د ډایبایټس میلیتس د اندروکین رنځپوهنه بلل کیږي ، د دې په پایله کې د کاربوهایډریټ میتابولیک اختلالات د انسان په بدن کې لیدل کیږي. په اوس وخت کې ، ناروغي معالجه نه کوي ، مګر کافي درملنه د ښه والي سره مرسته کوي ، او د اختلاطاتو مخه نیسي.
د بریالي درملنې یوه نقطه د روغې رژیم ، اطاعت کول دي چې د درملو کارول کمولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د ناروغۍ پرمختګ مخه نیسي.
سربیره پردې ، د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې فعال ژوند غوره کړي ، ترڅو دوی ژوند ته غوره فزیکي فعالیت راوړي. تمرین ښیې چې هره ورځ ورزش د ناروغۍ په جبران کې مرسته کوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره میمو څه شی دی؟ ناروغ باید د تغذیې کوم اصول تعقیب کړي ، او د شکر ناروغۍ رژیم کې کوم شی شامل دي؟
په شوګر کې د تغذیې خصوصیات
د شکرې ناروغ سره د ناروغ لپاره اصلي خطر د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه دي ، کوم چې کولی شي په بدن کې د شوګر چټک زیاتوالي لامل شي. له همدې امله د ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم سپارښتنه کیږي.
تر هغه چې د تیرې پیړۍ د شلمې پیړۍ راهیسې ، د نهم جدول رامینځته شوی چې د تغذیې په اړه مقررات او وړاندیزونه لري. کله چې د دې ترکیب مشاهده کول اړین دي چې ډیری وخت وخورئ ، پداسې حال کې چې په کوچني برخو کې.
دا مهمه ده چې په هره برخه کې د هغه ترکیب کې نږدې ورته مقدار کاربوهایډریټ شامل وي. د دوی محاسبې ساده کولو لپاره ، ډاکټرانو یوه کلمه معرفي کړه لکه د ډوډۍ واحد. د ډوډۍ یو واحد د 12 ګرامه کاربوهایډریټ مساوي دی. او په ورځ کې ، دا د شکرې ناروغانو لپاره جواز لري چې د 25 ډوډۍ واحدونو څخه زیات ونه خوري.
دا باید په یاد وساتل شي چې د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، ناروغان ډیر وزن لري او یا چاق وي ، نو د ورته ناروغانو لپاره د خواړو شمیره 8 وړاندیز کیږي. دا پدې معنی ده چې هره ورځ د خواړو خوراکی اندازې کالوری مینځپانګه له 1800 کالوری څخه زیاته نه ده.
د شکرې ناروغۍ سره د خلکو لپاره ځانګړې کتابچه رامینځته شوې ، کوم چې یو شمیر خواړو ته اشاره کوي چې د مصرف کولو اجازه لري:
- پورج (وربشې ، د جواني وربشې ، جوار ، بلکواټ)
- لوبیا تولیدات (لوبیا او لوبیا)
- د بیکري محصولات چې بران لري یا د بکوایټ اوړو اضافه سره.
- سبزیجات (زچینی ، بینګ ، کباب ، کدو).
- میوه (نارنج ، مlesې او نور)
پورتني ټول محصولات هره ورځ وخوړل شي ، پداسې حال کې چې ویره نلري چې ګلوکوز به د خوړلو وروسته په چټکۍ سره وده وکړي. سربیره پردې ، دوی د بدن بشپړولو کې مرسته کوي ، د لوږې احساس له مینځه وړي.
د ځانګړي پاملرنې سره ، دا سپارښتنه کیږي چې کچالو ، گاجر او چوغندر وخورئ ، ځکه چې دا خورا لوی مقدار لري.
د شکر ناروغ ناروغ میمو
د شکر ناروغۍ موضوع یو بل اړونده مسله ده ، ځکه چې ناروغۍ د هر عمر خلکو کې د خپریدو له امله په دریم ځای کې ده. پخپله کې ، دا د انسان ژوند لپاره مستقیم ګواښ ندی.
په هرصورت ، یوه خوږ ناروغي د ډیری پیچلتیا لامل کیږي ، په پایله کې یو شخص کولی شي د کار کولو وړتیا له لاسه ورکړي ، معلول شي ، او داسې نور.
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا لرئ روښانه خوب او آرامۍ رژیم وګورئ. ټول فعالیتونه چې د ښه روغتیا ساتلو ته اړتیا لري روښانه مهال ویش ته اړتیا لري. د سهار زیاتوالی ، مطالعه یا کار ، د انسولین انجیکشن ، د خواړو او درملو خوړل ، آرام کول ، خوب کول - دا ټول د یو ټاکلي مهال ویش سره سم ترسره کیږي ، کوم چې باید بدل نشي.
