میټابولیک سنډوم - دا څنګه تشخیص او درملنه کیږي

د لوړ کالوري خواړو شتون ، شخصي ترانسپورت ، او بې کاري کار د دې حقیقت لامل شوی چې په پرمختللو هیوادونو کې نږدې نفوس دریمه برخه میتابولیک ستونزې لري. میټابولیک سنډروم د ورته اختلالاتو یو پیچلی دی. دا د چاقۍ ناروغۍ ، د کولیسټرول او انسولین اضافي اندازې لخوا مشخص کیږي ، عضلاتو ته د وینې څخه د ګلوکوز جریان کې خرابوالی. ناروغان د وینې لوړ فشار ، دوامداره ستړیا ، لوږه ډیر لري.

په نهایت کې ، میټابولیک اختلالات د ایتروسکلروسیس ، تریومبوسس ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، د زړه ناروغۍ ، او سټروک لامل کیږي. وړاندوینه کیږي چې په راتلونکې لسیزه کې به د میټابولیک سنډوم سره خلک به 1.5 چنده ډیر شي ، او په لویه ډله کې به د ناروغۍ کچه 50 50 ته ورسیږي.

میټابولیک سنډروم - څه شی دی

د تیرې پیړۍ په شپیتمو کلونو کې ، د وزن له امله د ټایټ 2 ډایبېټیس ، انجینا پییکټوریس او د لوړ فشار ترمنځ اړیکې وموندل شوې. دا وموندل شوه چې دا اختلالات د انډرایډ ډول سره سم په چاغښت اخته خلکو کې ډیر عام دي ، کله چې ډیر غوړ په پورتني بدن کې زیرمه شي ، په عمده توګه په معدې کې. د 80s په وروستیو کې ، د میټابولیک سنډروم وروستی تعریف رامینځته شوی: دا د میتابولیک ، هورمونل او اړونده اختلالاتو ترکیب دی ، چې اصلي لامل یې د انسولین مقاومت او د انسولین تولید ډیروالی و.

د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي

• د بورې نورمال کول -95%
• د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
• د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
• د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
• د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%

د هورمونل پس منظر د طبیعت له امله ، میټابولیک سنډروم ډیر ځله په سړو کې تشخیص کیږي. له همدې امله دوی د زړه د ناروغۍ څخه د مړینې ډیر احتمال لري. په میرمنو کې ، خطر د مینوز څخه وروسته د پام وړ لوړ شوی ، کله چې د ایسټروجن تولید ودریږي.

د میټابولیک سنډروم اصلي هڅونکی د هورمون انسولین ته د نسجونو مقاومت زیاتوالی ګ .ل کیږي. په خواړو کې د کاربوهایدریټ د ډیرښت له امله ، په وینه کې د بدن اړتیا څخه ډیر شوګر شتون لري. د ګلوکوز اصلي مصرف کونکي عضلات دي ، د تغذیې د فعال کار په جریان کې دوی لسګونه ځله ډیر وخت ته اړتیا لري. د فزیکي فشار او د شوګر ډیروالي په نه شتون کې ، د بدن حجرې په ځان کې د ګلوکوز تیریدل محدودوي. د دوی اخیستونکي د انسولین پیژندلو ته مخه کوي ، کوم چې په نسج کې د بورې اصلي کنډکټر دی. په تدریج سره ، ټایپ 2 ذیابیطس وده کوي.

پانکریس ، داسې معلومات ترلاسه کړي چې ګلوکوز ورو ورو حجرو ته داخلیږي ، پریکړه کوي چې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم ګړندی کړي او د انسولین ډیروالی ترکیب کړي. د دې هورمون په کچه کې زیاتوالی د ایډپوز نسج جریان هڅوي ، چې په پای کې د چاقۍ لامل کیږي. په وینه کې د دې بدلونونو سره ، ډیسلاپیډیمیا واقع کیږي - د ټیټ کثافت کولیسترول او ټرای ګلیسریډونه راټولیږي. د وینې په عادي جوړښت کې بدلون په رنځولوژیک ډول رګونو باندې تاثیر کوي.

