د ډایبېټس میلیتس د انسولین په تولید کې کموالی سره یا د انسولین خپلواک کورس سره په نسجونو او غړو کې د هغې په وړاندې د عکس العمل نشتوالي سره پیښیږي. د شکرو ناروغۍ مخکښې نښې په وینه کې ډیر ګلوکوز دي. په ورته وخت کې ، نسجونه د دې حقیقت له امله تغذیه نلري چې دا نشي کولی د انسولین پرته حجرو ته ننوځي.
د شکرې ناروغانو لپاره د درملنې اصلي عامل مطلوب ګلوکوز کچه ساتل دي ، کوم چې د درملنې او رژیم درملنې لپاره د درملو انتخاب سره ترلاسه کیږي. په رژیم کې ، تاسو اړتیا لرئ د ګلیسیمیک شاخص کنټرول کړئ - د محصولاتو وړتیا چې د وینې د شکرو د ګړندي زیاتوالي لامل شي.
د بریان رژیم فایبر کولی شي دا شاخص ټیټ کړي ، نو د شکرو ناروغانو لخوا د دوی کارول کولی شي روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
د بران د شفاهي ملکیتونو
د ډایبېټس میلیتس د یو مدني ژوندانه ژوند لپاره د شخص حساب کول دي. ډیر څښاک ، چاقۍ او اتیرسکلروسیس د خوند او خواړو اضافو سره د پاک خواړو کارولو له امله څرګند شوي. پدې حالت کې ، د خوراکي توکو اصلي محصول - ډوډۍ ، له پوټکي څخه د پوټکي څخه جوانيږي.
د پریمیم اوړو څخه د اوړو محصولات د فایبر نشتوالي له امله لوړ ګلاسیمیک شاخص لري - د وینې شکر کې د تیز کود لامل کیږي. بوره ، کوم چې د څو مرحلې پاکوالي له امله هیڅ بیولوژیکي ارزښت نلري ، ورته تاثیر لري.
پدې برخه کې ، د کم فایبر رامینځته کولو لپاره ، د بران اخیستلو سره علاقه درلوده. براان - دا د دانو شیل دی ، د اوړو ژرندې څخه ضایع کیږي. د بران کارول آنتونه هڅوي او د اضافي کولیسټرول او ګلوکوز له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، په کولمو کې مایکرو فلورا بحالوي او بدن پاکوي.
د بران کارول په ځانګړي ډول د 2 ډایبایټس لپاره اړین دي ، کوم چې د ډیر وزن ، ایتروسکلروسیز ، او میټابولیک سنډوم سره ترکیب کیږي. دا په ځانګړي توګه د دوی لپاره مهم دي چې په رژیم کې د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص کنټرول کړي ، کوم چې کولی شي برتن او د بران محصولات کم کړي.
ډیری ویټامین او مایکرویلیم ترکیب دا ممکنه کوي چې په خواړو کې د بورې کارول وکاروي ترڅو د دې ګټور کیفیتونه لوړ کړي. بران کې ویټامینونه B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، E ، K ، او همدارنګه د ټریس عناصر - کیلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم او زنک شامل دي.
براان په څو ډولونو ویشل کیدی شي:
- بکاویت
- غوړ.
- غنم
- وريجې
- جوای
- جوار
ترټولو عام دي د اوړو بران دي. دوی په کولمو کې خورا نرمه اغیزه لري ، نو تاسو اړتیا لرئ د دوی سره د بران برن پیل کړئ. غوړ بیټا ګلوکان لري ، کوم چې په وینه کې د کولیسترول نورمال کچ تنظیموي.
د غنمو شاخ ډیر نه حل کیدونکي رژیم فایبر لري ، نو له همدې امله د کولمو په پرتله د کولمو فعالیت پیاوړی کوي. دا دوه ډوله څانګه کولی شي مخلوط شي یا د دوی استعمال بدیل کړي. د جوانې جواني دانې د اوسپنې ډیر مقدار لري ، نو له همدې امله دا د وینې د کمښت لپاره ګټور دی ، خو په کولمو کې د دوی اغیز ناراض دی ، نو ځکه ټول نه یې زغمي.
د رژیم شاخ فایبر اوبه ساتي ، کوم چې د دوی وزن 20 ځله دی. دا پیښیږي کله چې د فایبر دننه د دوی خالي ځایونه ډک کړئ. په ورته وخت کې ، د کولمو منځپانګو حجم زیاتیږي او دا د کولمو د دیوال انقباض زیاتوي.
بران د هاضمې په سیسټم کې د خواړو اوسیدو وخت کموي. د کولمو ځنډیدل د کارسينجونو جذب او راټولیدو لامل کیږي ، کوم چې نه یوازې په کولمو کې ، بلکه په نورو ارګانونو کې هم د تومور پروسې لامل کیږي. براان یو طبیعي داخله ده.
