د ویټامین په څیر مادې کومې دي؟ - میتودونه او درملنې میتودونه

Send

د ویټامین په څیر مادې د دوی په ملکیتونو کې ویټامینونو ته نږدې دي او په نسبي ډول لږ مقدار کې د انسان ژوند لپاره اړین دي. دا مرکبات په بدن کې ځینې فزیکولوژیک پروسې اغیزه کوي او د منرالونو او لازمي ویټامینونو اغیز لوړوي.

دا څه دي

د کلاسیک ویټامینونو څخه د ویټامین په څیر مادو ترمینځ اصلي توپیر دا دی چې د دوی کمښت په بدن کې جدي رنځپوهنیز بدلون لامل نه کوي او د ځانګړي سیسټمیک ناروغیو پراختیا کې برخه نه اخلي ، لکه څنګه چې د لازمي ویټامینونو کمولو ، عناصرو او میکروسیلونو قضیه ده.

د ویټامین په څیر مادې غیر زهري دي او د ویټامینونو برعکس ، کولی شي په جزوي ډول په بدن کې ترکیب شي او ځینې وختونه د نسجونو جوړښت ته ننوځي. په مثالي توګه ، د ویټامین په څیر مواد باید د خواړو سره بدن ته ننوځي (که دوی پخپله نسجونو کې ترکیب ونه کړي) ، مګر د عصري محصولاتو د ټیټ کیفیت له امله ، دا تل نه پیښیږي: ډیری خلک اوس مهال د ویټامین په څیر مرکبونو کمبود لري. د دې دلیل لپاره ، د دې ټولګي څخه ځینې مادې د ویټامین اضافي توکو کې موندل کیدی شي.

د پوښتنو مرکبو عمومي دندې په لاندې ډول دي:

په میټابولیزم کې برخه اخیستل (د دوی کیمیاوي ملکیتونو په نظر کې نیولو سره ، ځینې ویټامین ډوله مادې د امینو اسیدونو او غوړ اسیدونو ته ورته دي)؛
د کټالیسټانو دنده او د اړین ویټامینونو عمل ته وده ورکول؛
بيلز اثر (د پروټين په ترکیب کې ګټور تاثیر - په بل عبارت ، د غړو عضلي وده هڅونه)؛
د هورمونال فعالیت تنظیم کول؛
د ځانګړو ناروغیو درملنه او مخنیوي کې د انفرادي ویټامینونو مرکبونو کارول.

د هر عناصرو فزیکولوژي او درملنې اغیزې به په وروسته برخو کې تر بحث لاندې ونیول شي.

بیرته مینځپانګو ته

ډلبندي

د ویټامین په څیر مادې ، د ویټامین په څیر ، د غوړ محلول او اوبو محلول کې ویشل شوي.

د غوړ محلول:

د اوبو محلول کېدونکي:

ویټامین F: پدې کې ضروري غوړ اسیدونه (پولیونټریټریټ شوی ، د بدلیدو وړ نه دي) شامل دي - اویلیک ، آرچیډونیک ، لینولیک اسید؛
ویټامین Q کوینزیم Q ، کوینزیم Q ، یا یوبیوکینون دی.

کولین - ویټامین بی₄;
پینټوتینیک اسید - ویټامین بی₅;
Inositol - ویټامین بی₈;
اوروتیک اسید - ویټامین بی₁₃;
پانګامیک اسید - ویټامین بی₁₅;
کارنیټین (یا L-Carnitine)؛
پارا امینوبینزوک اسید - ویټامین بی₁₀;
S-methylmethionine - ويټامين U؛
بایوټین - ویټامین H؛
بیوفلاوونایډز - ویټامین P؛
لیپوک اسید - ویټامین N.

په رسمي ساینسي او طبي ادبیاتو کې د ځانګړتیاو توکی د وخت په تیریدو سره بدلیږي ، او ځینې شرایط (د مثال په توګه ، "ویټامین ایف") ناڅرګنده ګ .ل کیږي. په عموم کې ، د ویټامین په څیر ترکیبونه د کیمیاوي توکو خورا لږ مطالعه شوې ډله ده: په فزیکولوژی کې د دوی د رول مطالعه او د بدن حیاتي کار تر نن ورځې دوام لري.

د ډایبایټس میلیتس کې ، د بدن د ویټامینونو په څیر مادې جذب خرابیږي ، او د دې ترکیبونو ترکیب کولو لپاره د نسجونو وړتیا کمیږي. دا د انسان په بدن کې د دې مرکبونو شدید کمښت لامل کیږي. د دې دلیل لپاره ، په کمپلکسونو کې د ځینې ویټامین په څیر اجزاو اضافي مصرف کیدی شي.