د انسولین مقاومت او هایپرسنسلیمینیمیا سربیره ، لاندې د میټابولیک سنډروم لاملونه په پام کې نیول شوي:

1. په خواړو کې د اضافي کالوری له امله د ویسریل غوړ کې د پام وړ زیاتوالی.
2. هورمونول اختلالات - ډیر کورټیسول ، نورپینفرین ، د پروجیسټرون نشتوالی او د ودې هورمون. په نارینه وو کې - په ټیسټورسټون کې کمښت ، په میرمنو کې - د دې زیاتوالی.
3. د سنتر شوي غوړ ډیر مصرف.

څوک د MS لپاره ډیر حساس دی

سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول ازموینې ترسره کړئ ترڅو د خطر سره مخ ټولو خلکو ته میتابولیک سنډوم وپیژني.

دې ډلې سره د تړاو نښې:

• په فشار کې دوراني ډول زیاتوالی (> 140/90)؛
• د ډیر وزن لرونکي یا د معدې چاقۍ (په معدې کې)؛
• د فزیکي فعالیت ټیټه کچه؛
• غیر صحي رژیم ته ژمنتیا؛
• په مخ او د ښځو په غړو د غړو ویښتو وده
• د شکرې ناروغۍ mellitus یا د ګلوکوز ضعیف زغم پیژندل شوی؛
• د زړه ناروغي؛
• په پښو کې د وینې رګونو سره ستونزې؛
• ایتروسکلروسیس او د دماغي عوارضو پیښې؛
• ګاوټ
• پولیسیسټک تخمدان ، غیر منظم میاشتنی ، په میرمنو کې بانجھ
• په نارینه وو کې د ضعف ضعیف یا کم ظرفیت.

د میټابولیک سنډروم نښې

میټابولیک سنډروم د لږترلږه میټابولیک اختلالاتو سره پیل کیږي ، ورو ورو وده کوي ، په تدریجي ډول سره د ناروغیو راټولونه. هغه روښانه نښې نلري - درد ، د هوش له لاسه ورکول یا د تودوخې لوړه درجه ، نو دوی معمولا په بدن کې بدلونونو ته پاملرنه نه کوي ، کله چې میټابولیک سنډروم اداره کوي بدن ته د پام وړ زیان رسولو لپاره.

ځانګړي نښې:

• د تیز کاربوهایډریټ پرته خواړه خوښ ندي. د سلاد سره د غوښې کڅوړه کافي ندي ، بدن د خوږ چای سره میوه یا پیسٹری ته اړتیا لري؛
• ځنډیدلي خواړه د اضطراب احساس لامل کیږي ، مزاج خرابوي ، د قهر لامل کیږي؛
• په ماښام کې ستړیا زیاته شوې ، حتی که ټوله ورځ هیڅ فزیکي فعالیت نه وي؛
• وزن ډیریږي ، غوړ په شا ، اوږو ، معدې کې زیرمه کیږي. د subcutaneous غوړ سربیره ، د هغه ضخامت چې احساس کول اسانه دي ، د معدې حجم د داخلي ارګانونو شاوخوا شاوخوا د غوړ زیرمو له امله لوړیږي؛
• دا ستونزمن کار دی چې ځان زور واخلئ مخکې له دې پورته پورته شئ ، یو کیلومتر واټن واچوئ ، زینځته ځئ ، او نه په لفټ؛
• په دوراني ډول ، د زړه قلب پیاوړي کیږي ، چې د میټابولیک سنډوم کې د انسولین کچې لوړېدو له امله رامینځته کیږي.
• لږ درد یا د فشار احساس کله ناکله په سینه کې احساس کیږي؛
• د سر درد تعدد ډیریږي؛
• ګرځېدل ، ټوخی کول
• د واسپوزیم له امله ژیړتیا په غاړه او سينې کې څرګندیږي.
• د تندې او وچې خولې د دوامداره احساس له امله د مایعاتو زیاتوالی؛
• د کولمو خوځښت منظم ساتل کیږي ، قبض په پرله پسې ډول دی. په میټابولیک سنډروم کې هایپرینسولینیمیا د هاضمې کمیدو کې مرسته کوي. د ډیرو کاربوهایدریټونو له امله ، د ګاز تولید وده کوي؛
• خوله زیاته کړه ، په ځانګړي توګه د شپې.

