Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- د غوښې غوښه (ټنډلین ښه دی) - 200 g؛
- تازه د بروسلز سپروټونه - 300 g؛
- تازه یا د لوبیدو ټماټرونه پخپل جوس کې - 60 g؛
- د زیتون غوړ (یخ شوي فشار شوي) - 3 چمچ. l
- مرچ ، مالګه ، بوټي - د شرایطو سره سم.
پخلی:
- غوښه ټوټه ټوټه کړئ د 2-3 سانتي مټ اړخ سره. دا سپارښتنه کیږي چې هرڅه نږدې ورته شي. ټوټې په جوش شوي مالګینو اوبو کې واچوئ او "یو څه نور حالت ته ککړ کړئ ، او دا به چمتو شي." له بوره څخه لرې کړئ.
- غوښه او کباب ګډ کړئ. د غوړ شوي پخلي پا sheetه کېږدئ.
- ټماټو په ټوټو ټوټې کړئ ، د کب سره د غوښې په یوه پرت کې واچوئ. د مالګې ، مرچ ، توی سره د تیلو سره توی کړئ.
- په تندور (200 درجو) کې ، د پین سره مقاومت وکړئ ترڅو چې غوښه په بشپړه توګه پخلی نشي.
- که چیرې مطلوب بوټي سره وخورئ.
ترکیب د څلورو خدمتونو لپاره ډیزاین شوی. خواړه یو سل ګرامه لري: 132 kcal ، 9 G پروټین او غوړ ، 4.4 g کاربوهایډریټ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
