د خواړو لیست چې په کلکه منع دي یا څه باید د 2 ډایبېټیسټ سره ونه خواړه شي

که تاسو د 2 ډایبایټس میلیتس تشخیص کړی وي ، نو دا پدې معنی ندي چې اوس تاسو باید په ځانګړي ډول ایښودل شوي گاجر او لوبیا وخورئ.

په حقیقت کې ، د شکر ناروغي خواړه د لوږې او غیر بدبختي خواړو سره هیڅ تړاو نلري.

د ناروغ خواړه د صحي شخص په پرتله لږ ګټور ، خوندور او متفاوت کیدی نشي. اصلي شی دا دی چې د خواړو لومړني قواعد وپیژنئ او په کلکه یې پیروي وکړئ.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره عمومي تغذیه شوي اصول

هر شوګر د تغذیې عمومي اصول پیژني.

ناروغان باید پاستا ، کچالو ، پیسټي ، بوره ، ډیری حبوبات ، بیکري محصولات او نور خواړه محصولات ونه خوري ، کوم چې د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب شوي ساده کاربوهایډریټ لوی مقدار لري.

مګر دا پدې معنی ندي چې ناروغ د ناروغ سره ناروغ باید وږی شي. په حقیقت کې ، دا ډول ناروغان د خوندور ، صحي او متنوع محصولاتو لوی مقدار برداشت کولی شي. د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغانو لپاره مناسب خواړه د صحي خلکو لخوا هم په خوندي ډول کارول کیدی شي پرته لدې چې د هغوی د معدې ډیری درملنې څخه سرغړونه وکړي.

د عمومي احکامو لپاره ، د شکر ناروغي باید سبزیجات او میوې وخوري. د ډایبېټابیک ناروغ دوه ډوله ناروغانو په رژیم کې ، باید په ترتیب سره 800-900 g او 300-400 g ، هره ورځ شتون ولري.

د کښت محصولات باید د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو سره یوځای شي ، د ورځني جذب مقدار چې باید نږدې 0.5 l وي.

دا د شین غوښې او کب (د ورځې 300 g) او مرخیړیو (د ورځې له 150 g / ورځې څخه زیات) د خوړلو اجازه هم لري. کاربوهایډریټ ، د عمومي منل شوي نظر سره سره ، په مینو کې هم شامل کیدی شي.

مګر تاسو باید د دوی سره خورا محتاط اوسئ. د شکر ناروغي کولی شي 200 G حبوبات یا کچالو او همدارنګه په ورځ کې 100 G ډوډۍ وخوري. ځینې ​​وختونه ناروغ کولی شي ځان د خواږو خواړو لپاره د منلو وړ خوږو سره خوښ کړي.

څه چې په بشپړ ډول نشي کولی د 2 ډایبېټایټس سره وخوړل شي: د محصولاتو لیست

هر شوګر ته اړتیا لري چې په یاد ولرئ کوم خواړه باید ونه خوړل شي. د منع شوي سربیره ، پدې لیست کې د رژیم نامعلوم اجزا هم شامل دي ، چې د هغې خوړل کولی شي د هایپرګلیسیمیا فعال پرمختګ لامل شي ، او همدارنګه د کوما مختلف ډولونه. د داسې محصولاتو دوامداره کارول کولی شي پیچلتیا لامل شي.

د دې لپاره چې دوی روغتیا ته زیان ونه رسوي ، د 2 ذیابیطس ټایپین باید لاندې درملنې پریږدي:

• د اوړو محصولات (تازه پیسټری ، سپی ډوډۍ ، مفن او پف پیسری)
• کب او د کب غوښې (سګرټ څښونکي محصولات ، د غوښې غوړ غوړ ، بتۍ ، غوړ غوښه او کب)
• ځینې ​​میوې (کیلي ، انګور ، انجیر ، مميز ، لوبیا)
• د لبنیاتو محصولات (کوچ ، غوړ جوی ، کیفیر ، خواږه کریم او ټوله شیدو)
• د سبزیجاتو سامان (نخود ، اچار شوي سبزيجات ، کچالو)؛
• ځینې ​​نور غوره غوره محصولات (خواږه ، بوره ، کوچ کوچنی بسکټ ، فاسټ فوډ ، د میوو جوس او نور).

د ګلایسیک لوړ شاخص میز

د پیچلتیاو او هایپرګلیسیمیک کوما د پراختیا مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې په لوړه ګیلاسیک انډیکس (GI) سره اعتدال خواړه جذب کړو.

دوی نسجونو ته ډیرژر انرژي ورکوي ، او له همدې امله د وینې د شکرو په زیاتوالي کې مرسته کوي. شاخص د 70 - 100 واحدونو ، نورمال - 50 - 69 واحدونو ، او ټیټ - 49 واحدونو ترمنځ لوړ ګ isل کیږي.