دا رامینځته شوی چې د میټابولیک اختلالاتو اختلال میراث په میراث پاتې دی ، نو له همدې امله ، د خطر ګروپ کې داسې اشخاص هم شامل دي چې مور او پلار یا وروibه یې د معدې چاقۍ لري ، د لوړ فشار فشار ، د شکرې ناروغۍ یا انسولین مقاومت ، د زړه ستونزې ، ویروس رګونه.

د وینی ټیسټ لخوا موندل شوی د میټابولیک نښې نښانې:

د MS تشخیص

که تاسو د میټابولیک سنډوم شکمن یاست ، نو تاسو اړتیا لرئ د اینڈروکرونولوژیسټ سره اړیکه ونیسئ. نور متخصصین کولی شي د رګونو ناروغیو درملنه کې برخه واخلي - د زړه ناروغی ، یو عصبي جراح ، معالج ، روماتولوژیست ، تغذیه کونکی.

د سنډروم تشخیص کولو پروسه:

1. د ناروغ یوه سروې د میټابولیک اختلالاتو نښې پیژندلو لپاره ، د ضعیف میراث ، د هغې د فعالیت کچه ​​او د تغذیې ځانګړتیاوې.
2. د ناروغۍ anamnesis راټولول: کله چې غیر معمولي توجه د پام وړ شي ، چاغښت څرګند شو ، فشار یې لوړ شو ، هلته لوړه بوره وه.
3. میرمنې د تناسلي سیسټم حالت ومومي - تیرو ناروغیو ، امیندوارۍ ، د حیض باقاعده کول.
4. فزیکي معاینه:

• د چاقۍ ډول ټاکي ، د اشتها نسجونو وده لپاره اصلي ځایونه؛
• د کمر محیط اندازه کیږي. د OT> 80 سینټ په ښځو کې او 94 سانتي متره په نارینه کې ، میټابولیک سنډروم په ډیری قضیو کې مشاهده کیږي؛
• د کمر تناسب له تر کولیو. په نارینه وو کې د یووالي پورتني کافي او په ښځو کې 0.8 د میټابولیک ګډوډۍ لوړه احتمال په ګوته کوي؛
• د بدن ماس انډیکس محاسبه کیږي (د مربع قد پورې د وزن تناسب ، وزن په کېلو کې ښودل شوی ، په m کې لوړوالی). د 25 څخه پورته BMI د میتابولیک سنډوم خطر زیاتوي ، د BMI> 40 سره ، د سرغړونې احتمال خورا لوړ ګ isل کیږي.

1. د وینې ترکیب کې بایومیکل کیمیاوي تحلیلونو ته اشاره کول چې غیر معمولي پیژندل کیږي. د پورتنیو مطالعاتو سربیره ، د انسولین او لیپټین ازمونې هم کیدی شي:

• د انسولین له نظره ډیر ځله په ناروغ کې د انسولین مقاومت معنی لري. د ګړندۍ ګلوکوز او انسولین کچې پورې ، یو څوک کولی شي په ناروغ کې د مقاومت شدت قضاوت وکړي او حتی د ډایبایټس میلیتس لومړنۍ پراختیا وړاندوینه کولی شي؛
• لیپټین د چاقۍ سره وده کوي ، د تغذیې ډیرول ، د وینې شکر ډیروالي لامل کیږي.

1. د فشار اندازه کول ، د زړه کارت ثبت کول.
2. د چاغوالي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ:

• په بدن کې د اوبو او غوړ د مینځپانګې ارزونې لپاره د بای میډیسمانسومیټری؛
• غیر مستقیم کالوریټری د محاسبې لپاره چې هره ورځ څومره کیلوری اړتیا لري.

