د شکر ناروغي ناروغ لپاره د نورمال روغ ساتلو لپاره ، دا مهم دي چې د رژیم تعقیب شي ، ځکه چې دا د ټولې درملنې مهم عنصر دی. ورکړل شوي چې ناروغي اوږدمهاله ده ، د تغذیه سمون لنډمهاله اقدام نه دی ، مګر د ژوند یوه ټاکلې لاره ده. سپین لوبیا یو له هغه محصولاتو څخه دی چې د شکر ناروغانو لپاره ګټور دی او سربیره پردې ، خورا خوندور خوند لري ، نو دا په ډیری برتنونو کې د اضافي برخې په توګه اضافه کیدی شي یا د اصلي اجزا په توګه پخلی شي.
د محصول کارول څه شی دی؟
لوبیا په پراخه کچه پروټین لري ، نو دا یو شخص ته د خوندیتوب احساس ورکوي ، او د دې په ترکیب کې فایبر په کولمو کې ګټور اغیزه لري. همدارنګه ، نبات داسې بیولوژیکي فعال مادي لري:
- فروټکوز
- ascorbic او nicotinic اسیدونه ، tocopherol ، B ویټامینونه؛
- میکرو- او میکروسمونه؛
- pectins؛
- فولیک اسید
- امينو اسيدونه.
بډایه کیمیاوي ترکیب محصول مغذي او صحي کوي. د هر ډول شکرو سره سپینې لوبیا یو شخص ته اجازه ورکوي چې نه یوازې صحي ، بلکې خوندور خواړه وخوري. دا ارزښت لري چې د دې لوبیا د کښت اجزاو ملکیتونه د پخلی پرمهال له لاسه ورنکړي. لوبیا د شکرې ناروغانو لپاره ښه دي ځکه چې دوی:
- د وینې ګلوکوز راټیټوي
- د پانقراس په فعالولو سره د انسولین تولید هڅوي؛
- د پوټکي د مختلف زخمونو ، درزونو ، ابزارونو درملنه ګړندي کوي.
- د لید د ارګانونو او د زړه د ناروغۍ سیستمونو څخه د اختلاطاتو پراختیا مخه نیسي؛
- د انسان له بدن څخه زهرجن او رادیوناکلایډونه لرې کوي (په ترکیب کې د پکتین درملو څخه مننه)؛
- میټابولیزم عادي کوي؛
- د معافیت وده
- بدن د ویټامینونو او غذایی توکو سره ترکیب کوي.
لوبیا 100 G لوبغالي د ورته چرګ ورته مقدار په توګه شاوخوا کالوري لري ، نو دا اکثرا د "سبزیجاتو غوښه" په نوم یادیږي
خوندور او صحي ترکیبونه
د شکر ناروغۍ سره د سپینو لوبیا خوړل تاسو ته اجازه درکوي د دې بوټي څخه د بدن لپاره ټولې ګټې لرې کړئ. مګر د دې لپاره دا اړتیا لري چې پخلی وشي. د غوښې سره ترکیب کې لوبیا د شکر ناروغۍ کارول ناغوښتل دي ، ځکه چې دا دواړه محصولات په پروټین کې بډای دي. په یو ترکیب کې د دوی ترکیب کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي ، په معده کې د سختۍ احساس څرګندیدل رد ندي.
د کریم سوپ
لوبیا باید د یخ اوبو سره ډکه شي او د شپې لپاره پدې ب inه کې پاتې شي. په سهار کې ، اوبه باید وچې شي (دا باید هیڅکله د محصول پخلی کولو لپاره ونه کارول شي) او محصول یې وخورئ تر هغه چې د یو ساعت لپاره پخلی شوی نه وي. په موازي ډول ، تاسو اړتیا لرئ گاجر ، زکچیني او ګلابي پخ کړئ. د اجزاو مقدار په انفرادي ډول د خوند لپاره غوره شوی ، پدې پورې اړه لري چې کوم سبزۍ یو سړی ډیر غوره ګ .ي.
چمتو شوي اجزاوې باید په یوه کڅوړه کڅوړه کې واچول شي ، لږ جوش شوی اوبه او د زیتون غوړ اضافه کړئ. د قهوه کولو وروسته ، سوپ د خوړلو لپاره چمتو دی. ډش خورا مغذي او خوندور دی ، په ځانګړي توګه که تاسو دا په ګرمه ب inه پخلی کولو سمدلاسه وخورئ.
د سپینې لوبیا خالص سوپ یو زړه او صحي ډش دی چې نه یوازې دا چې په وینه کې د ګلوکوز منلو وړ کچه ساتلو کې مرسته کوي ، بلکه د کولمو منظم تنظیم هم رامینځته کوي.
د سوورکرټ سلاد
په ډایبایټس کې سوورکرټ او لوبیا خوندور خواړه دي چې د دوی ګټور ملکیتونو لوړولو لپاره یوځای کیدی شي. دوی بدن د ویټامینونو او نورو ارزښتناکو مادو سره بشپړوي ، د نسجونو له سره د پروسې رامینځته کوي او د پانقراس نورمال کوي.
د معمول مینو کې تنوع کولو لپاره ، یو څه یخ شوي جوش شوي لوبیا او یو څه اندازه کافي خام پیاز سوورکرات ته اضافه کیدی شي. د سلاد پوښاک لپاره ، د زیتون غوړ عالي دي ، کوم چې د زړه او وینې رګونو روغتیا ملاتړ کوي. په سلاد کې یو خوندور او صحتمند اضافه به د زغر تخمونه ، پارسلي ، ډیل یا بیسلي وي.