د بدن لپاره کومې ګټې د بورې لپاره پوهیدل کیدی شي ، پدې پوهیدل چې د رژیم فایبر کمښت د ورته ناروغیو وده لامل کیږي:
- قبض ، د کولمو ناروغي.
- د کولمو خنډ
- بواسیر.
- ضمیمه.
- د کولمو ډیوټریکولیس.
- انتروکولټس.
- د خارښ وړ آنډل سنډروم.
- ګوزosis
- ډیسبیکټیریا
- د لویو او کوچنیو کولمو وژونکي تومورونه.
براان د معدې او جریانونو موټرې فعالیت نورمال کوي ، د صفر سرایت هڅوي ، کوم چې د ستړیا او د تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي. صفرا یو القلي تعامل ترلاسه کوي. بران د بائل اسیدونو او کولیسټرول تړلی او لرې کوي ، د لیپاس انزایم ترکیب ګړندی کوي ، کوم چې د غوړ ماتولو وړتیا لري.
کله چې بران په خواړو کې کارول کیږي ، د ایتروسکلروسیس خطر او د زړه پورې ناروغۍ او د شریان لوړ فشار د پام وړ کم شوی.
براان د خوړو کاربوهایډریټونو ته د انزایمونو لاسرسی ورو کوي. په کوچني کولمو کې کاربوهایډریټ جذبیدل پیل کیږي کله چې مایکروجنیزمونه د دوی حجروي جھلیونه په جزوي توګه له مینځه وړي. د خواړو ګړندی پرمختګ له امله ، د جذب کچه ټیټه شوې او دا په وینه کې ګلوکوز کې د کودونو مخه نیسي. پدې توګه بران د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص کموي.
د بران دا وړتیا پدې ډول ناروغیو کې د دوی کارول ګټور کوي:
- د شکری ناروغی
- چاقۍ
- د تایرایډ غدې او اډرینال غدو ناروغي.
- میټابولیک سنډروم.
- د امیندوارۍ ناروغۍ
- د ګلوکوز ضعف ضعیف (پیډیټایټیز).
بران په کولمو کې نورمال مایکرو فلورا بحال کړئ. لاکټوبیسلي د دوی د ژوند لپاره د رژیم فایبر کاروي. د دې باکتریا معمولي غلظت سره ، بدن په کافی ترکیب کې ویټامینونه ، امینو اسیدونه ترلاسه کوي ، پدې ترکیب کې چې دا میکروبونه ژوند کوي. براان د ویټامین B1 او B6 ، فولیک اسید او رابوفلاوین (ویټامین B2) ترکیب زیاتوي.
د چوکرۍ سره ، بدن پروټین ، پوټاشیم ، مګنیزیم او د کثافاتو غوړ اسیدونه ترلاسه کوي.
د شکرو ناروغانو په رژیم کې غوړ
د چوکرۍ مصرف کولو دمخه ، مخکې له مخکې سپارلو سپارښتنه کیږي. د دې کولو لپاره ، د 30 دقیقو لپاره د چمچ جوش تودوخې اوبه واچوئ. بیا دا ګریویل د کاټیج پنیر ، لوبیا ، د شیدو شیدو څښاک ، جوس ، پیسری ، هر محصول کې اضافه کیږي ترڅو د دوی ګلیسیمیک شاخص ټیټ کړي. تاسو کولی شئ یوازې د اوبو سره برن کړئ.
تاسو اړتیا لرئ د یوې چایې چمچ سره د بران کارول پیل کړئ. د یوې اونۍ وروسته ، په کولمو کې د تودوخې او درد نشتوالي کې ، تاسو کولی شئ په ورو ورو درې ځله په ورځ کې درې ځله چمچ ته دوز زیات کړئ. د شکرې ناروغۍ باید په ورځ کې له g 30 g څخه د زیاتو برنزونو په مقدار کې وخوړل شي. په شدید شکرې ناروغۍ کې ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر سره وپلټئ چې څومره بران اخیستل کیدی شي.
د دې لپاره چې په بوره کې د تیزې کود نه رامینځته کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ ګلیسیمیک شاخصونو سره خواړه غوره کړئ: بشپړ غوړ ، نه حبوبات ، حبوبات ، بکسوایټ باید کچې نه شي ، وریجې په لږ مقدار کې کارول کیدی شي ، مګر یوازې خالص نه دي.
اوړه باید یوازې بشپړ غلې وي ، یا د ځمکې چوغون کولی شي د کارولو دمخه پکې اضافه شي. د شکر ناروغۍ لرونکي ناروغانو خواړه کولی شي د هغه محصولاتو سره بډای شي چې د بران - رای ډوډۍ د بران ، کریکرونو او ډوډۍ رولونو سره شتون لري ، د بورې اضافه کولو سره حبوبات.
