د شکرې ناروغانو لپاره د انارو ګټې او زیانونه

انار ، یا ، لکه څنګه چې پخوانیو رومیانو ورته ویل ، "دانه م appleه" یوه میوه ده چې زموږ سره خورا مشهوره ده ، سره له دې چې دا په روسیه کې وده نه کوي. په دوبي کې د تودوخې لوړه تودوخه ، په ژمي کې د یخنۍ نشتون او په کال کې د لمر لوی شمیر طبیعي فاکتورونه دي کوم چې په فرعي محصولاتو کې کرل شوي میوې د ګټې لرونکي ملکیتونو او خوندونو یو ځانګړی ترکیب وړاندې کوي. د شکر ناروغۍ په رژیم کې ، انار کولی شي خپل سم ځای ونیسي ، ځکه چې دا د ټیټ کارب خواړو ته اشاره کوي - 14.3 ګرامه (هر 100 ګرامه).

د انارو د میوو کیمیکل ترکیب ،٪:

• پروټینونه - 0.7؛
• غوړ - 0.6؛
• کاربوهایډریټ - 14.5؛
• د رژیم رژیم - 0.9؛
• کولیسټرول - 0؛
• اوبه - 81؛
• نشايسته - 0.1؛
• ايش - 0.5؛
• عضوي اسیدونه - 1.8.

د انارو ګلاسیمیک شاخص ټیټ دی - 35. د 1 ډوډۍ واحد (XE) ترلاسه کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ 170 ګرامه وخورئ. نږدې د یو لوی میو وزن. د پرتله کولو لپاره: 1 XE یو کوچنی م appleه یا د انناس کوچنۍ ټوټه ده. په 1 XE کې د فټ کولو لپاره څومره مختلف میوې او جوانې وخوړل شي په جدول کې ښودل شوي:

د کالورۍ مینځپانګې پراساس ، د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره ، انګور ممکن په رژیم کې غوره شي ، مګر د هر ډول ليمويي ميوو په څیر ، دا اکثرا د الرجیک عکس العمل لامل کیږي.

هغه محصولات چې د ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو اعظمي محرک سره اکثرا د نامتو سوپر فوډونو په توګه پیژندل کیږي. او انار د هغې شمیره پورې اړه لري. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې دا باید په لوی مقدار کې وخوړل شي. دا حتی د دې میوې لوړه بیه نده. داسې ناروغۍ شتون لري چې دا کولی شي د ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي.

انار د معدې د ستونزو په صورت کې متضاد دی: د معدې ، معدې او دوه رګونو السر ، کولیټیس او لوړه اسیدیت هر ډول د زړه سوزیدو سره.

د امیندوارۍ شکری سره

د امیندوارۍ میرمنو لپاره د انارو اصلي ګټه د ګلوکوز ضعیف برداشت سره په میوو کې د اوسپنې مقدار دی. جدول د دې شاخص پرتله کول د نورو میوو او لوبیا سره پرتله کوي (په 100 ګرامه):

یوازې مlesې او انځر د دې مایکروبیلیټ کچې په شرایطو کې د انارو څخه مخکې دي. سربیره پردې ، کوچني جوس لرونکي داني د بدن لپاره اړین نور توکي لري (په هر 100 ګرامه محصول کې په مګرا٪ کې):

• پوټاشیم - 150؛
• کلسيم - 10؛
• مګنیزیم - 2؛
• فاسفورس - 8؛
• سوډیم - 2.

البته ، انار نشي کولی د امیندوارۍ میرمنې بدن لپاره ورځني اړتیا پوره کړي - یوه لویه میوه د دې مایکرویلیمیم اړین 5 contains لري ، مګر دا د ملکیت څخه مننه ، چې دا به د بحث لاندې ونیسي.

د انارو جوس

دا معلومه ده چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره د وړیا رادیکال اکسیډریشن پروسې اړین دي. مګر دا اساسا مهم دی چې دا د فزیکولوژي نورم کې وي. په شوګر کې ، اکسیډیټیک میتابولیزم معلولیت لري ، دا پروسې ګړندۍ کیږي ، په پایله کې ، له کنټرول څخه راوځي او کولی شي د زړه ناروغۍ سیسټم ناروغیو په ګډون د مختلف پیچلتیاوو پراختیا لامل شي. د غیر مطلوب تاثیراتو مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې په خواړو کې د لوړې کچې انټي اکسډنټ فعالیت (AOA) سره خواړه شامل کړئ. پدې کې د انارو په ګډون د میوو جوس شامل دي (جدول وګورئ):

د انار جوس د AOA شرایطو کې د میوو څښلو ترمنځ مخکښ دی. دا شاخص د tangerines او نارنج جوس څخه دوه چنده لوی دی ، او د م appleو په پرتله په پرتله 3 ځله ډیر.

