړي. همداشان وړاندې شوې د سپینې شوګر کارول پرته د "پرسیممون جام" لپاره ترکیب دی.
د پرسیممون ګلاسیمیک انډیکس
کله چې یو څوک د جواني شوي نورم څخه ډیر د وینې شکر ولري ، نو دا اړینه ده چې د ټیټ GI سره خواړو څخه ورځني رژیم جوړ کړي ، کوم چې د 50 واحدونو څخه ډیر نه وي. خواړه د اوسط ارزښتونو سره ، دا دی ، تر 69 واحدونو پورې ممکن د استثنا په توګه مینو کې شتون ولري ، په اونۍ کې دوه ځله له 150 ګرامه څخه ډیر نه. دا خواړه ، کوم چې د لوړ شاخص ارزښت لري ، کولی شي د هغې د خوړلو وروسته په څو دقیقو کې په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیات کړي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د محصول مستقل والي د GI ډیروالي اغیزه کوي. که چیرې میوه د خالې حالت ته راوړل شي ، نو د دې شاخص به یو څه وده وکړي ، مګر یو څه لږ. د پرسیممون شاخص په اوسط ارزښتونو کې بدلون راځي او دا پدې معنی ده چې د ناروغۍ نورمال کورس سره ، تاسو کولی شئ دا په اونۍ کې څو ځله وخورئ. البته ، که چیرې رژیم د اوسط GI سره د نورو خواړو سره ضمیمه نه وي.
د شکرو په لومړي ډول کې ، دا مهم دي چې پوه شي چې د ډوډۍ واحدونه په پریسمونونو کې څومره دي. دا د لنډ یا الټراشورټ انسولین سره انجیکشن حساب کولو لپاره اړین دی. هره ورځ تر 2.5 XE پورې د منلو وړ دی.
د دې معلومولو لپاره چې ایا د پرسیممون خوړل ممکن دي ، تاسو باید د دې ټول شاخصونه مطالعه کړئ. دوی دلته دي:
- د ګلاسیمیک شاخص units 55 واحدونه دي؛
- په 100 ګرامه محصول کې کالوری به 67 kcal وي؛
- په هر 100 ګرامه د ډوډۍ واحدونو مینځپانګه 1 XE ده؛
- هر 100 ګرامه ، پرسیممون بوره 16.8 ګرامه ته رسي.
دا تعقیبوي چې پریمیمون د وینې شکر زیاتوي ، له همدې امله دا د مستثنا په توګه د ډایبېټیک رژیم کې اجازه لري.
د پریمیمونو ګټې
پرسیمیمون د بیټا کیروټین لوی مقدار لري - یو طبیعي انټي اکسیډنټ. دا د پوټکي عمر ضعیف پروسې ورو کوي ، زیان رسونکي مادې لرې کوي او د وژونکي نیپلاسمونو پیښې مخنیوی کوي. بیټا کیروټین د لید شدت هم ښه کوي. د دې موادو سره د بدن مطمئن کولو لپاره ، د پریمیمون ډولونه "شیرون" وخورئ.
پرسیمیمون به د زړه سیسټم ته وده ورکړي د مادې لکه مونوسچرائډونو څخه مننه. سربیره پردې ، دا مواد د وینې فشار ټیټوي.
که چیرې پخه پرسیمون شتون ولري ، نو دا په ویټامین سي کې بډای دی دا ډول میوه باید د سارس او انفلونزا ناروغۍ په جریان کې لازمي وي ، ځکه چې ویټامین سي د بدن بیلابیل باکتریا او انتاناتو ته مقاومت زیاتوي.
غذایی توکی په پرسیمون کی:
- پروويټامين اي؛
- ویټامین سي
- ايوډين
- پوټاشیم
- اوسپنه
د پریمیمونو خواړه د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې په پوټکي کې رنځ لري. حتی یو لوکس میتود شتون لري چې د بدن څخه د مایعاتو لرې کولو کې مرسته کوي: د دوه پخې میوو له خوړلو وروسته ، دوی باید د 250 ملی لیټرو شیدو سره ومینځل شي.
ايوډين ، چې د پرسيميمونو برخه ده ، د انديکراين سيسټم عادي کار لپاره حياتي دى ، کوم چې د شکريت ناروغي "قرباني" کوي. د منرال شتون لکه د اوسپنې شتون به د وینې د ودې مخه ونیسي.
