Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- د چرګ جوړو 2 کپ د مالګې او غوړ پرته؛
- جوش اوبه - 3 ګلاس؛
- جوش شوي چرګ ډکول - 300 g؛
- نسواري وريجي - نيمه پياله؛
- یو بیل مرچ سور ، ژیړ او شین؛
- د لوبیا شنه نخود نیم نیم
- وچ سپين شراب (که شتون ولري) - څلورمه پياله؛
- د لہسن دوه ګلونه؛
- د زعفرانو یو چوټکی؛
- سور او تور مرچ ، او همدارنګه د خوند لپاره سمندري مالګه؛
پخلی:
- د چرګ سټاک وخورئ ، د اوبو سره یوځای کړئ. مالګه ، مرچ ، زعفران ، شراب او کچل شوي لہسن اضافه کړئ.
- غوړ په چولیو کې واچوئ ، کله چې دا جوش شي ، وینځل شوي نسواري وریجونه وخورئ. تودوخه کم کړئ او د 5 دقیقو لپاره ونیسئ.
- یخ شوي چرګ په کیوبونو کې پرې کړئ ، د مرچ مرچ وخورئ او ښه ټوټه کړئ. هرڅه په پین کې واچوئ. بل له 5 څخه تر 7 دقیقو پورې.
- کنډ شنه شنه نخود د روانو اوبو لاندې پاک کړئ ، دوی په یوه سريال کې کېږدئ ، سوپ کې اضافه کړئ او د بلې دقیقې لپاره پخلی وکړئ. هرڅه چمتو دي!
د خورا زړه راښکونکي 4 خدماتو ترلاسه کړئ. د برخې کالوری مینځپانګه 243 kcal ، 27.5 g پروټین ، 2 G غوړ ، 23.5 g کاربوهایډریټ دی.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