بیرته مینځپانګو ته

فزيولوژيکي رول

کولین (B4)

کلینین ، د وروستي ساینسي مطالعاتو په وینا ، د ویټامین په څیر یو مهم میتود دی. په لږ مقدار کې ، چولین کولی شي د ځیګر لخوا ترکیب شي (د ویټامین بی په ګډون سره)₁₂) ، مګر دا اندازه معمولا د بدن اړتیاو لپاره کافی نه وي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، کولین خورا مهم دی ځکه چې دا د غوړ میتابولیزم کې دخیل دی او د وایسولر سیسټم کې د ایتروسکلروسیس او نورو رنځپوهنیزو بدلونونو پروړاندې پروفیلیکټیک دی (تاسو کولی شئ پدې مقاله کې د ایتروسکلروسیس په اړه نور معلومات ولولئ). په مثالي توګه ، کلین باید هره ورځ د خواړو سره وخوړل شي.

د ویټامین بی افعالونه₄ په بدن کې:

دا د حجرو غشاګانو برخه ده ، د حجرو جوړښتونو دیوالونه له ویجاړتیا څخه ساتي؛
د غوړ میټابولیزم کې برخه اخلي - له ځيګر څخه لیپایډ لیږدوي ، د "خراب" کولیسټرول کارول هڅوي ، کوم چې د وینې رګونو دیوالونه ویجاړوي ، په بدن کې د "ښه" کولیسټرول مرکبونو مینځپانګې ډیروي؛
دا د اسیتیلچولین مهمه برخه ده - ترټولو مهم عصبي ټرانسمیټر چې په بشپړ ډول د مغز او عصبي سیسټم فعال دریځ کنټرولوي؛
دا د نوټروپیک او سیډیټیک ملکیتونه لري ، پاملرنه او حافظه ښه کوي.

کولین یو له یو څو عناصرو څخه دی چې په آزاد ډول د وینې مغز خنډ ته ننوځي (دا جوړښت مغذي تغذیه پورې اړوند د وینې ترکیب کې دماغ له بدلون څخه ساتي).

د کلین کمښت کولی شي د معدې زخم ، اتیروسکلروسیز ، د غوړ عدم برداشت ، د وینې لوړ فشار ، او د ځيګر ناکامي رامینځته کړي. په ډایبېټیکز ناروغانو کې ، د کلین نشتوالی کولی شي د عصبي طبیعت بیلابیل پیچلتیاوې رامینځته کړي - پشمول د ځایی نسجونو Necrosis.

بیرته مینځپانګو ته

Inositol (B)8)

ویټامین بی₈ په عصبي نسج ، اختصاصي او رقیبي مایع کې شامل ، د سترګو د لینز برخه ده. د کولین په څیر ، دا د زیان رسونکي کولیسترول اسیدونو کچې راټیټولو کې مرسته کوي ، ارامه تاثیر لري ، او د کولمو او معدې موټرې دندې تنظیموي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، انوسیتول د لاندې دلیل لپاره ځانګړی مهم عنصر دی - په ډایبېټس کې پرمختللي رنځپوهنې پروسې عصبي پای ته زیان رسوي: دا وموندل شوه چې ویټامین B سره بیولوژیکي تکمیلات₈ د دې زیانونو جزوي له منځه وړلو توان لري.

بیرته مینځپانګو ته

بیوفلاونونو (ویټامین پی)

بایفلاوونایډز د موادو یوه ډله جوړوي چې پکې روټین ، سیټرین ، کیټچین ، هیسپریدین شامل دي. دا مواد د بوټو په ارګانیزمونو کې محافظتي دندې ترسره کوي ، په هرصورت ، یوځل د انسان په بدن کې ، یو څه وروسته خپلو محافظتي دندو ته دوام ورکوي.

بایوفلاونوایډز:

د مختلفو ناروغیو د رنځوونکو حجرو ته د ننوتلو مخه ونیسئ؛
د پوټکي پیاوړي کول ، د دې دیوالونو کمولو وړتیا کموي؛
د رنځولوژیکې وینې له منځه وړل (په ځانګړي توګه د وینې د وینې جریان)؛
د انډروکرین پر فعالیت مثبت اثر؛
د ویټامین سي د تخریب مخه ونیسئ؛
د ساري ناروغيو پروړاندې مقاومت زيات کړي؛
د نسج تنفس هڅوی؛
دوی تحلیلي ، سیډیټیک ، هایپولوژیک اثر لري؛
دا طبیعي انټي اکسیډنټ دي او له حجرو او نسجونو څخه د زهرجنو بې لارې کیدو او له مینځه وړو کې مرسته کوي.

