مهمه نده چې دا په لومړي لید کې څومره عجیب بریښي ، مګر هر څوک کولی شي د ډایبېټیک خواړو چلند ماډل او مینو واخلي ، که هغه غواړي صحي ژوند غوره کړي او خپل بدن او روح د اوږدې مودې لپاره محتاط وساتي.
د 1 ډایبېټز لپاره تغذیه او مینو د متوازن رژیم پراساس دي ، د ناروغانو انفرادي ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره ، د دوی فزیکي حالت او فعالیت ارزونه کوي ، او موجود پیچلتیاوې او ورسره تړلې ناروغۍ په پام کې نیول شوي.
د کاربوهایډریټ اهمیت څه دی
د هغې شیبې راهیسې چې ناروغ د ډایبایټس میلیتس تشخیص کیږي ، د هغه ژوند د یو څه محدودیتونو تابع دی چې د 1 ډایبېټس کې تغذیه اغیزه کوي.
مګر که د 2 ډایبایټس میلیتس سره دا اړین دي چې د مصرف شوي خواړو اندازه محدود کړي ، ځکه چې دا ناروغي معمولا د ډیر وزن یا چاقۍ سره وي ، نو د 1 ډایبېټس لپاره تغذیه باید په دقت سره محاسبه شي او د مصرف شوي کاربوهایدریت مقدار او کیفیت باید په پام کې ونیول شي.
پدې حالت کې ، په کلکه د هر محصول محصولات د ناروغانو له رژیم څخه محدود یا په بشپړ ډول لرې کړئ ، اړتیا نشته. کاربوهایډریټونه ، کوم چې په خواړو کې اخته شوي ، د انرژي اصلي توکی چمتو کونکي دي - ګلوکوز.
د وینې جریان څخه ، ګلوکوز په حجرو کې جذب کیږي ، چیرې چې دا تقسیم کیږي او په بدن کې د ټولو حیاتي پروسو لپاره اړین انرژي خپروي. د دې دلیل لپاره ، د ناروغ په رژیم کې کاربوهایډریټ باید په ورځ کې د خواړو د انرژي ارزښت 55 occup قبضه کړي.
ټول کاربوهایدریټونه یو شان ندي. مخکې لدې چې دوی وینې ته دننه شي ، دوی د کوچني کولمو له لارې حرکت پیل کوي. د جذب اندازه پورې اړه لري ، کاربوهایډریټونه په ګړندي او ورو ورو جذب شوي.
ګلوکوز
ورو ورو جذب شوي مرکبات (پیچلي کاربوهایډریټ) د شاوخوا 40-60 دقیقو وروسته د وینې ګلوکوز کچې ورو ورو زیاتوالي لامل کیږي. دا کاربوهایدریټونه فایبر ، پیچین او نشایسته دي.
د کاربوهایډریټونو مجموعي مقدار 80 that چې بدن سره خواړو سره ننوځي نشایسته ده. پدې کې ډیری فصلونه لري - جوای ، جوار ، غنم. کچالو 20 st نشایسته لري. فایبر او pectin په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي.
سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه 18 G فایبر مصرف کړئ ، کوم چې په اووه متوسط م appو کې برابر کیدی شي ، 1 د شنو مچیو خدمت کول (جوش شوي) یا د 200 ګرام ټوله غلې ډوډۍ ، دا د شوبز ناروغانو لپاره د مینو برخې په توګه کارول کیدی شي.
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه (ساده) په 5-25 دقیقو کې وینې ته جذب کیږي ، نو دوی د هایپوګلاسیمیا لپاره کارول کیږي ترڅو د وینې جریان کې د ګلوکوز کچه ګړندۍ کړي. پدې بوره کې شامل دي:
- galactose؛
- ګلوکوز (د مچیو په شاتو ، لوبیا او میوو کې موندل کیږي)؛
- سوکروز (په چوغیو ، لوبیا ، میوو ، مچیو کې)
- فروټکوز
- لیکتوز (د څارویو یو کاربوهایډریټ دی)؛
- مالټوز (په مالټ ، بیر ، ګل ، شات) کې.
دا کاربوهایډریټونه خوږ خوند لري او ډیر ژر جذب کیږي.
د هر کاربوهایډریټ اخیستو وروسته د وینې ګلوکوز غلظت کې د زیاتوالي کچه د "هایپوګلیسیمیک انډیکس" په نامه یادیږي او د شکرو ناروغانو لپاره رژیم دا ټکی په پام کې نیسي کله چې د مینو مینځ ته راشي.
د ډوډۍ واحد
د شوګر ټیټولو لپاره مطلوب درملنه غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ناروغانو لپاره د ځانګړو محصولاتو انتخاب په پام کې ونیسئ ، د دوی شمیر او ګلاسیمیک شاخص په سمه توګه محاسبه کړئ (دا کیدی شي ټیټ ، متوسط یا لوړ وي) ، او سم درست مینو رامینځته کړئ ، دا به سم خواړه وي.
