Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- د ټیټ غوړ لرونکي چرګ غوړ پرته مالګه - 4 جامونه؛
- سره بیل بیل مرچ - 4 پی سیز .؛
- یو سپین یا سور پیاز؛
- د مالګین پوړ
- د روميانو پیسټ ، غوره توب بې ارزښته؛
- لیمو - 1 pc .؛
- د زیتون غوړ - 1 tbsp. l
- ګرم مرچ - 1 pc .؛
- د سمندري مالګه او ځمکني تور مرچ خوند واخلئ.
پخلی:
- پین ته تودوخه ورکړئ ، په کڅوړه کې د زیتون غوړ کې کټ شوي پیاز او بیل مرچ وخورئ. یوځل چې سبزیجات نرم شي ، کچل شوی لہسن ، د تودې مرچ ټوټې او د روميانو پیسټ اضافه کړئ. شاوخوا لس دقیقو لپاره یې بهر کړئ ، بیا په بلډر کې ټوټه کړئ.
- په مخکینۍ پخلی شوي او فشار شوي چرګ بورې کې ، لیمو وخورئ ، د سبزیجاتو خالص کېږدئ ، جوش ته راوړو. نمونه واخلئ ، که اړتیا وي - مالګه او مرچ اضافه کړئ. بس!
تاسو د یو ساده ساده مګر اصلي سوپ څلور خدمتونه ترلاسه کوئ. یو خدمت کول 110 kcal ، 6.5 g پروټین ، 3 G غوړ ، 15 g کاربوهایډریټ لري.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
