هامبرګر - صحي او خوندور فاسټ فوډ

د خوند کاربن او تازه اجزاو سره د ټیټ کارب غذا لپاره د هامبورګر غوره ترکیب

یو هامبرګر په اسانۍ سره ټیټ کارب رامینځته کیدی شي. د دې ډکول په ډیری قضیو کې لوړ کالوري ندي ، کوم چې د بنز about په اړه نشي ویل کیدی

موږ به ډوډۍ هم ولرو ، مګر په غوره نسخه کې د ټیټ کارب خواړه ساتلو لپاره.

پدې ترکیب کې ، ممکن ځینې اجزاوې په بشپړ ډول ونه کارول شي ، لکه د آیسبرګ سلاد ، پیاز او ساس.

پاتې شوي ځایونه په ریفریجریټ کې پیک او ذخیره کړئ ، دوی د نورو ترکیبونو چمتو کولو یا په بله ورځ د هامبورګر بله برخه جوړولو لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ د ماښام لپاره سلاد هم جوړ کړئ.

اجزاء

بنس:

• 2 هګۍ (منځنۍ اندازه)؛
• د 150 ګردیو کاټو پنیر 40؛؛
• د غوړ شوي بادام 70 g؛
• 30 د لمر ګل ګل تخمونه؛
• 20 چیا تخمونه؛
• د هندي کښت 15 g ګرامه هسک تخم؛
• 10 g تېز؛
• د مالګې 1/2 ચમચી؛
• د سوډا 1/2 ચમચી.

ډکول:

• g 150 g ګرامه ځمکني غوښي؛
• د اچار شوي ککرو 6 ټوټې؛
• د آیسبرګ لیټو 2 شیټونه؛
• 1 رومي
• 4/4 پیاز؛
• مالګه او مرچ؛
• د هامبرګر لپاره ساس (اختیاري)؛
• 1 زیتون د زیتون غوړ.

اجزا د 2 خدمتونو لپاره دي. د پخلي ټولټال وخت ، په شمول د 35 دقیقو.

د انرژي ارزښت

کالوري مینځپانګه د تولید شوي محصول په 100 ګرامه محاسبه کیږي.

پخلی

1.

تنور له 160 درجې (توزیع حالت کې) یا 180 درجې ته د پورتنۍ / لاندې تودوخې سره تودوخه ورکړئ. هګۍ د کاټیج پنیر او مالګې سره کریم کریم مستقل کولو لپاره مخلوط کړئ. کټ شوي بادام ، د لمر ګل تخمونه ، د چیا تخمونه ، د هندي کښت تخمونه ، د تیلو تخمونه او سوډا. بیا مخلوط د کاټیج پنیر سره په وچ اجزاو کې واچوئ او ټوټه په ښه ډول وتړئ.

پرېږدئ لږ ترلږه 10 دقیقو لپاره وخورئ ترڅو د چیا تخمونه او سیسیلیم پوټکي غوړ شي.

2.

ټوټه په 2 مساوي برخو ویشئ او بنس جوړ کړئ. په تندیو کې شاوخوا 25 دقیقو لپاره پخه کړئ.

مهمه یادونه: د برانډ یا عمر پورې اړوند ، تنور د 20 درجې پورې تودوخې کې د پام وړ توپیر کولی شي. له همدې امله ، تل د پخلي پروسې په جریان کې د بیکري محصول چیک کړئ ترڅو محصول د سوځیدنې یا خورا ټیټ تودوخې څخه مخنیوی وکړي ، کوم چې به د نامناسب پخلی لامل شي.

که اړینه وي ، د تودوخې ترتیباتو سره سم تودوخه او / یا د پخلي وخت تنظیم کړئ.

3.

پداسې حال کې چې بنګونه پخه شوي ، د جوارو غوښه د مرچ او مالګه سره موسم کړئ او دوه پیټونه جوړ کړئ. پین کې د زیتون غوړ وخورئ او په دواړو خواو کې پیټونه سوټ کړئ.

4.

بنګ له تنور څخه لرې کړئ او یخ یې پرېږدئ.

5.

ټماټر وینځئ او په سلیسونو کې یې واچوئ ، پیاز پاک کړئ او له هغې څخه څو کوچنۍ حلقې پرې کړئ. پاتې پیاز په کلینګ فلم کې وتړئ او په نورو ترکیبونو کې د کارولو لپاره یې په یخچال کې وساتئ.

6.

د لیټیو دوه شیټونه وینځئ او وچ یې کړئ. رولونه اوږدوالي پرې کړئ او سلاد ، کټلیټ ، پنیر ، ساس ، د روميانو ټوټې ، د پیاز کړۍ او د کاکبي سلیسونه په ترتیب سره ترتیب کړئ. د بون اشتهټ.