په ورځني ژوند کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو لپاره ، یو مفهوم لکه د "ډوډۍ واحد" کارول کیږي - دا د اندازه کولو ځانګړي واحد دی چې د کاربوهایډریټ خواړه ارزوي او تاسو ته اجازه درکوي رژیم په سمه توګه ترتیب کړئ ترڅو د 1 ډایبېټیس ناروغانو عادي فعالیت ډاډمن شي. د ډوډۍ یو واحد د 10 G خالص کاربوهایډریټ سره مساوي دی.
د هر خواړو په جریان کې د ډوډۍ واحدونو (XE) محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم محصولات د کاربوهایډریټ لرونکي په توګه طبقه بندي شوي ، او په مینو کې څو واحد سره تړاو لري.
ټول محصولات ، په شمول کاربوهایډریټ ، په پنځو ډلو ویشل شوي:
نشایسته ګروپ - پدې کې شامل دي:
- کچالو
- پاستا
- لوبیا
- ډوډۍ
- بې شکه پیسری ،
- ډیری اړخ خواړه.
د شکر ناروغۍ سره ، په مینو کې د ناروغانو لپاره ترټولو ګټور د بران یا حبوباتو ډولونو سره ډوډۍ ده. دا لږ کاربوهایډریټ لري او ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د 1 سانتي متره ډوډۍ یوه ټوټه د 1 XE سره مطابقت لري.
راځئ چې ځینې نور په زړه پوري ټکي یادونه وکړو:
- کچالو په جوش شوي ب bestه کې غوره کارول کیږي ، او پخلی شوي کچالو یې سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا په ګړندۍ توګه د ګلوکوز مینځپانګه ډیروي.
- د پاستا په مینځ کې ، د ډورم غنمو محصولات خورا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري.
- د حبوباتو څخه ، دا غوره ده چې بکلواټ ، هرکولونه یا د موتی وربشې غوره کړئ (دوی د منځني ټیټ شاخص لري).
- میوه او جوس - دوی په خورا مطلوب او لږ مناسب کې ویشل شوي.
په لومړۍ کټګورۍ کې بې شمیره پلمونه ، کیلې ، مlesې ، انار ، لوبیا ، فیجوا ، ناشپاتۍ شامل دي. دوی فایبر لري (یو پیچلي کاربوهایډریټ) ، کوم چې د انسان په کولمو کې خورا لږ جذب شوی. دا محصولات په اوسط ډول ګلاسیمیک شاخص لري ، دا دی چې دوی د بورې کچه خورا ګړندی نه کوي.
په دوهمه ډله کې دي: نارنج ، تنګارین ، هندواonsې ، انګور ، انناس ، شفتالو ، آم ، خټکي. دوی په فایبر کې ټیټ دي او د ګلاسیمیا ګړندي لامل کیږي.
هر جوس ، د روميانو په استثنا سره ، خورا لوړ ګلاسیمیک انډیکس لري او یوازې هغه وخت کارول کیږي چې د هایپرګلیسیمیا د برید پرمهال ګلوکوز ژر تر ژره لوړولو لپاره اړین وي ، معیاري رژیم د دوی استعمال معنی نه لري.
- د مایع لبنیاتو محصولات - په 200 ملی لیتر کې د هرې غوښې محصولات 1 XE لري ، او خواږه - په 100 ملی لیتر 1 XE کې.
- خواږه او بوره یوازې د هایپرګلیسیمیک عکس العمل له مینځه وړو لپاره د کارولو اجازه لري.
- غیر مستحکم سبزیجات - دوی ډیری فایبر لري ، دوی پرته له محدودیتونو او د درملو اضافه کارول پرته د بورې کمولو لپاره مصرف کیدی شي. ورته ګروپ کې شامل دي: مرچ ، بادرنګ ، کباب ، روميان ، بانجان ، زکچي ، لہسن ، پیاز ، مختلف بوټي.
د انسولین درملنې لپاره خواړه او رژیم
د خواړو وخت او فریکوینسي د دې په اړه پورې اړه لري چې کوم ډول انسولین د 1 ډایبېټس ناروغ ناروغ کې کاروي ، څو ځله یې دا کاروي او د ورځې په کوم وخت کې ، په رژیم کې د ډوډۍ واحدونو (کاربوهایډریټ) هم توزیع کیږي.
که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ سربیره د هاضمي ناروغۍ ناروغي ولري ، نو هغه ته سپارښتنه کیږي چې غوړ او مساله لرونکي خواړه له مینځه یوسي او خواړه یوازې د څو تنو لپاره پخلي کړي. دا د مختلف فصلونو او مصالحو کارول منع نه دي دلته ، په لبلب کې د درد لپاره رژیم مناسب دی.
