د شکرې ناروغۍ لپاره د پینکیکز لپاره زغم د ډش په ترکیب پورې اړه لري. دا د ډیری بورې ، سپینو اوړو سره پخلی کول منع دي: له دوی څخه یو څوک کولی شي نا روغ احساس کړي. په هرصورت ، دلته ترکیبونه په ځانګړي ډول د شکر ناروغۍ لپاره ډیزاین شوي.
د شکرو لپاره پینکیکس کولی شي
د بوره لرونکي کلاسیک ترکیبونه به کار ونکړي. بکسوایت ته اجازه ورکول کیږي چې په مینو کې شامل شي: دوی د ګلوکوز په کچه کې د قوي زیاتوالي لامل نه کیږي ، په اعتدال کې به دوی ګټه پورته کړي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د پینکیکز لپاره زغم د ډش په ترکیب پورې اړه لري.
ولې ډایبېټس نشي کولی عام پینکیک شي
د کلاسیک ترکیب سره سم چمتو شوی ډش یو ډیر لوړ ګلیسیمیک شاخص لري. د وینې ګلوکوز کچه کې ناڅاپه کودونه د پریمیم اوړو څخه جوړ شوي خواړو خوړلو له امله پیښیږي. محصول د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، په چټکۍ سره د هاضمې انزایمونو تر اغیز لاندې مات شوی ، کوم چې د ناروغۍ په حالت کې دا زیان رسوي.
د شکرو لپاره پینکیکونه زیان رسونکي کیدی شي ځکه چې د بورې لوړې مقدار لري. ډیری وختونه ، د دې خطرناک محصول څو چمچونه په ټوټه کې اضافه کیږي.
د سبزیجاتو غوړ لوی مقدار زیانمن کیدی شي. ډیری وختونه ، د ناروغۍ له امله ، د یو کس د بدن وزن خورا ډیر کیږي. د لوړ کالوري محصول د بدن د غوړ زیاتوالي کې مرسته کوي ، که چیرې په غیر منظم ډول مصرف شي.
شاید د پیچلتیاو پراختیا. ډیری وختونه د ډایبېټیک ګنګرین ، ټرافیک السرونه ، هایپوګلیسیمیا شتون لري. وژونکي تومورونه لږ لږ وده کوي.
د خمیر کارول ضرر لري. موږ باید د خمیر سره چمتو شوي خواړه پریږدو.
د کارولو ب .ې
د احتیاط سره ، حتی د ډایبېټیک پینکیکونه باید وخورئ. دا اړینه ده چې په وینه کې د بورې کچه وڅارئ ، ترڅو د دې قوي زیاتوالي مخه ونیول شي. دا اړینه ده چې د ترلاسه شوي بیټر کالوري مینځپانګې محاسبه کړئ. د خواړو کم کالوریک جوړولو لپاره ، تاسو باید د سکیم کیفیر ، ټیټ غوړ شیدو یا اوبو سره پخلی وکړئ.
پخلی د م leو د مnو ، وریجو ، بکوایټ ، غوړیو ، جوای څخه اجازه لري. دا یوازې د بشپړمیل اوړو کارولو اجازه لري ، کوم چې ډیر ورو پروسس کیږي ، پرته لدې چې د وینې د شکرو په کچه کې ناڅاپي بدلون لامل شي.
د بورې بدیل طبیعي غوره کولو لپاره غوره دي ، نه روغتیا ته زیان رسوي. سټیویا ، اریترول په مناسب ډول مناسب دي. تاسو کولی شئ فروټکوز او شات وکاروئ.
سپارښتنه کیږي چې په کافونو او رستورانتونو کې د پینکیکونو کارول رد کړئ. حتی که چیرې دا ویل شوي چې محصول د 1 ډول او د 2 ډایبایټس میلیتس لپاره مناسب دی ، نو دا نشي تایید کیدی. خطر لوړ دی چې ډش کې ممنوع اجزا شامل دي.
د شکرو لپاره د پینکیک ترکیبونه
پخلی په کور کې غوره دی: دا به تاسو ته درکړي چې په سمه توګه کومې برخې کارول شوې وې.
د بورکویټ پینکیکس
د خوندور ډش چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- g b g g د بکوایټ؛
- ګرمې اوبه 0.5 جام؛
- سوک سوډا د چاقو په څنډه کې
- د زیتون غوړ 25 جی.
ګیریټ د بلینډر یا قهوه کونکي سره وخورئ. د مکسر ټول اجزاو ترلاسه کولو لپاره ټول اجزاو سره ماته کړئ ، د 15 دقیقو لپاره ونیسئ. په وچ ګرم پین کې وخورئ. پتلی پینکیکس کولی شي سړه یا ګرم خواړه وخوري. دوی د خوږ یا خوندور ډکونو سره ښه پرمخ ځي.
د بکټویټ پینکیکونه د شکر ناروغۍ مینو کې اجازه لري.