د څښاک شاخ اصلي قاعده په رژیم کې د څښاک اوبو کافي اندازه ده. دا باید له 1.5 لیټرو څخه کم نه وي. که دا مشاهده نه شي ، مقابل تاثیر ترلاسه کیدی شي. قبض او ټول اړوند پیچلتیاوې به لوړې شي. پدې حجم کې لومړی کورسونه او مشروبات شامل ندي.
د خولې کمولو لپاره ، کوم چې په ځانګړي ډول د برانچ درملنې په لومړۍ اونۍ کې ویل کیږي ، سپارښتنه کیږي چې د ورځې په جریان کې له ډیل ، سونیل ، کیمومیل او پوټکی څخه چای وڅښئ.
د شکرې ناروغانو لپاره د بورې لپاره چې نه یوازې ګټور محصول وي ، بلکه د خوړلو خوندور هم وي ، دوی د خوندور خواړو او څښاک چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي.
تاسو کولی شئ کوکی د کوټې سره پخ کړئ:
توکي
- د غوړ ب branرۍ ½ کپ.
- اخروټ ، څلور چمچې غوړ شوي.
- هګۍ 3 ټوټې.
- د مکھن چمچ.
- خوند ته خوندور.
چمتووالی: سپین پوټونه یې وخورئ ، د هګۍ زیړ د غوړ ، شکر بدیل او میدر سره مخلوط کړئ ، شاخ او مغز لرونکي اضافه کړئ ، پروټین په احتیاط سره مخلوط کړئ ، د پخلي پا sheetه کې د چمچ سره خپور کړئ.
د چرګ او ټماټر ساس سره چرګ کې د چرګ پخولو لپاره ، تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:
- د چرګانو فیلټ 310 g؛
- د ټماټو پیسټ 85 g؛
- اډیګی پنیر یا موزاریلا 100 g؛
- د ځمکې غوړ څانګه 4 tbsp. l
- وچ وچول 1 tsp.
- مالګه
چمتووالی: د مالګې سره مالګه شوې فایلټ فصل کړئ او په چوکۍ کې ډوډۍ ، په تندور کې د 25-30 دقیقو لپاره پخه کړئ ، د پیسټ سره غوړ ، په تیلو کې د تیلو او پوړ شوي پنیر سره وویشئ. نور 10 دقیقې پخول.
د بران سره ، تاسو کولی شئ مشروبات هم چمتو کړئ. د چوکرۍ د غوڅیدو لپاره ، یوه لویه کوچنۍ اوبه د شیشې اوبو سره مینځل کیږي. پخلی باید له 15 دقیقو څخه زیات نه وي. بیا شوراب د چای په څیر شراب دی ، تاسو کولی شئ دې ته د بورې بدیل اضافه کړئ ، او په هر ډش کې د فشار کولو وروسته پاتې کوټه اضافه کړئ.
د بران انفیوژن په ورته تناسب کې چمتو کیږي ، مګر د جوش پرځای ، څښاک د 20 دقیقو لپاره انفجار کیږي. دوهم اختیار - د اوبو پرځای ، تاسو کولی شئ د ګلابشیک غوړیو سره ب branه واچوئ او د ویټامین چای په څیر وڅښئ.
د میګنیشیم سره د رژیم بډای کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لومړی برتن د برن په غوړ کې پخ کړئ. د دې کولو لپاره ، د اوټ بور واخلئ یا د جوای او غنمو سره مخلوط کړئ په هر لیتر اوبو کې د 1.5 چمچو په اندازه. براان باید د 20 - 25 دقیقو لپاره وخورئ. بیا شوراب فلټر شوی او د سوپ لپاره کارول کیږي.
بران د معدې زخمونو د اخته کیدو په مقابل کې مخنیوی کیږي. کولیسټیس ، سیګمویډایټس ، د شکرې ګاسټروپاریس او د پیپټیک السر. د دوامداره معافي دورې په جریان کې ، اداره بیا پیل کیدی شي ، مګر تاسو اړتیا لرئ د کافي چمچ سره پیل وکړئ او ورو ورو ډوز زیات کړئ. کله چې درمل واخلئ ، تاسو لږترلږه 6 ساعتونو لپاره د بران کارولو ترمینځ وقفې ته اړتیا لرئ.
حتی د بران په څیر داسې ګټور محصول د دوامداره کارولو لپاره سپارښتنه نشي کیدی ، ځکه چې د میټابولیک محصولاتو ، توکسینونو له مینځلو سره یوځای ، دوی په بدن کې د ویټامینونو مینځپانګه کموي. له همدې امله ، غوره اختیار سکیم دی: د داخلې دوه اونۍ ، د یوې اونۍ وقفه.
د شکرې ناروغۍ لپاره د بران د ګټو په اړه معلومات پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