د 1 ډایبایټس میلیتس لرونکي ناروغانو خواړه (که چیرې ناروغي له پیچلتیا سره نه وي) او خواړه لاندې محدودیتونه لري:
- په هر خواړو کې باید له 7-8 XE څخه زیات نه وي (د هاضمې وړ کاربوهایډریټ)؛
- د مایعاتو په ب sweetه خواږه خواړه اجازه لري ، مګر چمتو شوي چې په دوی کې بوره د شیدو سره بدله شي؛
- د هر خواړو دمخه ، د ډوډۍ واحدونو شمیر باید دمخه محاسبه شي ، ځکه چې د خواړو دمخه د انسولین انجیکشن ورکول کیږي.
لومړني قواعد یو ذیابیطس باید پوه شي
ډایبېټس ناروغانو ته لوړې غوښتنې لري چې عادي ژوند غواړي او غواړي ښه احساس وکړي. هغه ناروغان چې د انسولین درملنې لاندې وي باید ځینې پوهه ولري ترڅو په هر حالت کې د اعتماد احساس وکړي.
یو څوک باید د خپلې ناروغۍ ماهیت وپوهوي او د هغې د ممکنه پایلو په اړه یې نظر ولري. دا ښه دی که ناروغ د شکر ناروغۍ مرکز کې روزنه ترلاسه کړي او د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي درملو باندې پوهیدل زده کړي.
د شکر ناروغي باید د انسولین انجیکشنونو یا د نورو درملو اخیستو مهال ویش په کلکه تعقیب کړي ، او همدارنګه د خواړو اخیستلو تنظیم (د خواړو وخت او اندازه ، د محصولاتو ترکیب).
ټول حالتونه چې کولی شي عادي حالت بدل کړي ، د بیلګې په توګه ، هوټل یا تیاتر ته تلل ، اوږده سفرونه ، فزیکي فعالیت ، باید مخکې له مخکې پلان او فکر شي. ناروغ باید په روښانه توګه پوه شي چیرې چیرې او کله به د دې وړ وي چې ګول واخلي یا انجیک وکړي ، کله او څه وخوري.
په انسولین کې د شکری ناروغي باید تل د دوی سره خواړه ولري ترڅو د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسي. د "خوراکي توکو کټ" ، د یو ډول رژیم په توګه ، باید پکې شامل وي:
- د بورې 10 ټوټې؛
- نیم لیټره خوږ چای ، پیپسي ، نیبوکي یا غلا؛
- شاوخوا 200 g خوږ کوکیز؛
- دوه مlesې؛
- لږترلږه په نسواري ډوډۍ کې دوه سینڈویچونه.
د شکرو سره ، لاندې باید په یاد وساتل شي:
- د انسولین درملنې په جریان کې ، ناروغ باید هیڅکله وږی نشي ، ځکه چې پدې حالت کې لوږه د هایپوګلیسیمیا اختلال یو فاکتور دی ، چې ژوند یې خطرناک دی.
- یو ذیابیطس باید فشار ونه کړي ، هغه باید په دوامداره توګه د خواړو مقدار او د خواړو وړتیا په پام کې ونیسي ترڅو د وینې ګلوکوز ډیروي.
یو کس اړتیا لري د محصولاتو ملکیت وپیژني ، ترڅو پوه شي چې له دوی څخه په کوم کې کاربوهایډریټ ډیر دي ، او په کوم کې پروټینونه ، غوړ یا فایبر. تاسو اړتیا لرئ پدې اړه نظر هم ولرئ چې هر محصول څومره ژر د وینې شکر راپورته کوي ، د محصولاتو دوام او د دوی حرارت درجه څنګه پدې پروسه اغیزه کوي.
ناروغ باید د خواږو کارولو زده کړي او د ځانګړي ډایبېټیک خواړو لپاره ترکیبونه زده کړي. ډاډه اوسئ چې یو رژیم تعقیب کړئ او د دې وړ اوسئ چې ټول خواړه په کیلوکالوری یا د ډوډۍ واحدونو کې وژباړئ. جمع ، تاسو اړتیا لرئ د خوږو زیانونو پوهه شئ ، دوی تل اړخیزې اغیزې لري.
هر فزیکي فعالیت باید په احتیاط سره پلان شوی وي. دا د اپارتمان یا چلو پاکولو لپاره پلي کیږي ، په بیله بیا د درنو بارونو یا شدید سپورت فعالیتونو لیږدول.
تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ چې ډایبایټس حتی ناروغي نده ، مګر د یو کس د ژوند طرزالعمل دی ، او که ځینې مقررات تعقیب شي نو دا ژوند به بشپړ او بډایه وي.