څنګه چې دا مواد د لوړې تودوخې له امله ویجاړ شوي ، نو تاسو باید د نبات محصولات چې پکې پکې شتون لري وکاروئ ، په غیر منظم ب .ه کې.

بیرته مینځپانګو ته

L-carnitine

ځینې ساینس پوهان L-carnitine په ویټامینونو پورې منسوبوي ، مګر ډیری دا مرکب د ویټامین په څیر موادو کې په ډله کې ځای په ځای کوي. دا عنصر په جزوي ډول له ګلوټامیک اسید څخه په ځګر کې ترکیب کیدی شي ، مګر په عمده ډول د خواړو سره راځي.

مرکب په فعاله توګه د سپورتونو او بدن جوړونې کې کارول کیږي: دا یو انابولیک تاثیر لري او د رژیم د یوې لازمې برخې په توګه کارول کیږي ترڅو د ورزش کونکي بدن څخه اضافي غوړ له مینځه ویسي (انرژي بدل کړي). د L-carnitine فزیکولوژیک رول د مایټوکونډریا (حجرو "انرژی سټیشنونو") کې د ATP ترکیب لپاره د غوړ اسیدونو سپړنه ده.

دا ماده ، له همدې امله ، په هر ناروغۍ او رنځپوهنه حالت کې د بدن بایوجنرژیک حالت ته وده ورکولو لپاره نړیواله وسیله ده (د مثال په توګه ، اعصاب او فزیکي کمیدل). د کارنیټین کمښت کولی شي د ناروغیو تدریجي ودې لامل شي لکه د انجینا پیکټوریز ، د زړه ضعیف ، او په وقتي ډول توقیف.

بیرته مینځپانګو ته

اوروتیک اسید (B13)

ویټامین بی₁₃ د نیوکلیک اسیدونو تولید کې برخه اخلي ، پدې توګه په بدن کې د پروټین ترکیب او ودې پروسې هڅوي. ماده د مایکارډیټ کنټرېټل فعالیت او د ځيګر فعالیت ته وده ورکوي ، د زیږون پرمهال د تولید په وظایفو او د جنین پرمختګ کې ګټورې اغیزې لري.

بیرته مینځپانګو ته

لایپوک اسید

ویټامین ن د نورو انټي اکسیډنونو پیاوړی انټي اکسیډنټ او ساتونکی دی. دا د ایډپوز نسج د ډیر جوړیدو مخه نیسي ، دا دی چې دا د نورمال میتابولیزم ملاتړ کوي - دا هغه ملکیت دی چې د شکرې ناروغانو لپاره ارزښت لري.

دا د اوږدې مودې تغذیه سنډوم لپاره کارول کیږي ، اتیروسکلروسیز.

بیرته مینځپانګو ته

پانګامیک اسید

په₁₅ دا د پروټین ترکیب هڅوي ، د کولیسترول کچه نورمال کوي ، د آکسیډریشن پروسې کې برخه اخلي ، نسجونو سره د آکسیجن لوړول ښه کوي ، د انجینا پایکټیرس او زړه ناروغۍ کموي ، او د ډیټوکسفاییګ ملکیتونه لري.

بیرته مینځپانګو ته

ورځنۍ اړتیا او سرچینې

جدول د ویټامین په څیر مادو د مصرف اوسط ورځنی مقدار ښیې: ټول ارزښتونه طبي روغتیايي نورم ندي.

د ویټامین په څیر ماده	ورځنی نرخ	طبیعي سرچینې
کولین	0.5 جی	د هګۍ ژیړ ، ځیګر ، سويابین ، د سبزیجاتو غوړ ، د غوړ (غوړ) غوښه ، شنه سبزیجات ، لیټیس ، د غنمو میکروب
Inositol	500-1000 ملی ګرامه	لیور ، د بریور خمیر ، د غوښې زړه ، خټکي ، مونګ ، کباب ، سابه.
ویټامین پی	15 ملی ګرامه	د ډیری میوو پوټکي ، د ریښو فصلونو او وریجو ، شین چای ، چاکبیري ، سمندري بکټورن ، تور کرنټ ، ځنګلي ګلاب ، خوږه چیری.
L-Carnitine	300-500 ملی ګرامه	پنیر ، پنیر ، چرګ ، کب.
پانګامیک اسید	100-300 ملی ګرامه	د لمر ګل تخمونه ، کدو ، د بریور خمیر
اوروتیک اسید	300 ملی ګرامه	لیور ، د لبنیاتو محصولات
لایپوک اسید	5-25 ملی ګرامه	پیشو ، غوښه
ویټامین U	300 ملی ګرامه	کباب ، جوار ، گاجر ، لیټیس ، چوغندر
ویټامین بی₁₀	150 ملی ګرامه	ځيګر ، پښتورګي ، څانګه