د لمر ګل ګل تخمونه دواړه وچ شوي او خام مصرف کیدی شي. د خلکو یوه ډله د دې په اړه خبرې کوي چې دوی څومره ګټور دي ، نور وايي چې دوی یوازې زیان رسوي. ایا د لمر ګل ګلانو تخمونو کې کولیسترول شتون لري ، دا باید ترتیب شي. لمر ګل یو نبات دی چې د تخمونو په شکل کې میوې تولیدوي. د لمر ګلونو ټاټوبی نوې نړۍ ګ isل کیږي.
دا کلتور په اصل کې د کولمبس په وخت کې اروپا ته مهاجر شو. دوی سمدلاسه خواړه پیل نه کړل ، مګر یوازې د څو پیړیو وروسته. په لومړي سر کې ، لمر ګل د عادي زینتي بوټو په توګه وکارول شو.
روسانو د نولسمې پیړۍ راهیسې د تخمونو کارول پیل کړل. بیا ، د لومړي ځل لپاره ، د لمر ګل غوړ د لاسي فشار سره ترلاسه شو. یو څه وروسته ، د 20 پیړۍ په پیل کې ، تیلو په روسیه او اروپا کې خپور شو او د غوره شهرت څخه خوند اخیستل پیل کړل.
نن ورځ ، د لمر ګل غوړ ، پخپله د تخمونو په څیر ، د لاسرسي وړ محصول نه دی. په هر کور کې دوی هره ورځ مصرف کیږي.
د لمر ګل ګلونه د کدو لپاره ترکیب کې خورا ورته دي. بدبختانه ، هرڅوک د لمر ګل د تخمونو ملکیتونو په اړه نه پوهیږي ، د دوی خواړو ګټې او زیانونه. د لمر ګل ګلدانې د ویټامینونو او مغذي توکو لوی سلسله لري.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، تخمونه اوږد شهرت ترلاسه کړی ، نو د دوی د ملکیتونو په اړه ډیری نظرونه شتون لري.
د مثال په توګه ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د شیدو ورکولو په وخت کې محصول وکاروئ.
تاسو اړتیا لرئ محتاط اوسئ ، ځکه چې ټول هغه محصولات چې مور یې خوري ، د شیدو له لارې ماشوم ته ننوځي.
په ځوان عمر کې ، د مختلف خواړو په وړاندې عکس العمل لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي.
د الرجی یا د کولمو کولیک خطر ممکن ډیر شي. د همدې لپاره ، د پیل کولو لپاره ، تاسو باید د خوندیتوب ډاډ ترلاسه کړئ ، او بیا په لږ مقدار کې تخمونه وخورئ.
سربیره پر دې:
- دا د امیندوارۍ پرمهال کارول منع دي. دا ریښتیا نده. امید لرونکې میندې پرته له اندیښنې پرته د لمر ګل میوې غوړولی شي. تخمونه نشي کولی د ماشوم سره وصل شي چې په رحم کې وي. محصول هیڅ داسې توکي نلري چې د پلیسینټا له لارې جذب شي. په هرصورت ، تاسو باید د مقدار سره محتاط اوسئ. دا باید په یاد وساتل شي چې محصول لوړ کالوری دی.
- دا د هغو خلکو لپاره کارول منع دي چې د شکرې ناروغي لري. دا بیان هم افسانه ده. د محصول ټولې برخې د وینې د شکرو کمیدل یا زیاتوالی اغیزه نه کوي. اکثرا هغه خلک چې د شکری ناروغۍ دوهم ډول لري د چاقۍ سره ډیر وزن لري. د دې پراساس ، تاسو اړتیا لرئ د محصول معتدل مقدار وخورئ.
- د دې سپارښتنه نه کیږي چې وکارول شي که د وینې کولیسټرول لوړ وي. په تیرو پراګراف کې ، دا تشریح شوی چې تخمونه د بورې په زیاتوالي یا کمیدو هیڅ اغیزه نلري. له همدې امله ، تاسو کولی شئ دا له خطر پرته وکاروئ. په حقیقت کې ، حتی د ایتروسکلروسیس سره (یو عصبي ناروغي چې په کې خراب کولیسټرول د شریانونو په دیوالونو کې راټولیږي ، د ایتروسکلروتیک تختو رامینځته کوي) ، خلک تخمونه خوري. تخمونه کولیسترول نلري.
- د لمر ګل ګل تخمونو اضافي استعمال کولی شي د ضمیمه ستونزو لامل شي. دا بیان ریښتیا دی. رنځونه چې د سیکوم سره تړاو لري ممکن پیښ شي. د کدو او انګورو جواني هم تاثیر کړئ.
څنګه چې محصول لوړ انرژي ارزښت او کالوري مینځپانګه لري ، نو دا په عملي ډول د رژیمونو چمتو کولو کې نه کارول کیږي.
د تخمونو سمه کارول کولی شي د غوړ اسیدونو اړین مقدار سره د بدن بشپړولو کې مرسته وکړي.
د لوړ فشار سره ، تاسو کولی شئ د کدو تخمونو یا د لمر ګل ګلانو دانو کنډل یا غوړ وکاروئ.
پدې وروستیو کې ، هرڅوک د دوی روغتیا ته حساس شوي او مناسب تغذیه باندې عمل کوي.
ځینې په بشپړ ډول د غوړ خواړو پریښودل.
په هرصورت ، دا خراب کولیسټرول لري او په کولمو او معدې باندې ناوړه اغیزه لري.