البته ، دا یوازې د هغو کسانو لپاره پلي کیږي چې د مستقیم فشار سره چمتو شوي. د هر ډول ذخیره کولو سره ، ویټامینونه ویجاړ شوي ، د څښاک بیولوژیکي فعالیت کم شوی. او برعکس ، لږ وخت د تولید د شیبې راهیسې تیریږي ، په بدن باندې د ګټورې اغیزې لوړې کچې. سربیره پردې ، د شکر ناروغي باید په پام کې ونیسي چې د انارو کوم جوس په پلورنځي کې اخیستل شوي اړین بوره لري ، ځکه چې دا د خوږ خوندور پرته خوند لري. په صنعتي جوس کې نور زیانونه هم شتون لري. ډیری وختونه ، د فینولیک مرکب غلظت په دوی کې ډیر شوی ، ځکه چې جوړونکي په لفظي ډول هرڅه د جنین څخه وروستي غورځیدو ته اړوي ، او حتی په دې ب harmfulه فشار لري چې دا زیان رسونکي ماده لري. له همدې امله ، دا غوره ده چې په کور کې جوس جوس وڅښئ. دا د تخنیکي وسایلو پرته پرته پخلی کول اسانه دي. دوه لارې شتون لري:

1. دا اړینه ده چې د امکان تر حده میوې وښایو ، او بیا یې په کې غوړ کړئ او وخورئ.
2. انار په غلو کې بیل کړئ ، دوی په یوه سریښ کې کېږدئ او جوس په چمچ سره وخورئ.

پایله

انار د ډیری سبزیجاتو ، میوو او لوبیا سره پرتله کولو کې د وړیا رادیکالونو خورا لوړه کچه لري ، کوم چې دا د شکر ناروغۍ اخته شخص په رژیم کې خورا مهم عنصر ګرځوي. سربیره پردې ، حبوبات ډیری ویټامینونه ، مایکرو او میکروسیلونه لري چې د بدن لپاره اړین دي ، لکه کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، او د اوسپنې د لوړې کچې له امله ، انار د اميندوارۍ ناروغۍ اخته میرمنو لپاره وړاندیز شوي لیست کې شامل شوي.

پوښتنه او ځواب

هو ، البته ، لوړ اسیدیت د غاښونو حالت منفي اغیزه کوي. دا ممکن تیاره وي ، ممکن په مرچو کې د کیريز او انفلاسیونیک جوړښتونو تمرکز ولري. زیان رسونکي اغیزې کمولو لپاره ، یوه تیاره وکاروئ. تاسو کولی شئ د پوزې سره یو ځانګړی مغز واخلئ - دوی معمولا له دې څخه معدني اوبه څښي. یا یوازې د انار جوس په نیمایي اوبو کې ګډ کړئ. اسید به لرې شي ، ګټې به پاتې شي.

البته ، دا به په بدن منفي اغیزه ونلري ، مګر دا به لس ځله لږ ګټور هم وي. ساده ریاضي - د داسې کمپوټ د انټي آکسیډینټ فعالیت کچه ​​یوازې 0.340 ملی ګرامه / l ده. که تاسو نشئ کولی د انار څخه جوس وڅښئ ، نو دا د ناک سره ښه ځای په ځای کړئ ، دا دومره خوندور ندی.

د انارو تخمونه ، لکه د چیري تخمونه ، د غوړ اسیدونو ټرانسمومرونه لري ، چې په حجرو باندې قوي زهرجن تاثیر لري. سربیره پردې ، دا مواد د دې وړتیا لري چې د انسان په بدن کې راټول شي. نو کله چې یو څو بشپړ غلې تیر کړئ ، هیڅ شی به خراب نه شي. مګر که تاسو له دې څخه ناوړه ګټه پورته کړئ ، منفي پایلې ممکن دي.