قهوه د سبزیجاتو سره
د سبزیجاتو سره پخه سپینه لوبیا یو مشهور یوناني ډش دی چې د شکر ناروغانو لخوا خوند اخیستل کیدی شي. دا صحي خواړو ته اشاره کوي او د هاضمې په جریان کې ډیر نه کوي. د دې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- یو لوبیا؛
- د پیاز سر؛
- 2 گاجر (په اندازې کې منځنۍ)؛
- د جوس او جواني (30 g هر یو)؛
- د زیتون غوړ (30 ملی لیتر)؛
- د لہسن clo ګلونه؛
- g 300 chop ګرامه کښته شوي رومي.
دمخه جوش شوي لوبیا باید د پخلي پا sheetه کې کیښودل شي ، پیاز اضافه کړئ ، نیم حلقو کې پرې کړئ ، او د گاجر څخه پتلی حلقې. بیا تاسو اړتیا لرئ ټماټونه تور کړئ (په لنډ ډول یې په جوش اوبو کې ښکته کړئ او بیا یې وخورئ). ټماټونه باید په تیاره کې پخه شي او دوی ته لہسن راوباسي. په پایله کې ساس کې ، تاسو اړتیا لرئ چې ټوټې شوې پارسلي او سلری او د زیتون غوړ اضافه کړئ. لوبیا د سبزیجاتو سره د دې ګریوان سره اچول کیږي او په 200 سانتي ګراد کې په ښه توهین کې اچول کیږي. د پخلي وخت 40-45 دقیقې دی.
سپینې لوبیا د دې لوبیا د نورو ډولونو په پرتله خورا لږ حد ته د ټوخیدو لامل کیږي
لوبیا په بدیل درملو کې
په ځینو سرچینو کې چې د شکر ناروغۍ درملنې ته وقف شوي ، تاسو کولی شئ سپارښتنې ومومئ چې لوبیا د شپې په یخو اوبو سره ډک کړئ او بیا یې پرته له تودوخې وخورئ. د ناروغ سړي ضعیف بدن لپاره ، دا خطرناک دی ، ځکه چې د دوی خام ب inه کې ، لوبیا ښه نه هضم کیږي او کولی شي د هاضمي سیسټم ګډوډ او حتی د زهري کیدو لامل شي. ورکړل شوي چې د ډایبېټس میلیتس کې ، پانقراص د وزن لاندې کار کوي ، لوبیا یوازې د تودوخې درملنې وروسته مصرف کیدی شي.
د خوندي درملو ډیکونو او انفیوژن لپاره ترکیبونه شتون لري چې د شکر کچه نورمالوي او بدن قوي کوي:
- د سپینو لوبیا پا driedو یو چمچ باید 0.25 لیټره تودوخې اوبه وینځل شي او د څلور ساعت لپاره د اوبو حمام کې وساتل شي ، فشار او خواړه مخکې په ورځ کې درې ځله په ورځ کې درې ځله وڅښئ؛
- 2 tbsp. باید د 0.5 l تودو اوبو سره کانټینر ته اضافه شي l وچ پوزې وچلوي او 12 ساعته یې ټینګار کوي ، بیا یې فشار کړئ او نیم ساعت یې په ورځ کې 3 ځله د خواړو څخه نیم ساعت مخکې وخورئ؛
- grams ګرامه لوبیا ، د زغر تخمونه او د بلوبیري پا leavesې باید د اوبو په یو ګیلاس کې اضافه شي ، د hours ساعتونو لپاره د تړل شوي پوښ لاندې وساتل شي او د ناستې ، ډوډۍ او ډوډۍ څخه دمخه په 60 ملی لیتر کې واخیستل شي.
محدودیتونه او مخنیوی
سپینې لوبیا د لومړي او دوهم ډول دواړه په ډایبایټس کې مصرف کیدی شي. دا یو نړیوال محصول ګ isل کیږي چې د دې ناروغۍ لپاره د مختلف رژیمونو لپاره مناسب دی. کله چې د پخلی لپاره ترکیب غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د هاضمي سیسټم د ناروغیو شتون ته پام وکړئ او ، که اړتیا وي ، په انفرادي ډول دا د خپل ډاکټر سره تنظیم کړئ.
د ګاز رامینځته کولو اغیزې بې اغیزې کولو لپاره ، ډیل کولی شي لوبیا برتن کې اضافه شي.
لوبیا کولی شي د معدې د اوږدې ناروغیو یو قوي لامل شي. د دې ډول درملو ناروغیو لپاره د دې محصول کارول ناغوښتل دي:
- د معدې زخم او د معدې ناروغي له مینځه وړو ناروغي؛
- د لوړې تیزابیت سره ګیټریت
- د غضب یا پانقراص سوځیدنه؛
- د یوریک اسید مالګو تبادلې سرغړونه؛
- نيفريتياس (په پښتورګو کې سوزونکې پروسه).
لوبیا د شکرې ناروغۍ لپاره د مغذي او ګټور برخو ذخیره ده. د نورو سبزیجاتو سره عالي خوند او ښه مطابقت د پاک تخیل لپاره ځایونه خلاصوي ، پرته لدې چې د درملنې رژیم اصولو سرغړونه وکړي. د دې محصول چمتو کولو پرمهال د مخنیوي او احتیاطي توکو پوهه کول ، تاسو کولی شئ دا د بدن لپاره د اعظمي ګټې سره وکاروئ.
