خواړه په شوګر کې د وینې ګلوکوز کنټرول کولو له اصلي وسیلو څخه یو دی. د رژیم محدودیتونه د کاربوهایډریټ کارول دي ، کوم چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي. پدې برخه کې ، ماهرین خپل ناروغان ، د شکر ناروغۍ ناروغان منع کوي ترڅو خواږه خواړه وخوري. مګر تل دا ممانعت په شاتو باندې نه پلي کیږي. ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره شات وخورئ او په کوم مقدار کې - دا پوښتنه ډیری وختونه د شکرې ناروغانو لخوا د دوی حاضر شوي ډاکټرانو څخه پوښتل کیږي.
د شکرو لپاره شات
شات یو ډیر خوږ محصول دی. دا د دې د ترکیب له امله دی. دا پنځه ویشت فیصده فروټوز او پینځلس سلنه ګلوکوز لري (په ځانګړي ډول پورې اړه لري). سربیره پردې ، دا خورا لوړ کالوري محصول دی. له همدې امله ، ډیری ماهرین د شکر ناروغۍ په واسطه د شاتو کارول شکمن دي ، او د دوی ناروغان یې داسې کولو څخه منع کوي.
مګر ټول ډاکټران له دې نظر سره موافق ندي. دا ثابت شوي چې شات ګټه لري ځکه چې د شکر ناروغۍ اخته خلکو لخوا د دې کارول د فشار کمیدو لامل کیږي او د ګلایکوجیمګلوبین کچه ثبات کوي. دا هم وموندل شوه چې طبیعي فرکتوز ، کوم چې د شاتو برخه ده ، ژر تر ژره د بدن لخوا جذب کیږي او پدې پروسه کې د انسولین ګډون ته اړتیا لري.
پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د صنعتي فروټوز او طبیعي ترمنځ توپیر وکړو. د شوګر بدیلونو کې موجود صنعتي ماده دومره ژر چې طبیعي نه جذب کیږي. وروسته له دې چې بدن ته ننوځي ، د لیپوجینسیس پروسې ګړندۍ کوي ، له دې امله په بدن کې د غوړ غلظت ډیریږي. سربیره پردې ، که چیرې صحتمند خلکو کې دا حالت د وینې جریان کې ګلوکوز اغیزه ونلري ، د شکرو ناروغانو کې دا د پام وړ غلظت زیاتوي.
په شاتو کې شامل طبیعي فرکتوز په اسانۍ سره جذب شوي ، د ځيګر ګلاکوجن ته اړوي. پدې برخه کې ، دا محصول د شکر ناروغۍ کې د ګلوکوز کچه د پام وړ اغیزه نه کوي.
کله چې شات په شاتو کڅوړه کې وکارول شي ، د وینې د شکرو ډیروالی واقع نه کیږي (هغه موم چې له هغه څخه د شاتو مچ جوړ شوي د وینې جریان کې د فرکتوز سره د ګلوکوز جذب پروسه مخنیوی کوي).
مګر حتی د طبیعي شاتو کارولو سره ، تاسو اړتیا لرئ اندازه یې وپیژنئ. د دې محصول ډیر جذب د چاغوالي لامل کیږي. شات په کالوری کې خورا لوړ دی. د محصولاتو یوه لویه برخه د یوې ډوډۍ واحد سره مطابقت لري. سربیره پردې ، دا د اشتها احساس لامل کیږي ، کوم چې د کالوری اضافي کاریدو لامل کیږي. د پایلې په توګه ، ناروغ ممکن چاقۍ ته وده ورکړي ، کوم چې د ناروغۍ په جریان کې منفي اغیزه کوي.
نو ، ایا دا ممکنه ده یا د ډول 2 ذیابیطس لپاره شات؟ له دې چې دا محصول په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي او ډیری ګټور ملکیتونه لري ، نو دا د شکرو لپاره کارول کیدی شي. مګر ډیر مصرف کولی شي په وینه کې د ګلوکوز غلظت کې د پام وړ بدلون لامل شي او د چاقۍ وده رامینځته کړي. له همدې امله ، شات باید په احتیاط او لږ مقدار کې وخوړل شي. سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ د مسؤلیت سره د یو ځانګړي محصول انتخاب ته نږدې شئ.
د محصول انتخاب
د انتخاب سره پرمخ وړلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کومه شات د 2 ډایبېبایټکس لپاره غوره دی. د هغې ټولې ډولونه د ناروغانو لپاره مساوي ندي.
