دا مقاله به د ناروغۍ په جریان کې د ورته رژیم اغیزې معاینه کړي ، او همدا راز کومې پایلې چې دا لامل کیدی شي. ډیری خلک پوهیږي چې د لومړي ډایبایټس سره د انسولین نشتوالی شتون لري ، نو تاسو اړتیا لرئ هره ورځ دا هورمون ټیک کړئ ، او همدارنګه د باسیل انسولین اړتیا پوره کولو لپاره په یاد ولرئ.
که یو څوک کوم کاربوهایډریټ رد کړي چې په میټابولیزم اغیزه کوي ، نو بیا به هغه نشي کولی چې په بشپړ ډول انسولین لغوه کړي. استثنا د نوي تشخیص شوي ډایبېټس قضیې دي ، کله چې ، د سخت ټیټ کارب غذا تعقیب ، د انسولین بشپړ رد کول ممکن دي.
په نورو ټولو قضیو کې ، کله چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ سره مخ وي ، نو دا ناممکن دی چې مخدره توکي په بشپړ ډول منسوخ کړئ. تاسو نشئ کولی چې په خواړو کې د انسولین انجیکشنونه ولرئ ، مګر د بیسال درملو انجیکشنونه به لاهم اړین وي.
که څه هم موږ باید په یاد ولرو چې د بیسال انسولین مقدار به په چټکۍ سره کم شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د احتمالي هایپوګلاسیمیا د پیل شیبې له لاسه ورنکړئ.
د وینې ګلوکوز باندې د پروټینونو او غوړ اغیزه
پروټین او غوړ ، کله چې د انسان بدن کې اخته کیږي ، کولی شي په ګلوکوز بدل شي او په وینه کې خپل مینځپانګه زیاته کړي ، مګر دا پروسه خورا ورو ده او ډیر وخت نیسي. په داسې حاالتو کې ، دا به اړین وي چې لنډ انسولین وخورئ.
دا غوره ده چې مشخص کړئ چې کوم خواړه د پروټینونو او غوړ سره بدن د شوګر زیاتوالي سره غبرګون ښیې او څه وخت وروسته راځي چې شاوخوا دوه ساعته دمخه په ورته کچه د ګلوکوز ساتلو لپاره لنډ انسولین انجیکشن شي.
لنډ انسټینول د پروټین خواړو مصرف کولو دمخه یا د خواړو څخه سمدلاسه وروسته کیښودل کیدی شي ، ځکه چې د دې عمل پای وروسته واقع کیږي او د بورې زیاتوالي سره موافق وي.
د ګلیسیمیک شاخص کې د محصولاتو د تودوخې درملنې اغیزه
هغه څوک چې نه غواړي په بشپړ ډول له خواړو څخه کاربوهایډریټ لرې کړي او د سبزیجاتو سره یې ترلاسه کړي باید په یاد ولرئ چې د دوی د تودوخې درملنه د ګالیسیمیک شاخص زیاتوالي لامل کیږي ، حتی که دا په خامو سبزیجاتو کې ټیټ وي.
دا د مثال په توګه ، جوش شوي گاجر د خامو ګازرو په پرتله بوره خورا پیاوړي کوي ، کوم چې ممکن په ګلوکوز اغیزه ونکړي که چیرې دا د زیتون غوړ سره موسم شوی وي. سټیوډ زوچیني ، رومي بانجان ، بینګ او ګوبی هم د شکر مینځ ته وده ورکوي.
په داسې حاالتو کې ، دا امکان لري چې په تجرباتي ډول د انسولین د بولس دوز رامینځته کړئ او د توضیحي وخت سره په مطابقت کې انجیکونه رامینځته کړئ.
هغه څوک چې نه غواړي ډیر سخت ټیټ کارب خواړه تعقیب کړي ، مګر غواړي چې په رژیم کې د کاربوهایډریټ مجموعه کمه کړي ، هم باید پدې پوه شي چې دا به د انسولین (د بیسال او بولس دواړه) اندازه راټیټ کړي.
دا د انسولین اړتیا ته د پام وړ کمښت له امله دی پداسې حال کې چې په یو وخت کې مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کموي. یوه ب patternه شتون لري: ډیر کاربوهایدریت به په یوځل وخورل شي ، او ډیر ګړندي کاربوهایډریټ به د دوی په مینځ کې وي ، د انسولین دوز خورا لوړ د دوی جذبولو ته اړتیا لري.