د ناروغیو وروستي نړیوال ډلبندۍ کې د میټابولیک سنډروم تشخیص خارج شوی. د مطالعې د پایلو سره سم ، په پایله کې ، د سنډروم ټولې برخې بیان شوي: لوړ فشار (د ICB-10 I10 لپاره کوډ) ، چاقۍ (کوډ E66.9) ، هایپرګلیسیمیا ، ډیسلاپیډیمیا ، د ګلوکوز ضعیفه ضعیفه.

د میټابولیک سنډروم درملنه

د میټابولیک سنډروم درملنې اساس د اضافي وزن څخه خلاصیدل دي. د دې لپاره ، د رژیم ترکیب تنظیم شوی ، د هغې کالوري مینځپانګه کمه شوې ، هره ورځ د فزیکي زده کړې صنفونه معرفي کیږي. د داسې غیر مخدره توکو درملنې لومړۍ پایلې څرګندیږي کله چې د معدې معدې سره ناروغ د وزن شاوخوا 10 l له لاسه ورکړي.

سربیره پردې ، ډاکټر ممکن ویټامینونه ، تغذیه شوي تکمیلات ، درمل چمتو کړي چې کاربوهایډریټ میتابولیزم ښه کوي او د وینې ترکیب سموي.

د میټابولیک سنډروم درملنې لپاره د کلینیکي سپارښتنو مطابق ، په لومړیو 3 میاشتو کې ناروغان درملو وړاندیز نه کیږي. تغذیه د دوی لپاره سم شوي ، فزیکي تمرینات معرفي شوي. د پایلې په توګه ، د وزن له لاسه ورکولو سره ، فشار ، کولیسټرول اکثرا معمول کیږي ، د انسولین حساسیت وده کوي.

د ناروغ چاقۍ سره ، د بټریټریک جراحي میتودونو څخه کار اخیستل ممکن دي: د ګاسټریک بای پاس جراحي او د بنداژ ګیټروپلاستیت. دوی د معدې حجم کموي او ناروغ د خواړو ګډوډي سره ناروغ ته توان ورکوي ترڅو د خواړو کوچنۍ برخې څخه ډک احساس وکړي.

که چیرې د وینې حساب په 3 میاشتو کې نورمال حالت ته نه وي راستون شوی ، درمل د پاتې ستونزو درملنه لپاره وړاندیز کیږي: د غوړ او کاربوهایدریټ میتابولیزم اصلاح کول ، او د وینې فشار کمولو لپاره درمل.

د مخدره توکو کارول

خواړه ورکول

په میټابولیک سنډوم کې د اضافي وزن درملنې یوازینۍ اصلي لاره د اوږدې انرژۍ کمښت رامینځته کول دي. یوازې پدې حالت کې ، بدن د انرژي تولید لپاره د غوړ ذخیرې کاروي. د بدن معدې یو اوږد مهاله ناروغي ده. حتی نورم ته د وزن له لاسه ورکولو وروسته همیشه د بیا راژوندي کیدو خطر موجود وي. له همدې امله ، هیڅ شی پاتې ندي ، څنګه چې په دوامداره توګه د میټابولیک اختلالاتو درملنه وکړو ، زما د پاتې ژوند لپاره ، په عمده ډول د غیر مخدره توکو میتودونو له امله - فزیکي تعلیم او مناسب تغذیه. د مطلوب پایلې ترلاسه کولو وروسته ، د ډاکټرانو او ناروغ هڅې باید د اوږدې مودې لپاره د هغې ساتنې په هدف وي.

