شيدې ورکول د مور او په ځانګړي توګه د هغې ماشوم لپاره مهمه دوره ده. دا مهم ګام د ځانګړي رژیم اطاعت ته اړتیا لري.
مګر ډیری میرمنې یادونه کوي چې د شيدو ورکولو پرمهال دوی د خواږو لپاره نه بخښونکي تمه تجربه کوي. ډاکټران د خواږو څخه د ناوړه ګټه اخیستنې وړاندیز نه کوي ، ځکه چې دوی صحي خواړه نه ګ .ل کیږي او ډیری وختونه د الرجی لامل کیږي.
د دې لپاره چې د ماشوم روغتیا ته زیان ونه رسوي ، میندې د بدیل لارو په لټه کې دي او بیلابیل خواږه کاروي. یو له خورا مشهور او ګټور سویټینرونو څخه ، ډیری یې فروټکوز په پام کې نیسي. طبیعي خواږه د میوو او وریجو څخه ترلاسه کیږي. مګر د شیدو تغذیه کولو لپاره فرکټوز څومره ګټور دی؟
ایا د شیدو ورکولو په وخت کې فرکتوز مصرف کیدی شي؟
طبیعي شکر کله چې د مور شيدې ورکول منع ندي. دا سویټینر ډیری ګټې لري. نو ، د هیپاټایټ بی په جریان کې ، د ښځې بدن ضعیف کیږي ، کوم چې د سپیل ، بدبختۍ او د خوب کمیدلو له امله څرګندیږي.
د انرژي زیرمو ډکولو لپاره ، ځوانې میندې ډیری وختونه خواږه غواړي. مګر د ماشوم بدن شوګر ښه نه زغمي ، او د هغې کارولو وروسته ، ماشومان د کولیک او ګاز لخوا ځورول کیږي.
فروټوز د هیپټایټ B لپاره ارزښتناک دی ځکه چې دا د هاضمې په جریان کې د تخمر لامل نه کیږي ، او په ماشوم کې د معدې ستونزې شتون نلري. دا محصول د مور انرژي او فعالیت هم ډیروي.
لکه څنګه چې د شیدو ورکولو په جریان کې ډیری میکروبونه بدن بدن ماشوم ته ورکوي ، ډیری میرمنې اکثرا د غاښونو رالیدو په څیر داسې ستونزې سره مخ کیږي. کله چې ساده شوګر وخوړل شي ، د دوی وضعیت لا خرابیږي ، او د میوو سویټینر په انیمیل او هډوکي نسج باندې منفي اغیزه نه کوي.
د شيدو ورکولو پرمهال د طبیعي مونوسچارډ نورې ګټې:
- د مغز فعالیت ښه کوي؛
- د سیرټونین سرایت ته وده ورکوي - یو هورمون چې مغز راپورته کوي؛
- د ټریس عناصرو او ویټامین جذبولو کې مرسته کوي؛
- درد او دردونه له مینځه وړي؛
- ځيګر د زهرجنو څخه ساتي؛
- د بې خوبۍ سره مبارزه؛
- د انډروکرین سیسټم نه پورته کوي؛
- جدي کچې ته د وینې د شکر غلظت نه ډیروي.
څرنګه چې انسولین د پانقریبي فروټروز تولید لپاره اړین ندي ، نو دا خوږ کولی شي حتی د شکر ناروغي سره هم وخوری. بله ګټه ګلوکوز اسومومر دی چې دا د کالوریک کم دی او د منظم شوګر په پرتله 1.7 ځله خوږ دی.
که تاسو د HS سره اعتدال کې مونوساکریډ وکاروئ ، نو تاسو کولی شئ کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کړئ. دا د فروټکوز ملکیت په ځانګړي توګه د ډیری نوي پوټکي میندو لپاره مهم دی چې ډیر وزن لري.
د ډیری امیندواره میرمنو بیاکتنې تاییدوي چې یو طبیعي کاربوهایډریټ د دوی سره د شدید توکسیکیسس څرګندولو سره مقابله کوي.
د شيدو ورکولو په جریان کې ، یوه ښځه د لږ مقدار جام ، کوکیز ، مټ شوي میوو ، مارشمیلوز ، مرغلرو یا وچو میوو سره پام کولی شي. تاسو کولی شئ داسې خواږه مونو وخورئ ، په دې شرط چې دا د ماشوم بدن لپاره الرجین نه وي.
د فروټکوز بله ګټه دا ده چې دا پیسریان خوندور ، نرم او ډیر خوشبووي جوړوي.
د دې خوږ کونکي څخه مننه ، محصولات خپل تازګۍ اوږد ساتي ځکه چې خواږه د دې وړ دي چې لندبل وساتي.
د مور په شیدو تغذیه کولو پر مهال د فروکټوز زیان
د طبیعي شوګر اصلي زیان دا دی چې دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 30 ګرامو څخه ډیر خواږه ونه خورئ. که نه نو مور او ماشوم به روغتیايي ستونزې ولري.
فرکتوز کله چې د مور شيدې تغذیه کوي د بشپړتیا احساس نلري ، کوم چې ډیری وختونه د محصول ناوړه ګټه پورته کوي. په هرصورت ، ګلوکوز isomer د لیپټین محرمیت مخنیوی کوي ، کوم چې لوږه تنظیموي.
د دې ډول شوګر میټابولیزم په ځیګر کې پیښیږي ، چیرې چې نه کارول شوي کاربوهایډریټونه سمدستي غوړ اسید شي. بیا دوی د وینې جریان ته ننوځي ، او بیا د اشتها نسج ته. له همدې امله ، خواړه چې فرکټوز لري ، دا هیڅ معنی نلري چې د وزن د ضایع کیدو لپاره په رژیم کې د خلکو خواړه وخورئ.