د ټایپ 1 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب رژیم دا ممکنه کوي چې د شکر کچه خورا په سمه توګه کنټرول کړي. د شکرې ناروغانو لپاره ، اړینه ده چې یو سړی د ځان لپاره پریکړه وکړي ایا هغه ورته رژیم ته اړتیا لري که نه.
دا ممکن اړین نه وي که ناروغ:
- د خواړو لپاره ښه تاوان ورکوي؛
- په نورمال کچه د ګلوکوز او ګلایټید هیموګلوبین کچه ساتي؛
- که چیرې د ورځې په جریان کې د بورې بدلون آنلاین له 5 ملي لیتر / لیتره څخه زیات نه وي.
د ټایب 2 شکری لپاره ټیټ کارب خواړه
د شکر ناروغي د یوې اونۍ لپاره د مینو رامینځته کولو لپاره خپل دلایل لري ، او رژیم ځینې ټاکلي خواړه لري.
دا د ډایبایټس ناروغان دي څوک چې ډیری وختونه د ډیر وزن سره مخ کیږي ، د یوې قاعدې په توګه ، دوی د انسولین مقاومت لري ، پدې معنی چې هایپرینسولینیزم وده کوي. د انسولین زیات مقدار د زړه او وینې رګونو د ناروغیو لامل کیږي ، او همدارنګه د چاقۍ لامل کیږي.
د شکر په ناروغانو کې د ورته رژیم لخوا تعقیب شوي اصلي هدف په وینه کې د انسولین غلظت کمولو ترلاسه کول دي. د بدن د وزن کمیدو سره ، انسولین ته د نسجونو حساسیت کم کیږي ، په وینه کې د دې هورمون ټول مقدار کميږي ، د دې په پایله کې په بدن کې ګلوکوز په نورمال ډول کارول کیږي.
د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ټیټ کارب غذا کار کولو میکانیزم
د شکرې ناروغانو لپاره دا ډول رژیم د دوهم ډول ذیابیطس درملنې لپاره غوره لاره ده. د کاربوهایډریټونو کې د کم ټیټ رژیم تابع کیدو سره ، یو څوک په یوځل کې ډیری اهداف ترلاسه کوي ، مګر دا ټول یوې وروستۍ پایلې ته رسوي - د بدن حالت ښه کول.
د دې حقیقت له امله چې د خواړو سره د کاربوهایډریټونو مصرف د پام وړ کم شوی ، په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راګرځي. دا په Pancreas کې د وزن د کمیدو لامل کیږي ، د دې په پایله کې چې دا لږ انسولین ترکیب کوي ، او مړ حجرې بیرته رغیدل پیل کوي.
کله چې د انسولین چوټو کې کمښت شتون ولري ، د غوړ سوځیدنې پروسه (لیپولیسس) فعاله کیږي او سړی خپل وزن له لاسه ورکوي ، دا د شکر ناروغۍ باندې هم پلي کیږي.
د وزن له لاسه ورکول د ګلوکوز او انسولین سره د حجرو حساسیت ډیروالي کې مرسته کوي ، د شکر جذب خورا ښه شوی ، د پایلې په توګه چې په وینه کې یې مینځپانګه نورمال کوي.
سربیره پر دې:
- د لپایډ سپیکٹرم رغول شوی ،
- د سوزش شدت کمیږي ،
- د عصبي دیوال په حجرو کې پراخه پیښې کمې شوي ،
- په لومړني مرحله کې موندل شوي د شکرو اغیزې له مینځه وړل کیږي.
په طبیعي توګه ، دا ټول په یوه ورځ یا حتی یوه میاشت کې نه پیښیږي. بیا رغونه ممکن څو میاشتې وخت ونیسي مخکې لدې چې لومړۍ پایلې څرګند شي ، مګر هڅې عادلانه دي.
د شکر ناروغۍ تجربه ، د پیچلتیاو وده او د ټیټ کارب تغذیه کې د هغې رول
کله چې ډایبایټس په خورا لومړني مرحلو کې وموندل شي ، نو د هغې سره معامله کول خورا اسانه دي. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ په وینه کې د ګلوکوز او انسولین نورمال غلظت لاسته راوړئ او د ناروغۍ اختلاطاتو مخه ونیسئ ، د یوې اونۍ لپاره ساده مینو جوړ کړئ ، او ورته عمل وکړئ.
