ډیری وختونه نرسینګ میندې په خوړو کې د بورې یا بدیل شاملولو احتمال په اړه اندیښنه لري. د دې مسلې په اړه ډیری بحثونه شتون لري ، د تغذیه متخصصینو او د نسایي - ښځینه ناروغیو ډاکټرانو او ماشومانو د ناروغانو ترمینځ.
په بدن کې د شکر سباونټونو د تبادلې د فارماسایډیانکس او ب featuresو پوهیدو لپاره ، د ژیو کیمیکل طبیعت باید په دقت سره مطالعه شي.
د بورې په اړه یو څو مهم حقایق:
- بوره یو هضم کیدونکی کاربوهایډریټ دی؛
- دا د کالوریونو لوی مقدار لري ، پدې معنی چې محصول د دې توان لري چې ژر تر ژره د بدن لخوا ضایع شوې انرژي بیرته راوباسي؛
- دا یو ځانګړی خوږ خوند لري ، کوم چې د هغې لوړه خوند ټاکي؛
- دا محصول په وینه کې د انسولین خوشې کیدو ته وده ورکوي؛
- بوره په پای کې ګلوکوز ته واړوي ، کوم چې د مغذ لپاره یوازینی غذایی مواد دی.
بوره له قند یا د ځانګړو بورې شنو څخه جوړ شوي دي. پدې توګه ، دا طبیعي خواږه ده. د دې کارولو لپاره یو شمیر مخالفتونه او محدودیتونه شتون لري. اصلي یې د شکر ناروغۍ او چاقۍ دي. د دې رنځپوهنې میتابولیک شرایطو سره ، دا د خولې کارولو سپارښتنه کیږي.
د مور او ماشوم لپاره د بورې زیان
د شکر ګټور خواړه ویل مشکل دي. ترټولو مهم اغیز چې دا په بدن باندې لري د سیرټونین ریسیپټرو په ادا کولو او د انرژۍ کمښت په چټکتیا سره ډکولو سره د مزاج زیاتوالی دی.
دا ځانګړتیا دا اجازه ورکوي چې د اضطراب اختلالاتو ناروغانو درملنې لپاره وکارول شي ، او همدارنګه د سپورت په برخه کې د ورزشکارانو ګړندي رغیدو لپاره. همچنان ، د بورې په مصرفولو سره ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره ناروغ بیرته راشئ
د ماشوم تغذیه کول د معافیت او انساني روغتیا په رامینځته کولو کې یو مهم مرحله ده. پدې موده کې ، مور ماشوم ته خورا خورا ګټور شیان "تیروي" چې یوازې طبیعت یې ورکولی شي. دا پدې دوره کې ده چې د ماشوم روغتیا په بشپړ ډول د مور تغذیه پورې اړه لري. د خواږو خواړو مور لخوا اضافي مصرف کولی شي د مختلف اختلالاتو په ب .ه نوي زیږیدلي تاثیر کړي.
د احصایو له مخې ، په ماشومانو کې چې میندې یې زیاته بوره مصرفوي ، د نورو خلکو په پرتله ډیر ځله څرګندیږي:
- الرجی
- ډیاټیټیسس.
- د معدې معدې فعال فعالیتونه.
- چاقۍ
- ایټوپیک درمیتاژ.
د یادولو وړ ده چې بوره یو پولیساکریډ دی ، ماتیدل ، دا بدن ته د ګلوکوز ، فرکتوز او لیکتوز مالیکول ورکوي. د ماشوم بدن لپاره ، د لاکتوز ډیر بار سپارښتنه نه کیږي.
سربیره پردې ، پدې محصول کې نور ګټور تغذیه یا معدني مواد شتون نلري. دا یوازې د انرژي سرچینه ده ، او د بدن د غوړ جوړولو لپاره "خام توکي".
هرڅه نور بوره:
- د شفاهي قهوه او شیدو pH کې بدلون ته وده ورکوي؛
- کلسيم لرې کوي؛
- د ایتروسکلروسیز پرمختګ کې مرسته کوي؛
- د شکرو ناروغي وده هڅوي.
د HB سره ، هرڅه چې د سینې واسکولر خنډ ته ننوځي د ماشومانو بدن ته ننوځي. پدې تړاو ، مور باید په پام سره د هغې خواړه ، کالوري مصرف ، د اوبو رژیم او د خواړو ویټامین او معدني سنتریت څارنه وکړي.
البته ، تاسو باید په بشپړه توګه خواږه خواړه پریږدئ ، مګر د مصرف مقدار سره خورا محتاط اوسئ.
د شيدو ورکولو په وخت کې خواږه
د نرسینګ مور خواړه سره د شکر معرفي کولو مسله ، دا مهال خورا شدیده ده.
په ځینو قضیو کې ، دا لومړنی شرط ندی ، مګر ، د متیازو میتابولیک رنځپوهنې په قضیه کې ، د دې ډول اقدام څخه مخنیوی ستونزمن دی.
د شيدو ورکولو په جریان کې خواږه کیدی شي د مور او ماشوم دواړه لخوا د خورا وړاندوینې وړ غبرګون لامل شي.
