د ډیری ناروغیو د درملنې اساس ، د لومړي ډول 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس یو ځانګړی رژیم دی. په رژیم کې تکراري کوچنۍ غلطي یا ناروغ د پخوانیو خواړو عادتونو ته راستنیدل کولی شي د رنځپوهنې پروسې کورس ډیر کړي او د نه تغیر وړ پایلو لامل شي. الکولیک محصولات کولی شي حتی د یو بشپړ صحتمند شخص په بدن منفي اغیزه وکړي ، نو له همدې امله ، دا باید د خورا احتیاط سره وکارول شي او په ندرت سره د خلکو لخوا چې په هرډول شکرو اخته وي.
الکول څرنګه په شوګر کې اغیزې کوي؟
د شکرې ناروغۍ او د احتمالي پیچلتیاوو مخنیوي لپاره اصلي حالت په وینه کې د ګلوکوز نورمال ارزښت ساتل دي.
دا د ساده قواعدو په کارولو سره ترلاسه کیدی شي:
- ځانګړی رژیم تعقیب کړئ ، کوم چې هره ورځ د کاربوهایډریټ مقدار محدودولو کې شامل وي؛
- د وینې شکر ټیټولو لپاره درمل واخلئ ، کوم چې د دوهم ډول ناروغۍ لپاره ځانګړی دی؛
- د لنډ او اوږد انسولین د ډاکټر انجیکشن سکیم مطابق وړاندیز شوی عمل ترسره کړئ (د لومړي ډایبایټس لپاره اړین).
ډیری خلک چې لومړی د ډایبایټس میلیتس تشخیص سره مخ شوي دا ستونزمن ګ aي چې سمدلاسه نوي طرز ژوند غوره کړي ، او همدا رنګه معمول رژیم پریږدي ، په کوم کې چې لږترلږه ځینې وختونه یا یوازې په رخصتیو کې ، مګر قوي مشروبات شتون درلود. له همدې امله د هر ناروغ لپاره دا مهمه ده چې پوه شي چې ایا د الکولو بیلابیل ډولونه د ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي رژیم سره مطابقت لري ، او همدارنګه کوم ډول محصول لږترلږه زیان رامینځته کوي.
په بدن کې پروسې د الکول تر اغیز لاندې:
- د ځیګر لخوا تولید شوي ګلوکوز مقدار په وینه کې ورو کیږي ، کوم چې په بدن باندې بار ډیروي. ګلوکوز ته د ناڅاپي اړتیا په حالت کې ، ځیګر به د ګلاکوجن د خوشې کیدو له امله د دې زیرمو په خپل وخت سره ډک نه کړي.
- کاربوهایډریټونه د یو چا لخوا اخیستل شوي د الکول سره ډیر ورو جذب کیږي ، کوم چې د 1 ډول ناروغۍ خلکو لپاره خورا خطرناک دی ، کله چې انسولین د انجیکشن له لارې بدن ته ننوځي ، او ډیر فشار رامینځته کوي. د الکول څښلو په وخت کې د هارمون زیاتیدل د حجرو د لوږې لامل کیږي او کولی شي د یو شخص هوساینه خرابه کړي. کله چې په نشې اخته کیږي ، نو د شکرو ناروغي د پام وړ وړ دي چې د هایپوګلاسیمیا لومړۍ نښې له لاسه ورکړي ، دا چې په وینه کې د ګلوکوز یو چټک کمیدل دي او د قوي څښاک وروسته د عادت ناروغۍ لپاره خپل احساسات اخلي.
- الکول ، لکه د ناروغ په مینو کې د ډیری استثنااتو په څیر ، په کالوری کې خورا لوړ دي. دا باید په یاد وساتل شي چې د الکولو ترکیب کې هیڅ ډول ګټور مادې شتون نلري چې د میټابولیک پروسو کې برخه واخلي ، له دې امله دا په وینه او چاق کې د لیپایډ ډیرو ډیپو رامینځته کیدو المل کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دی.
- د ځیګر او پښتورګو موجودې اوږدمهالې ناروغۍ ډیرې کیږي ، او د زړه د سیسټم د مختلف رنځونو کورس هم ډیر شوی.
- د الکول څښلو وروسته ، اشتها ډیریږي ، نو یو څوک کولی شي په غیر منظم ډول د کاربوهایډریټ مصرف پیل کړي ، خپل بدن یې هایپرګلیسیمیا ته وګرځوي (د وینې د شکر ارزښت کې یو ډیر زیاتوالی).
- ایتیل الکول ، کوم چې د الکول تولید برخه ده ، د اعصابو ماتولو کې مرسته کوي.
دا په یاد ولرئ چې د شکر ناروغي ناروغان باید په وقتي ډول یو څه درمل وکاروي ترڅو د وینې رګونو ساتل شي او د پیچلتیا ګړندۍ پراختیا خطر کم کړي چې حتی د هر ډول الکولي محصول لږ مقدار سره هم مناسب نه وي.