لکه څنګه چې د تخمونو لپاره ، نږدې 50 people خلک د دوی د ملکیتونو او جوړښت څخه خبر ندي.
که موږ د انرژۍ ارزښت په پام کې ونیسو ، نو دوی د غوښې ، هګیو سره مساوي کیدی شي.
دا محصول د دې وړ دی چې په اسانۍ سره د کولمو لخوا هضم او جذب شي.
ترکیب لري:
- سیلینیم. دا ماده یو ارزښتمن ټریس عنصر دی. د سرطان حجرو خطر کمولو توان لري ، د پانقراس نورمال کوي. سربیره پردې ، سیلینیم د انسان معافیت ته وده او بیارغونه کوي. په پوټکي ، نوکانو ، ویښتو ښه اغیزه لري. د بدن د زړوالي مخه نیسي ، د حجرو له سره تولید لري.
- مګنیزیم دا د بدن د نورمال ودې لپاره یو حیاتي ټریس عنصر دی. د دې په مرسته ، د تایرایډ غدې ، زړه ، او واسکولر سیسټمونه کار کوي. د ټریس عنصر د دې وړ دی چې د تیږو رامینځته کیدو مخه ونیسي. په غاښونو ، هډوکو ، د عضلاتو نسج ، عصبي سیسټم ، نخاعي سرې او دماغ ښه اغیزه لري. د مګنیزیم څخه مننه ، بدن د زهرجن موادو ، درنو فلزاتو څخه پاک شوی.
- فاسفورس د ټریس عنصر د دې وړتیا لري چې د غاښونو او هډوکي نسج تنظیم کړي ، دا د عضلاتي سیسټم ، عصبي سیسټم ، او مغز ښه حالت لپاره اړین دی.
- د B ګروپ ویټامینونه عصبي سیسټم نشي کولی د ویټامین B3 ، B5 ، B6 پرته په نورمال ډول فعالیت وکړي. دا ویټامینونه سالم خوب نورمال کوي ، د پوټکي حالت بیرته راګرځولو توان لري ، که چیرې د انسان په بدن کې د دې ویټامینونو ډیر مقدار شتون ولري ، نو بیا په پوټکي کې خنډ ، جواني او جواني جوړیږي.
- ویټامین ای د پوټکي لچک وده کوي ، د عمر ډیریدو مخه نیسي ، د زړه او عصبي سیسټم ملاتړ کوي.
- پوټاشیم د زړه په کار کې ښه تاثیر. د بدن د اوبو انډول نورمال کوي. د مګنیزیم سره تعامل کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې په بدن کې د هغې مقدار ساتي.
- د لمر ګل ګلونه یو بل حیرانتیا ملکیت لري - د دې محصول کارول د میرمنو مینځ ته راتلو کې په میرمنو کې د ګرمو څپو کمولو کې مرسته کوي.
د لمر ګل ګل تخمونه کافی لوړ تغذیه شوي ارزښت لري. د دوی ترکیب کې 100 G خام تخمونه د 3.4 ګرامه کاربوهایډریټ ، 20 G پروټین ، 54 ګرامه غوړ لري.
د دې پراساس ، تاسو کولی شئ وګورئ چې محصول په کالوری کې خورا لوړ دی. د محصول 100 ګرامه 577 کیلوکالوري لري.
کولیسټرول په دوه ډوله ویشل شوي - ښه ، بد. د خراب وینې کولیسټرول لوړې کچې سره ، تختې جوړېږي ، هورمونل انډول ګډوډ کیږي.
بدن د دې موادو 75 produces پخپله تولید کوي ، او یوازې 25. د خواړو څخه راځي. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول د خپل کولیسترول کچه څارنه وکړئ.
د کولیسټرول کچه چیک کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول د لابراتوار تحلیلونو لپاره وینه ورکړئ.
که بدن د کولیسټرول لوړه کچه ولري ، لاندې رنځپوهنې کولی شي پدې کې وده پیل کړي:
- د شکرو ناروغي
- کورونري شریان ناروغي؛
- یو رنځ؛
- مایکارډیال انفکشن
- فشار لوړول
- د ځګر رنځپوهنه؛
- atherosclerosis.
موږ باید هیر نکړو چې تخمونه د لوړ کالوري محصول دی. سپارښتنه کیږي چې د ډیرو اندازو مصرف ونه کړي. که نه نو د تخمونو لپاره زیاته جذبه کولی شي د بدن اضافي وزن څرګندولو کې مرسته وکړي. کوم چې د روغتیا حالت منفي اغیزه کوي.
د لوړ فشار فشار شتون کې ، د مالګین محصول کارول منع دي. د دوی ترکیب د سوډیم زیاتوالي غلظت لري ، کوم چې د دې توان لري چې فشار نور هم ډیر کړي. د دې پس منظر په مقابل کې ، د زړه ناروغۍ او واسکولر سیسټم وده ممکنه ده.
د طبي کارپوهانو په وینا ، سپارښتنه کیږي چې خام تخمونه وکاروئ ، ځکه چې په تیاره دانو کې د بدن لپاره ګټور اجزاو کم شوي.
بل مهم حقیقت د ویټامین B6 ډیروالی مقدار دی. د دې پس منظر په مقابل کې ، د ټیټ او پورتني غړو غړو په کارونو کې ګډوډي رامینځته کیدلی شي ، چې د زړه بدوالی په حالت کې څرګندیږي.
د تخمونو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.