کله چې یو ځانګړی محصول غوره کړئ ، نو اړینه ده چې د دې مینځپانګې تمرکز وکړئ. د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د شاتو مصرف وکړي ، په کوم کې چې د فروټکوز غلظت د ګلوکوز غلظت څخه لوړ دی.
تاسو کولی شئ دا ډول محصول د ورو کرسټالالیزم او د خوږ خوند په واسطه وپیژنئ. د شاتو نوعیت څخه چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري ، لاندې یې توپیر کیدی شي:
- بکاویت دا د شاتو دا ډول دی چې د شکر ناروغۍ خلکو لپاره وړاندیز کیږي (پرته د نوعیت څخه). هغه د لږې کچې سره ټیټ خوند لري. دا ګټور ملکیتونه لري چې دوران سیستم پیاوړی کوي. د خوب ستونزو لپاره د درملنې په توګه کارول کیدی شي. ګلیسیمیک شاخص یوویشت دی. د درې سوه نهه کیلوکالوری کالوری مینځپانګه سره ، په سل ګرامه محصول کې دا دی:
- 0.5 ګرامه پروټین؛
- شپږ شپیته ګرامه کاربوهایډریټ؛
- غوړ نه
- شاتني. دا ډول د شکرې ناروغانو لپاره هم وړاندیز کیږي. دا د سینګار ځانګړتیا بوی لري ، کوم چې د خوندور خوند سره دی. دا د ډیر وخت لپاره په مایع حالت کې پاتې کیږي ، دا دی چې دا ورو ورو کریسټال کیږي. دا په عصبي سیسټم مثبت اغیزه لري او د باکتري ضد ملکیتونه لري. GI - له نهه پنځوس څخه پنځوس پورې. کالوري مینځپانګه - درې سوه او نهه کیلوکالوري. یو سل ګرامه محصول لري:
- 0.8 ګرامه پروټین؛
- اتيا ګرامه کاربوهايدريتونه؛
- د غوړ 0 ګرامه.
- اکیا نازک شات د ګلونو بوی لرونکي بو سره. کرسټالیزاسیون د ذخیره کولو دوه کاله وروسته واقع کیږي. دا د فریکوز لوی مقدار لري ، د پروسس لپاره چې انسولین ته اړتیا نلري. ډیری ماهرین د شکرې ناروغۍ لپاره د اکسیا شاتو اخیستل وړاندیز کوي. ګلاسیمیک شاخص دوه دېرش (ټیټ) دی. کالوري مینځپانګه - 288 kcal. د سل ګرامه محصول ارزښت تغذیه:
- 0.8 ګرامه پروټین؛
- اويا ګرامه کاربوهايدريتونه؛
- د غوړ 0 ګرامه.
- د لنډین ونه. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، له همدې امله دا د شکر ناروغانو لپاره ګټور دی ، څوک چې ډیری وختونه د زکام سره مخ کیږي. د انټي سیپټیک اجنټ. ځینې ماهرین د دې ډول کارولو سپارښتنه نه کوي ، ځکه چې پدې کې د کنکر بوره لري. GI د سینټ د شاتو په څیر ورته دی. کالوري مینځپانګه - درې سوه درې درې کیلوکالوري. یو سل ګرامه محصول لري:
- 0.6 ګرامه پروټین؛
- نهه ګرامه کاربوهایدریت؛
- د غوړ 0 ګرامه.
د شاتو او شکرو مطابقت په ځانګړي ناروغ او د هغه د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې هر ډول ازموینې پیل کړئ ، د بدن عکس العمل وڅارئ ، او یوازې بیا د شاتو یو ډول کارولو ته لاړ شئ چې د نورو ډولونو په پرتله خورا مناسب وي. همچنان ، موږ باید هیر نکړو چې دا محصول د معدې د الرجیونو یا ناروغیو په شتون کې د خوړلو منع دی.
د داخلې اصول
لومړی شی چې یو ناروغ باید د شاتو له څښلو دمخه وکړي باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي. یوازې یو متخصص به وکولی شي په پای کې پریکړه وکړي چې ایا ناروغ کولی شي شات وخوري ، یا باید له مینځه یوړل شي. د دې حقیقت سربیره چې د شاتو پورته پورتني ډولونه حتی د شوګر ناروغانو لپاره په لږ مقدار کې اجازه لري ، ډیری contraindication شتون لري. نو ځکه ، د محصول کارول یوازې د مشورې وروسته پیل کیدی شي.