د شکرو لپاره کوم ډول الکول غوره دي؟
کله چې الکول غوره کړئ ، د شکرو ناروغان اړتیا لري په یوځل کې څو ځانګړتیاو ته پاملرنه وکړي:
- د کاربوهایډریټ مقدار د مختلف اضافو په توګه وړاندې شوي چې الکول ته بډایه خوند ورکوي او د محصول کالوری مینځپانګه ډیروي؛
- په څښاک کې د ایتیل الکول مقدار.
د غذایی رژیم په برخه کې د ډیری کارپوهانو په وینا ، 1 G خالص الکول 7 kcal دي ، او ورته مقدار غوړ 9 kcal لري. دا د الکولي محصولاتو لوړ کالوري مینځپانګه په ګوته کوي ، نو ډیر څښل د ګړندي وزن ډیروالي لامل کیږي.
د چاغوالي مخه نیولو لپاره ، د شکرو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي لاندې ګرم څښاک وڅښئ:
- ووډکا / کونګاک - له 50 ملی لیت څخه زیات نه؛
- شراب (وچ) - تر 150 ملی لیتر پورې؛
- بییر - تر 350 ملی لیتر پورې.
د الکول منع شوي ډولونه عبارت دي له:
- مایعات
- خواږه کاکټیلونه ، چې پکې کاربونيټ څښاک ، او جوس شامل دي؛
- لیکور؛
- خواږه او قلبي شراب ، خوږ او نیمه خوږ شیمپین.
دا باید په یاد ولرئ چې الکول باید په لږ مقدار ، په کوچنیو برخو او اوږد وقفونو کې وخوړل شي.
جدول د الکولي مشروباتو کالوري شاخصونه ښیې:
نوم څښئ | د کاربوهایډریټ مقدار (g) | د kcal شمیره |
|---|---|---|
شراب او شیمپین | ||
| خواږه (20 sugar بوره) | 20 | 172 |
| قوي (تر 13٪ بوره) | 12 | 163 |
| لیکور (30 sugar بوره) | 30 | 212 |
| نیمه خواږه (تر 8٪ بوره) | 5 | 88 |
| نیم وچ (تر 5٪ بوره) | 3 | 78 |
| خواږه | 8 | 100 |
| وچ (هیڅ بوره نه) | 0 | 64 |
بير (د وچ موادو تناسب په ګوته کوي) | ||
| ر Lightا (11٪) | 5 | 42 |
| ر Lightا (20٪) | 8 | 75 |
| تیاره (20٪) | 9 | 74 |
| تیاره (13٪) | 6 | 48 |
| نور څښاک | ||
| وډکا | 0 | 235 |
| شراب | 40 | 299 |
| کونګاک | 2 | 239 |
ایا د شراب وچول امکان لري؟
شراب ، د ډیری خلکو او تغذیه کارانو په وینا ، یوازینی الکول څښاک دی چې ، کله چې په لږه اندازه مصرف شي ، بدن ته ګټې رسوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د داسې الکول په ترکیب کې ځینې برخې شتون لري چې کولی شي د وینې ګلوکوز کچه راټیټ کړي او انسولین ته د سیلولر حساسیت راوباسي. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شئ چې د شرابو څښل به په بدن باندې درملنه اغیزه ولري.
د څښاک د کالوري محتوياتو سربیره ، د رنګ لخوا مهم رول لوبول کیږي ، کوم چې د تولید ټیکنالوژۍ ، کال ، ډول او د انګورو حاصلاتو ځای پورې اړه لري. په تیاره شراب کې د پولیفینولیک مرکبات شتون لري چې د بدن لپاره ګټور دي ، پداسې حال کې چې د ر lightا ډولونو کې دا ندي. له همدې امله د شکرو ناروغانو لپاره غوره انتخاب به سور وچ یا نیم وچ وچ شراب وي.
بیئر څنګه د شکر په ناروغۍ اخته کیږي؟
بیر ، د هغې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله ، خورا لوړ کالوري څښل ګ .ل کیږي. د دوه ډوله ډایبایټز سره د یو کس لخوا د دې ډول الکول کارول به ډیری احتمال د لوی روغتیا ستونزه رامینځته نه کړي ، مګر په انسولین پورې تړلي ناروغ کې دا د هایپوګلاسیمیا لامل کیدی شي. د څښاک د خوندور بډایه خوند سره سره ، د څښاک دمخه د انسولین خوراک باید کم شي ترڅو په بوره کې د تیز څاڅکو مخه ونیول شي.
د بیر څښاک یوازې په وینه کې ګلوکوز کې د تیز بدلونونو نشتوالي کې امکان لري ، او همدا ډول د شکر ناروغي معاوضه شوې.
ایا زه وودکا څښلی شم؟
ووډکا کې الکول شتون لري ، کوم چې د اوبو سره مینځل کیږي ، او په مثالي ډول باید کیمیاوي نجاست شتون ونلري. بدبختانه ، د تولید شوي محصولاتو عصري ډولونه زیان لرونکي برخې لري ، کوم چې په نهایت کې د شکرې ناروغۍ ناروغ بدن لاهم منفي اغیزه کوي.
