د پاستا پخلي چمتو کول اسانه دي. د پراخه پروسې لپاره لږ کار او وخت ته اړتیا ده. پخلی پخلی شوي نوډلس یا وریامسلي ته مشوره ورکوي چې د مختلف کاسروولونو لپاره وکاروي. د 2 ډایبېټیک ګراسون موټر یو ډول محدود سیټ لري. ایا د ډایبېټس پاسټا د اجازه شوي خواړو په لیست کې دي؟ څنګه یې په سمه توګه او په زړه بدو سره پخلی کړئ؟
په پاستا کې څه ګټور دی؟
د دې حقیقت له امله چې پاستا نسبتا لوړ تغذیه او انرژي ارزښت سره مشخص کیږي ، پوښتنې راپورته کیږي. ایا د شیدو ناروغي کولی شي هغه وخوري؟ کوم ډولونه صحي ګ areل کیږي؟
دا معلومه ده چې:
- 15 g یا 1.5 tbsp. l وچه معامله 1 XE ده؛
- په بدن کې د وینې ګلوکوز لومړني کچې شاوخوا 1.8 ملي لیتر / ل پورې ډیروئ؛
- 100 kcal 4-5 tbsp لري. l پاستا محصولات.
د غنمو اوړو محصولات نږدې هیڅ غوړ نه لري او د مشهور حبوباتو سره د پروټین په لحاظ لږ ټیټ دي. د ځینې حبوباتو سره پرتله کول ، د محصول په 100 g کې:
| سرلیک | کاربوهایډریټ ، ج | پروټینز ، جی | غوړ ، ج | د انرژي ارزښت ، kcal |
| هډوکي | 68 | 12,6 | 2,6 | 329 |
| غوړ | 65,4 | 11,9 | 5,8 | 345 |
| وريجي | 73,7 | 7 | 0,6 | 323 |
| پاستا | 77 | 11 | 0 | 336 |
د کلنۍ بوټو غله ، د اصلي مغذي اجزاو سربیره ، نشایسته ، ریشې ، میکرو او میکرو میکسونه ، انزایمونه او د B او PP ګروپ ویټامینونو سره بډای دي.
څنګه په مختلف ډولونو کې پاستا پخول؟
د پخلی کولو لپاره ، لاندې تناسب کارول کیږي: د مالګې اوبه 2 پیالې (1 tsp یا 5 g) په هر 100 g پاستا کې اخیستل کیږي. مکروني په جوش اوبو کې ایښودل شوی. د لوی فارمیټ محصولات (سیخونه ، سینګونه) د 20-30 دقیقو لپاره وړل کیږي ، کوچني نوډلس - 10-15 دقیقې. د پخلی کولو وروسته ، دوی بیرته په یوه مالګي کې اچول شوي.
د دویمې درجې پاسټا باید څو ځله د روان اوبو سره ومینځل شي ترڅو دوی د ګلوټین کمښت څخه په پای شوي ډش کې سره و نه دریږي. بیا یې د ساس یا مکھن (سبزیجاتو ، کریمی) سره موسم کړئ. غوړ د سوپ لپاره کارول کیدی شي ، پدې کې یو څه ګټور توکي دي چې له پاستا څخه اوبو ته رسیدلي.
د پخلی کولو لپاره بله لاره شتون لري. یو لږ مقدار اوبه واخیستل شي ، نو دا چې اړتیا نلري ، بیا یې وچ کړئ. د محصولاتو اندازې پورې اړه لري ، په پا gه کې د 100 g په شاوخوا کې 1 ګیلاس اوبه. دوی ټولې اوبه جذبوي. دوی په مالګو په جوش اوبو کې اچول کیږي. د 20 دقیقو لپاره محرک کولو سره پخلی کړئ. بیا پخلی بند او د 20 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې پخلی شوی.
د کاسروولونو لپاره ، پاخه شوي پاستا کولر ته اړتیا لري. دوی خامې هګۍ ، غوړ اضافه کوي او ښه مخلوط کړئ. پدې ډول چمتو کیږي ، ډلی باید په یوه چ moldاسکه یا پین کې کیښودل شي ، مخکې له مخکې غوړ شوی او د کریکرونو (ځمکه) سره سپریږي. په تندیو کې د جوش شوي غوښې ، نري ټوټې سبزيجات یا میوې سره پخ کړئ.
د ښه کیفیت پاسټا لپاره (پورته او لومړی درجې) دا کافي دي چې مایع پکې چې دوی پخلي شوي یوازې شیشه وي
د یونیورسل پاستا ترکیب
د پاستا سره د غوښې د رسوب پا tenderې "پخلی ماسټر پیس" د غرمې په جریان کې دوهم ډش یا د میلې میز کې سلاد ګ .ل کیدی شي. په راتلونکي ماښام کار کې دمخه ، د خپلواک ناوخته ډوډۍ او انرژي ناشته په توګه مناسب.