دا د خلکو لخوا باور لري چې درملنه پدې کې ترلاسه کیږي ، مګر په طبي ټولنه کې دوی وايي چې دا د معافیت پیل دی ، ځکه چې که یوازې یو څوک خپل پخوانۍ ژوند ته راستون کړي ، او ډایبایټس به بیا ځان یاد کړي ، هیڅ رژیم به مرسته ونکړي که دا ټول مقررات ونه پیروي. .
د معاف کیدو دورې په جریان کې ، درمل کولی شي لغوه شي ، ځکه چې د وینې شمیرل کیږي او پرته لدې یوازې د ټیټ کارب خواړه او منظم تمرین سره نورمال ساتل کیږي.
که چیرې ډایبایټس د ډیرو کلونو لپاره شتون ولري او لومړي پیچلتیاوې لا دمخه وده کړې وي ، نو د لږ کارب خواړه کولی شي د مثبت تاثیر لامل هم شي. حتی که شوګر په هیڅ ډول کم نه شي کله چې د درملو کارول ، مناسب تغذیه او کافي فزیکي فعالیت کولی شي د ګلوکوز کچې نورمال کیدو لامل شي او ممکن حتی د درملو دوز کم کړي.
د پیچلتیاو پرمختګ هم ودریږي ، او په ځینو حالتونو کې دوی کولی شي د ضعیف کیدو په لور وګرځي.
د ډایبایټس میلیتس اوږد تاریخ او د ورته ناروغیو بشپړ سیټ سره ، ټیټ کارب خواړه کولی شي حالت ته د پام وړ وده ورکړي ، او د نورو رنځپوهنې وده ورو کوي.
دا یادونه شوې چې د وینې فشار عادي حالت ته راستون کیږي ، د ګډ درد شدت کميږي ، د معدې د لارې تیریدو سره ستونزې ، الرجیک عکس العملونه د پیښې لږ احتمال شتون لري.
پدې توګه ، هغه ناروغان چې د ډایبېتېز هر ډول ناروغي لري کولی شي د ټیټ کارب خواړو څخه ګټه واخلي ، پرته لدې چې دوی څو کلونه ناروغه شوي او پیچلتیاوې یې څه دي. البته ، مثبتې پایلې به ځانونه په بیلابیلو لارو څرګند کړي ، د ځینو لپاره به دا ډیر څرګند شي ، د نورو لپاره لږ ، مګر دوی به خامخا واقع شي.
اټکینز لږ کارب خواړه
دا ډول رژیم څلور پړاونه لري چې هر یو یې خپل ځانگړتیاوې لري.
1 مرحله
دا خورا سخت دی ، موده یوه اونۍ نه ، مګر د 15 ورځو یا ډیر وخت څخه ده. د دې مودې په جریان کې ، په بدن کې د کیټوسس پروسه پیل کیږي ، دا د غوړونو ماتیدل واقع کیږي.
په لومړي مرحله کې ، دا اجازه لري چې هره ورځ له 20 G څخه زیاته کاربوهایډریټ اضافه نه کړي ، خواړه باید له 3 څخه تر 5 خواړو وویشل شي او په کوچنیو برخو کې ونیول شي ، د نږدې خواړو ترمنځ واټن باید له 6 ساعتونو څخه زیات نه وي. جمع ، دا به ګټور وي د معلوماتو مطالعې په اړه چې کوم ډول میوه د شکر ناروغۍ لپاره ممکنه ده.
تاسو باید په ورځ کې لږترلږه 8 ګیلاس اوبه وڅښئ. تاسو باید د لوږې لږ احساس سره میز پریږدو.
پدې مرحله کې ، په مینو کې اصلي محصولات دي:
- غوښه
- کب
- کیمپین
- پخې
- هګۍ
- د سبزیجاتو غوړ.
په لږ مقدار کې دا د مصرف کولو اجازه لري:
- ټماټرونه
- ټوخي
- زرکه
- ګوبي
- هګۍ
- زیتون
- د لبنیاتو محصولات ،
- کوټي پنیر.
