د لوړ کالوري خواړو زیاته مصرف نشي کولی تل د چاقۍ لامل شي. د انسان بدن کې د غوړ نسجونو ذخیره کولو (یا نه جمع کیدو) ټوله پروسه د انسولین تولید سره تړاو لري.
دا هورمون د پانقراس په واسطه پټ شوی او معمولا د نورمال فعالیت ، او د وزن کنټرول لپاره مهم دندې ترسره کول اړین دي.
سربیره پردې ، دا انسولین دی چې په مستقیم ډول شوګر باندې تاثیر کوي ، کوم چې په دوامداره توګه په وینه کې موندل کیږي ، دا د انسان بدن ټولو نسجونو او غړو ته د ننوتلو کې مرسته کوي.
که چیرې د ګلوکوز غلظت خورا ډیر وي ، نو بیا انسولین به د دې حالت د اختلالاتو مخه ونیسي ، د مثال په توګه ، د ډیر وزن او چاقۍ مخه ونیسي. ورته ستونزه په ځانګړي ډول د دویم کورس کورس ډایبایټس میلیتس پورې اړوند ده. دا د ناروغۍ دې ب withې سره دي چې د وزن ستونزې رامینځته کیږي.
د ډیر وزن څخه مخنیوي لپاره ، تاسو لاهم اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم محصول کولی شي پدې کې برخه واخلي.
په وزن باندې د کاربوهایډریټونو تاثیر
هر ذیابیطس نه پوهیږي چې اوس مهال د هغه بدن سره څه پیښیږي کله چې هغه د لوړې درجې سپینې غنمو کوچنۍ ټوټه وخوري. دې مسلې په پام کې نیولو سره ، دا باید په یاد ولرئ چې ډوډۍ په عمده ډول د کاربوهایدریټ دی چې د هغې په ترکیب کې نشایسته لري.
دا کولی شي ژر هضم شي او په ګلوکوز بدل شي ، کوم چې د وینې شکر کیږي او په ټولو ارګانونو او سیسټمونو کې توزیع کیږي.
پدې شیبه کې ، بدن سمدلاسه د هایپرګلیسیمیا یو پړاو څخه تیریږي (یو رنځپوهنیز وضعیت کله چې په وینه کې شوګر په لوړه کچه لوړ شي ، او انسولین ورسره مقابله نشي کولی).
دا مهمه ده چې په جلا توګه یادونه وکړو چې پدې وخت کې د صحي شخص پانکراس د ګلوکوز په وړاندې عکس العمل ښیې او هرڅومره ژر چې امکان ولري انسولین د وینې جریان کې خپروي ، کوم چې په یو وخت کې د خپلو څو دندو ترسره کولو وړ دی:
- د حیاتي انرژۍ زیرمو رامینځته کوي ، په هرصورت ، دا موده خورا لنډه ده.
- په وینه کې د شکرو غلظت په شدت سره راټیټوي ، او دې ته اړ کوي چې ټولو اعضاو ته نه داخلیږي ، مګر یوازې هغه څوک چې ورته سخته اړتیا لري.
د ډایبېټس میلیتس کې ، دا پروسې په کافي اندازه پیښیږي.
کاربوهايدريتونه د غوړو سره
د ډوډۍ موضوع وده کول ، اړینه ده چې د غوړ سره د هغې کارول په پام کې ونیسئ د غوړونو سره د کاربوهایډریټ مثال په توګه. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، ډوډۍ یو کاربوهایډریټ دی چې په ګلوکوز کې پروسس کیږي. غوړ یو غوړ دی. د هاضمې پروسې کې ، دا به غوړ اسید شي ، کوم چې د شکر په څیر ، د وینې جریان ته ننوځي. د انسان د وینې د شکر کچه به هم سمدلاسه لوړه شي ، او پانقراژ به ژر تر ژره د هورمون انسولین په تولید سره دا پروسه ودروي.
که چیرې دا ارګان په ښه حالت کې وي ، نو بیا به انسولین دومره ورته تولید شي څومره چې اړین وي د اضافي شوګر بې اغیزې کولو لپاره. که نه نو (که د پانقراص سره ستونزې شتون ولري او د شکر ناروغۍ تشخیص شي) ، د هورمون انسولین به د اړتیا په پرتله په کافي مقدار کې تولید شي.