سپارښتنه کیږي چې د ګټې سره د اونۍ پای مصرف کړئ ، دا اړینه ده چې له کار څخه آرام شئ ، او د بیروني فعالیتونو لپاره یې وکاروئ.
د شوګر ناروغانو لپاره ، لاندې توکي په میمو کې شامل دي:
- فزیکي فعالیت په بدن کې میټابولیک پروسو باندې مثبته اغیزه لري ، د بورې زیاتو کارولو کې برخه اخلي ، د بدن هورمون ته اړتیا کموي ، د ناروغۍ دوران اسانه کوي ، او ډیر فعالیت چمتو کوي.
- دا باید د الکولي مشروباتو کارول ، سګرټ څښل پریږدي.
- که چیرې ناروغ په بدن کې د شوګر کمولو لپاره درمل واخلي ، نو دوی باید په کلکه په ټاکل شوي وخت کې واخیستل شي. تاسو نشئ کولی په خپلواکه توګه یو درمل له بل سره ځای په ځای کړئ ، د کاروونې اندازه او فریکونسۍ تنظیم کړئ.
- د انسولین د ادارې په جریان کې تعقیم اړین دی. خوراک باید په دقیق ډول محاسبه شي ، او انجیکونه باید په داسې ډول ترسره شي چې انجیکشن په ورته ساحه کې پرته له میاشتې څخه یو ځل تنظیم شي.
د انسولین درملنې پس منظر کې ناروغان ممکن هایپوګلیسیمیک حالت رامینځته کړي ، چې نښې یې شدید ضعیفیت ، د افراطیت ټکان ، خولې ډیریدل او د لوږې قوي احساس دي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د دې حالت پایله نا وخته خواړه ، د هورمون لخوا اداره شوي لوی خوراک ، او قوي فزیکي فعالیت دی. د دې رنځپوهنې وضعیت له مینځه وړو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې خواږه چای وڅښئ ، خواږه یا بن وخورئ.
د شکرې ناروغۍ یادداشت اضافه کول
هر ذیابیطس ، د دې لپاره چې د هغه ناروغۍ او احتمالي پیچلتیاو څخه رنځ ونلري ، باید د متخصصینو لخوا وړاندیز شوي وړاندیزونو سره سمون ولري ترڅو د ناروغۍ پرمختګ مخه ونیسي.
یو شدید انتاناتي پروسه ، د انسولین یو کوچنی خوراک یا د هغه نا وخته انجیکشن ، رواني یا فزیکي فشار ، د ورځني رژیم سرغړونه او نور لاملونه کولی شي رنځپوهنه لاپسې پراخه کړي ، د شکرې ناروغۍ کوما پراختیا کې برخه واخلي.
د شکری ناروغۍ دوهم ډول د یو شخص مسلکي فعالیتونو باندې خپل نښه پریږدي. کله چې د مسلک غوره کول ، نو دا اړینه ده چې محدودیتونه په پام کې ونیسو چې د رنځپوهنې د ځانګړتیاو پراساس دي.
د دې په پام کې نیولو سره مشوره کیږي چې خساره شوې ناروغي د عادي بشپړ ژوند ، واده او اړیکو په وړاندې خنډ په توګه عمل نه کوي.
د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیزونه:
- ستاسو په ماشومانو کې د ناروغۍ پراختیا پیژندلو او مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل ماشوم په کال کې څو ځله معاینه کړئ.
- د رنځپوهنې د اختلالاتو مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول ډاکټر ته ورځي.
لاندې ټکي د معاوضې ناروغۍ شاخصونو لپاره کار کوي: ښه والی ، عادي فعالیت ، د دوام تنده نشتوالی ، په شفاهي قهوه کې وچوالي ، د لید عوارض نښې ندي ، مرکزي عصبي سیسټم.
یو ناروغ چې د شکر په ناروغۍ اخته وي باید تل ورسره وي یا د لاسرسي ځای کې "د شکر ناروغۍ د ناروغ کارت" وساتي ، کوم چې د بېړنۍ روغتیا پاملرنې په وخت چمتو کولو لپاره اړین دی که چیرې هغه کوم ناروغي رامینځته کړي.
د لومړی ذیابیطس مخنیوی
د ډایبېټایټ 1 ډول ناروغي یو رنځپوهنه ده چې له امله یې د پانقراسی حجرې د انسولین اړین مقدار نه تولیدوي. بهرني عوامل کولی شي ناروغۍ ته لار ومومي: اتومیم ناروغي ، ویروس انتان او نور.
د نړیوال روغتیا سازمان د احصایو پراساس ، موږ کولی شو ووایو چې د شکر ناروغۍ ناروغانو کې ډیر ماشومان شتون لري چې د زیږون راهیسې یې د مور شیدو تغذیه نه ده اخیستې.