دا کارول منع دي:
- اوړه او خواږه خواړه ،
- ډوډۍ
- د روميانو پیسټ
- مغز لرونکی
- د لمر ګل
- مستې سبزيجات
- گاجر
- خوږې میوې.
د کیټوسس پروسې فعالولو لپاره ، او له همدې امله د وزن کمول ، تاسو اړتیا لرئ فزیکي تمرینونه وکړئ. که تاسو ټول مقررات تعقیب کړئ ، نو پدې مرحله کې به د خبرونو له لاسه ورکول تر پنځه کیلو پورې وي.
2 مرحله
دا د څو اونیو څخه تر څو کلونو پورې دوام لري. موده د ډیر وزن له مخې ټاکل کیږي ، کوم چې باید له لاسه ورکړل شي. د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټونو خپل ورځنی خوراک ومومئ ، د کوم چې کارول به د وزن له لاسه ورکولو پروسې ته دوام ورکړي. دا په تجربه سره ترسره کیږي.
تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار لوړ کړئ او څارنه وکړئ چې څنګه د بدن وزن به بدل شي. وزن په اونۍ کې یو ځل ترسره کیږي. که چیرې د بدن وزن کمیدو ته دوام ورکړي ، د کاربوهایډریټونو مقدار کیدی شي لوړ شي. که وزن په ورته کچه لوړیږي یا ودریږي ، نو تاسو اړتیا لرئ بیرته لومړي پړاو ته لاړشئ.
3 مرحله
دا د مثالي وزن رسیدو وروسته پیل کیږي. د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي شخص لپاره د کاربوهایدریټونو مطلوب مقدار وټاکئ ، کوم چې به تاسو ته اجازه درکړي وزن په مطلوبه کچه وساتئ ، نه چې وزن له لاسه ورکړئ یا وزن لاسته راوړئ. په ټیټ کارب خواړو کې د څو میاشتو لپاره وړاندیز شوی په اونۍ کې 10 g اضافي کاربوهایډریټ شامل دي.
Phase مرحله
دا باید ټول راتلونکي ژوند (د کاربوهایډریټونو ترټولو مناسب اندازې له ټاکلو وروسته) مشاهده شي نو وزن د اړینې کچې ساتل کیږي.
د کاربوهایډریټ مقدار چې مختلف خواړه جوړوي د ټیټ کارب خواړو لپاره په ځانګړي میز کې اشاره شوې. پدې کې د محصولاتو نومونه او په هغوی کې کاربوهایډریټ مینځپانګه شامله ده.
له میز څخه د معلوماتو پراساس ، هر سړی کولی شي په اسانۍ سره خپل ورځنی رژیم جوړ کړي او حتی د مختلف ترکیبونو سره راشي.
د مثال په توګه ، کله چې په فرانسوي کې د غوښې پخلی وکړئ ، د اټکینز رژیم سره سم ، د کچالو کارول منع دي. سپارښتنه کیږي چې دا د زوچیني یا روميانو سره ځای په ځای کړئ ، پداسې حال کې چې ډش خپله خوند له لاسه نه ورکوي او د وزن زیاتوالي لامل نه کیږي.
د یوې اونۍ لپاره مینو د ټیټ کارب خواړه سره
کله چې ستاسو انفرادي رژیم تنظیم کړئ ، نو دا اړینه ده چې په محصولاتو کې د کاربوهایدریټ مقدار په پام کې ونیسئ ، مګر پروټین او غوړ اختیاري دي.
د یوې اونۍ مینو پراختیا لپاره ، تاسو کولی شئ لاندې ټیمپلیټ د اساس په توګه واخلئ:
- ناري باید د پروټین محصولات ولري (کاټیج پنیر ، جوی ، هګۍ ، غوښه) ، تاسو کولی شئ شین چای پرته له شکر پرته وپیرئ ، په لاره کې ، تاسو کولی شئ د پینکریټایټس سره شنه چای وڅښئ.
- د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سلاد یا ورو ورو هضم کیدونکي کاربوهایډریټ (ډوډۍ ، حبوبات) سره د کب او غوښې لوښی وخورئ.
- د ماښام ډوډۍ لپاره ، کب یا غوښه هم وړاندیز کیږي (غوره دا ده چې وخورئ یا پخلي یې کړئ). د سبزیجاتو سلاد یا د سمندري غلو سلاد ، میوه لرونکي میوه.