د پخلی پروسه: د غوښي تندرلوین باید په پتلي پټو کې پری شي او غوړ شي ترڅو د سبزیجاتو غوړ کې پخلی نه شي. پاستا په خپل غوره ب formatه کې وویشئ ، په یوه سريال او یخ کې پریږدئ. دوه متوسط روميانو په ټوټو ټوټې کړئ.
د ساس لپاره: د کڅوړې له لارې د لہسن یو لونګ تېر کړئ او د مالګې سره وخورئ ترڅو دا مساله لرونکي بوی څرګند کړي. د لیمو جوس ، د ځمکې ځمکه او د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. د لیټیس پا leavesو ومینځئ. د لہسن دوهم لونګ سره ، په نیمایي کې پرې کړئ ، د سلاد کټۍ لاندې او څنګ دیوالونه وخورئ (غوره توب شفاف).
په ګلاس ډش کې پرتونو کې ایښودل: غوښه ، پاستا ، ټماټر. چمتو شوي چاسۍ وخورئ. د مات شوي لیټيچ سره ګارنش یو ډش په سلاد کڅوړه کې ورته مساوي ښکاري که تاسو ټول اجزا ګډ کړئ.
- د شکر ناروغۍ ترکیب:
حجرات د دوه ډوله شکرو سره- غوښه - 300 g (561 kcal)؛
- پاستا - 250 g (840 Kcal)؛
- سلاد - 150 g (21 Kcal)؛
- روميانو - 150 g (28 Kcal)؛
- لہسن - 10 g (11 Kcal)؛
- د سبزیجاتو غوړ - 50 g (449 Kcal)؛
- د نیبو جوس - 30 g (9 Kcal).
1 خدمت کول به 320 Kcal یا 2.8 XE وي. د ډوډۍ واحدونو د لوړې مینځپانګې سره ، ډش د پروټین لپاره مناسب متوازن ګ toل کیږي (د 20 of په کچه 18)) ، غوړ - 39 and او 30، ، کاربوهایډریټ - 43 and او 50)). شنه لیټیوس پدې کې د شکرو جذب ورو کولو کې د متحدینو په توګه کار کوي.
د غوښې ، مرخیړیو ، پنیر ، پنیر پنیر سره پاستا
د پروټین محصولات ورته پاستا پخلي کې شتون لري او په پراخه کچه د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کارول کیدی شي.
د غوښې پوټکي له لارې د غوړ پوټکي غوړ کړئ. د سبزیجاتو غوړ کې د کڅوړې پین کې وخورئ تر هغه چې پخلي شوي ، مالګه او مرچ. په مکرر ډول یخ شوي غوښه د غوښې د چلوونکي له لارې تېر کړئ. پیاز شوي پیاز اضافه کړئ. هرڅه مخلوط کړئ او په پین کې ګرم کړئ.
د غوښې غوښې پوښل د پاستا سره خدمت شوي
بشپړ شوي جوش شوي مشرومونه په کښتیو کې پرې شوي او د سبزیجاتو غوړ کې د غوړ شوي پیاز سره غوړ کړئ. مکروني د بیان شوي میتود له مخې په مالګه مرچ بره کې پخلی کیدی شي (پرته لدې اضافي مایع وچولو).
په ګرم شوي پخ شوي پاستا کې د قهوه شوي قهوه لرونکي سخت پنیر سره وویشئ ، پریږدئ چې وخورئ ، بیا هرڅه مخلوط کړئ. د خدمت کولو دمخه ، د پنیر چپس او ګرین بیا په سر کې وکاروئ.
پخه شوي نوډلز د خامې هګیو او ماسش شوي کاټیج پنیر ، مالګې سره مخلوط کړئ. په غوړ شوي فارم یا پین کې واچوئ او په تندور کې د 20 دقیقو لپاره طلایی نسواري پورې وخورئ. د کاټیج پنیر کیسروول کولی شي د کڅوړو میوو او بیرونو سره سینګار شي.
د ډایبېټس میلیتس د پانقراص اختتامي ناروغي ده ، د ډایبېټز میلیتس دوه ډوله سره ، د کاربوهایډریټونو او لوړ کالوري خوړو مصرف محدود دی. یو ناروغ سړی ، په ځانګړي توګه وده کونکی ماشوم ، خوند او صحي خواړه ته اړتیا لري. د پاستا ډیری ډوله خواړه ، د ډیورم غنمو څخه غوره ، په سمه توګه چمتو شوي او مصرف شوي به د شکرې په میز کې د دوی مناسب ځای ونیسي.