دا حقیقت د دې حقیقت پراساس دی چې مصنوعي ترکیب د غوا د شيدو پروټین جز لري ، کوم چې د پانقراس فعالیت منفي اغیزه کولی شي.
سربیره پردې ، د مور شيدې تغذیه کول د ماشوم معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، له همدې امله دا د ساري او ویروسي رنځونو احتمال کموي. له همدې امله د ماشوم طبیعي خواړه د 1 د شکری ناروغۍ غوره مخنیوي اقدام دی.
د ماشومانو لپاره چې په خطر کې دي ، د ساري طبیعت اختلال خورا خطرناک دی. نو ځکه ، د پروفایلیسس په توګه ، دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره معافیتي او نورو درملو کارولو سپارښتنه کیږي.
د شکری ناروغۍ دوهم ډول مخنیوی
د شکرو ناروغانو کې ، له 90٪ څخه ډیر ناروغان د دویم ډول ناروغۍ څخه رنځ وړي. د دې رنځپوهنې د شالید پروړاندې ، هورمون چې د پانقراس لخوا رامینځته کیږي د بدن نرم نسجونو لخوا نه پیژندل کیږي ، او له همدې امله د شکر په کارولو کې برخه نه اخلي.
د شکری ناروغۍ دوهم ډول لاملونه کیدی شي: په هر پړاو کې د ډیر وزن یا چاقۍ ضعیفه ژوند ، چې په پایله کې یې د اضافي پونډو ، خوارځواکۍ راټولولو کې هم مرسته کوي ، چې پکې ډیر کاربوهایډریټ ، بوره او غوړ شامل دي.
سربیره پردې ، یو جنیټیک فاکتور شتون لري چې کولی شي د شکرو د دوهم ډول پراختیا لامل شي. ساینس پوهانو ثابته کړې چې یو ځانګړی جینونه د میراث په واسطه لیږدول کیدی شي ، کوم چې د منفي شرایطو تر اغیزې لاندې د پانقراص د فعالیت سرغړونې لامل کیږي.
د شکرې ناروغۍ لپاره مخنیوي تدبیرونه دوه اصلي ټکي لري:
- مناسبه تغذیه.
- مطلوب فزیکي فعالیت.
دا ثابت شوی چې د معتدل سپورټ بوجونه په بدن کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، ګلوکوز جذبولو کې مرسته کوي ، او په ورته وخت کې د انسولین ته د نرم نسجونو حساسیت ډیروي.
د ډایبېټس میمو باید لنډمهاله اقدام ونلري ، مګر د ژوند یوه داسې لاره چې تاسو یې باید تل تعقیب کړئ.
کله د ممکنه شکرې ناروغۍ په اړه فکر کول اړین دي؟
که چیرې یو څوک چاغ یا اضافي پونډ ولري ، کوم چې د کمر په ساحه کې ټینګ تاسیس شوي ، نو دمخه لا دمخه د شکر ناروغۍ رامینځته کیدو خطر شتون لري. د دې پوهیدلو لپاره چې ایا یو څوک په خطر کې دی یا نه ، تاسو اړتیا لرئ د کمرونو په واسطه کمر وویشئ.
کله چې د نارینه وو لپاره شمیره د 0.95 څخه ډیر وي ، او د مناسب جنس لپاره له 0.85 څخه ډیر ، نو دا خلک په خطر کې دي.
د خطر ګروپ کې هغه میرمنې هم شامل دي چې د ماشوم زیږولو پرمهال یې له 17 کیلوګرامو څخه ډیر حاصل ترلاسه کړی ، پداسې حال کې چې دوی یو ماشوم زیږولی چې وزن یې 4 کیلوګرامو څخه ډیر دی. حتی که وزن د ماشوم زیږون څخه وروسته عادي حالت ته راشي ، نو د 10-15 کلونو وروسته د شکری ناروغۍ تشخیص امکان نه منل کیږي.
په هرصورت ، که تاسو د ماشوم زیږون وروسته د ورته احتمال په اړه فکر وکړئ ، سپورتونو ته لاړ شئ ، سم او متوازن خواړه وخورئ ، نو ډیری احتمال به تاسو د دې وړتیا ولرئ چې د میټابولیک پروسو فعالیت بحال کړئ او د رنځپوهنې پرمختګ مخه ونیسئ.
د شکرو مخنیوی د ټول بدن لپاره یو نعمت دی. د تغذیې یو مناسب سیسټم ، د فزیکي مناسب فعالیت ، د وزن کنټرول لومړني مفهومونه دي چې د رنځپوهنې د ډیری او جدي پیچلتیاوو مخنیوي کې به مرسته وکړي. متخصصین به پدې مقاله کې ویډیو کې د شکر ناروغۍ مخنیوي په اړه وغږیږي.