که چیرې ډاکټر ته اجازه ورکړل شي چې دا محصول وخوري ، نو تاسو باید دا وړاندیزونه تعقیب کړئ:
- شات باید د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وخوړل شي؛
- د ورځې په جریان کې تاسو نشئ کولی له دې درملنې څخه دوه د چمچو څخه ډیر وخورئ.
- د شاتو ګټور ملکیتونه وروسته له دې چې له شپیتو درجې څخه ګرم شي له لاسه ورکړ شي ، نو تاسو باید د تودوخې قوي درملنې ته غاړه مه ږدئ.
- دا غوره دي چې محصول د بوټو خواړو سره ترکیب وکړئ چې لوی مقدار فایبر ولري containing
- د شاتو کڅوړو سره د شاتو خوړل (او په ورته توګه ، په دې کې موجود موم) تاسو ته اجازه درکوي د وینې جریان کې د فرکتوز او ګلوکوز جذب پروسه ورو کړي.
له هغه وخته چې د شاتو عصري عرضه کونکي د دې نورو عناصرو سره د نسل روزنې تمرین کوي ، نو اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې مصرف شوي محصول کې هیڅ ډول نواقص شتون نلري.
څومره چې د شاتو مصرف کیدی شي د ناروغۍ شدت پورې اړه لري. مګر حتی د شکر ناروغي ب formه ب withه سره ، تاسو باید له دوه څخه چمچو شاتو څخه مه وخورئ.
ګټې او زیانونه
که څه هم شات ډیری مثبت ملکیتونه لري ، د دې کارول بدن ته دواړه ګټه او زیان رسوي. محصول د ګلوکوز سره فریکتوز لري ، د بورې ډولونه چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي. په شاتو کې د ګ useful شمیر ګټور عناصرو (له دوه سوه ډیر) شاملول ناروغ ته اجازه ورکوي چې د ټریس عناصرو او ویټامینونو تمدید بیرته ډک کړي. یو ځانګړی رول د کرومیم لخوا لوبول کیږي ، کوم چې د هورمون تولید او د وینې جریان کې د ګلوکوز ثبات لپاره مهم دی. هغه د دې وړ دی چې په بدن کې د غوړ حجرو شمیر کنټرول کړي ، د هغې اضافي مقدار لرې کوي.
د دې ترکیب سره په اړیکه کې ، د شاتو کارولو له امله:
- انسانانو ته زیان رسونکي مایکرواورګانیزم خپروي ورو کوي؛
- د درملو څخه د ضمني اغیزو شدت چې د شکر ناروغي اخلي کموي ases
- عصبي سیستم قوي دی؛
- میټابولیک پروسې وده کوي؛
- سطحي نسجونه ګړندي له سره پیدا کوي؛
- د غړیو کار لکه د پښتورګو ، ځګر ، معدې او د زړه ناروغۍ سیسټم وده کوي.
مګر د محصول ناسم استعمال یا د ټیټ کیفیت شاتو کارول ، دا بدن ته زیان رسولی شي. دا اړینه ده چې هغه اشخاصو ته محصول رد کړئ چې د پاناکریز کار خپلې دندې نه ترسره کوي. دا سپارښتنه هم کیږي چې د هغو کسانو لپاره د شاتو څخه ډډه وکړئ څوک چې ورته محصولاتو سره حساسیت لري. موږ باید هیر نکړو چې شات کولی شي د رګونو لامل شي ، له همدې امله ، د هرې کارونې وروسته ، د شفا قهوه باید په ښه توګه ومینځل شي.
پدې توګه ، شکرې او شات یوځای کیدی شي. دا په سالم منرالونو او ویټامینونو بډایه محصول دی ، کوم چې باید د بدن نورمال فعالیت ساتلو لپاره واخیستل شي. مګر د شاتو ټول ډولونه په مساوي ډول ګټور ندي.
د محصول کارولو دمخه ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. شات نه شي اخیستل کیدی که چیرې ناروغ یو څه ناروغي ولري او د شدید شکرې ناروغۍ په حالت کې. حتی که د شکر ناروغۍ د پیچلتیاوو پراختیا نه وه هڅولې ، د محصول ورځنی دوز باید د دوه چمچو څخه ډیر نه وي.