د اوټمیل پینکیکس
د شکرې ناروغانو لپاره د غوټیو څخه د پینکیک جوړولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:
- 1 پیالې دلیا (د مایع کڅوړه یا قهوه کونکي کارولو سره بویونه وخورئ)؛
- 1 کپ سکیم شیدو؛
- 1 د چرګ هګۍ؛
- 1/4 tsp مالګه
- 1 ټسپ فروټکوز
- 2/2 tsp د بیکینګ پاؤډر (سوډا کارول کیدی شي).
هګۍ د مالګې سره وخورئ او د بلینډر سره فروټروز. اوړه وپیژنئ او ورو ورو هګیو ته واچوئ ، په دوامداره توګه وګرځئ ترڅو د غوټیو جوړښت څخه مخنیوی وکړئ. د پخلي پاؤر وخورئ ، مخلوط کړئ. د شیدو په یو پتلي جریان کې وخورئ ، په دوامداره توګه محلول. د برش په کارولو سره ، په پین کې د غوړ یو څاڅکی خپور کړئ (که پین ټیفلون پوښ شوی وي ، هیڅ تیلو ته اړتیا نلري). په هر اړخ کې د 2-3 دقیقو لپاره وخورئ.
د جويي پینکیکس
د خوږو جوړو اوړو پینکیکس له دې څخه جوړیدای شي:
- 1 جام د ټیټ غوړ شیدو؛
- 2 پيالې د جواني اوړه؛
- 2 tsp فروټکوز
- 1 ټسپ د زیتون غوړ؛
- 1 جام د ټیټ غوړ جوس؛
- 1 د چرګ هګۍ؛
- 1 نارنج
- يو چيني دال
د فریکوز هګۍ د بلنډر سره ماته کړئ. ورو ورو په اوړو کې واچوئ. غوړ اضافه کړئ. شيدې ورو ورو وخورئ ، کله ناکله حرکت وکړئ. تودوخه په کڅوړه کې. غوړ وخورئ ، د چینی او جوی سره مخلوط کړئ او مخلوط په کڅوړه واچوئ.
د ډایبېټس میلیتس کې ، دال لوبیا چمتو کیدی شي.
دانه
ترکیب پکې شامل دي:
- cup پیاله ځمکه دال؛
- 2/2 tsp توره
- 3 ګرمې اوبه؛
- 1 کپ سکیم شیدو؛
- 1 د چرګ هګۍ؛
- یو چټکی مالګه
دال پوټکی ته واچوئ. هیدر اضافه کړئ ، اوبه اضافه کړئ او د نیم ساعت لپاره ټینګار وکړئ. هګۍ د مالګې سره وخورئ ، دال په کې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ. په شیدو کې واچوئ ، مخلوط کړئ. د څو دقیقو لپاره دواړه خواوو کې پخلی وکړئ.
د هندی وريجو ډوز
د دې ډش چمتو کولو لپاره ، واخلئ:
- 1 ګیلاس اوبه؛
- 1// cup پیالې د وريجو اوړه؛
- 1 ټسپ ژیره
- د چوپتیا یوه ګوله
- يو مالګه
- 3 tbsp د پارسلي شنه؛
- 2 tbsp ادرک
اوړه ، جیرا ، هګ ، مالګه ګډ کړئ. ادرک ، اوبه اضافه کړئ. ښه وخورئ. تر هغه چې پخلي نه وي دواړه خواو ته پخه کړئ. دا پخلی د سبزیجاتو سره ښه پرمخ ځي.
د پینکیک دوستانه پینکیک غوره کول
د ډکولو انتخاب هم مهم دی. ځینې استثنایی زیان لرونکی کیدی شي.
د میوو او بیری ډکول
د م honeyو او شاتو سره د م .و مخلوط ښه دی. ډیری بیری هم اجازه لري: دوی به د شکرو ناروغ ته زیان ونه رسوي د سټرابیري ، راسبیري ، کرایټس ، نیليبیري ، چیري څخه خالص.
د سرک پینکیک توکینګونه
پینکیکس د کاټیج پنیر سره ډک کیدی شي او د میپل شربت لږ مقدار وخورئ. دا د سټیویا او وینیلین اضافه کولو ته اجازه لري. د سیوري ډکول به یو ښه انتخاب وي: تاسو کولی شئ د پنیر ، بوټو ، او اجازه ورکړل شوي مصالحو سره ترکیب جوړ کړئ. تاسو باید د کنډک شوي شیدو کارول پریږدئ: پدې کې خورا ډیر بوره لري. د مميزو کارول هم منع دي.
نامتوقع پورتنۍ
لوبیا او چرګ د غوښې ډکولو لپاره کارول کیږي. دا په غوړ کې غوښه لندبل کولو ته اجازه لري: دا به فلر ډیر رسړي کړي.
کب ته اجازه هم شته سور کیویار ځینې وختونه اجازه لري ، مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې د ورته ډش کې د کالوری مینځپانګه لوړه ده.
