Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
محصولات:
- ټوله هګۍ - 3 pcs .؛
- د هګۍ سپین - 5 پی سیز .؛
- یوه کچالو
- نیم سپینه پیاز شتمنۍ؛
- کوچنی زیوچینی - 1 pc .؛
- بلغاری مرچ ، د ښکلا لپاره دا غوره څو رنګه دی - 150 g؛
- غوړ نه لرونکی موزاریلا - 100 g؛
- grated parmesan - 2 tbsp. l
- یو څه د سبزیجاتو غوړ؛
- که مطلوب ، یو څه د لہسن پوډر.
پخلی:
- تنور 200 درجو ته واړوئ.
- کچالو آلو کړئ ، کټ او کښینئ تر نږدې چمتو کیدو پورې. له اوبو لرې کړئ او په پلیټ کې پریږدئ.
- پیاز او مرچ په کافي ډول وخورئ ، په پین کې یې نرمیدو پورې وخورئ. یخولو لپاره په پلیټ کېږدئ.
- بشپړه هګۍ او مرغۍ په یوه کڅوړه کې ووهئ ، په میده ډول کڅوړه موزاریلا ، سړه شوي سبزیجات اضافه کړئ ، په سمه توګه وخورئ.
- د مناسب بیکینګ ډیسک غوړ کړئ. هلته ډله ایزې وخورئ ، د میده شوي پرمیشین سره وویشئ. شاوخوا نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ ، لرې کړئ او اجازه ورکړئ د 10 نورو دقیقو لپاره ودریږئ. بیا خدمت وکړئ.
دا 5 خدمتونه وګرځي. هر 16 جی پروټین ، 3.5 G غوړ ، 30 g کاربوهایډریټ او 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
