Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- روميان ، غوره ګلابي - نيم کيلوګرامه؛
- یو لوی ککړ؛
- د توت او ګلدان یو څاڅکی؛
- د مالګین پوړ
- یو نیم نیم چمچو د لیمو جوس؛
- د بورې ځای ناستی - د یوې چایې یا چمچ مساوي.
پخلی:
- تاسو اړتیا لرئ د تیلو سره پیل وکړئ. د دې کولو لپاره ، د لیمو جوس واخلئ ، کچل شوي لہسن ، کښین شوي پوټکي او cilantro ، د بورې بدیل واستوئ.
- ککړ او روميان پاک کړئ. که تاسو شاوخوا شاوخوا ګډوډولو کې ډیر سست نه یاست ، نو ټماټرې کولی شي تخمونو سره شیل او جوس شي ، مګر سلاد به پرته له دې ښه وي.
- کټ شوي سبزيجات په کڅوړه کې واچوئ ، پانې اچول. دا په کلکه د فلزي شيانو سره د ګډولو سپارښتنه نه کیږي. دا مشوره ورکول کیږي چې یا هم د لرګیو چمچ / سپینولو څخه کار واخلئ یا کڅوړه په کلکه وتړئ او ښه یې ولړئ.
- سلاد سمدلاسه یا له 10 - 15 دقیقو وروسته وخوړل شي (په یخچال کې وساتئ).
دا د 2 خدمتونو ته وده ورکوي ، هر یو یې 3 G پروټین ، 1 g غوړ ، 13 G کاربوهایډریټ او 72 kcal لري.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