د پایلې په توګه ، د غوړ انرژي برخه چې له خواړو څخه راځي په لازمي ډول په زیرمو کې ذخیره شي ، په بل عبارت ، د غوړ نسج کې. په ورستیو مرحلو کې ، دا پروسه به اصلي لامل شي چې ډیر وزن به څرګند شي.
دا یو ناروغ او ضعیف پانکراس دی چې کولی شي د چاقۍ وده یا په ساده ډول په شوګر کې د نا مطلوب وزن لاسته راوړنې توضیح کړي. که یو څوک نسبتا صحتمند وي ، نو دا رنځپوهنیز پروسه د هغه لپاره خطرناک ندی ، ځکه چې مصرف شوي کاربوهایدریټونه او غوړ به پرته د اضافي وزن لامل کیدو څخه په بشپړ ډول پروسس شي.
هایپرینسولیزم د چاغۍ رامینځته کولو لپاره د یو ځانګړي شخص تمایل دی.
غوړ د نورو خواړو څخه جلا کول
د خواړو مثالونو ته دوام ورکول ، تاسو باید یوازې د لیپایډونو کارولو ته پام وکړئ ، د مثال په توګه ، سخت پنیر. که انفرادي غوړ بدن ته ننوځي ، دوی به د وینې ګلوکوز کچه او انسولین اغیزه ونلري. پانقرایز پخپله د هورمون کافي مقدار نشي تولید کولی او اضافي انرژي ته د موادو بدلیدو پروسه به پیل نشي.
سره له دې ، یو څوک نشي کولی په هر ډول ووایی چې خواړه لیپید په هیڅ ډول په بدن تاثیر نشي کولی. دا د دې حقیقت لخوا ښه تشریح کیدی شي چې د هاضمې پروسې کې ، بدن به د مصرف شوي خواړو څخه خپل ټول ممکن عناصر راوباسي ، د مثال په توګه:
- ويټامينونه؛
- د عنصرونو موندل؛
- معدني مالګې.
د دې میکانیزم څخه مننه ، حیاتي توکي چې د مناسب انرژي میتابولیزم لپاره اړین دي ترلاسه کیږي.
پام شوي مثالونه په کلکه دقیق بلل کیدی شي ، ځکه چې دا ساده او سکیماتیک دي. په هرصورت ، د پروسې جوهر په کافي اندازه وړاندې شوي. که تاسو د رجحان په ماهیت پوهیږئ ، نو تاسو کولی شئ د خوړو چلند په کیفی ډول تنظیم کړئ. دا به دا ممکنه کړي چې د دویم کورس کورس ډایبېټس میلیتس کې د اضافي وزن څخه مخنیوی وشي. د لوړ شوګر سره کافي رژیم هم دلته مهم دي.
په پایله کې ، دا باید په یاد ولرئ چې د وزن په مسله کې ، دا پانقراص دی چې کلیدي رول لوبوي. که یو څوک صحتمند وي ، نو هغه په بشپړ ډول د هغې د ماموریت سره کاپي کوي او د کوم تکلیف لامل نه کوي ، پداسې حال کې چې د نورمال وزن ساتل.
نور نو ، د هورمون انسولین تولید یا حتی د هغې بې کفایتۍ سره د پام وړ ستونزې شتون لري. پانقراص کولی شي د ریزرو ډیپو کې د خواړو څخه ترلاسه شوي غوړ اسیدونو دفع کولو کې مرسته وکړي. د پایلې په توګه ، په تدریجي ډول زیات شوی وزن پیل کیږي او چاقۍ وده کوي.
که چیرې یو ذیابیطس خپل رژیم ونه ګوري او د شکر لرونکي خواړه مصرف کړي ، دا د پانقراطي ناروغۍ د پراختیا لپاره مستقیم شرط ګرځیدلی شي. په نهایت کې ، دا د دې حقیقت لامل کیدی شي چې انسولین به په خپلواک ډول نه تولیدیږي.
تاسو به هم زموږ د لوستونکو څخه د وزن له لاسه ورکولو شخصي تجربې په اړه لوستلو ته علاقه ولرئ.