د کالوري حجم محاسبه کیږي نو پدې توګه ناروغ په میاشت کې له 2-4 کیلو څخه ډیر نه بوی کوي. د انرژي کمښت د څارویو غوړ او جزوي - کاربوهایډریټونو کې د قوي کمښت له امله رامینځته کیږي. د ښځو لپاره لږترلږه ورځني کالوري ارزښت د 1200 kcal دی ، د نارینه وو لپاره - 1500 kcal ، د غوړ سره باید شاوخوا 30، وي ، کاربوهایډریټ - 30-50 (30 if که چیرې شوګر زیات شي یا د انسولین مقاومت وموندل شي) ، پروټینونه - 20-30 (که نه نیپروپیتي).

په میټابولیک سنډوم کې د درملنې تغذیې اصول:

1. لږترلږه 3 خواړه ، غوره د 4-5. د اوږدې "وږې" وقفې د منلو وړ ندي.
2. غیر متناسب غوړ (کب ، د سبزیجاتو غوړ) باید د دوی د ټولې اندازې نیمایي څخه ډیر جوړ کړي. د څارویو غوړ خواړه باید د شین یا خام سبزیجاتو خدمت سره وي.
3. د پروټین غوره سرچینې د کب او شیدو محصولات دي. د غوښې - چرګانو او غوښې څخه.
4. کاربوهایډریټونه ورو (د ورو کاربوهایډریټونو په اړه ډیر څه) غوره ګ .ل کیږي. خواږه ، پیسټري ، سپین چای ، غوړ شوي کچالو د بکوایټ او اوټمیل ، بران ډوډۍ لخوا ځای په ځای شوي.
5. خواړه باید هره ورځ لږترلږه 30 g فایبر چمتو کړي. د دې کولو لپاره ، مینو کې باید تازه تازه سبزیجات وي.
6. د زیات فشار سره ، مالګه په ورځ کې 1 چائے کا چمچ پورې محدود دی.که تاسو خواړه ته لږ څه مالګه اضافه کړئ ، تاسو کولی شئ په څو اونیو کې د پخلي نوي خوند ته عادت شئ.
7. د پوټاشیم مصرف زیاتولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې شنه سبزیجات ، لوبیا ، خام گاجر شامل کړئ.
8. د 1 کیلوګرام بدن لپاره باید لږترلږه 30 ملی لیتر مایع وي. چای ، جوس او نور مشروبات د پاکو اوبو سره ځای په ځای شوي. یوازینی استثنا د ګلاب شوراب دی.

د چاغوالي درملنه باید دوره وي: په فعال ډول د شپږو میاشتو لپاره غوړ له لاسه ورکړو ، بیا د ورته مودې لپاره ، د وزن مستحکم کولو لپاره لږ څه کالوری زیات کړئ. که تاسو اړتیا لرئ لاهم وزن له لاسه ورکړئ ، دوران یې تکرار کړئ.

د عمومي ژوند لارښوونې

که تاسو د اوږدې مودې لپاره ټیټ کالوري رژیم ته اطاعت وکړئ ، په بدن کې میټابولیزم ورو کیږي ، د مختلف سرچینو په وینا ، له 15 څخه تر 25 by پورې. د پایلې په توګه ، د وزن له لاسه ورکولو تاثیر کم شوی. د میټابولیک سنډروم په درملنه کې د انرژي مصرف زیاتولو لپاره ، فزیکي فعالیت لازمي دی. همچنان ، د عضلاتو فعاله کار سره ، د انسولین مقاومت کمیږي ، ټرای ګلیسریډز راټیټ کیږي ، ښه کولیسټرول وده کوي ، د زړه روزنه ، د سږو ظرفیت او ارګانونو ته د اکسیجن رسیدل وده کوي.

دا وموندل شوه چې د میټابولیک سنډروم ناروغان چې په خپل ژوند کې یې منظم روزنه معرفي کړې د ناروغۍ بیا راښکته کیدو تجربه کولو کې خورا لږ امکان لري. د ایروبیک تمرین خورا ښه ورو ځي. د لوړ وزن سره د ځواک روزنه ناغوښتل کیږي ، په ځانګړي توګه که فشار په وقتي ډول ډیریږي.