ووډکا ، که څه هم دا الکولیک محصول دی چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ دی ، په ناروغانو کې د ځنډ شوي هایپوګلیسیمیا پیل نه خارجوي ځکه چې د وینې ګلوکوز ټیټ کولو وړتیا له امله. دا ډول الکول ، د انجیکشن لخوا ترلاسه شوي انسولین سره یوځای کیږي ، د ځګر لخوا د الکول بشپړ جذب مداخله کوي او په بدن کې میټابولیک پروسې ګډوډوي.
د الکول څښلو پایلې
د شکرو ناروغانو سره د الکول څښل کولی شي جدي او د ژوند ګواښونکي پایلې لامل شي.
پدې کې شامل دي:
- هایپوګلیسیمیک کوما - د بدن حالت چې په هغې کې بوره خورا لږترلږه ارزښتونو ته راټیټیږي.
- هایپرګلیسیمیا - یو داسې حالت چې پکې د ګلوکوز ارزښت د نورمال څخه د پام وړ لوړ وي. کوما کولی شي د لوړ شوګر ارزښتونو په مینځ کې وده وکړي.
- د شکرې ناروغي وده، کوم چې به ځان په لرې راتلونکي کې احساس کړي او ځان به د پرمختللي پیچلتیاوو (نیفروپتي ، retinopathy ، پولی نیورپیتي ، ډایبېټیک انجیوپیتي او نور) په ب manifestه څرګند کړي.
ډیری وختونه ، د الکول اخیستو وروسته ، هایپوګلاسیمیا وده کوي ، کله چې د انسولین یا ټابلیټونو مقدار د اړتیا څخه ډیر وي. که چیرې یو څوک د داسې حالت لومړي هاربینجرونه له لاسه ورکړي وي (زلزله ، ډیر خولې کول ، خوب کول ، د بیان ضعیف) ، نو عادي ناشته به د هغه سره د هوش ترلاسه کولو کې مرسته ونکړي. یو میتود لکه د ګلوکوز رګونو اداره به پلي شي او حتی په روغتون کې پاتې کیدو ته اړتیا لري.
د انسان په بدن د الکول اغیزې په اړه ویډیو:
د زیان کمولو څرنګوالی؟
تاسو کولی شئ لاندې مهمو قواعدو ته درناوی په واسطه د الکول څښل د بدن لپاره د نا مطلوب پایلو مخه ونیسئ:
- په خالي معده کې الکول مه څښئ. د الکول سره د بشپړ خواړو ځای په ځای کول هم منع دي ، نو د لوږې احساس نور شدت کولو لپاره نه. د څښاک دمخه ، تاسو باید یو ناری ولرئ.
- کله چې قوي مشروبات وڅښئ ، نو اړینه ده چې د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوي لپاره د نورمال مقدار خواړه وخورئ.
- شراب باید د پاکې اوبو سره پخه شي ترڅو د دې کالوري مینځپانګه کمه شي.
- د الکول څښلو پرمهال او وروسته ، تاسو اړتیا لرئ په وقتي ډول د ناروغ د وینې د شکر کچه اندازه کړئ. پدې باندې کنټرول سپارښتنه کیږي د ناروغ خپلوانو ته واړول شي ،
کوم چې باید دمخه د الکول مصرف او احتمالي خطرونو په اړه خبرداری ورکړل شي. - دا اړینه ده چې یوازې لږ مقدار الکول وڅښئ او ډاډه اوسئ چې د قوي مشروباتو منل شوي برخې سره سم د درملو دوز تنظیم کړئ.
- د دې لپاره چې په بوره کې د چټک زیاتوالي مخه ونیسئ ، د الکولو ممنوع ډولونه مه اخلئ.
- د الکول وروسته ، فزیکي فعالیت باید په بشپړ ډول له منځه یوړل شي.
- دا د الکول مختلف ډولونو مخلوط کول حرام دي.
- دا اړینه ده چې تاسو د کاربوهایډریټونو مقدار او د کالوریانو اندازه کنټرول کړئ چې د انسولین یا درملو انجیکشن سره ستاسو د بورې کچه په وخت کې تنظیم کړئ.
کوم چې باید دمخه د الکول مصرف او احتمالي خطرونو په اړه خبرداری ورکړل شي.دا د یو چا لپاره خورا ستونزمن کیدی شي څوک چې شکر ناروغي لري خپل ځان د خپلې خوښې خوند غوره توبونو کې محدود کړي یا په بشپړ ډول یې د هغه له رژیم څخه خارج کړي. مګر پدې پوهیدل مهم دي چې ناروغي د تغذیې په اړه سخت قواعد ته غاړه ایښودلو ته اړتیا لري ترڅو د خطرناکو پیچلتیاوو مخه ونیسي.
الکول ، که څه هم دا د یو کس په ژوند کې لنډمهاله لنډ وختونه راوړي ، لازمي جز نه دی ، پرته له دې چې شتون یې ناممکن وي. له همدې امله د شکرو ناروغان باید د امکان تر بریده د الکول څښلو غوښتنې ته فشار ورکړي ، یا لږترلږه د سپارلو پرمهال پورته لیست شوي ټول وړاندیزونه وڅیړي.