د طبیعي خواږو منظم استعمال په وینه کې د یوریک اسید کچه ډیروي ، کوم چې د ځيګر او واسکولر سیسټم روغتیا ته زیان رسوي. که تاسو په منظم ډول د میوو خواږو په لوی مقدار کې وخورئ ، د شکر ناروغۍ خطر ډیریږي.
دا ټول منفي عکس العملونه د میوو څخه راخیستل شوي مصنوعي سویټینر مصرف وروسته پیښ کیدی شي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د م orو یا ناک وریجو د 2 ټیټو چمچو شکر بدیل څخه وخورئ.
په تازه ډول نچوړ شوي جوس کولی شي د نوي زیږدلي ماشوم بدن ته زیان ورسوي ، ځکه چې دوی فایبر نلري ، کوم چې د کاربوهایدریټونو تقسیم کولو پروسه ورو کوي. د پایلې په توګه ، بدن به یې ډیر شي ، ځکه چې دا به د پروسس کولو ډیری محصولات د فروټکوز ترلاسه کړي.
د خواږو کارولو لپاره مطلق contraindications:
- د شرابو مسموم کول؛
- د ډايبېتېز مېلېټوس (نړېدلی)؛
- د سږو بوغمه
- زړه ماتی
همچنان ، میندې میندې باید د اوړو محصولات ، خواږه ، کیک ، چاکلیټ ونه خوري او کاربونیټ څښاک حتی په فروټکوز کې ونه خوري. دا محصولات د ماشوم لپاره قوي الرجن دي.
ګټور ترکیبونه
د طبیعي شکر اضافه کولو سره چمتو شوي د ډیسټرو او پیسٹری لپاره یو شمیر خوندور ترکیبونه شتون لري. د شیدو تغذیه کولو لپاره ارزانه او مشهور سویټرین د شکر پاک کوکیز دي.
د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو به دوه یخونه ، د غوړ یوه کڅوړه ، یو چوټکی د سایټریک اسید ، نیم کیلو غوړ ، دوه لوی چمچ فروټوز او 3 ګرامه بیکین سوډا ته اړتیا ولرئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ غوړ نرم کړئ او د سویټینر او هګیو سره یې ګډ کړئ.
خوندور اوړه د سایټریک اسید ، سوډا سره یوځای کیږي. ټول اجزا مخلوط شوي او ټوخه چمتو شوي. دا تاو شوی ، ارقام له هغې څخه قطع شوي ، د ځانګړي ب orو یا یو عادي شیشې په کارولو سره. پخلی د 20 دقیقو لپاره په یو مخکیني تندور کې کیښودل شو.
د مونو پلورنځي څخه زیان رسونکي میوو په بدل کې ، صحي فروټکوز حلوا چمتو کړئ. د خواږو لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- اوړه (2 پيالې)؛
- د لمر ګل ګل تخمونه (2 پیالې)؛
- د سبزیجاتو غوړ (1/4 پیاله)؛
- اوبه (50 ملی لیتر)؛
- فروټکوز (1 پیاله).
اوړه د 15 دقیقو لپاره په پین کې غوړ شوي. بیا تخمونه پکې اضافه کیږي ، او ټول د 5 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې ساتل کیږي.
فرټکوز او اوبه په لوی کانټینر کې مخلوط کیږي. پین په کڅوړه کې واچوئ او انتظار وکړئ تر هغه چې مایع ګړندي شي. غوړ په ډله کې اضافه کیږي او د 20 دقیقو لپاره پریښودل کیږي.
په شربت کې د اوړو او تخمونو اچولو وروسته. ټول مخلوط ، په سانګو کې ایښودل شوي او قوي کیدو ته پریښودل شوي.
د شیدو تغذیه کولو دورې په جریان کې ، میندې کولی شي د صحي مrshو مارشملو ته ځانونه ورسوي. د ډیزاین جوړولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- فروټکوز (1 پیاله)؛
- مlesې (6 ټوټې)؛
- جیلیټین (3 لوی چمچونه)؛
- پروټین (7 ټوټې)؛
- سیتریک اسید (چوټکی)
جیلیټین د 2 ساعتونو لپاره په اوبو کې لمده کیږي. بیا ګرمې اوبه په مخلوط کې اضافه کیږي او هرڅه په حرکت کې دي.
میوه تر نرمه پورې پخه کیږي. د مlesو پاکولو او پاکولو وروسته. سویټینر ، سیتریک اسید په ماس کې اضافه کیږي او تر هغه چې خړوب شي تیریږي.
په کڅوړه کچالو کې پړسوب جیلیټین اضافه کړئ ، او ټول یخ. کله چې مخلوط سړه شي ، څپ پروټینونه دې ته معرفي کیږي.
دغه ډله د پیسري په کڅوړه کې ایښودل شوې او د پخلي په پا sheetه کې ننوتل چې د پارچت سره پوښل شوي. مارشمیلاز د 2-3 ساعتونو لپاره یخول کیږي.
د دې حقیقت سره سره چې ټول پورته ترکیبونه ګټور دي ، د دوی کارولو وروسته ، میندې باید د ماشوم عکس العمل ته وګوري. په هرصورت ، د ماشومانو بدن کولی شي بوره په بیلابیلو لارو ومومي. ډیاټیسس ، کولیک او فټولینس نښې دي چې ښځه باید د خواږو مصرف محدود کړي یا په بشپړ ډول یې پریږدي.
د فرکټوز په اړه معلومات پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