د ګټور ویټامینونو او منرالونو پراخه اندازه چې په بشپړ ډول د ټول بدن مثبت تاثیر کوي ، دا میوه د خوړو خوراکي محصول اړوي ، سره له دې چې پدې حقیقت کې چې په پرسیمیمون کې ډیرې بوره شتون لري.
جام
د پارامیمون جام د ورته نورو جامونو په څیر چمتو کیږي. د دې ذائق د میوو خالې سره د یو چاچو د دارچینی یا ځمکې د جوارو په اضافه کولو سره متنوع کیدی شي. دا خواړه په یو تیاره شیشې کانټینر کې تیاره او یخ ځای کې وساتئ - یو یخچال یا سیلر.
لومړی ترکیب خورا ساده دی ، دا به یو کیلوګرام پرسمیم ، کښل شوي او خلاص شي. بیا ، میوه یوشان مستقل ته راوړل کیږي. د کڅوړې له لارې د کڅوړې له لارې د کڅوړو یا تیږو له لارې.
بیا نیم کیلو بوره اضافه کړئ ، خالص سره ګډ کړئ او د څلور ساعتونو لپاره انفجار کولو ته پریږدئ. بیا په یو بخار کې ځای په ځای کړئ او د ټیټ تودوخې پر مهال په دوامداره توګه وخوځئ تر هغه چې ډله ضخامت نه وي. د تودوخې څخه لرې کړئ ، درې د چمچو لیمو جوس ، د ځمکې د مغز یو پنیر او د نارنج زیست یو چمچ. جام د تعقیم شوي جارو کې تنظیم کړئ ، په یخچال کې وساتئ.
د جام لپاره یو ډیر پیچلی ترکیب هم شتون لري ، کوم چې به حتی یو شوقه ګورمیټ د خپل غیر معمولي ذوق سره خوښ کړي. دا خواږه د بوی پرته د م appleو جام په څیر د ورته اصول سره سم چمتو شوي ، د هغې د ټیټ کالوري مینځپانګې لخوا مشخص شوي.
لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:
- یو کیلو پخه پرسیممون؛
- د لیمو جوس او یو لوی چمچ ځاځی؛
- د پاکو اوبو 100 ملی لیټره؛
- د ونیلا شوګر 5 ګرامه؛
- د دارچان چپک؛
- د ستوري anise یو څو ستوري؛
- 20 ګلاب مرچ.
له پریسمون څخه ، تخمونه او پوټکی لرې کړئ او د کڅوړو پوټکي حالت ته راوړوئ. یو سټیوپین یا پین واخلئ ، په اوبو کې یې واچوئ ، نیم کیلو نسواري قند او ټول مسالې شامل کړئ چې په ترکیب کې ورته اشاره شوې. تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې ټوله بوره تحلیل شي.
بیا ، د میوو خالص اضافه کړئ ، په ونیلا بوره او مرچ کې واچوئ ، مخلوط په جوش کې راوړو او تودوخه یې کمه کړئ ، ځکه چې جام کولی شي "وتښتي." د 25 څخه تر 30 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې میندې وچ کړئ. د نورو پنځو دقیقو لپاره جام جام پریښودو وروسته.
جام په شیشې تعقیم شوي کانتینرونو کې واچوئ ، پوښونه وتړئ ، بیرته وګرځئ او په خپل ځان کې یخولو ته اجازه ورکړئ. وروسته په تیاره او یخ ځای کې پاک کړئ.
خپل د شکر کچه نورمال وساتئ
د رژیم نامناسب انتخابونه کولی شي د وینې په شکرو منفي اغیزه وکړي. د دې څخه مخنیوی لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خواړه او څښاک وټاکئ ، د ګلاسیمیک شاخص پراساس. مګر دا پدې معنی ندي چې دوی په هر مقدار کې خواړه کیدی شي. د ورځني مجموعي مینځپانګې باید د کافي فزیکي فعالیت سره ، د 2600 کلو څخه زیات نشي.
لږ خلک پوهیږي چې فزیکي درملنه په بدن کې د اضافي ګلوکوز لپاره عالي معاوضه ده. صنفونه سپارښتنه کیږي چې هره ورځ ترسره شي ، په غوره توګه په تازه هوا کې. دا یوازې د اعتدال فزیکي فعالیت غوره کولو لپاره اړین دی.
نو د شوګر لپاره فزیوتراپي په لاندې ډول کیدی شي:
- ځګ؛
- لامبو
- سایکل چلول
- چلول
- نورډک تګ
- یوګا
- فټنس
پدې مقاله کې ویډیو کې ، تاسو کولی شئ د پریمیمون ګټو په اړه زده کړئ.