د لوړ ګلیسیمیک شاخص خواړو لیست:

ډلبندي	د محصول نوم	د GI شاخص
د بیکري محصولات	د سپینې ډوډۍ ټوټې	100
د مکھن رولونه	95
د ګلوټین وړیا سپینه ډوډۍ	90
هامبرګر بنس	85
کریکرونه	80
ډونټونه	76
فرانسوي کیسه	75
کروسینټ	70
سابه	پخه شوي کچالو	95
غوړ شوی کچالو	95
د کچالو کاسروول	95
جوش شوي یا غلا شوي گاجر	85
پخلي شوي کچالو	83
کدو	75
میوه	نیټې	110
روتباګا	99
کنډ زردالو	91
هندوا .ه	75
حبوبات او خواړه د دوی څخه چمتو شوي	د وریجو نوډلس	92
سپین وریجې	90
د شولو دانو لوبیا په شیدو کې	85
د نرم غنمو نوډلز	70
وربشی وربشی	70
سیمولینا	70
بوره او د هغې مشتقونه	ګلوکوز	100
سپین بوره	70
نسواري بوره	70
خواږه او خواږه	د جوارو ګلونه	85
پاپ کارن	85
وافلس یې بې ارزښته دي	75
Mueli د مميزو او مغز لرونکو سره	80
چاکلیټ بار	70
د شيدو چاکليټ	70
کاربونيټ څښاک	70

کله چې د خواړو لپاره لیست شوي محصولات وکاروئ ، مه هیروئ چې میز ته ګورئ او د خواړو GI په پام کې ونیسئ.

کوم مشروبات باید د شکري ناروغي له رژیم څخه خارج شي؟

د هغه خواړو سربیره چې مصرف کیږي ، د شیدو ناروغي هم باید څښلو ته پاملرنه وکړي.

ځینې ​​مشروبات باید د احتیاط سره وکارول شي یا حتی له مینو څخه لرې شي:

1. جوس. د کاربوهایډریټ جوس تعقیب کړئ. له ټیټراپیک څخه محصول مه کاروئ. دا غوره ده چې تازه وریجې جوس وڅښئ. دا اجازه لري چې د روميانو ، نیبو ، نیليبیري ، کچالو او انارو جوس وکاروئ؛
2. چای او کافي. دا اجازه لري چې تور ، شین ، او سره چای وکاروئ. لیست شوي مشروبات باید پرته له شيدې او بوره سره وڅښل شي. د کافي لپاره - د دې کارول باید د احتیاط سره وکتل شي او ډاډه اوسئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ؛
3. د شيدو څښل. د دوی کارول اجازه لري ، مګر یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته؛
4. الکول څښاک. د شکرې ناروغانو ته سپارښتنه نه کیږي چې په مطابقت کې الکول وخوري. که تاسو د میلې میلمستیا پلان کوئ ، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې د الکول څومره خوراک او کوم ځواک او خواږه تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو روغتیا ښه کړئ. تاسو کولی شئ شراب یوازې په بشپړ معده کې واخلئ. د ښه څښاک پرته د داسې څښاک څښل کولی شي د هایپرګلیسیمیا د پرمختګ لامل شي؛
5. خوږ کاربونيټ څښاک. کولا ، فانټا ، سیترو ، دچس ناک او نور "سنیکس" د کورنیو او بهرنیو تولید کونکو څخه منع شوي محصولات دي چې باید په هیڅ ډول شرایطو کې ونه کارول شي.

څه پیښ شي که زه په منظم ډول غیرقانوني خواړه وخورم؟

دا ګرانه نده چې اټکل وکړئ چې د غیرقانوني خواړو کارول د اختلالاتو لامل کیدی شي.

په لوی مقدار کې د ګلوکوز دوامداره څښل د انسولین ډیروالي ته اړتیا لري ، کوم چې د بورې پروسس کولو او د مناسب ژوند انرژي ترلاسه کولو لپاره مناسبه اندازه انرژي ترلاسه کولو لپاره اړین دي.

د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو کې ، انسولین تولید کیږي ، مګر د نسج حجرې په سمه توګه کار نه کوي ، د دې په پایله کې د ګلوکوز پروسس هیڅ واقع نه پیښ کیږي یا د حجرو لخوا نامعلوم حجم کې ترسره کیږي.

د لوړې GI سره د خواړو دوامداره کارول کولی شي د هایپرګلیسیمیا د پراختیا لامل شي ، او همدارنګه د کوما مختلف ډولونه.

د زیان رسونکو محصولاتو لپاره ګټور بدیل

دلته خوندور بدیل خواړه شتون لري چې یو ذیابیطس کولی شي په خوندي ډول د هغه په ​​رژیم کې شامل کړي.

صحي درملنې کې شامل دي:

• جوش شوی غوښه
• په تنور کې لږ غوړ لرونکي کب کې اچول شوي یا پخ شوي
• د چرګ غوښه (پرته له پوټکي)؛
• نسواري ډوډۍ
• د چرګ هګۍ (په اونۍ کې له 4 ټوټو څخه زیات د جواز اجازه نشته)؛
• انګور
• د روميانو جوس او شنه چای؛
• د غوړ ، بورکوایټ ، غوټۍ وربشې او غنمو رمه؛
• هګۍ ، بادرنګ ، زکين ، ګوبي؛
• مرچ ، وچ او پیاز.

دلته نور محصولات هم شتون لري چې د شکرې ناروغانو دوه ډولونه په خوندي ډول په مینو کې شامل کولی شي.

اړوند ویډیوګانې

په ویډیو کې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تغذیه کولو اصولو په اړه:

د شکرو ناروغي یوه سزا نه ده ، بلکې د ژوند لاره ده. له همدې امله ، د ډاکټر څخه نا امیده تشخیص اوریدو وروسته مایوسه مه کوئ. د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې انحرافاتو درلودل ، تاسو کولی شئ د بشپړ ژوند طرزالعمل رهبري کړئ. مګر د دې لپاره تاسو باید نوي رژیم کې عادت شئ.