البته ، ټولې احتمالي اغیزې یوازې د بایو کیمیکل ترکیب او د محصول خوندیتوب پورې تړاو لري.
طبیعي او مصنوعي خواږه تنظیم کړئ.
طبیعي خواږه د لخوا وړاندې کیږي:
- سټیویا. سټیویا یو بالکل خوندي نبات دی چې له هغې څخه د بورې بدیل ترکیب کیږي. دا تقریبا هیڅ کالوری نلري او ، کوم چې خورا مهم دی ، دا د ګلوکوز میتابولیزم اغیزه نه کوي ، له دې امله د انسولین خوشې کیدو لامل نه کیږي. سټیوزایډ په زړه او کولمو کې ګټوره اغیزه لري. په کورني رژیم بازار کې ، سټیویا د فټ پیارډ لخوا نمایش کیږي. د دې خوندیتوب سره سره ، پدې مادې او د ماشومانو طبیعي خواړه په اړه کوم لوی مطالعه نه ده ترسره شوې.
- فروټوز د میوو شکر دی چې هره ښځه یې په مناسبه اندازه ترلاسه کوي کله چې مختلف میوه وخوري.
- سوکرولوز - د عادي دانې شکر کیمیاوي بدلونونو محصول دی. دا وموندل شوه چې دا حساسیت لري او د منظم شوګر لپاره مناسب بدیل نه دی.
په ترکیب شوي بوره بدیل شوي
- اسپارټم ماده؛
- سیچرین ، کوم چې د ماشوم روغتیا لپاره خورا نا مطلوب دی؛
- سایکل میټ. کوم چې د مطالعاتو پر اساس کارسنجینک ملکیتونه لري؛
- dulcin (د دې خوندیتوب په اړه کافي معلومات نشته)؛
- xylitol خورا لوړ کالوري مینځپانګه لري؛
- مینیټول
- سوربټول یو قوی کلریټیک تاثیر لري ، او کولی شي د ماشوم هاضمي باندې منفي اغیزه وکړي.
پدې توګه ، امکان نلري چې د نرسنګ مور به د دې وړ وي چې د ځان لپاره سم انتخاب غوره کړي.
ترټولو سمه پریکړه به دا وي چې د بورې څښل محدود کړي یا په ډیرې حاالتو کې د ځان لپاره د طبیعي خواږو انتخاب.
د شيدو ورکولو په جریان کې ګټورې خواږې
په ماشوم یا مور کې شاتو ته د منفي عکس العملونو په نه شتون کې ، دا اجازه لري چې دا د مور رژیم ته دننه کړي. دا باید په تدریج سره ترسره شي او د ماشوم حالت څارنه وکړئ. شات د ګټور ویټامینونو او مینرالونو لوی مقدار لري چې د مور او ماشوم لپاره خورا ګټور دي.
لوبیا او موسمي میوې د شيدې ورکولو په جریان کې خورا ګټورې دي. بیا ، په رژیم کې هر نوی اجزا باید په تدریجي ډول معرفي شي. د HB وچې میوو لپاره عالي سویټینر. دا خورا مغذي او د ماشوم او مور دواړو لپاره ګټور دي. د دې محصولاتو په مرسته ، ماشوم به د مور شیدو سره ټول سالم ویټامینونه او مینرالونه ترلاسه کړي.
په تیرو برخه کې ، غوره پیژندل شوي سویټرینز بیان شوي. پدې توګه ، دا روښانه کیږي چې کوم خواږه او د دوی ډولونه د شيدو ورکولو سره ممکن دي. دا د فروټروز او سټیویا سره د بورې ځای په ځای کولو کې خورا ګټور دی.
وروستی ډیر ګټور ملکیتونه لري:
- د معافیت سیسټم غبرګون ښه کول.
- د ګلوکوز میتابولیزم ثبات کړئ.
- د الرجیک عکس العمل لامل نشي.
- دوی د انسولین خوشې کیدو لامل نه کوي ، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي چې په نرسنګ میندو کې د شکر ناروغۍ لپاره وکاروي.
- د تودوخې مقاومت.
سټیویا د پخلي لپاره غوره دی. په ورته وخت کې ، د محصول ذائق ځانګړتیاوې په بشپړ ډول نه بدلیږي. د حمل او ماشوم زیږون وروسته د وزن له لاسه ورکول ، د دې طبیعي خواږو کارول ، حتی د خوږو غاښونو لپاره هم ستونزمن ندي.
تغذیه ورکول د مور او ماشوم په ژوند کې یو مهم مرحله ده. دا خورا مطلوب دی چې په رژیم کې د کوم شي ځای په ځای او بدل کړئ ترڅو د ماشومانو او میندو روغتیا له عکس العمل څخه مخنیوی وشي.
حتی په مینو کې د فرکټوز او سټیویا په څیر د خوندي محصوالتو معرفي کول د ښځینه ناروغیو متخصص ، پیډیاټریشین او تغذیه کونکي مشورې ته اړتیا لري. همچنان ، په ځینو مواردو کې ، یو څوک باید په موریت کې د لوړ پوړو "همکارانو" بیاکتنو ته غوږ شي.
د سویټینرانو په اړه په زړه پورې حقایق پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