د ایروبیک روزنه هر هغه سپورت دی چې چیرې پکې د غړو لوی برخه د اوږدې مودې لپاره کار کوي ، او د زړه درجه لوړیږي. د مثال په توګه ، چلول ، ټینس ، بایسکل ، ایربکس. کلاسونه ورو ورو پیل کیږي ترڅو د میټابولیک سنډروم ناروغانو باندې د فشار بار نه وي ، چې ډیری یې وروستي په لیرې ځوانانو کې سپورتونه لوبیدلي. که چیرې کوم شک شتون ولري چې ناروغ د دوی سره مقابله وکړي ، دوی د زړه او وینې رګونو کار په ټریډ مل یا تمرین بایسکل کې ازمويي - د ټریډمل ټیسټ یا د بایسکل ارګومیټری.

ورزشونه د 15 دقیقې واک سره پیل کیږي ، په تدریجي ډول سرعت او موده په ورځ کې تر یو ساعت پورې وده کوي. د مطلوب اغیز ترلاسه کولو لپاره ، روزنه باید لږترلږه په اونۍ کې درې ځله ترسره شي ، او په غوره توګه هره ورځ. د اونۍ لږترلږه load 150 150 دقیقې وخت دی. د اغیزمن ورزش نښه د زړه له اندازې څخه د هغې د اعظمي حد 70 to ته زیاتوالی دی (د 220 منفي عمر په توګه محاسبه کیږي).

د سالم رژیم او فزیکي فعالیت سربیره ، د میټابولیک سنډروم درملنه باید د سګرټ څښلو پریښودل او د الکولو سخت محدودیت شامل وي. د تمباکو پرته ژوند د 10 alcohol لخوا د ښه کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي ، پرته له الکول - د 50 by لخوا د ټرای ګلیسریډز کچه راټیټوي.

مخنیوی

د روسیې هر دریم اوسیدونکی د میټابولیک سنډوم سره رنځ لري. د دې لپاره چې د دوی لیکو ته ونه رسیږئ ، تاسو اړتیا لرئ صحتمند ژوند وکړئ او په منظم ډول ازموینې ترسره کړئ.

د میټابولیک اختلالاتو مخنیوي لپاره وړاندیزونه:

1. د کیفیت خواړه وخورئ ، لږترلږه پروسس شوي خواړه. د هر خواړو په جریان کې د سبزیجاتو خدمت کول ، د کیک پرځای د میوو لپاره میوې به د پام وړ سرغړونې خطر کم کړي.
2. لوږه مه ګورئ ، که نه نو بدن به یې هڅه وکړي چې هر اضافي کالوري یو طرف کړي.
3. د خپل ژوند ډیره برخه جوړ کړئ. خپله ورځ تنظیم کړئ نو دا د خوب وخت لپاره تګ او جم لپاره ځای لري.
4. د نورو حرکت کولو لپاره له هر فرصت څخه کار واخلئ - په سهار کې تمرینونه وکړئ ، په لاره کې د کار کولو لپاره د لارې یوه برخه وګرځئ ، سپی ترلاسه کړئ او د هغې سره ولاړ شئ.
5. یو سپورت ومومئ چېرې تاسو کولی شئ د خوځښت خوښۍ احساس کړئ. ترټولو آرامۍ خونه ، د کیفیت تجهیزات ، روښانه د سپورت جامې غوره کړئ. د ورته فکر لرونکو خلکو شرکت کې بوخت شئ. یوازې کله چې تاسو د سپورت څخه خوند واخلئ تاسو کولی شئ دا ټول خپل ژوند وکړئ.
6. که تاسو په خطر کې یاست ، وخت په وخت د کولیسترول ازموینې ترسره کړئ. که چیرې ستاسو د خپلوانو ترمنځ د شکر ناروغي شتون ولري یا ستاسو عمر له 40 کالو څخه ډیر وي - د ګلوکوز برداشت یوه اضافي ازموینه.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، صحتمند پاتې کیدل او د خوښۍ سره ژوند کول دومره ستونزمن ندي.