د کیفیر د غوښې پای - - د خواړو محصولات او اساسات

Send

محصولات:

د غلې ټوله اوړه - 1 tbsp ؛؛
کیفیر - 1 tbsp ؛؛
2 هګۍ
د پیاز شل لارې - 3 پی سیز .؛
جوش شوي وری - 300 g؛
د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. l
یو چودی د سوډا ، د خوند لپاره مالګه.

پخلی:

کیفیر ته د چوټکي سوډا اضافه کړئ ، ودریدو ته پریږدئ.
د سبزیجاتو غوړ تودوخه کړئ ، لږه غوړ شوي پیاز یوازې لږ څه وخورئ ، جوش شوي غوښه ، مالګه واچوئ ، تاسو کولی شئ خپل غوره مسالې اضافه کړئ.
اوړه ، هګۍ او مالګه کیفیر ته واچوئ.
کافي ژور فارم واخلئ ، نیم کڅوړه واچوئ ، ډک کړئ ، د کڅوړې دوهمه نیمه یې واچوئ.
یو کیک په یو مخکیني (180 درجې) تنور کې واچوئ. د 20 دقیقو لپاره غوړ کړئ ، لرې کړئ ، د غاښونو ټوټې یا ټوټې سره په ډیری ځایونو کې سوري کړئ. کیک د 20 دقیقو لپاره تندور ته واچوئ.

لوی او په زړه پوری خوندور ډش چمتو دی. دا د سهار لپاره مثالی دی ، کله چې یو څوک ځواک ته اړتیا لري. د 100 ګرامه پائی لپاره ، 178 kcal ، 9.3 g پروټین ، 9.2 g غوړ ، 13.8 g کاربوهایډریټونه شتون لري

Send